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Pooja Shah (108th Batch, Teacher Training Course)

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सरल योग

1. योग अभ्यास
2. अच्छी आदतें
3. शरीर निर्माण और उसकी विशेषताएँ
4. योग के अष्टांग
5. योगाभ्यास के नियम एवं सुझाव
6. योग के षट्कर्म था शुद्धि क्रियाएँ
7. सूक्ष्म योग व्यायाम क्रियाएँ (20-30 मिनटों का कार्यक्रम)
8. आरोग्यामृतम्
9. शंख प्रक्षालन
10. सूर्य नमस्कार
11. योगासन
12. पीठ के बल लेट कर किये जानेवाले योगासन (20-30 मिनटों का कार्यक्रम)
13. पेट के बल लेट कर किये जानेवाले योगासन (15-20 मिनटों का कार्यक्रम)
14. बैठ कर किये जानेवाले योगासन (40-60 मिनटों का कार्यक्रम)
15. खड़े होकर किये जानेवाले योगासन (15-20 मिनटों का कार्यक्रम)
16. स्थूल योग व्यायाम कियाएँ (15 मिनटों का कार्यक्रम)
17. हास (हँसी) या आनंदासन
18. प्राणायाम
19. ध्यान
20. उत्तम स्वास्थ्य के लिए द्यान (बेटर हेल्थ मेडिटेशन (बी.एच.एम.))
21. योग निद्रा
22. विश्रांति योग साधना
23. योग मुद्राएँ
24. बंध
25. स्त्रियाँ – योगाभ्यास
26. मर्दन (मालिश) चिक्रित्सा
27. सुलम, सहज प्राकृतिक चिकित्साएँ
28. जडी बूटियों की हमारी दिव्य आयुर्वेदिक औषधिया
29. योग चिक्रित्सा
30. गांधी ज्ञान मंदिर
33. कठिन आसनों के चित्र

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