{"id":986,"date":"2017-08-07T16:23:50","date_gmt":"2017-08-07T16:23:50","guid":{"rendered":"http:\/\/yogasimplified.com\/newsite\/?page_id=986"},"modified":"2017-08-07T16:23:50","modified_gmt":"2017-08-07T16:23:50","slug":"10-%e0%b0%b8%e0%b1%82%e0%b0%b0%e0%b1%8d%e0%b0%af%e0%b0%a8%e0%b0%ae%e0%b0%b8%e0%b1%8d%e0%b0%95%e0%b0%be%e0%b0%b0%e0%b0%be%e0%b0%b2%e0%b1%81","status":"publish","type":"page","link":"http:\/\/yogasimplified.com\/newsite\/10-%e0%b0%b8%e0%b1%82%e0%b0%b0%e0%b1%8d%e0%b0%af%e0%b0%a8%e0%b0%ae%e0%b0%b8%e0%b1%8d%e0%b0%95%e0%b0%be%e0%b0%b0%e0%b0%be%e0%b0%b2%e0%b1%81","title":{"rendered":"10. \u0c38\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c2f\u0c28\u0c2e\u0c38\u0c4d\u0c15\u0c3e\u0c30\u0c3e\u0c32\u0c41"},"content":{"rendered":"<ul class=\"indexnav\">\n<li><a href=\"#Introduction\"\/>\u0c2a\u0c30\u0c3f\u0c1a\u0c2f\u0c2e\u0c41<\/a>\n<li><a href=\"#Mantras\">\u0c38\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c2f \u0c28\u0c2e\u0c38\u0c4d\u0c15\u0c3e\u0c30 \u0c2e\u0c02(\u0c24\u0c3e\u0c32\u0c41<\/a>\n<li>Asanas\n<ul class=\"indexnav\">\n<li><a href=\"#Namaskarasan1\">1. \u0c2e\u0c4a\u0c26\u0c1f\u0c3f \u0c38\u0c4d\u0c25\u0c3f\u0c24\u0c3f &#8211; \u0c28\u0c2e\u0c38\u0c4d\u0c15\u0c3e\u0c30\u0c3e\u0c38\u0c28\u0c02 (a-b)<\/a>\n<li><a href=\"#ArdhaChandrasan\">2. \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c35 \u0c38\u0c4d\u0c25\u0c3f\u0c24\u0c3f &#8211; \u0c05\u0c30\u0c4d\u0c27 \u0c1a\u0c02(\u0c26\u0c3e\u0c38\u0c28\u0c02<\/a>\n<li><a href=\"#PadHastasan1\">3. \u0c2e\u0c42\u0c21\u0c35 \u0c38\u0c4d\u0c25\u0c3f\u0c24\u0c3f &#8211; \u0c2a\u0c3e\u0c26\u0c39\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c3e\u0c38\u0c28\u0c02<\/a>\n<li><a href=\"#AshwaSanchalanasan1\">4. \u0c28\u0c3e\u0c32\u0c4d\u0c17\u0c35 \u0c38\u0c4d\u0c25\u0c3f\u0c24\u0c3f &#8211; \u0c05\u0c36\u0c4d\u0c35\u0c38\u0c02\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c28\u0c3e\u0c38\u0c28\u0c02 \u0c32\u0c47\u0c15 \u0c06\u0c02\u0c1c\u0c28\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c38\u0c28\u0c02<\/a>\n<li><a href=\"#Parvatasan\">5. \u0c05\u0c2f\u0c3f\u0c26\u0c35 \u0c38\u0c4d\u0c25\u0c3f\u0c24\u0c3f &#8211; \u0c2a\u0c30\u0c4d\u0c35\u0c24\u0c3e\u0c38\u0c28\u0c02<\/a>\n<li><a href=\"#SashtangNamaskarasan\">6. \u0c06\u0c30\u0c35 \u0c38\u0c4d\u0c25\u0c3f\u0c24\u0c3f &#8211; \u0c38\u0c3e\u0c37\u0c4d\u0c1f\u0c3e\u0c02\u0c17 \u0c32\u0c47\u0c15 \u0c06\u0c37\u0c4d\u0c1f\u0c3e\u0c02\u0c17 \u0c28\u0c2e\u0c38\u0c4d\u0c15\u0c3e\u0c30\u0c3e\u0c38\u0c28\u0c02 (a-b)<\/a>\n<li><a href=\"#Sarpasan\">7. \u0c0f\u0c21\u0c35 \u0c38\u0c4d\u0c25\u0c3f\u0c24\u0c3f &#8211; \u0c38\u0c30\u0c4d\u0c2a\u0c3e\u0c38\u0c28\u0c02<\/a>\n<li><a href=\"#Bhukampasan\">8. \u0c0e\u0c28\u0c40\u0c2e\u0c40\u0c26\u0c35 \u0c38\u0c4d\u0c25\u0c3f\u0c24\u0c3f &#8211; \u0c2d\u0c42\u0c15\u0c02\u0c2a\u0c3e\u0c38\u0c28\u0c02<\/a>\n<li><a href=\"#AshwaSanchalanasan2\">9. \u0c24\u0c4a\u0c2e\u0c4d\u0c2e\u0c40\u0c26\u0c35 \u0c38\u0c4d\u0c25\u0c3f\u0c24\u0c3f &#8211;  \u0c06\u0c36\u0c4d\u0c35\u0c38\u0c02\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c28\u0c3e\u0c38\u0c02<\/a>\n<li><a href=\"#PadHastasan2\">10. \u0c2a\u0c26\u0c35\u0c38\u0c4d\u0c25\u0c3f\u0c24\u0c3f &#8211; \u0c2a\u0c3e\u0c26\u0c39\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c3e\u0c38\u0c28\u0c02<\/a>\n<li><a href=\"#Vrukshasan\">11. \u0c2a\u0c26\u0c15\u0c4a\u0c02\u0c21\u0c35 \u0c38\u0c4d\u0c25\u0c3f\u0c24\u0c3f &#8211; \u0c35\u0c43\u0c15\u0c4d\u0c37\u0c3e\u0c38\u0c28\u0c02<\/a>\n<li><a href=\"#Namaskarasan2\">12. \u0c2a\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c46\u0c02\u0c21\u0c35 \u0c38\u0c4d\u0c25\u0c3f\u0c24\u0c3f &#8211; \u0c28\u0c2e\u0c38\u0c4d\u0c15\u0c3e\u0c30\u0c3e\u0c38\u0c28\u0c02<\/a>\n<\/ul>\n<li><a href=\"#Advantages\">\u0c32\u0c3e\u0c2d\u0c3e\u0c32\u0c41<\/a>\n<\/ul>\n<p><span id=\"Introduction\"\/><br \/>\n\u0c38\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c2f\u0c41\u0c21\u0c41 \u0c24\u0c47\u0c1c\u0c38\u0c4d\u0c38\u0c02\u0c2a\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c41\u0c21\u0c41. \u0c36\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c3f\u0c35\u0c02\u0c24\u0c41\u0c21\u0c41. \u0c15\u0c28\u0c41\u0c15\u0c28\u0c47 \u0c05\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3f\u0c2e\u0c24\u0c3e\u0c32\u0c35\u0c3e\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c1a\u0c40\u0c28 \u0c15\u0c3e\u0c32\u0c02 \u0c28\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c38\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c2f\u0c41\u0c23\u0c4d\u0c23\u0c3f \u0c36\u0c3e\u0c18\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3e\u0c30\u0c41. \u0c06\u0c30\u0c3e\u0c27\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3e\u0c30\u0c41. \u0c38\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c2f\u0c30\u0c36\u0c4d\u0c2e\u0c3f\u0c15\u0c3f\u0c17\u0c32 \u0c36\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c3f \u0c05\u0c2a\u0c3e\u0c30\u0c02, \u0c38\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c2f\u0c36\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c3f \u0c32\u0c47\u0c15\u0c2a\u0c4b\u0c24\u0c47 \u0c1c\u0c40\u0c35\u0c28\u0c2e\u0c47 \u0c32\u0c47\u0c26\u0c41. \u0c05\u0c02\u0c26\u0c41 \u0c35\u0c32\u0c4d\u0c32\u0c28\u0c47 \u0c38\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c2f \u0c28\u0c2e\u0c38\u0c4d\u0c15\u0c3e\u0c30\u0c02 \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c41 \u0c2a\u0c26\u0c4d\u0c27\u0c24\u0c3f \u0c05\u0c2e\u0c32\u0c4d\u0c32\u0c4b\u0c15\u0c3f \u0c35\u0c1a\u0c4d\u0c1a\u0c3f\u0c02\u0c26\u0c3f.<\/p>\n<p>\u0c09\u0c26\u0c2f\u0c02, \u0c38\u0c3e\u0c2f\u0c02\u0c24\u0c4d\u0c30\u0c02 \u0c38\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c2f\u0c4b\u0c26\u0c2f\u0c02, \u0c38\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c2e\u0c3e\u0c28\u0c2e\u0c41 \u0c1c\u0c30\u0c41\u0c17\u0c41\u0c24\u0c42 \u0c35\u0c41\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c21\u0c41 \u0c35\u0c3e\u0c2f\u0c41\u0c35\u0c41\u0c28\u0c02\u0c26\u0c41 \u0c06\u0c15\u0c4d\u0c38\u0c3f\u0c1c\u0c28\u0c4d (\u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c35\u0c3e\u0c2f\u0c41\u0c35\u0c41) \u0c05\u0c27\u0c3f\u0c15\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c35\u0c41\u0c02\u0c1f\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c06 \u0c38\u0c2e\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c4d\u0c32\u0c4b \u0c38\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c2f\u0c41\u0c28\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c0e\u0c26\u0c41\u0c30\u0c41\u0c17\u0c3e \u0c28\u0c3f\u0c32\u0c2c\u0c21\u0c3f \u0c38\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c2f\u0c28\u0c2e\u0c38\u0c4d\u0c15\u0c3e\u0c30\u0c02 \u0c1a\u0c47\u0c38\u0c42 \u0c06\u0c38\u0c28\u0c3e\u0c32\u0c41 \u0c35\u0c47\u0c2f\u0c21\u0c02 \u0c35\u0c32\u0c4d\u0c32 \u0c0e\u0c02\u0c24\u0c4b \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c2f\u0c4b\u0c1c\u0c28\u0c02 \u0c15\u0c32\u0c41\u0c17\u0c41\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c06 \u0c06\u0c38\u0c28\u0c3e\u0c32\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c2f\u0c4b\u0c17\u0c35\u0c3f\u0c26\u0c4d\u0c2f \u0c2f\u0c02\u0c26\u0c41 \u0d8a\u0dc6\u0dd2\u0dbb\u0dca \u0c38\u0c4d\u0c25\u0c3f\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c05\u0c28\u0c3f \u0c05\u0c02\u0c1f\u0c3e\u0c30\u0c41. \u0c38\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c2f\u0c41\u0c28\u0c3f \u0c28\u0c3e\u0c2e\u0c2e\u0c02\u0c24\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c32\u0c41 \u0c15\u0c42\u0c21\u0c3e \u0c28\u0c3f\u0c30\u0c4d\u0c2e\u0c3e\u0c30\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c2c\u0c21\u0c4d\u0c21\u0c3e\u0c2f\u0c3f. \u0c12\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c4b \u0c2e\u0c02\u0c24\u0c4d\u0c30\u0c02 \u0c2a\u0c20\u0c3f\u0c38\u0c4212 \u0c36\u0c30\u0c40\u0c30 \u0c38\u0c4d\u0c25\u0c3f\u0c24\u0c41\u0c32\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c05\u0c02\u0c1f\u0c47 \u0c06\u0c38\u0c28\u0c3e\u0c32\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c2a\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c2e\u0c02\u0c24\u0c4d\u0c30\u0c4b\u0c1a\u0c4d\u0c1a\u0c3e\u0c30\u0c23 \u0c35\u0c32\u0c4d\u0c32 \u0c36\u0c30\u0c40\u0c30\u0c02 \u0c2e\u0c28\u0c38\u0c4d\u0c38\u0c41\u0c32 \u0c2f\u0c02\u0c26\u0c41 \u0c36\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c3f\u0c24\u0c30\u0c02\u0c17\u0c3e\u0c32\u0c41 \u0c09\u0c26\u0c4d\u0c2d\u0c35\u0c3f\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c3e\u0c2f\u0c3f. \u0c2e\u0c02\u0c24\u0c4d\u0c30\u0c4b\u0c1a\u0c4d\u0c1a\u0c3e\u0c30\u0c23\u0c24\u0c4b \u0c2c\u0c3e\u0c1f\u0c41 \u0c38\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c2f\u0c28\u0c2e\u0c38\u0c4d\u0c15\u0c3e\u0c30 \u0c06\u0c38\u0c28\u0c3e\u0c32\u0c41 \u0c35\u0c47\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c47 \u0c38\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c2f\u0c38\u0c4d\u0c2b\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c24\u0c3f \u0c32\u0c2d\u0c3f\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c06\u0c38\u0c28\u0c3e\u0c32\u0c41 \u0c35\u0c47\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c21\u0c41 \u0c35\u0c3f\u0c35\u0c3f\u0c27 \u0c06\u0c35\u0c2f\u0c35\u0c3e\u0c32 \u0c2e\u0c40\u0c26 \u0c2e\u0c28\u0c38\u0c4d\u0c38\u0c41\u0c28\u0c41 \u0c15\u0c47\u0c02\u0c26\u0c4d\u0c30\u0c40\u0c15\u0c30\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c26\u0c3e\u0c28\u0c3f \u0c35\u0c32\u0c4d\u0c32 \u0c0e\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41\u0c35 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c2f\u0c4b\u0c1c\u0c28\u0c02 \u0c15\u0c32\u0c41\u0c17\u0c41\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f.<\/p>\n<p>\u0c38\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c2f \u0c28\u0c2e\u0c38\u0c4d\u0c15\u0c3e\u0c30 \u0c06\u0c38\u0c28\u0c3e\u0c32\u0c41 \u0c05\u0c02\u0c26\u0c30\u0c42 \u0c2a\u0c47\u0c2f\u0c35\u0c1a\u0c4d\u0c1a\u0c41. \u0c35\u0c3f\u0c26\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c30\u0c41\u0c32\u0c15\u0c41 \u0c38\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c2f \u0c28\u0c2e\u0c38\u0c4d\u0c15\u0c3e\u0c30\u0c3e\u0c32\u0c41 \u0c26\u0c47\u0c35\u0c41\u0c28\u0c3f \u0c35\u0c30\u0c3e\u0c32\u0c47. \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c30\u0c02\u0c2d\u0c02\u0c32\u0c4b \u0c2e\u0c42\u0c21\u0c41 \u0c06\u0c38\u0c28\u0c3e\u0c32\u0c41 \u0c05\u0c2d\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c38\u0c02 \u0c1a\u0c47\u0c38\u0c3f, \u0c24\u0c30\u0c41\u0c35\u0c3e\u0c24 \u0c12\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c4a\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c1f\u0c3f \u0c1a\u0c4a\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c28 \u0c2a\u0c46\u0c02\u0c1a\u0c41\u0c24\u0c42 \u0c2a\u0c4b\u0c35\u0c3e\u0c32\u0c3f. 12 \u0c06\u0c38\u0c28\u0c3e\u0c32\u0c41 \u0c05\u0c28\u0c17\u0c3e 12 \u0c36\u0c30\u0c40\u0c30 \u0c38\u0c4d\u0c25\u0c3f\u0c24\u0c41\u0c32\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c05\u0c2e\u0c32\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<p>\u0c17\u0c41\u0c02\u0c21\u0c46\u0c1c\u0c2c\u0c4d\u0c2c\u0c41, \u0c05\u0c27\u0c3f\u0c15 \u0c30\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c2a\u0c41\u0c35\u0c4b\u0c1f\u0c41 \u0c35\u0c41\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c35\u0c3e\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c06 \u0c2c\u0c3e\u0c27\u0c32\u0c41 \u0c24\u0c17\u0c4d\u0c17\u0c3f\u0c28 \u0c24\u0c30\u0c41\u0c35\u0c3e\u0c24 \u0c38\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c2f \u0c28\u0c2e\u0c38\u0c4d\u0c15\u0c3e\u0c30 \u0c06\u0c38\u0c28\u0c3e\u0c32\u0c41 \u0c2a\u0c47\u0c2f\u0c35\u0c1a\u0c4d\u0c1a\u0c41.<br \/>\n<span id=\"Mantras\"\/><\/p>\n<h2>\u0c38\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c2f \u0c28\u0c2e\u0c38\u0c4d\u0c15\u0c3e\u0c30 \u0c2e\u0c02(\u0c24\u0c3e\u0c32\u0c41:<\/h2>\n<p>\u0c38\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c2f \u0c28\u0c2e\u0c38\u0c4d\u0c15\u0c3e\u0c30\u0c2e\u0c02\u0c24\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c32\u0c41 1008 \u0c35\u0c41\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3e\u0c2f\u0c3f. \u0c35\u0c3e\u0c1f\u0c3f\u0c32\u0c4b 15 \u0c2e\u0c02\u0c24\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c32\u0c41 \u0c05\u0c2e\u0c3f\u0c24\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c1a\u0c3e\u0c30\u0c02\u0c32\u0c4b \u0c35\u0c41\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3e\u0c2f\u0c3f.<\/p>\n<p><b>\u0c13\u0c02 \u0c38\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c2f\u0c28\u0c2e\u0c03  <\/b> \u0c13 \u0c1c\u0c40\u0c35\u0c28 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c26\u0c3e\u0c24\u0c3e \u0c28\u0c2e\u0c38\u0c4d\u0c15\u0c3e\u0c30\u0c02.<br \/>\n<b>\u0c13\u0c02 \u0c06\u0c26\u0c3f\u0c24\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c2f \u0c28\u0c2e\u0c03 <\/b> \u0c13 \u0c30\u0c15\u0c4d\u0c37\u0c15\u0c41\u0c21\u0c3e \u0c28\u0c2e\u0c38\u0c4d\u0c15\u0c3e\u0c30\u0c02.<br \/>\n<b>\u0c13\u0c02 \u0c05\u0c28\u0c41\u0c32\u0c47 \u0c28\u0c2e\u0c03 <\/b> \u0c13 \u0c15\u0c3f\u0c30\u0c23\u0c4d\u0c2e\u0c2f\u0c3e \u0c28\u0c2e\u0c38\u0c4d\u0c15\u0c3e\u0c30\u0c02<br \/>\n<b>\u0c13\u0c02 \u0c05\u0c30\u0c4d\u0c15\u0c3e\u0c2f \u0c28\u0c2e\u0c03 <\/b> \u0c13 \u0c05\u0c2a\u0c35\u0c3f\u0c24\u0c4d\u0c30 \u0c28\u0c3f\u0c30\u0c4d\u0c2e\u0c42\u0c32\u0c15\u0c3e \u0c28\u0c2e\u0c38\u0c4d\u0c15\u0c3e\u0c30\u0c02,<br \/>\n<b>\u0c13\u0c02 \u0c39\u0c3f\u0c30\u0c23\u0c4d\u0c2f \u0c17\u0c30\u0c4d\u0c2d\u0c3e\u0c2f \u0c28\u0c2e\u0c03 <\/b> \u0c13 \u0c39\u0c3f\u0c30\u0c23\u0c4d\u0c2f\u0c17\u0c30\u0c4d\u0c2d\u0c41\u0c21\u0c3e \u0c28\u0c2e\u0c38\u0c4d\u0c15\u0c3e\u0c30\u0c02.<br \/>\n<b>\u0c13\u0c02 \u0c2d\u0c3e\u0c38\u0c4d\u0c15\u0c30\u0c3e\u0c2f \u0c28\u0c2e\u0c03 <\/b> \u0c13 \u0c2d\u0c3e\u0c38\u0c4d\u0c15\u0c30\u0c41\u0c21\u0c3e \u0c28\u0c2e\u0c38\u0c4d\u0c15\u0c3e\u0c30\u0c02.<br \/>\n<b>\u0c13\u0c02 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c2d\u0c3e\u0c15\u0c30\u0c3e\u0c2f \u0c28\u0c2e\u0c03<\/b> \u0c13 \u0c26\u0c40\u0c2a\u0c4d\u0c24\u0c3f\u0c35\u0c02\u0c24\u0c41\u0c21\u0c3e \u0c28\u0c2e\u0c38\u0c4d\u0c15\u0c3e\u0c30\u0c02.<br \/>\n<b>\u0c13\u0c02 \u0c26\u0c3f\u0c28\u0c15\u0c30\u0c3e\u0c2f \u0c28\u0c2e\u0c03<\/b> \u0c13 \u0c26\u0c3f\u0c28\u0c15\u0c30\u0c41\u0c21\u0c3e \u0c28\u0c2e\u0c38\u0c4d\u0c15\u0c3e\u0c30\u0c02<br \/>\n<b>\u0c13\u0c02 \u0c2d\u0c3e\u0c28\u0c35\u0c47 \u0c28\u0c2e\u0c03<\/b> \u0c13 \u0c1c\u0c4d\u0c2f\u0c4b\u0c24\u0c3f\u0c2a\u0c41\u0c02\u0c1c\u0c2e\u0c3e \u0c28\u0c2e\u0c38\u0c4d\u0c15\u0c3e\u0c30\u0c02.<br \/>\n<b>\u0c13\u0c02 \u0c2a\u0c42\u0c2a\u0c4d\u0c32\u0c47 \u0c28\u0c2e\u0c03 . <\/b> \u0c13 \u0c2a\u0c4b\u0c37\u0c15\u0c41\u0c21\u0c3e \u0c28\u0c2e\u0c38\u0c4d\u0c15\u0c3e\u0c30\u0c02<br \/>\n<b>\u0c13\u0c02 \u0c16\u0c17\u0c3e\u0c2f \u0c28\u0c2e\u0c03<\/b> \u0c13 \u0c1a\u0c32\u0c28 \u0c15\u0c30\u0c4d\u0c24\u0c3e \u0c28\u0c2e\u0c38\u0c4d\u0c15\u0c3e\u0c30\u0c02<br \/>\n<b>\u0c13\u0c02 \u0c2e\u0c3f\u0c24\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c2f \u0c28\u0c2e\u0c03 <\/b> \u0c13 \u0c2e\u0c3f\u0c24\u0c4d\u0c30\u0c2e\u0c42 \u0c28\u0c2e\u0c38\u0c4d\u0c15\u0c3e\u0c30\u0c02<br \/>\n<b>\u0c13\u0c02 \u0c38\u0c35\u0c3f\u0c24\u0c4d\u0c30\u0c47 \u0c28\u0c2e\u0c03<\/b>  \u0c13 \u0c35\u0c3f\u0c36\u0c4d\u0c35\u0c2a\u0c3f\u0c24\u0c3e \u0c28\u0c2e\u0c38\u0c4d\u0c15\u0c3e\u0c30\u0c02<br \/>\n<b>\u0c13\u0c02 \u0c2e\u0c30\u0c40\u0c1a\u0c2f\u0c47 \u0c28\u0c2e\u0c03<\/b> \u0c13 \u0c15\u0c3f\u0c30\u0c23\u0c4d\u0c2e\u0c2f\u0c3e \u0c28\u0c2e\u0c38\u0c4d\u0c15\u0c3e\u0c30\u0c02<br \/>\n<b>\u0c13\u0c02 \u0c30\u0c35\u0c2f\u0c47 \u0c28\u0c2e\u0c03<\/b> \u0c13 \u0c06\u0c28\u0c02\u0c26\u0c4b\u0c24\u0c4d\u0c38\u0c3e\u0c39\u0c3e\u0c32\u0c41 \u0c15\u0c32\u0c4d\u0c2a\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c41\u0c35\u0c3e\u0c21\u0c3e \u0c28\u0c2e\u0c38\u0c4d\u0c15\u0c3e\u0c30\u0c02<\/p>\n<p>\u0c12\u0c15 \u0c2e\u0c02\u0c24\u0c4d\u0c30\u0c02 \u0c2a\u0c20\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c38\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c2f\u0c28\u0c2e\u0c38\u0c4d\u0c15\u0c3e\u0c30\u0c02 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c30\u0c02\u0c2d\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c12\u0c15 \u0c38\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c2f \u0c28\u0c2e\u0c38\u0c4d\u0c15\u0c3e\u0c30\u0c02 \u0c05\u0c02\u0c1f\u0c47 12 \u0c06\u0c38\u0c28\u0c3e\u0c32 \u0c17\u0c4d\u0c30\u0c42\u0c2a\u0c41 \u0c05\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c2e\u0c3e\u0c1f. 1. \u0c2e\u0c4a\u0c26\u0c1f\u0c3f \u0c38\u0c4d\u0c25\u0c3f\u0c24\u0c3f &#8211; \u0c28\u0c2e\u0c38\u0c4d\u0c15\u0c3e\u0c30\u0c3e\u0c38\u0c28\u0c02 (a-b)<br \/>\n<span id=\"Namaskarasan1\"\/><\/p>\n<h2>I. \u0c2e\u0c4a\u0c26\u0c1f\u0c3f \u0c38\u0c4d\u0c25\u0c3f\u0c24\u0c3f &#8211; \u0c28\u0c2e\u0c38\u0c4d\u0c15\u0c3e\u0c30\u0c3e\u0c38\u0c28\u0c02 (a-b):<\/h2>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/surya-namaskaras\/namaskarasan_1.jpg\"\/><\/div>\n<p>\u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38 \u0c2a\u0c40\u0c32\u0c41\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c42 \u0c28\u0c2e\u0c38\u0c4d\u0c15\u0c30\u0c3f\u0c38\u0c42 \u0c28\u0c3f\u0c1f\u0c3e\u0c30\u0c41\u0c17\u0c3e \u0c28\u0c3f\u0c32\u0c2c\u0c21\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c12\u0c15 \u0c2e\u0c02\u0c24\u0c4d\u0c30\u0c02 \u0c2a\u0c20\u0c3f\u0c38 \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38 \u0c35\u0c26\u0c41\u0c32\u0c41\u0c24\u0c42 \u0c38\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c2f \u0c28\u0c2e\u0c38\u0c4d\u0c15\u0c3e\u0c30\u0c02 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c30\u0c02\u0c2d\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<p>\u0c2e\u0c02\u0c24\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c15\u0c4d\u0c37\u0c30\u0c3e\u0c32\u0c2a\u0c48 \u0c27\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c28\u0c02 \u0c15\u0c47\u0c02\u0c26\u0c4d\u0c30\u0c40\u0c15\u0c30\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f.<br \/>\n<span id=\"ArdhaChandrasan\"\/><\/p>\n<h2>II. \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c35 \u0c38\u0c4d\u0c25\u0c3f\u0c24\u0c3f &#8211; \u0c05\u0c30\u0c4d\u0c27 \u0c1a\u0c02(\u0c26\u0c3e\u0c38\u0c28\u0c02:<\/h2>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/surya-namaskaras\/ardha_chandrasan.jpg\"\/><\/div>\n<p>1\u0c35 \u0c38\u0c4d\u0c25\u0c3f\u0c24\u0c3f\u0c32\u0c4b \u0c28\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38 \u0c2a\u0c40\u0c32\u0c41\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c42 \u0c24\u0c32\u0c24\u0c4b \u0c2c\u0c3e\u0c1f\u0c41 \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c35\u0c46\u0c28\u0c41\u0c15\u0c15\u0c41 \u0c35\u0c02\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c15\u0c3e\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c35\u0c02\u0c1a\u0c15\u0c42\u0c21\u0c26\u0c41. \u0c35\u0c46\u0c28\u0c41\u0c15\u0c15\u0c41 \u0c36\u0c30\u0c40\u0c30\u0c02 \u0c15\u0c4a\u0c26\u0c4d\u0c26\u0c3f\u0c17\u0c3e \u0c35\u0c02\u0c1a\u0c3f\u0c28\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c21\u0c41 \u0c2c\u0c3e\u0c32\u0c46\u0c28\u0c4d\u0c38\u0c41 \u0c38\u0c30\u0c3f\u0c17\u0c3e \u0c35\u0c41\u0c02\u0c21\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c32\u0c47\u0c28\u0c3f \u0c2f\u0c46\u0c21\u0c32 \u0c35\u0c46\u0c28\u0c41\u0c15\u0c15\u0c41 \u0c2a\u0c21\u0c3f\u0c2a\u0c4b\u0c35\u0c1a\u0c4d\u0c1a\u0c41.<\/p>\n<p>\u0c1b\u0c3e\u0c24\u0c40 \u0c2e\u0c40\u0c26 \u0c27\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c28\u0c02 \u0c15\u0c47\u0c02\u0c26\u0c4d\u0c30\u0c40\u0c15\u0c30\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f.<br \/>\n<span id=\"PadHastasan1\"\/><\/p>\n<h2>III. \u0c2e\u0c42\u0c21\u0c35 \u0c38\u0c4d\u0c25\u0c3f\u0c24\u0c3f &#8211; \u0c2a\u0c3e\u0c26\u0c39\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c3e\u0c38\u0c28\u0c02:<\/h2>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/surya-namaskaras\/pada_hastasan_1.jpg\"\/><\/div>\n<p>2\u0c35 \u0c38\u0c4d\u0c25\u0c3f\u0c24\u0c3f\u0c32\u0c4b \u0c28\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38 \u0c35\u0c26\u0c41\u0c32\u0c41\u0c24\u0c42, \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c24\u0c4b \u0c2a\u0c3e\u0c26\u0c3e\u0c32\u0c28\u0c41 \u0c24\u0c3e\u0c15\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c28\u0c41\u0c26\u0c41\u0c1f\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c2e\u0c4b\u0c15\u0c3e\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c15\u0c41 \u0c06\u0c28\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c41\u0c1f\u0c15\u0c41 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c2f\u0c24\u0c4d\u0c28\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c2e\u0c46\u0c21\u0c28\u0c4a\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c3f \u0c35\u0c41\u0c28\u0c4d\u0c28 \u0c35\u0c3e\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c24\u0c32\u0c28\u0c41 \u0c0e\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41\u0c35\u0c17\u0c3e \u0c35\u0c02\u0c1a\u0c15\u0c42\u0c21\u0c26\u0c41.<\/p>\n<p>\u0c2e\u0c4b\u0c15\u0c3e\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c41, \u0c2a\u0c3f\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c32\u0c2a\u0c48 \u0c27\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c28\u0c02 \u0c15\u0c47\u0c02\u0c26\u0c40\u0c15\u0c30\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f.<br \/>\n<span id=\"AshwaSanchalanasan1\"\/><\/p>\n<h2>IV. \u0c28\u0c3e\u0c32\u0c4d\u0c17\u0c35 \u0c38\u0c4d\u0c25\u0c3f\u0c24\u0c3f &#8211; \u0c05\u0c36\u0c4d\u0c35\u0c38\u0c02\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c28\u0c3e\u0c38\u0c28\u0c02 \u0c32\u0c47\u0c15 \u0c06\u0c02\u0c1c\u0c28\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c38\u0c28\u0c02:<\/h2>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/surya-namaskaras\/ashwa_sanchalanasan_1.jpg\"\/><\/div>\n<p>3\u0c35 \u0c38\u0c4d\u0c25\u0c3f\u0c24\u0c3f\u0c32\u0c4b \u0c28\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c28\u0c47\u0c32\u0c15\u0c41 \u0c06\u0c28\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c0e\u0c21\u0c2e\u0c15\u0c3e\u0c32\u0c41\u0c28\u0c41 \u0c2a\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c24\u0c3f\u0c17\u0c3e \u0c35\u0c46\u0c28\u0c41\u0c15\u0c15\u0c41 \u0c24\u0c40\u0c38\u0c41\u0c15\u0c41 \u0c35\u0c46\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c3f \u0c24\u0c30\u0c41\u0c35\u0c3e\u0c24 \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38 \u0c2a\u0c40\u0c32\u0c41\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c42 \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c2a\u0c48\u0c15\u0c3f \u0c32\u0c47\u0c2a\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c15\u0c41\u0c21\u0c3f \u0c2a\u0c3e\u0c26\u0c02 \u0c28\u0c47\u0c32\u0c2e\u0c40\u0c26 \u0c06\u0c28\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c35\u0c1a\u0c4d\u0c1a\u0c41.<br \/>\n\u0c2d\u0c43\u0c15\u0c41\u0c1f\u0c3f\u0c2a\u0c48 \u0c27\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c28\u0c02 \u0c15\u0c47\u0c02\u0c26\u0c4d\u0c30\u0c40\u0c15\u0c30\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f.<br \/>\n<span id=\"Parvatasan\"\/><\/p>\n<h2>V. \u0c05\u0c2f\u0c3f\u0c26\u0c35 \u0c38\u0c4d\u0c25\u0c3f\u0c24\u0c3f &#8211; \u0c2a\u0c30\u0c4d\u0c35\u0c24\u0c3e\u0c38\u0c28\u0c02:<\/h2>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/surya-namaskaras\/parvatasan.jpg\"\/><\/div>\n<p>4\u0c35 \u0c38\u0c4d\u0c25\u0c3f\u0c24\u0c3f\u0c32\u0c4b \u0c28\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c02\u0c26\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c24\u0c46\u0c1a\u0c4d\u0c1a\u0c3f \u0c28\u0c47\u0c32\u0c28\u0c41 \u0c24\u0c3e\u0c15\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c15\u0c41\u0c21\u0c3f\u0c15\u0c3e\u0c32\u0c41\u0c28\u0c41 \u0c0e\u0c21\u0c2e \u0c15\u0c3e\u0c32\u0c41 \u0c26\u0c17\u0c4d\u0c17\u0c30\u0c15\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c30\u0c4d\u0c1a\u0c3f \u0c28\u0c21\u0c41\u0c2e\u0c41\u0c28\u0c41 \u0c2a\u0c48\u0c15\u0c3f \u0c32\u0c47\u0c2a\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c2e\u0c21\u0c2e\u0c32\u0c28\u0c41 \u0c2a\u0c48\u0c15\u0c3f \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c02\u0c26\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c15\u0c26\u0c41\u0c2a\u0c41\u0c24\u0c42 \u0c35\u0c41\u0c02\u0c21\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38 \u0c2a\u0c40\u0c32\u0c41\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c42 \u0c35\u0c26\u0c41\u0c32\u0c41\u0c24\u0c42 \u0c35\u0c41\u0c02\u0c21\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<p>\u0c28\u0c21\u0c41\u0c02 \u0c2e\u0c40\u0c26 \u0c27\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c28\u0c02 \u0c15\u0c47\u0c02\u0c26\u0c4d\u0c30\u0c40\u0c15\u0c30\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f.<br \/>\n<span id=\"SashtangNamaskarasan\"\/><\/p>\n<h2>VI. \u0c06\u0c30\u0c35 \u0c38\u0c4d\u0c25\u0c3f\u0c24\u0c3f &#8211; \u0c38\u0c3e\u0c37\u0c4d\u0c1f\u0c3e\u0c02\u0c17 \u0c32\u0c47\u0c15 \u0c06\u0c37\u0c4d\u0c1f\u0c3e\u0c02\u0c17 \u0c28\u0c2e\u0c38\u0c4d\u0c15\u0c3e\u0c30\u0c3e\u0c38\u0c28\u0c02 (a-b):<\/h2>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/surya-namaskaras\/sashtang_namaskarasan.jpg\"\/><\/div>\n<p>5\u0c35 \u0c38\u0c4d\u0c25\u0c3f\u0c24\u0c3f\u0c32\u0c4b \u0c28\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c15\u0c3e\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c41, \u0c1b\u0c3e\u0c24\u0c40, \u0c1a\u0c3f\u0c2c\u0c41\u0c15\u0c02 \u0c28\u0c47\u0c32\u0c15\u0c41 \u0c06\u0c28\u0c4d\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c28\u0c21\u0c41\u0c2e\u0c41, \u0c2a\u0c4a\u0c1f\u0c4d\u0c1f\u0c32\u0c28\u0c41 \u0c15\u0c4a\u0c26\u0c4d\u0c26\u0c3f\u0c17\u0c3e \u0c0e\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c3f\u0c35\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f, \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38 \u0c35\u0c26\u0c32\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<p>\u0c2a\u0c4a\u0c1f\u0c4d\u0c1f \u0c2e\u0c40\u0c26 \u0c27\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c28\u0c02 \u0c15\u0c47\u0c02\u0c26\u0c4d\u0c30\u0c40\u0c15\u0c30\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f.<br \/>\n<span id=\"Sarpasan\"\/><\/p>\n<h2>VII. \u0c0f\u0c21\u0c35 \u0c38\u0c4d\u0c25\u0c3f\u0c24\u0c3f &#8211; \u0c38\u0c30\u0c4d\u0c2a\u0c3e\u0c38\u0c28\u0c02:<\/h2>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/surya-namaskaras\/sarpasan.jpg\"\/><\/div>\n<p>6\u0c35 \u0c38\u0c4d\u0c25\u0c3f\u0c24\u0c3f\u0c32\u0c4b \u0c28\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c28\u0c41 \u0c2d\u0c42\u0c2e\u0c3f\u0c2a\u0c48 \u0c05\u0c23\u0c1a\u0c3f, \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38 \u0c2a\u0c40\u0c32\u0c41\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c42 \u0c36\u0c3f\u0c30\u0c38\u0c4d\u0c38\u0c41\u0c28\u0c41 \u0c2a\u0c48\u0c15\u0c3f \u0c32\u0c47\u0c2a\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c15\u0c3e\u0c33\u0c4d\u0c32 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c33\u0c4d\u0c32 \u0c2e\u0c40\u0c26, \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32 \u0c2e\u0c40\u0c26 \u0c36\u0c30\u0c40\u0c30\u0c02 \u0c06\u0c28\u0c3f \u0c35\u0c41\u0c02\u0c21\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<p>\u0c15\u0c02\u0c20\u0c02\u0c2a\u0c48 \u0c27\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c28\u0c02 \u0c15\u0c47\u0c02\u0c26\u0c4d\u0c30\u0c40\u0c15\u0c30\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f,<br \/>\n<span id=\"Bhukampasan\"\/><\/p>\n<h2>VIII. \u0c0e\u0c28\u0c40\u0c2e\u0c40\u0c26\u0c35 \u0c38\u0c4d\u0c25\u0c3f\u0c24\u0c3f &#8211; \u0c2d\u0c42\u0c15\u0c02\u0c2a\u0c3e\u0c38\u0c28\u0c02:<\/h2>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/surya-namaskaras\/bhukampasan.jpg\"\/><\/div>\n<p>7\u0c35 \u0c38\u0c4d\u0c25\u0c3f\u0c24\u0c3f\u0c32\u0c4b \u0c28\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3f , \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41, \u0c15\u0c3e\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c28\u0c47\u0c32\u0c15\u0c41 \u0c06\u0c28\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c36\u0c30\u0c40\u0c30 \u0c2e\u0c27\u0c4d\u0c2f \u0c2d\u0c3e\u0c17\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38\u0c35\u0c26\u0c41\u0c32\u0c41\u0c24\u0c42 \u0c2a\u0c48\u0c15\u0c3f \u0c32\u0c47\u0c2a\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c28\u0c21\u0c41\u0c2e\u0c41\u0c28\u0c41, \u0c15\u0c3e\u0c32\u0c3f \u0c2e\u0c21\u0c2e\u0c32\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c15\u0c41\u0c21\u0c3f \u0c0e\u0c21\u0c2e\u0c32\u0c15\u0c41 \u0c15\u0c26\u0c41\u0c2a\u0c41\u0c24\u0c42 \u0c35\u0c41\u0c02\u0c21\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<p>\u0c28\u0c21\u0c41\u0c02 \u0c2e\u0c40\u0c26 \u0c27\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c28\u0c02 \u0c15\u0c47\u0c02\u0c26\u0c4d\u0c30\u0c40\u0c15\u0c30\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f.<br \/>\n<span id=\"AshwaSanchalanasan2\"\/><\/p>\n<h2>IX. \u0c24\u0c4a\u0c2e\u0c4d\u0c2e\u0c40\u0c26\u0c35 \u0c38\u0c4d\u0c25\u0c3f\u0c24\u0c3f &#8211;  \u0c06\u0c36\u0c4d\u0c35\u0c38\u0c02\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c28\u0c3e\u0c38\u0c02:<\/h2>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/surya-namaskaras\/ashwa_sanchalanasan_2.jpg\"\/><\/div>\n<p>8\u0c35 \u0c38\u0c4d\u0c25\u0c3f\u0c24\u0c3f\u0c32\u0c4b \u0c28\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c28\u0c21\u0c41\u0c2e\u0c41\u0c28\u0c41 \u0c2e\u0c21\u0c2e\u0c32\u0c28\u0c41 \u0c15\u0c26\u0c41\u0c2a\u0c41\u0c1f \u0c06\u0c2a\u0c3f, \u0c0e\u0c21\u0c2e\u0c15\u0c3e\u0c32\u0c41 \u0c2e\u0c41\u0c02\u0c26\u0c41\u0c15\u0c41 \u0c24\u0c46\u0c1a\u0c4d\u0c1a\u0c3f, \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c2a\u0c48\u0c15\u0c3f \u0c0e\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c3f, \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38 \u0c2a\u0c40\u0c32\u0c41\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c42 \u0c2e\u0c46\u0c21\u0c28\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c28\u0c41 \u0c35\u0c46\u0c28\u0c41\u0c15\u0c15\u0c41 \u0c1a\u0c3e\u0c1a\u0c3e\u0c42\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<p>\u0c2d\u0c43\u0c15\u0c41\u0c1f\u0c3f\u0c2a\u0c48 \u0c27\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c28\u0c02 \u0c15\u0c47\u0c02\u0c26\u0c4d\u0c30\u0c40\u0c15\u0c30\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f.<br \/>\n<span id=\"PadHastasan2\"\/><\/p>\n<h2>X. \u0c2a\u0c26\u0c35\u0c38\u0c4d\u0c25\u0c3f\u0c24\u0c3f &#8211; \u0c2a\u0c3e\u0c26\u0c39\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c3e\u0c38\u0c28\u0c02:<\/h2>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/surya-namaskaras\/pada_hastasan_2.jpg\"\/><\/div>\n<p>9\u0c35 \u0c38\u0c4d\u0c25\u0c3f\u0c24\u0c3f\u0c32\u0c4b \u0c28\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c2d\u0c42\u0c2e\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c06\u0c28\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c15\u0c41\u0c21\u0c3f \u0c15\u0c3e\u0c32\u0c41\u0c28\u0c41, \u0c0e\u0c21\u0c2e\u0c15\u0c3e\u0c32\u0c41 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c15\u0c41 \u0c24\u0c46\u0c1a\u0c4d\u0c1a\u0c3f, \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38 \u0c35\u0c26\u0c41\u0c32\u0c41\u0c24\u0c42 \u0c2b\u0c3e\u0c32\u0c2d\u0c3e\u0c17\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c2e\u0c4b\u0c15\u0c3e\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c15\u0c41 \u0d919\u0db6\u0dd3\u0da7\u0da9\u0dca<\/p>\n<p>\u0c2a\u0c3f\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c32\u0c2a\u0c48 \u0c27\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c28\u0c02 \u0c15\u0c47\u0c02\u0c26\u0c4d\u0c30\u0c40\u0c15\u0c30\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f.<br \/>\n<span id=\"Vrukshasan\"\/><\/p>\n<h2>XI. \u0c2a\u0c26\u0c15\u0c4a\u0c02\u0c21\u0c35 \u0c38\u0c4d\u0c25\u0c3f\u0c24\u0c3f &#8211; \u0c35\u0c43\u0c15\u0c4d\u0c37\u0c3e\u0c38\u0c28\u0c02:<\/h2>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/surya-namaskaras\/vrukshasan.jpg\"\/><\/div>\n<p>10\u0c35 \u0c38\u0c4d\u0c25\u0c3f\u0c24\u0c3f\u0c32\u0c4b \u0c28\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c24\u0c3f\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c17\u0c3e \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38\u0c2a\u0c40\u0c32\u0c41\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c42 \u0c2a\u0c48\u0c15\u0c3f \u0c32\u0c47\u0c2a\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32 \u0c2c\u0c4a\u0c1f\u0c28 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c15\u0c32\u0c3f\u0c38\u0c3f \u0c12\u0c15 \u0c26\u0c3e\u0c28\u0c3f \u0c28\u0c4a\u0c15\u0c1f\u0c3f \u0c24\u0c3e\u0c15\u0c3f \u0c35\u0c41\u0c02\u0c21\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c36\u0c30\u0c40\u0c30\u0c2e\u0c02\u0c24\u0c3e \u0c28\u0c3f\u0c1f\u0c3e\u0c30\u0c41\u0c17\u0c3e \u0c28\u0c3f\u0c32\u0c3f\u0c1a\u0c3f \u0c35\u0c41\u0c02\u0c21\u0c3e\u0c32\u0c3f,<\/p>\n<p>\u0c36\u0c30\u0c40\u0c30\u0c02 \u0c2c\u0c3f\u0c17\u0c41\u0c35\u0c2a\u0c48 \u0c27\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c28\u0c02 \u0c15\u0c47\u0c02\u0c26\u0c4d\u0c30\u0c40\u0c15\u0c30\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f.<br \/>\n<span id=\"Namaskarasan2\"\/><\/p>\n<h2>XII. \u0c2a\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c46\u0c02\u0c21\u0c35 \u0c38\u0c4d\u0c25\u0c3f\u0c24\u0c3f &#8211; \u0c28\u0c2e\u0c38\u0c4d\u0c15\u0c3e\u0c30\u0c3e\u0c38\u0c28\u0c02:<\/h2>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/surya-namaskaras\/namaskarasan_2.jpg\"\/><\/div>\n<p>11\u0c35 \u0c38\u0c4d\u0c25\u0c3f\u0c24\u0c3f\u0c32\u0c4b \u0c28\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3f, \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c2a\u0c48 \u0c28\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c2a\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c32\u0c15\u0c41 \u0c24\u0c3f\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c24\u0c42 \u0c2e\u0c41\u0c02\u0c26\u0c41\u0c15\u0c41 \u0c24\u0c46\u0c1a\u0c4d\u0c1a\u0c3f \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38\u0c35\u0c26\u0c41\u0c32\u0c41\u0c24\u0c42 \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c1c\u0c4b\u0c21\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c28\u0c2e\u0c38\u0c4d\u0c15\u0c30\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<p>\u0c1b\u0c3e\u0c24\u0c40 \u0c2f\u0c02\u0c26\u0c32\u0c3f \u0c17\u0c41\u0c02\u0c1f \u0c05\u0c28\u0c17\u0c3e \u0c39\u0c43\u0c26\u0c2f \u0c15\u0c2e\u0c32\u0c02 \u0c2e\u0c40\u0c26 \u0c27\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c28\u0c02 \u0c15\u0c47\u0c02\u0c26\u0c4d\u0c30\u0c40\u0c15\u0c30\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<p>\u0c38\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c2f\u0c28\u0c2e\u0c38\u0c4d\u0c15\u0c3e\u0c30\u0c3e\u0c32\u0c41 \u0c30\u0c4b\u0c1c\u0c42 \u0c1a\u0c47\u0c38\u0c42 \u0c09\u0c02\u0c21\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c05\u0c2f\u0c3f\u0c24\u0c47 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c02\u0c26 \u0c24\u0c46\u0c32\u0c3f\u0c2a\u0c3f\u0c28 \u0c28\u0c3e\u0c32\u0c41\u0c17\u0c41 \u0c35\u0c3f\u0c27\u0c3e\u0c32\u0c41\u0c17\u0c3e \u0c1a\u0c47\u0c38\u0c42 \u0c2e\u0c41\u0c02\u0c26\u0c41\u0c15\u0c41 \u0c38\u0c3e\u0c17\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<p><b>1. \u0c2e\u0c4a\u0c26\u0c1f\u0c3f \u0c35\u0c3f\u0c27\u0c3e\u0c28\u0c02 :<\/b> \u0c07\u0c02\u0c26\u0c41 \u0c2a\u0c48\u0c28 \u0c24\u0c46\u0c32\u0c3f\u0c2a\u0c3f\u0c28 \u0c38\u0c4d\u0c25\u0c3f\u0c24\u0c41\u0c32\u0c32\u0c4b \u0c28\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3f 1,2,3,11,12 \u0c2f\u0c40 \u0c05\u0c2f\u0c3f\u0c26\u0c41 \u0c38\u0c4d\u0c25\u0c3f\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c05\u0c2d\u0c4d\u0c2f\u0c38\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f.<br \/>\n<b>2. \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c35 \u0c35\u0c3f\u0c27\u0c3e\u0c28\u0c02 :<\/b> \u0c07\u0c02\u0c26\u0c41 \u0c2a\u0c48\u0c28 \u0c24\u0c46\u0c32\u0c3f\u0c2a\u0c3f\u0c28 \u0c38\u0c4d\u0c25\u0c3f\u0c24\u0c41\u0c32\u0c32\u0c4b \u0c28\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3f 1,2,3,5,10,11,12 \u0c2f\u0c40 \u0c0f\u0c21\u0c41 \u0c38\u0c4d\u0c25\u0c3f\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c05\u0c2d\u0c4d\u0c2f\u0c38\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f.<br \/>\n<b>3. \u0c2e\u0c42\u0c21\u0c35 \u0c35\u0c3f\u0c27\u0c3e\u0c28\u0c02 :<\/b> \u0c07\u0c02\u0c26\u0c41 \u0c2a\u0c48\u0c28 \u0c24\u0c46\u0c32\u0c3f\u0c2a\u0c3f\u0c28 \u0c38\u0c4d\u0c25\u0c3f\u0c24\u0c41\u0c32\u0c32\u0c4b \u0c28\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3f 1,2,3,4,5,9,10,11,12 \u0c2f\u0c40 \u0c24\u0c4a\u0c2e\u0c4d\u0c2e\u0c3f\u0c26\u0c3f \u0c38\u0c4d\u0c25\u0c3f\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c05\u0c2d\u0c4d\u0c2f\u0c38\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f.<br \/>\n<b>4. \u0c28\u0c3e\u0c32\u0c41\u0c17\u0c35 \u0c35\u0c3f\u0c27\u0c3e\u0c28\u0c02 :<\/b> \u0c2a\u0c48 \u0c2e\u0c42\u0c21\u0c41 \u0c35\u0c3f\u0c27\u0c3e\u0c28\u0c3e\u0c32\u0c41 \u0c05\u0c2d\u0c4d\u0c2f\u0c38\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3f 1 \u0c28\u0c41\u0c02\u0c21\u0c3f 12 \u0c35\u0c30\u0c15\u0c41 \u0c38\u0c4d\u0c25\u0c3f\u0c24\u0c41\u0c32\u0c28\u0c41 \u0c2a\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c24\u0c3f\u0c17\u0c3e \u0c05\u0c2d\u0c4d\u0c2f\u0c38\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<p>\u0c07\u0c32\u0c3e \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c41\u0c1f \u0c35\u0c32\u0c4d\u0c32 \u0c38\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c2f\u0c28\u0c2e\u0c38\u0c4d\u0c15\u0c3e\u0c30\u0c3e\u0c32\u0c41 \u0c24\u0c47\u0c32\u0c3f\u0c15\u0c17\u0c3e \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c35\u0c1a\u0c4d\u0c1a\u0c41.<\/p>\n<p>\u0c2a\u0c48 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c2e\u0c02\u0c32\u0c4b \u0c38\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c2f\u0c28\u0c2e\u0c38\u0c4d\u0c15\u0c3e\u0c30\u0c3e\u0c32\u0c41, \u0c36\u0c30\u0c40\u0c30 \u0c36\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c2c\u0c1f\u0c4d\u0c1f\u0c3f\u0c1a\u0c47\u0c38\u0c3f \u0c15\u0c4a\u0c26\u0c4d\u0c26\u0c3f\u0c38\u0c47\u0c2a\u0c41 \u0c15\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c1a\u0c41\u0c28\u0c4d\u0c28 \u0c24\u0c30\u0c41\u0c35\u0c3e\u0c24 \u0c36\u0c35\u0c3e\u0c38\u0c28\u0c02 \u0c2a\u0c47\u0c38\u0c3f \u0c15\u0c4a\u0c26\u0c4d\u0c26\u0c3f\u0c38\u0c47\u0c2a\u0c41 \u0c24\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c15 \u0c2a\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c24\u0c3f \u0c35\u0c3f\u0c36\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c02\u0c24\u0c3f \u0c24\u0c40\u0c38\u0c41\u0c15\u0c4b\u0c35\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<p>\u0c38\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c2f\u0c28\u0c2e\u0c38\u0c4d\u0c15\u0c3e\u0c30\u0c3e\u0c32\u0c15\u0c41 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c1a\u0c40\u0c28 \u0c15\u0c3e\u0c32\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c38\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c2f\u0c2d\u0c17\u0c35\u0c3e\u0c28\u0c41\u0c28\u0c3f \u0c2a\u0c42\u0c1c \u0c30\u0c42\u0c2a\u0c02\u0c32\u0c4b\u0c28\u0c41 \u0c2e\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c41 \u0c36\u0c3e\u0c30\u0c40\u0c30\u0c3f\u0c15 \u0c2e\u0c3e\u0c28\u0c38\u0c3f\u0c15 \u0c38\u0c4d\u0c35\u0c38\u0c4d\u0c25\u0c24\u0c28\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c15\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c1a\u0c41 \u0c38\u0c3e\u0c27\u0c28\u0c02 \u0c30\u0c42\u0c2a\u0c02\u0c32\u0c4b\u0c28\u0c41 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c24\u0c4d\u0c2f\u0c47\u0c15 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c2e\u0c41\u0c16\u0c4d\u0c2f\u0c24 \u0c32\u0c2d\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3f\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c2f\u0c40 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c28\u0c41 \u0c38\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c2f\u0c4b\u0c26\u0c2f \u0c38\u0c2e\u0c2f\u0c02\u0c32\u0c4b \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c15\u0c3e\u0c28\u0c3f \u0c2f\u0c40 \u0c2f\u0c41\u0c17\u0c02\u0c32\u0c4b \u0c15\u0c4a\u0c02\u0c26\u0c30\u0c41 \u0c06\u0c32\u0c36\u0c4d\u0c2f\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c28\u0c3f\u0c26\u0c4d\u0c30\u0c32\u0c47\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3e\u0c30\u0c41. \u0c05\u0c2f\u0c40 \u0c2f\u0c40 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c32\u0c41 \u0c0e\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c21\u0c48\u0c28\u0c3e \u0c38\u0c30\u0c47 \u0c1a\u0c47\u0c38\u0c42 \u0c32\u0c3e\u0c2d\u0c3e\u0c32\u0c41 \u0c2a\u0c4a\u0c02\u0c26\u0c35\u0c1a\u0c4d\u0c1a\u0c41.<br \/>\n<span id=\"Advantages\"\/><\/p>\n<h2>\u0c32\u0c3e\u0c2d\u0c3e\u0c32\u0c41:<\/h2>\n<p>\u0c08 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c32 \u0c35\u0c32\u0c4d\u0c32 \u0c36\u0c30\u0c40\u0c30 \u0c05\u0c35\u0c2f\u0c35\u0c3e\u0c32\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c1a\u0c41\u0c30\u0c41\u0c15\u0c41\u0c26\u0c28\u0c02\u0c24\u0c4b \u0c28\u0c41\u0c02\u0c21\u0c3f \u0c38\u0c4d\u0c2a\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c24\u0c3f\u0c35\u0c02\u0c24\u0c02 \u0c05\u0c35\u0c41\u0c24\u0c3e\u0c2f\u0c3f. \u0c38\u0c4d\u0c2f\u0c42\u0c32\u0c15\u0c3e\u0c2f\u0c02 \u0c24\u0c17\u0c41\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c35\u0c4d\u0c2f\u0c30\u0c4d\u0c25\u0c2a\u0c41 \u0c15\u0c4a\u0c35\u0c4d\u0c35\u0c41 \u0c24\u0c17\u0c41\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c2c\u0c41\u0c17\u0c4d\u0c17\u0c32\u0c41\u0c28\u0c41\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c17\u0c3e \u0c05\u0c02\u0c26\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c30\u0c42\u0c2a\u0c4a\u0c02\u0c26\u0c41\u0c24\u0c3e\u0c2f\u0c3f. \u0c05\u0c1c\u0c40\u0c30\u0c4d\u0c23\u0c02, \u0c2e\u0c32\u0c2c\u0c26\u0c4d\u0c27\u0c15\u0c02 \u0c2e\u0c4a\u0c26\u0c32\u0c17\u0c41 \u0c0e\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c4b \u0c1c\u0c2c\u0c4d\u0c2c\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c24\u0c17\u0c41\u0c24\u0c3e\u0c2f\u0c3f. \u0646\u0631\u0626 \u0c17\u0c30\u0c4d\u0c2d\u0c3e\u0c36\u0c2f\u0c02 \u0c36\u0c41\u0c26\u0c4d\u0c27\u0c3f \u0c05\u0c35\u0c41\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c05\u0c27\u0c3f\u0c15 \u0c30\u0c15\u0c4d\u0c24 (\u0c38\u0c3e\u0c35\u0c02 \u0c35\u0c02\u0c1f\u0c3f \u0646\u0639 \u0631\u062e \u0c1c\u0c3f\u0c2c\u0c4d\u0c2c\u0c32\u0c41 \u0c24\u0c17\u0c41\u0c24\u0c3e\u0c2f\u0c3f.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/icons\/line.png\"\/><em><br \/>\n\u0c38\u0c2e\u0c2f\u0c02 \u0c32\u0c2d\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c28\u0c3f\u0c35\u0c3e\u0c30\u0c41 \u0c30\u0c4b\u0c1c\u0c42 \u0c38\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c2f\u0c28\u0c2e\u0c38\u0c4d\u0c15\u0c3e\u0c30\u0c3e\u0c32\u0c41 \u0c15\u0c4a\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3f\u0c05\u0c2f\u0c40 \u0c1a\u0c47\u0c38\u0c42 \u0c36\u0c30\u0c40\u0c30\u0c3e\u0c28\u0c3f\u0c15\u0c3f, \u0c2e\u0c28\u0c38\u0c4d\u0c38\u0c41\u0c15\u0c41 \u0c05\u0c35\u0c38\u0c30\u0c2e\u0c48\u0c28 \u0c35\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c2f\u0c3e\u0c2e\u0c02 \u0c35\u0c32\u0c4d\u0c32 \u0c15\u0c32\u0c3f\u0c17\u0c47 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c2f\u0c4b\u0c1c\u0c28\u0c3e\u0c32\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c2a\u0c4a\u0c02\u0c26\u0c35\u0c1a\u0c4d\u0c1a\u0c41.<br \/>\n<\/em><br \/>\n<img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/icons\/line.png\"\/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0c2a\u0c30\u0c3f\u0c1a\u0c2f\u0c2e\u0c41 \u0c38\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c2f \u0c28\u0c2e\u0c38\u0c4d\u0c15\u0c3e\u0c30 \u0c2e\u0c02(\u0c24\u0c3e\u0c32\u0c41 Asanas 1. \u0c2e\u0c4a\u0c26\u0c1f\u0c3f \u0c38\u0c4d\u0c25\u0c3f\u0c24\u0c3f &#8211; \u0c28\u0c2e\u0c38\u0c4d\u0c15\u0c3e\u0c30\u0c3e\u0c38\u0c28\u0c02 (a-b) 2. \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c35 \u0c38\u0c4d\u0c25\u0c3f\u0c24\u0c3f &#8211; \u0c05\u0c30\u0c4d\u0c27 \u0c1a\u0c02(\u0c26\u0c3e\u0c38\u0c28\u0c02 3. \u0c2e\u0c42\u0c21\u0c35 \u0c38\u0c4d\u0c25\u0c3f\u0c24\u0c3f &#8211; \u0c2a\u0c3e\u0c26\u0c39\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c3e\u0c38\u0c28\u0c02 4. \u0c28\u0c3e\u0c32\u0c4d\u0c17\u0c35 \u0c38\u0c4d\u0c25\u0c3f\u0c24\u0c3f &#8211; \u0c05\u0c36\u0c4d\u0c35\u0c38\u0c02\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c28\u0c3e\u0c38\u0c28\u0c02 \u0c32\u0c47\u0c15 \u0c06\u0c02\u0c1c\u0c28\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c38\u0c28\u0c02 5. \u0c05\u0c2f\u0c3f\u0c26\u0c35 \u0c38\u0c4d\u0c25\u0c3f\u0c24\u0c3f &#8211; \u0c2a\u0c30\u0c4d\u0c35\u0c24\u0c3e\u0c38\u0c28\u0c02 6. \u0c06\u0c30\u0c35 \u0c38\u0c4d\u0c25\u0c3f\u0c24\u0c3f &#8211; \u0c38\u0c3e\u0c37\u0c4d\u0c1f\u0c3e\u0c02\u0c17 \u0c32\u0c47\u0c15 \u0c06\u0c37\u0c4d\u0c1f\u0c3e\u0c02\u0c17 \u0c28\u0c2e\u0c38\u0c4d\u0c15\u0c3e\u0c30\u0c3e\u0c38\u0c28\u0c02 (a-b) 7. \u0c0f\u0c21\u0c35 \u0c38\u0c4d\u0c25\u0c3f\u0c24\u0c3f &#8211; \u0c38\u0c30\u0c4d\u0c2a\u0c3e\u0c38\u0c28\u0c02 8. \u0c0e\u0c28\u0c40\u0c2e\u0c40\u0c26\u0c35 \u0c38\u0c4d\u0c25\u0c3f\u0c24\u0c3f &#8211; \u0c2d\u0c42\u0c15\u0c02\u0c2a\u0c3e\u0c38\u0c28\u0c02 9. \u0c24\u0c4a\u0c2e\u0c4d\u0c2e\u0c40\u0c26\u0c35&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-986","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/yogasimplified.com\/newsite\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/986","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/yogasimplified.com\/newsite\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"http:\/\/yogasimplified.com\/newsite\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/yogasimplified.com\/newsite\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/yogasimplified.com\/newsite\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=986"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/yogasimplified.com\/newsite\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/986\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":988,"href":"http:\/\/yogasimplified.com\/newsite\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/986\/revisions\/988"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/yogasimplified.com\/newsite\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=986"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/yogasimplified.com\/newsite\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=986"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/yogasimplified.com\/newsite\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=986"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}