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September 23, 2018

बैठ कर किये जानेवाले योगासन (Hindi Milap) – 8

14. सुप्त वज्रासन वज्रासन में लेटना सुप्त वज़ासन कहलाता है | विधि – हथेलियों को ज़मीन पर रखें। एक-एक कुहनी को ज़मीन पर टिकाने का प्रयास करें | बाद सिर का ऊपरी भाग जमीन पर टिकावें | हाथ जंघाओं पर रखें। सांस सामान्य रहें। 5 सेकंड से 2 मिनट तक...
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September 16, 2018

बैठ कर किये जानेवाले योगासन (Hindi Milap) – 7

12. शशांकासन या वज़ासन योगमुद्रा शशांक याने खरगोश है। खरगोश की तरह बैठ कर यह आसन किया जाता है। इसलिए यह शशांकासन कहलाता है। विधि – निम्न प्रत्येक क्रिया 5-6 बार करें | 1. वज्रासन में बैठे। दोनों हाथ कमर के पीछे ले जावें। एक हाथ से दूसरे हाथ की...
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September 9, 2018

बैठ कर किये जानेवाले योगासन (Hindi Milap) – 6

10. जानुशिरासन इस आसन में सिर घुटने से लगाया जाता है। इसलिए यह जानुशिरासन कहलाता है। इस आसन से पता लगेगा कि रीढ़ की हड़ी की हालत कैसी है। विधि – 1. दोनों पैर आगे पसारें। बायाँ घुटना मोड़ कर, बायें तलुवे से दायीं जांघ का स्पर्श करें। बायें पैर...
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September 2, 2018

बैठ कर किये जानेवाले योगासन (Hindi Milap) – 5

40-60 मिनटों का कार्यक्रम 9. मेरुदंडासन (विविध आसनों की क्रियाओं का संपुट) 6.दोनों हाथ पीछे की अोर ज़मीन पर लगावें। दोनों घुटने मोड़ें। दोनों एड़ियाँ नितंबों के पास लावें। दोनों घुटने दायीं ओर मोड़ कर बायीं ओर देखें। बाद इसी प्रकार दूसरी ओर भी करें।..
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August 26, 2018

बैठ कर किये जानेवाले योगासन (Hindi Milap) – 4

40-60 मिनटों का कार्यक्रम 9. मेरुदंडासन (विविध आसनों की क्रियाओं का संपुट) मेरुदंडासन के बारे में लेट कर किये जानेवाले आसनों में प्रधान आसन मान कर सविस्तार विवरण दिया गया है| बैठ कर किये जानेवाले आसनों में भी मेरुदंडासन सरल एवं मुख्य है। मेरुदंड याने रीढ़ की हड़ी है। यह...
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August 12, 2018

बैठ कर किये जानेवाले योगासन (Hindi Milap) – 2

40-60 मिनटों का कार्यक्रम 3. पश्चिमोत्तानासन पश्चिम का मतलब है पीठ | यह पीठ को खींच कर रखनेवाला आसन है। इसलिए यह पश्चिमोत्तानासन कहलाता है। ये क्रियाएँ करते समय आगे झुकने पर सांस छोड़ें। उठने पर साँस लें।..
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August 5, 2018

बैठ कर किये जानेवाले योगासन (Hindi Milap)

40-60 मिनटों का कार्यक्रम थोड़ी सी जगह पर साफ कपड़ा बिछा कर, उस पर बैठ कर ये आसन साधक कर सकते हैं। इन आसनों की संख्या अत्यधिक है। हमने गाँधी ज्ञान मंदिर के योग केन्द्र के साधकों के शिक्षण के आधार पर स्वानुभव के द्वारा इन आसनों का एक ऐसा...
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July 29, 2018

पेट के बल लेट कर किये जानेवाले योगासन -5 (Hindi Milap)

यद्यपि पेट के बल लेट कर जो आसन किये जाते हैं वे सरल ही हैं तो भी उदर संबंधी अल्सर एवं हर्निया जैसे रोगों से त्रस्त लोग आवश्यक सूचनाओं का अवश्य पालन करें | 7. आकर्ण धनुरासन नाभि आसन, भुजंगासन, शलभासन तथा धनुरासन इन चार आसनों का समन्वित रूप ही...
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July 22, 2018

पेट के बल लेट कर किये जानेवाले योगासन -4 (Hindi Milap)

यद्यपि पेट के बल लेट कर जो आसन किये जाते हैं वे सरल ही हैं तो भी उदर संबंधी अल्सर एवं हर्निया जैसे रोगों से त्रस्त लोग आवश्यक सूचनाओं का अवश्य पालन करें | 5. शलभासन शलभ याने टिड़ी के आकार में यह आसन रहता है। अत: यह शलभासन कहलाता...
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July 15, 2018

पेट के बल लेट कर किये जानेवाले योगासन -3 (Hindi Milap)

यद्यपि पेट के बल लेट कर जो आसन किये जाते हैं वे सरल ही हैं तो भी उदर संबंधी अल्सर एवं हर्निया जैसे रोगों से त्रस्त लोग आवश्यक सूचनाओं का अवश्य पालन करें | 3. भुजंगासन 6. दोनों हाथ कमर के पीछे रख कर, एक हाथ की कलाई को दूसरे...
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