28۔یوگا تھراپی


دنیا نے ایک بار پھر تسلیم کرلیا ہیکہ یوگا کی مشق جسم اور دماغ کی کئی دیرینہ بیماریوں کے علاج میں بھی اہم کردار ادا کرسکتی ہے۔ اب کئی جدید اور سائنسی اعتبار سے ترقی یافتہ ممالک بھی اس سلسلہ میں کافی تحقیق کررہے ہیں۔ یوگا تکنیکس کی تفصیلات ماقبل ابواب میں درج کی گئی ہیں۔ جڑی بوٹی پرمبنی ہماری دوائیں بھی یوگا مشق کے اچھے اثرات مرتب کرنے میں کارگر ثابت ہوتی ہیں۔

یوگا کی چھوٹی کریاؤں کی مشق (باب ۷) اور بڑی کریائیں (باب ۶۱) صحت کی مجموعی نگہداشت میں اہم رول ادا کرتی ہیں چونکہ بدن کے ہر حصے کے لئے درکار ورزش ضروری ہوتی ہے۔

مندرجہ ذیل چارٹ ہمارے قارئین کی کئی شکایتوں کو دور کرنے‘انہیں روکنے اور ان پر قابو پانے کے لئے رہنمایانہ کردار کا حامل ہے۔

دمہ‘ الرجی‘ سانس کی شکایت‘ سانوسٹیس‘ کھانسی‘ سردی

آسن۔پشچم اتن آسن‘ سروانگ آسن‘ ہل ا ٓسن‘ بھوجنگ آسن‘ چکراسن ٗمستیاآسن‘ سپت و جراسن‘ سوریا نمسکار
پرانائیم۔ بھستریکا‘ سوریا بیدی‘ اجایل۔
کریائیں۔ دھاؤتی‘ نیتی‘ کپال بھاتی‘ شنکھ پرکشالن
نیچر و پیتھی۔ بھانپ سے نہانا
جڑی بوٹیاں۔ سمپورنا آر وگیاامرتم‘ سمپورنا شواسنا امرتم‘چون پراش۔
پرہیز۔ کولڈ ڈرنکس‘ آئسکریم‘ تاخیر سے کھانا۔

قبض ٗ گیاس کی شکایت‘ ترشہ‘ پیٹ کی شکایتیں

آسن۔ پون مکت آسن‘ پشچم اُتن ا ٓسن‘ وجراسن‘سپت و جراسن ٗاردھ متسیندر آسن‘ یوگا مدرا‘ ہل آسن‘ بھوجنگ آسن ٗشلبھ آسن‘ دھنور آسن‘ میور آسن‘ اتان پاد آسن۔
پرانایم۔بھستریکا۔
کریائیں۔ دھاؤتی‘ وستی‘ شنکھ پر کشالن
نیچروپیتھی۔مٹی کا گودا ٗ کمر تک نہانا‘ مقناطیسی طریقہ
جڑی بوٹیاں۔سمپورنا آروگیا امرتم‘ ادار امرتم
پرہیز۔ تاخیر سے کھانا‘ گیاس پیدا کرنے والی غذا (مثلاً آلوکا استعمال) کھانا۔

موٹاپا۔ زیادہ وزن سے پیدا ہونے والی شکایتیں۔

آسن۔ سوریا نمسکار‘ پون مکت آسن‘ پشچم اتن آسن‘ اردھ متسیندرآسن‘ یوگ مدرا‘ سرو انگ آسن‘ ہل آسن‘ چکرآسن‘ بھوجنگ آسن‘ دھنور آسن‘ پاد ہست آسن۔
پرانائیم۔بھستریکا‘ سوریا بھیدی
کریائیں۔ دھاؤتی‘ ناولی‘ شنکھ پر کشالن۔
نیچروپیتھی۔مساج‘ بھانپ سے نہانا۔
جڑی بوٹیاں۔ سمپورنا آروگیا امرتم‘ سوندریا امرتم۔
پرہیز۔آئسکریم‘ مٹھائی‘ تلی ہوئی چیزیں‘ دیر سے کھانا۔

ذیابطیس‘ پیشاب کی شکایتیں

آسن۔ پون مکت آسن‘ متسیندر آسن‘ اردھ متسیندر آسن‘ یوگ۔ مدرا‘ گومکھ آسن ٗکور ماسن وکراآسن ٗسروانگ آسن ٗ ہل آسن‘ بھوجنگ آسن ٗ شلبھ آسن‘ دھنور آسن‘ میور آسن‘ پشچم اتن ا ٓسن۔
پرانائیم۔ بھستریکا‘ سوریا بھیدی۔
کریائیں۔ دھاؤتی‘ ناؤلی‘وستی‘ شنکھ پر کشالن
نیچر وپیتھی۔ مٹی کا گودا‘ کولہوں تک نہانا۔
جڑی بوٹیاں۔ سمپورنا اروگیا ا مرتم‘ مانس امرتم
پرہیز۔ میٹھی‘ چکنی اورثقیل غذاٗباسی غذا ٗدیر سے کھانا ٗتناؤ

بلڈ پریشر‘ بے خوابی‘ تناؤ‘ بے چینی‘ خوف کا احساس اور نفسیاتی مسائل۔

آسن۔ شانتی آسن‘ پدماسن‘ بدھاپدماسن۔
پرانائیم۔بھر مری‘ چندرانگ بھستریکا‘ چندرا بھیدی‘ شیتلی‘ سیتکری‘
کریائیں۔۔ نیتی‘ کپال بھاتی۔
دیگر۔ یوگا ندرا‘ محوخیالی۔
جڑی بوٹیاں۔سمپورنا آروگیاامرتم‘ مانس امرتم
پرہیز۔ غیرضروری بحث و مباحث‘ دیر سے کھانا‘ قبض‘ نمک اورمصالحوں کا زیادہ استعمال

جوڑوں کا درد‘ آرتھیرائیٹس‘ گٹھیا‘ بدن درد

آسن۔ پون مکت آسن‘ سکھ آسن‘ اردھ پدماسن‘ یوگا مدرا‘متسیاسن‘ گومکھ آسن‘ شلبھ آسن‘ دھنور آسن‘ میرو ڈنڈآسن۔
پرانائیم۔ سوریا بھیدی‘ بھستریکا ٗسرل پرانائیم۔
کریائیں۔۔ کپال بھاتی‘وستی۔
نیچر وپیتھی۔ سمپورنا آروگیا امرتم‘ امرت تیلم۔
پرہیز۔ نمک ٗگوشت کی غذائیں ٗبنگال چنے سے بنی چیزیں‘ دیر تک بیٹھنا‘ وزن اٹھانا۔

خواتین کی شکایتیں بشمول بے قاعدہ ماہواری۔

آسن۔سوریا نمسکار‘ پون مکت آسن‘ پشچم اتن آسن‘ پدماسن‘ یوگ مدرا‘ متسیاسن‘ وجرآسن‘ اردھ متسیندر آسن‘ سروانگ آسن‘ ہل ا ٓسن‘ چکر آسن‘ بھوجنگ آسن‘ شلبھ آسن‘ دھنور آسن‘بھدر آسن‘ گورکھ آسن‘ واتایاناسن۔
پرانائیم۔ چندرا بھیدی‘ سوریا بھیدی‘ بھستریکا۔
کریائیں۔ دھاؤتی ٗشنکھ پرکشالن ٗ کپال بھاتی ٗوستی۔
نیچروپتھی۔ انیما ٗمساج
جڑی بوٹیاں۔ آروگیا امرتم‘ مانس امرتم
پرہیز۔ بے قاعدہ کھانے کی عادتیں‘ مصالحے‘ انڈا‘ گوشت‘ مچھلی ٗزیادہمباشرت

پیٹھ کا درد

آسن۔پون مکت آسن‘سیتوبندھ آسن‘ یوگ مدرا‘ بھوجنگ آسن‘ میرو ڈنڈ آسن‘ مرجرا آسن‘ شانتی آسن‘ کھڑے ہوکر یوگا کی بڑی کریائیں۔
پرانائیم۔ بھرمری ٗاجایل
جڑی بوٹیاں۔ امرت تیلم‘ سمپورنا آروگیا ا مرتم‘مانس امرتم‘ چون پراش‘
احتیاط۔ وزن اٹھانا‘ زیادہ دیر تک ایک ہی حالت میں بیٹھے رہنا/ کھڑے رہنا‘ زیادہ دیر
تک اسکوٹر چلانا‘ اگرچلانا ہی ہو تو پھر سفر کے دوران کچھ دیر آرام کرنا۔

اسپانڈیلائیٹس اور گردن کا درد

آسن۔ بھوجنگ آسن‘ نیرالمبھ آسن‘ متسی آسن‘ سپت و جراسن‘ پورواتان آسن‘ شانتی آسن‘میروڈنڈ آسن
پرانائیم۔ نادی شدھی
جڑی بوٹیاں۔سمپورنا آروگیاامرتم‘ چون پراش‘ مانس امرتم‘ امرتیلم۔
پرہیز۔ گردن جھکاکر زیادہ دیر تک کام کرنا‘ تیز اسکوٹر چلانا

بدہضمی اور پتلی اجابت

آسن۔وجرآسن‘ جانو سر آسن‘ پوروا اتن آسن‘ سروانگ آسن‘ ہل ا ٓسن‘ شیتل آسن‘ بھوجنگ آسن‘ شلبھ آسن‘ دھنور آسن۔
پرانائیم۔شیتلی ٗ سیتکری‘ چندرا بھیدی‘ بھرمری۔
جڑی بوٹیاں۔ سمپورنا آروگیامرتم‘ ادار امرتم‘ مانس امرتم‘
نیچروپیتھی۔ مٹی کا گودا۔
پرہیز۔ ثقیل غداء ٗگوشت
نوٹ: ہفتہ میں ایک مرتبہ برت/ روزہ رکھا جائے۔ دہی اور چاول مدد دیتا ہے۔ کم سے کم غذاء کھائی جائے۔

حلق اور آواز کے غدود کی شکایتیں۔

آسن۔ شیشانک آسن‘ سپت و جراسن‘ جانو سر آسن‘ سروانگ آسن‘ ہل آسن‘ متسی آسن‘ بھوجنگ آسن‘ سمہا آسن‘
پرانائیم۔ شیتلی‘ ستکیری‘ بھرمری
کریائیں۔ دھاوتی‘نیتی
جڑی بوٹیاں۔سمپورنا آروگیا امرتم (غرارہ کے لئے بھی)
پرہیز۔آئسکریم اور چکنی غذائیں۔

جلد کی بیماریاں

آسن۔ سروانگ آسن‘ شیر ش آسن‘متسی آسن
پرانائیم۔ شیتلی‘ ستکیری‘ ناڑی شدھی۔
جڑی بوٹیاں۔ سمپورنا آروگیا امرتم (اندرون و بیرون)
پرہیز۔ گوشت‘ مچھلی‘ اور چکنی غذائیں۔

ہرنیا اور آنتوں کی شکایتیں

آسن۔پورواتان آسن‘ ہل ا ٓسن‘ شیر ش آسن‘ پادوتان آسن‘ نوک آسن‘ گارود آسن
جڑی بوٹیاں۔ سمپورنا آروگیا امرتم‘ ادار امرتم۔
پرہیز۔ بھوجنگ آسن اور دھنور آسن

فالج۔ اعصابی کمزوری

آسن۔ وجرآسن‘ یوگ مدرا‘ دھنور آسن‘ پشچم اتن آسن۔
پرانائیم۔ تمام طرح کے۔
جڑی بوٹیاں۔ سمپورنا آروگیا را مرتم‘ مانس امرتم‘ چون پراش
پرہیز۔ تمام ثقیل غذائیں بشمول گوشت کی غذائیں۔

بواسیر۔ Fistula اورFissure

آسن۔ سروانگ آسن‘ ہل آسن‘ بھوجنگ آسن‘ دھنور آسن‘ مول باندھ۔
پرانائیم۔ چندرانگ بھستریکا‘ شیتلی‘ سیتکری‘ چندرا بھیدی‘
کریائیں۔ دھاؤتی‘وستی‘ شنکھ پرکشالن۔
جڑی بوٹیاں۔ سمپورنا آروگیا امرتم‘ اودار امرتم‘ مانس امرتم
پرہیز۔ مرچ و مصالحے۔

گھٹنوں کا درد

آسن۔ پون مکت آسن‘ کرناپیڈ آسن‘ دھنور آسن‘ گاروڈآسن‘ میرو ڈنڈ آسن‘ پکشی کریا۔
پرانائیم۔ تمام طرح کے۔
جڑی بوٹیاں۔ سمپورنا آروگیا امرتم‘ امرت تیلم‘ ساوندریا امرتم۔
پرہیز۔ زیادہ نمک‘ دیر تک بیٹھنا‘ زیادہ تھکن

قلب کی شکایتیں۔

آسن۔ وجرآسن‘ جانوسرآسن‘ پاداہست آسن‘ بدھا پدماآسن‘ شانتی آسن‘ یوگ ندرا
پرانائیم۔ سرل‘ چندرا بھیدی‘ اجیل‘ بھرمری‘ یوگا ندرا‘ محوخیالی۔
جڑی بوٹیاں۔ سمپورنا آروگیا امرتم‘ مانس امرتم
پرہیز۔ ثقیل چربی آمیز غذاء‘ گوشت ٗتناؤ۔


مختلف بیماریوں میں مبتلا ا فراد مروجہ جڑی بوٹی پر مبنی دواؤں کے ساتھ متعلقہ آسن‘ پرنائیم اور صفائی کے عمل کی متواتر مشق کریں اور جلد سے جلد اپنی شکایتوں سے چھٹکارا پالیں۔