{"id":980,"date":"2017-08-07T05:37:37","date_gmt":"2017-08-07T05:37:37","guid":{"rendered":"http:\/\/yogasimplified.com\/newsite\/?page_id=980"},"modified":"2017-08-07T05:40:14","modified_gmt":"2017-08-07T05:40:14","slug":"18-%e0%b0%aa%e0%b1%8d%e0%b0%b0%e0%b0%be%e0%b0%a3%e0%b0%be%e0%b0%af%e0%b0%be%e0%b0%ae%e0%b0%82","status":"publish","type":"page","link":"http:\/\/yogasimplified.com\/newsite\/18-%e0%b0%aa%e0%b1%8d%e0%b0%b0%e0%b0%be%e0%b0%a3%e0%b0%be%e0%b0%af%e0%b0%be%e0%b0%ae%e0%b0%82","title":{"rendered":"18. \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c3e\u0c2f\u0c3e\u0c2e\u0c02"},"content":{"rendered":"<ul class=\"indexnav\">\n<li><a href=\"#Introduction\"\/>I. \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c3e\u0c2f\u0c3e\u0c2e \u0c35\u0c47\u0c36\u0c47\u0c37\u0c3e\u0c32\u0c41<\/a>\n<li><a href=\"#Advantages\"\/>II. \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c3e\u0c2f\u0c3e\u0c2e\u0c02 \u0c35\u0c32\u0c4d\u0c32 \u0c15\u0c32\u0c3f\u0c17\u0c47 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c2f\u0c4b\u0c1c\u0c28\u0c3e\u0c32\u0c41<\/a>\n<li><a href=\"#Precautions\"\/>III. \u0c24\u0c40\u0c38\u0c41\u0c15\u0c4b\u0c35\u0c32\u0c38\u0c3f\u0c28 \u0c1c\u0c3e\u0c17\u0c4d\u0c30\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c32\u0c41<\/a>\n<li><a href=\"#Methods\"\/>IV. \u0c35\u0c40\u0c35\u0c40\u0c27 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c3e\u0c2f\u0c3e\u0c2e \u0c35\u0c40\u0c27\u0c3e\u0c28\u0c3e\u0c32\u0c41<\/a>\n<ul class=\"indexnav\">\n<li><a href=\"#NadiShodhan\"\/>1. \u0c28\u0c3e\u0c21\u0c40 \u0c36\u0c4b\u0c27\u0c28 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c3e\u0c2f\u0c3e\u0c2e\u0c02<\/a>\n<li><a href=\"#Bhastrika\"\/>2. \u0c2d\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c15 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c3e\u0c2f\u0c3e\u0c2e\u0c02<\/a>\n<ul>\n<li><a href=\"#ChandrangBhastrika\"\/>a. \u0c1a\u0c02\u0c26\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c02\u0c17 \u0c2d\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c15<\/a>\n<li><a href=\"#SuryangBhastrika\"\/>b. \u0c38\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c02\u0c17 \u0c2d\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c15<\/a>\n<li><a href=\"#SushumnaBhastrika\"\/>c. \u0c38\u0c41\u0c37\u0c41\u0c2e\u0c4d\u0c28 \u0c2d\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c15<\/a>\n<li><a href=\"#ChandrangSuryangBhastrika\"\/>d. \u0c1a\u0c02\u0c26\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c02\u0c17 \u0c38\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c02\u0c17 \u0c2d\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c15<\/a>\n<\/ul>\n<li><a href=\"#Bhramari\"\/>3. (\u0c2d\u0c3e\u0c2e\u0c30\u0c3f \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c3e\u0c2f\u0c3e\u0c2e\u0c02<\/a>\n<li><a href=\"#Sheetali\"\/>4. \u0c36\u0c40\u0c24\u0c32\u0c3f \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c3e\u0c2f\u0c3e\u0c2e\u0c02<\/a>\n<li><a href=\"#Seetakari\"\/>5. \u0c36\u0c40\u0c24\u0c15\u0c3e\u0c30\u0c3f \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c3e\u0c2f\u0c3e\u0c2e\u0c02<\/a>\n<li><a href=\"#Suryabhedi\"\/>6. \u0c38\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c2f \u0c2d\u0c47\u0c26\u0c3f \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c3e\u0c2f\u0c3e\u0c2e\u0c02<\/a>\n<li><a href=\"#Chandrabhedi\"\/>7. \u0c1a\u0c02\u0c26\u0c4d\u0c30 \u0c2d\u0c47\u0c26\u0c3f \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c3e\u0c2f\u0c3e\u0c2e\u0c02<\/a>\n<li><a href=\"#Ujjayi\"\/>8. \u0c09\u0c1c\u0c4d\u0c1c\u0c3e\u0c2f\u0c3f \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c3e\u0c2f\u0c3e\u0c2e\u0c02<\/a>\n<li><a href=\"#Murcha\"\/>9. \u0c2e\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c1a\u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c3e\u0c2f\u0c3e\u0c2e\u0c02<\/a>\n<li><a href=\"#Plavani\"\/>10. \u0c2a\u0c4d\u0c32\u0c3e\u0c35\u0c28\u0c4d \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c3e\u0c2f\u0c3e\u0c2e\u0c02<\/a>\n<li><a href=\"#Kapalbhati\"\/>11. \u0c15\u0c2a\u0c3e\u0c32\u0c2d\u0c3e\u0c24\u0c3f \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c3e\u0c2f\u0c3e\u0c2e\u0c02<\/a>\n<\/ul>\n<\/ul>\n<p><span id=\"Introduction\"\/><\/p>\n<h2>I.\u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c3e\u0c2f\u0c3e\u0c2e \u0c35\u0c47\u0c36\u0c47\u0c37\u0c3e\u0c32\u0c41:<\/h2>\n<p>\u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c02 + \u0c06\u0c2f\u0c42\u0c35\u0c41\u0c02 = \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c3e\u0c2f\u0c3e\u0c2e\u0c02, \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c35\u0c41\u0c02\u0c1f\u0c47 \u0c1c\u0c40\u0c35\u0c28 \u0c36\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c3f. \u0c06\u0c2f\u0c3e\u0c2e\u0c02 \u0c05\u0c02\u0c1f\u0c47 \u0c35\u0c3f\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c30\u0c3f\u0c02\u0c2a\u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c41\u0c1f\u0c32\u0c47\u0c15 \u0c28\u0c3f\u0c2f\u0c02\u0c24\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3f\u0c2f\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c41\u0c1f \u0c05\u0c28\u0c3f \u0c05\u0c30\u0c4d\u0c25\u0c02. \u0c2a\u0c24\u0c02\u0c1c\u0c32\u0c3f \u0c2e\u0c39\u0c30\u0c4d\u0c37\u0c3f \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c38\u0c3e\u0c26\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3f\u0c28 \u0c2f\u0c4b\u0c17 \u0c38\u0c42\u0c24\u0c4d\u0c30 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c15\u0c3e\u0c30\u0c02 \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38\u0c32\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c28\u0c3f\u0c2f\u0c02\u0c24\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c2f\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c21\u0c2e\u0c47 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c3e\u0c2f\u0c3e\u0c2e\u0c02 \u0c05\u0c28\u0c3f \u0c28\u0c3f\u0c30\u0c4d\u0c2e\u0c3e\u0c30\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c21\u0c02 \u0c1c\u0c30\u0c3f\u0c17\u0c3f\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c32\u0c4b\u0c28\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c2a\u0c40\u0c32\u0c4d\u0c1a\u0c47 \u0c17\u0c3e\u0c32\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38 \u0c05\u0c28\u0c3f, \u0c2c\u0c2f\u0c1f\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c35\u0c26\u0c3f\u0c32\u0c47 \u0c17\u0c3e\u0c32\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38 \u0c05\u0c28\u0c3f \u0c05\u0c02\u0c1f\u0c3e\u0c30\u0c41. \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38\u0c32\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c28\u0c3f\u0c2f\u0c02\u0c24\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c21\u0c02, \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c2e\u0c2c\u0c26\u0c4d\u0c27\u0c02 \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c21\u0c02 \u0c26\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c30\u0c3e \u0c05\u0c02\u0c24\u0c30\u0c4d\u0c17\u0c24 \u0c38\u0c42\u0c15\u0c4d\u0c15 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c15\u0c42\u0c21\u0c3e \u0c05\u0c26\u0c41\u0c2a\u0c41\u0c32\u0c4b \u0c35\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c35\u0c1a\u0c4d\u0c1a\u0c41.<\/p>\n<p>\u0c28\u0c3e\u0c21\u0c40 \u0c2e\u0c02\u0c21\u0c32\u0c02, \u0c30\u0c15\u0c4d\u0c24 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c38\u0c3e\u0c30\u0c27\u0c2e\u0c28\u0c41\u0c32\u0c41, \u0c1c\u0c40\u0c30\u0c4d\u0c23\u0c15\u0c4b\u0c36\u0c02, \u0c2e\u0c42\u0c24\u0c4d\u0c30\u0c15\u0c4b\u0c36\u0c02 \u0c2e\u0c4a\u0c26\u0c32\u0c41\u0c17\u0c3e \u0c17\u0c32 \u0c35\u0c3e\u0c1f\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3f\u0c1f\u0c3f \u0c2f\u0c02\u0c26\u0c41 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c02 \u0c38\u0c02\u0c1a\u0c30\u0c3f\u0c38\u0c42 \u0c35\u0c41\u0c02\u0c1f\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c3e\u0c2f\u0c3e\u0c2e\u0c02 \u0c35\u0c32\u0c4d\u0c32 \u0c35\u0c3e\u0c1f\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3f\u0c02\u0c1f\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c36\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c3f, \u0c30\u0c15\u0c4d\u0c37\u0c23 \u0c32\u0c2d\u0c3f\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c3e\u0c2f\u0c3f. \u0c15\u0c28\u0c41\u0c15\u0c28\u0c47 &#8220;\u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c3e\u0c2f\u0c3e\u0c2e\u0c47\u0c28 \u0c2f\u0c41\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c47\u0c28 \u0c38\u0c30\u0c4d\u0c35\u0c30\u0c4b\u0c17 \u0c15\u0c4d\u0c37\u0c2f\u0c41 \u0c2d\u0c35\u0c47\u0c24\u0c4d &#8221; \u0c05\u0c02\u0c1f\u0c47 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c3e\u0c2f\u0c3e\u0c2e\u0c02 \u0c28\u0c3f\u0c2f\u0c2e\u0c2c\u0c26\u0c4d\u0c27\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c06\u0c1a\u0c30\u0c3f\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c47 \u0c38\u0c30\u0c4d\u0c35\u0c30\u0c4b\u0c17\u0c3e\u0c32\u0c41 \u0c39\u0c30\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3f\u0c2a\u0c4b\u0c24\u0c3e\u0c2f\u0c3f \u0c05\u0c28\u0c41 \u0c38\u0c42\u0c24\u0c4d\u0c30\u0c02 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c1a\u0c32\u0c3f\u0c24\u0c02 \u0c05\u0c2f\u0c3f\u0c02\u0c26\u0c3f.<\/p>\n<p>\u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c3e\u0c28\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23, \u0c05\u0c2a\u0c3e\u0c28, \u0c38\u0c2e\u0c3e\u0c28, \u0c09\u0c26\u0c3e\u0c28, \u0c35\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c28\u0c2e\u0c41\u0c28\u0c41 5 \u0c30\u0c42\u0c2a\u0c3e\u0c32\u0c41 \u0c35\u0c41\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3e\u0c2f\u0c3f. \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c3e\u0c28\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c38\u0c4d\u0c2e\u0c3e\u0c28\u0c02 \u0c39\u0c43\u0c26\u0c2f\u0c02. \u0c05\u0c2a\u0c3e\u0c28\u0c3e\u0c28\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c38\u0c4d\u0c2e\u0c3e\u0c28\u0c02 \u0c17\u0c41\u0c26\u0c02, \u0c38\u0c2e\u0c3e\u0c28\u0c3e\u0c28\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c38\u0c4d\u0c2e\u0c3e\u0c28\u0c02 \u0c28\u0c3e\u0c2d\u0c3f, \u0c09\u0c26\u0c3e\u0c28\u0c3e\u0c28\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c38\u0c4d\u0c2e\u0c3e\u0c28\u0c02 \u0c15\u0c02\u0c20\u0c02, \u0c35\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c28\u0c3e\u0c28\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c38\u0c4d\u0c2e\u0c3e\u0c28\u0c02 \u0c36\u0c30\u0c40\u0c30\u0c2e\u0c02\u0c24\u0c3e, \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c15\u0c41 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c02, \u0c35\u0c3f\u0c38\u0c30\u0c4d\u0c1c\u0c28 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c15\u0c41 \u0c05\u0c2a\u0c3e\u0c28\u0c02, \u0c2a\u0c3e\u0c1a\u0c28 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c15\u0c41 \u0c38\u0c2e\u0c3e\u0c28\u0c02, \u0c15\u0c02\u0c20\u0c36\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c09\u0c26\u0c3e\u0c28\u0c02, \u0c30\u0c15\u0c4d\u0c24 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c38\u0c3e\u0c30 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c15\u0c41 \u0c35\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c28\u0c02 \u0c24\u0c4b\u0c21\u0c4d\u0c2a\u0c21\u0c41\u0c24\u0c3e\u0c2f\u0c3f.<\/p>\n<p>\u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38\u0c28\u0c41 \u0c2c\u0c2f\u0c1f\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c35\u0c26\u0c3f\u0c32\u0c47 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c28\u0c41 \u0c30\u0c47\u0c1a\u0c15\u0c02 \u0c05\u0c28\u0c3f, \u0c32\u0c4b\u0c2a\u0c32\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c2a\u0c40\u0c32\u0c4d\u0c1a\u0c47 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c28\u0c41 \u0c2a\u0c42\u0c30\u0c15\u0c02 \u0c05\u0c28\u0c3f, \u0c32\u0c4b\u0c2a\u0c32 \u0c17\u0c3e\u0c32\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c28\u0c3f\u0c32\u0c3f\u0c2a\u0c3f \u0c35\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c21\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c05\u0c02\u0c24\u0c30\u0c4d \u0c15\u0c41\u0c02\u0c2d\u0c15\u0c02 \u0c05\u0c28\u0c3f, \u0c24\u0c3f\u0c30\u0c3f\u0c17\u0c3f \u0c2c\u0c2f\u0c1f\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c35\u0c26\u0c3f\u0c32\u0c3f \u0c06\u0c2a\u0c3f\u0c35\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c21\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c2c\u0c3e\u0c39\u0c4d\u0c2f \u0c15\u0c41\u0c02\u0c2d\u0c15\u0c02 \u0c05\u0c28\u0c3f \u0c05\u0c02\u0c1f\u0c3e\u0c30\u0c41. \u0c2f\u0c40 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c32\u0c41 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c3e\u0c2f\u0c3e\u0c2e\u0c3e\u0c28\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c38\u0c3e\u0c27\u0c28\u0c3e\u0c32\u0c41.<\/p>\n<p>\u0c2e\u0c46\u0c21\u0c3f\u0c15\u0c32\u0c4d \u0c38\u0c48\u0c28\u0c4d\u0c38\u0c41 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c15\u0c3e\u0c30\u0c02 \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c2e\u0c41\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41 \u0c30\u0c02\u0c27\u0c3e\u0c32 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c2f\u0c4b\u0c1c\u0c28\u0c02 \u0c12\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c1f\u0c47. \u0c15\u0c3e\u0c28\u0c3f \u0c2f\u0c4b\u0c17\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c2f\u0c40 \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c3f\u0c1f\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c2e\u0c27\u0c4d\u0c2f \u0c17\u0c32 \u0c2d\u0c47\u0c26\u0c02 \u0c17\u0c4d\u0c30\u0c39\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3e\u0c30\u0c41. \u0c35\u0c3e\u0c30\u0c3f \u0c2a\u0c30\u0c3f\u0c36\u0c4b\u0c27\u0c28 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c15\u0c3e\u0c30\u0c02 \u0c15\u0c41\u0c21\u0c3f \u0c2e\u0c41\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41 \u0c30\u0c02\u0c27\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c28\u0c21\u0c3f\u0c1a\u0c47 \u0c17\u0c3e\u0c32\u0c3f \u0c15\u0c4a\u0c26\u0c4d\u0c26\u0c3f\u0c17\u0c3e \u0c09\u0c37\u0c4d\u0c23\u0c02 \u0c15\u0c32\u0c3f\u0c17\u0c3f\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c05\u0c02\u0c26\u0c41\u0c35\u0c32\u0c4d\u0c32 \u0c26\u0c40\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c35\u0c3e\u0c30\u0c41 \u0c38\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c2f \u0c28\u0c3e\u0c21\u0c3f \u0c32\u0c47\u0c15 \u0c38\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c2f \u0c38\u0c4d\u0c35\u0c30\u0c02 \u0c05\u0c28\u0c3f \u0c05\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3e\u0c30\u0c41. \u0c05\u0c1f\u0c4d\u0c32\u0c47 \u0c0e\u0c21\u0c2e \u0c2e\u0c41\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41 \u0c30\u0c02\u0c27\u0c4d\u0c30 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c2d\u0c3e\u0c35\u0c02 \u0c1a\u0c32\u0c4d\u0c32\u0c28\u0c3f \u0c26\u0c28\u0c02, \u0c05\u0c02\u0c26\u0c41\u0c35\u0c32\u0c4d\u0c32 \u0c26\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c1a\u0c02\u0c26\u0c4d\u0c30\u0c28\u0c3e\u0c21\u0c3f \u0c32\u0c47\u0c15 \u0c1a\u0c02\u0c26\u0c4d\u0c30\u0c38\u0c4d\u0c35\u0c30\u0c02 \u0c05\u0c28\u0c3f \u0c05\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3e\u0c30\u0c41. \u0c2f\u0c40 \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c3f\u0c1f\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c2e\u0c27\u0c4d\u0c2f \u0c38\u0c2e\u0c28\u0c4d\u0c35\u0c2f\u0c02 \u0c38\u0c3e\u0c27\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c41\u0c1f\u0c15\u0c41 \u0c2f\u0c4b\u0c17 \u0c36\u0c3e\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c4d\u0c30\u0c02\u0c32\u0c4b \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c27\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c2f\u0c02 \u0c2f\u0c3f\u0c35\u0c4d\u0c35\u0c2c\u0c21\u0c3f\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c39 \u0c05\u0c28\u0c41 \u0c05\u0c15\u0c4d\u0c37\u0c30\u0c02 \u0c1a\u0c02\u0c26\u0c4d\u0c30\u0c41\u0c21\u0c3f\u0c15\u0c3f, \u0c20 \u0c05\u0c28\u0c41 \u0c05\u0c15\u0c4d\u0c37\u0c30\u0c02 \u0c38\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c2f\u0c41\u0c21\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c17\u0c41\u0c30\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41\u0c17\u0c3e \u0c28\u0c3f\u0c30\u0c4d\u0c2e\u0c3e\u0c30\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3e\u0c30\u0c41. \u0c05\u0c02\u0c26\u0c41\u0c35\u0c32\u0c4d\u0c32 \u0c39\u0c20\u0c2f\u0c4b\u0c17\u0c02 \u0c35\u0c46\u0c32\u0c41\u0c35\u0c21\u0c3f\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c39\u0c20\u0c2f\u0c4b\u0c17\u0c2e\u0c02\u0c1f\u0c47 \u0c1a\u0c02\u0c26\u0c4d\u0c30\u0c38\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c2f\u0c28\u0c3e\u0c21\u0c41\u0c32\u0c15\u0c41 \u0c38\u0c02\u0c2c\u0c02\u0c27\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3f\u0c28 \u0c35\u0c3f\u0c1c\u0c41\u0c28 \u0c2e\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c2e\u0c3e\u0c1f. \u0c39\u0c20\u0c02 \u0c05\u0c28\u0c17\u0c3e \u0c2c\u0c32\u0c35\u0c02\u0c24\u0c02 \u0c05\u0c28\u0c3f \u0c15\u0c3e\u0c26\u0c41. \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c3e\u0c2f\u0c3e\u0c2e \u0c35\u0c3f\u0c1c\u0c4d\u0c1e\u0c3e\u0c28\u0c2e\u0c02\u0c24\u0c3e \u0c1a\u0c02\u0c26\u0c4d\u0c30\u0c38\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c2f\u0c38\u0c4d\u0c35\u0c30\u0c3e\u0c32\u0c15\u0c41 \u0c38\u0c02\u0c2c\u0c02\u0c27\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3f\u0c28\u0c26\u0c47.<br \/>\n<span id=\"Advantages\"\/><\/p>\n<h2>II. \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c3e\u0c2f\u0c3e\u0c2e\u0c02 \u0c35\u0c32\u0c4d\u0c32 \u0c15\u0c32\u0c3f\u0c17\u0c47 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c2f\u0c4b\u0c1c\u0c28\u0c3e\u0c32\u0c41:<\/h2>\n<p>1) \u0c0a\u0c2a\u0c3f\u0c30\u0c3f\u0c24\u0c3f\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c2c\u0c3e\u0c17\u0c3e \u0c2a\u0c28\u0c3f \u0c1a\u0c47\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c3e\u0c2f\u0c3f.<\/p>\n<p>2) \u0c36\u0c30\u0c40\u0c30\u0c3e\u0c28\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c35\u0c3e\u0c2f\u0c41\u0c35\u0c41 \u0c2c\u0c3e\u0c17\u0c3e \u0c32\u0c2d\u0c3f\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f. <\/p>\n<p>3) \u0c30\u0c15\u0c4d\u0c24 \u0c36\u0c41\u0c26\u0c4d\u0c27\u0c3f \u0c1c\u0c30\u0c3f\u0c17\u0c3f \u0c05\u0c02\u0c26\u0c32\u0c3f \u0c1a\u0c46\u0c21\u0c41 \u0c05\u0c02\u0c24\u0c3e \u0c2c\u0c2f\u0c1f\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c35\u0c46\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c3f \u0c2a\u0c4b\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f.<\/p>\n<p>4) \u0c17\u0c41\u0c02\u0c21\u0c46\u0c15\u0c41 \u0c38\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c35 \u0c32\u0c2d\u0c3f\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f.<\/p>\n<p>5) \u0c2e\u0c46\u0c26\u0c21\u0c41 \u0c1a\u0c41\u0c30\u0c41\u0c17\u0c3e \u0c2a\u0c28\u0c3f \u0c1a\u0c47\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f.<\/p>\n<p>6) \u0c2a\u0c47\u0c17\u0c41\u0c32\u0c41, \u0c28\u0c30\u0c3e\u0c32\u0c41, \u0c28\u0c3e\u0c21\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c36\u0c41\u0c2d\u0c4d\u0c30 \u0c2a\u0c21\u0c24\u0c3e\u0c2f\u0c3f.<\/p>\n<p>7) \u0c1c\u0c20\u0c30\u0c3e\u0c17\u0c3f \u0c2a\u0c46\u0c30\u0c41\u0c17\u0c41\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f.<\/p>\n<p>8) \u0c36\u0c30\u0c40\u0c30\u0c02 \u0c06\u0c30\u0c4b\u0c17\u0c4d\u0c2f\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c35\u0c41\u0c02\u0c1f\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f.<\/p>\n<p>9) \u0c06\u0c2f\u0c41\u0c38\u0c4d\u0c38\u0c41 \u0c2a\u0c46\u0c30\u0c41\u0c17\u0c41\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c2f\u0c3f\u0c26\u0c3f \u0c05\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3f\u0c1f\u0c3f \u0c15\u0c02\u0c1f\u0c47 \u0c2e\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3f\u0c28 \u0c35\u0c3f\u0c36\u0c47\u0c37\u0c02.<br \/>\n<span id=\"Precautions\"\/><\/p>\n<h2>III. \u0c24\u0c40\u0c38\u0c41\u0c15\u0c4b\u0c35\u0c32\u0c38\u0c3f\u0c28 \u0c1c\u0c3e\u0c17\u0c4d\u0c30\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c32\u0c41:<\/h2>\n<p>1) \u0c2e\u0c48\u0c26\u0c3e\u0c28\u0c02\u0c32\u0c4b \u0c17\u0c3e\u0c28\u0c3f, \u0c24\u0c4b\u0c1f\u0c32\u0c4b \u0c17\u0c3e\u0c28\u0c3f, \u0c24\u0c32\u0c41\u0c2a\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c24\u0c46\u0c30\u0c3f\u0c1a\u0c3f \u0c2f\u0c41\u0c28\u0c4d\u0c28 \u0c17\u0c26\u0c3f\u0c32\u0c4b \u0c17\u0c3e\u0c28\u0c3f, \u0c15\u0c02\u0c2c\u0c33\u0c40 \u0c32\u0c47\u0c15 \u0c2c\u0c1f\u0c4d\u0c1f\u0c32\u0c47\u0c15 \u0c0f\u0c26\u0c47\u0c28\u0c3f \u0c06\u0c38\u0c28\u0c02 \u0c2e\u0c40\u0c26 \u0c15\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c1a\u0c4a\u0c28\u0c3f \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c3e\u0c2f\u0c3e\u0c2e\u0c02 \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<p>2) \u0c17\u0c3e\u0c32\u0c3f \u0c35\u0c3f\u0c2a\u0c30\u0c40\u0c24\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c35\u0c40\u0c38\u0c42 \u0c35\u0c41\u0c02\u0c1f\u0c47 \u0c06 \u0c17\u0c3e\u0c32\u0c3f \u0c2e\u0c27\u0c4d\u0c2f \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c3e\u0c2f\u0c3e\u0c2e\u0c02 \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c15\u0c42\u0c21\u0c26\u0c41. <\/p>\n<p>3) \u0c2e\u0c41\u0c30\u0c3f\u0c15\u0c3f\u0c17\u0c3e \u0c35\u0c41\u0c28\u0c4d\u0c28 \u0c1a\u0c4b\u0c1f, \u0c26\u0c41\u0c30\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38\u0c28 \u0c35\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c28\u0c4d\u0c28 \u0c1a\u0c4b\u0c1f, \u0c2a\u0c4a\u0c17 \u0c35\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c28\u0c4d\u0c28 \u0c1a\u0c4b\u0c1f \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c3e\u0c2f\u0c3e\u0c2e\u0c02 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c3e\u0c2f\u0c3e\u0c2e\u0c02 \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c15\u0c42\u0c21\u0c26\u0c41.<\/p>\n<p>4) \u0c38\u0c3f\u0c17\u0c30\u0c46\u0c1f\u0c4d\u0c1f, \u0c2c\u0c40\u0c21\u0c40, \u0c1a\u0c41\u0c1f\u0c4d\u0c1f \u0c2a\u0c4a\u0c17 \u0c35\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c28\u0c4d\u0c28 \u0c1a\u0c4b\u0c1f \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c3e\u0c2f\u0c3e\u0c2e\u0c02 \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c15\u0c42\u0c21\u0c26\u0c41.<\/p>\n<p>5) \u0c2a\u0c4a\u0c1f\u0c4d\u0c1f \u0c28\u0c3f\u0c02\u0c21\u0c41\u0c17\u0c3e \u0c35\u0c41\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c41\u0c21\u0c41 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c3e\u0c2f\u0c3e\u0c2e\u0c02 \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c15\u0c42\u0c21\u0c26\u0c41.<\/p>\n<p>6) \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c3e\u0c2f\u0c3e\u0c2e\u0c02 \u0c1a\u0c47\u0c38\u0c47 \u0c2e\u0c41\u0c02\u0c26\u0c41, \u0c1a\u0c47\u0c38\u0c3f\u0c28 \u0c24\u0c30\u0c41\u0c35\u0c3e\u0c24 \u0c15\u0c42\u0c21\u0c3e \u0c2f\u0c3f\u0c24\u0c30 \u0c2f\u0c4b\u0c17\u0c3e\u0c38\u0c28\u0c3e\u0c32\u0c41 \u0c2a\u0c47\u0c2f\u0c35\u0c1a\u0c4d\u0c1a\u0c41. \u0c05\u0c2f\u0c3f\u0c24\u0c47 \u0c1a\u0c3f\u0c35\u0c30\u0c28 \u0c36\u0c35\u0c3e\u0c38\u0c28\u0c02\u0c2a\u0c47\u0c38\u0c3f \u0c15\u0c4a\u0c26\u0c4d\u0c26\u0c3f\u0c38\u0c47\u0c2a\u0c41 \u0c35\u0c3f\u0c36\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c02\u0c24\u0c3f \u0c24\u0c40\u0c38\u0c41\u0c15\u0c4b\u0c35\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<p>7) \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c3e\u0c2f\u0c3e\u0c2e\u0c02 \u0c1a\u0c47\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c21\u0c41 \u0c2c\u0c1f\u0c4d\u0c1f\u0c32\u0c41 \u0c24\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41\u0c35\u0c17\u0c3e\u0c28\u0c41, \u0c35\u0c26\u0c41\u0c32\u0c41\u0c17\u0c3e\u0c28\u0c41 \u0c27\u0c30\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<p>8) \u0c2a\u0c26\u0c4d\u0c2e\u0c3e\u0c38\u0c28\u0c02, \u0c38\u0c41\u0c16\u0c3e\u0c38\u0c28\u0c02, \u0c38\u0c3f\u0c26\u0c3e\u0c38\u0c28\u0c02, \u0c35\u0c1c\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c38\u0c28\u0c02 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c3e\u0c2f\u0c3e\u0c2e\u0c3e\u0c28\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c05\u0c28\u0c41\u0c35\u0c48\u0c28 \u0c06\u0c38\u0c28\u0c3e\u0c32\u0c41. \u0c28\u0c47\u0c32 \u0c2e\u0c40\u0c26 \u0c15\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c1a\u0c4b \u0c32\u0c47\u0c28\u0c3f \u0c35\u0c3e\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c15\u0c41\u0c30\u0c4d\u0c1a\u0c40 \u0c2e\u0c40\u0c26 \u0c28\u0c3f\u0c1f\u0c3e\u0c30\u0c41\u0c17\u0c3e \u0c15\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c1a\u0c4a\u0c28\u0c3f \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c3e\u0c2f\u0c3e\u0c2e\u0c02 \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c35\u0c1a\u0c4d\u0c1a\u0c41.<\/p>\n<p>9) \u0c28\u0c21\u0c41\u0c02, \u0c35\u0c40\u0c2a\u0c41, \u0c35\u0c46\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c46\u0c2e\u0c41\u0c15, \u0c2e\u0c46\u0c21\u0c32\u0c28\u0c41 \u0c28\u0c3f\u0c1f\u0c3e\u0c30\u0c41\u0c17\u0c3e \u0c35\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c3e\u0c2f\u0c3e\u0c2e\u0c02 \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<p>10) \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c3e\u0c2f\u0c3e\u0c2e\u0c02 \u0c1a\u0c47\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c41\u0c21\u0c41 \u0c12\u0c15 \u0c38\u0c3e\u0c30\u0c3f \u0c15\u0c41\u0c21\u0c3f \u0c2e\u0c41\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41 \u0c30\u0c02\u0c27\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c2e\u0c30\u0c4b \u0c38\u0c3e\u0c30\u0c3f \u0c0e\u0c21\u0c2e \u0c2e\u0c41\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41 \u0c30\u0c02\u0c27\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c2e\u0c42\u0c2f \u0c35\u0c32\u0c38\u0c3f \u0c35\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c15\u0c41\u0c21\u0c3f \u0c2e\u0c41\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41 \u0c30\u0c02\u0c27\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c15\u0c41\u0c21\u0c3f \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c3f \u0c2c\u0c4a\u0c1f\u0c28 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c32\u0c3f\u0c24\u0c4b\u0c28\u0c41, \u0c0e\u0c21\u0c2e \u0c2e\u0c41\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41 \u0c30\u0c02\u0c27\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c15\u0c41\u0c21\u0c3f \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c3f \u0c09\u0c02\u0c17\u0c30\u0c02 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c32\u0c3f\u0c24\u0c4b\u0c28\u0c41 \u0c2e\u0c42\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<p>11) \u0c2e\u0c41\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41 \u0c30\u0c02\u0c27\u0c3e\u0c32\u0c41 \u0c38\u0c30\u0c3f\u0c17\u0c3e \u0c36\u0c41\u0c2d\u0c4d\u0c30\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c32\u0c47\u0c15\u0c2a\u0c4b\u0c24\u0c47 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c3e\u0c2f\u0c3e\u0c2e\u0c02 \u0c1a\u0c47\u0c38\u0c47 \u0c2e\u0c41\u0c02\u0c26\u0c41 \u0c1c\u0c32\u0c28\u0c47\u0c24\u0c3f, \u0c38\u0c42\u0c24\u0c4d\u0c30\u0c28\u0c47 \u0c24\u0c3f \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c38\u0c15\u0c4d\u0c30\u0c2e\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c42\u0c32\u0c3f. \u0c05\u0c32\u0c3e \u0c1a\u0c47\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c47 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c3e\u0c2f\u0c3e\u0c2e\u0c02 \u0c1a\u0c47\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c21\u0c41 \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38 \u0c38\u0c30\u0c3f\u0c17\u0c3e \u0c06\u0c21\u0c41\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f.<\/p>\n<p>12) \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c3e\u0c2f\u0c3e\u0c2e \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c32\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c38\u0c42 \u0c35\u0c41\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c21\u0c41 \u0c2e\u0c28\u0c38\u0c4d\u0c38\u0c41\u0c28\u0c41 \u0c2a\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c24\u0c3f\u0c17\u0c3e \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c32\u0c2a\u0c48 \u0c15\u0c47\u0c02\u0c26\u0c4d\u0c30\u0c40\u0c15\u0c30\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c35\u0c47\u0c30\u0c47 \u0c2f\u0c4b\u0c1a\u0c28\u0c32\u0c15\u0c41 \u0c24\u0c3e\u0c35\u0c41\u0c2f\u0c40\u0c2f \u0c15\u0c42\u0c21\u0c26\u0c41.<br \/>\n<span id=\"Methods\"\/><\/p>\n<h2>IV. \u0c35\u0c40\u0c35\u0c40\u0c27 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c3e\u0c2f\u0c3e\u0c2e \u0c35\u0c40\u0c27\u0c3e\u0c28\u0c3e\u0c32\u0c41:<\/h2>\n<p>\u0c2a\u0c41\u0c1f\u0c4d\u0c1f\u0c3f\u0c28\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c1f\u0c3f \u0c28\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c1a\u0c28\u0c3f\u0c2a\u0c4b\u0c2f\u0c47\u0c02\u0c24 \u0c35\u0c30\u0c15\u0c41 \u0c2e\u0c28\u0c3f\u0c37\u0c3f \u0c2f\u0c4a\u0c15\u0c4d\u0c15 \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c38\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38\u0c32\u0c41 \u0c05\u0c21\u0c41\u0c24\u0c42\u0c28\u0c47 \u0c35\u0c41\u0c02\u0c1f\u0c3e\u0c2f\u0c3f. \u0c35\u0c40\u0c1f\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c2e\u0c28\u0c38\u0c4d\u0c38\u0c41 \u0c17\u0c4d\u0c30\u0c39\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c17\u0c32\u0c17\u0c21\u0c2e\u0c47\u0c41 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c3e\u0c2f\u0c3e\u0c35\u0c41 \u0c2e\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c2e\u0c3e\u0c1f. \u0c2f\u0c4b\u0c17\u0c3e\u0c2d\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c38\u0c02 \u0c1a\u0c47\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c21\u0c41 \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c38\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38\u0c32\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c28\u0c3f\u0c2f\u0c02\u0c24\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c21\u0c02 \u0c1c\u0c30\u0c41\u0c17\u0c41\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f.<\/p>\n<p>\u0c05\u0c02\u0c26\u0c41\u0c35\u0c32\u0c4d\u0c32 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c24\u0c3f \u0c06\u0c38\u0c28\u0c02 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c3e\u0c2f\u0c28\u0c3e\u0c35\u0c41\u0c02\u0c24\u0c4b \u0c2a\u0c30\u0c3f\u0c23\u0c24\u0c3f \u0c38\u0c3e\u0c27\u0c3f\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c3e\u0c2f\u0c3e\u0c2e\u0c3e\u0c32\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c24\u0c4d\u0c2f\u0c47\u0c15\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3f 108 \u0c35\u0c3f\u0c27\u0c3e\u0c32\u0c41\u0c17\u0c3e \u0c35\u0c3f\u0c2d\u0c1c\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3e\u0c30\u0c41. \u0c05\u0c2f\u0c3f\u0c24\u0c47 \u0c35\u0c3e\u0c1f\u0c3f\u0c32\u0c4d\u0c32\u0c4b 8\u201310 \u0c2e\u0c41\u0c16\u0c4d\u0c2f\u0c2e\u0c48\u0c28\u0c35\u0c3f. <\/p>\n<p>1) \u0c28\u0c3e\u0c21\u0c40 \u0c36\u0c4b\u0c27\u0c28 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c3e\u0c2f\u0c3e\u0c2e\u0c02,<br \/>\n2) \u0c2d\u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c15 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c3e\u0c2f\u0c3e\u0c2e\u0c02,<br \/>\n3) \u0c2d\u0c3e\u0c35\u0c41\u0c30\u0c3f \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c3e\u0c2f\u0c42\u0c35\u0c41\u0c02,<br \/>\n4) \u0c36\u0c40\u0c24\u0c32\u0c3f \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c3e\u0c2f\u0c42\u0c35\u0c41\u0c02,<br \/>\n5) \u0c36\u0c40\u0c24\u0c15\u0c3e\u0c30\u0c3f \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c3e\u0c2f\u0c3e\u0c2e\u0c02,<br \/>\n6) \u0c38\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c2f\u0c2d\u0c47\u0c26\u0c3f \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c3e\u0c2f\u0c3e\u0c2e\u0c02,<br \/>\n7) \u0c1a\u0c02\u0c26\u0c4d\u0c30\u0c2d\u0c47\u0c26\u0c3f \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c3e\u0c2f\u0c3e\u0c2e\u0c02,<br \/>\n8) \u0c09\u0c1c\u0c3e\u0c02\u0c41 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c3e\u0c2f\u0c3e\u0c2e\u0c02,<br \/>\n9) \u0c2e\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c1a\u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c3e\u0c2f\u0c3e\u0c2e\u0c02,<br \/>\n10) \u0c2a\u0c4d\u0c32\u0c3e\u0c35\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c3e\u0c2f\u0c3e\u0c2e\u0c02,<br \/>\n11) \u0c15\u0c2a\u0c3e\u0c32\u0c2d\u0c3e\u0c24\u0c3f \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c3e\u0c2f\u0c3e\u0c2e\u0c02.<br \/>\n<span id=\"NadiShodhan\"\/><\/p>\n<h2>1. \u0c28\u0c3e\u0c21\u0c40\u0c36\u0c4b\u0c27\u0c28 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c3e\u0c2f\u0c3e\u0c2e\u0c02:<\/h2>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/pranayam\/nadi_shodhan.jpg\"\/><\/div>\n<p>\u0c26\u0c40\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c38\u0c30\u0c33 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c3e\u0c2f\u0c3e\u0c2e\u0c02 \u0c32\u0c47\u0c15 \u0c05\u0c28\u0c41\u0c32\u0c4b\u0c2e \u0c35\u0c3f\u0c32\u0c4b\u0c2e \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c3e\u0c2f\u0c3e\u0c2e\u0c02 \u0c05\u0c28\u0c3f \u0c15\u0c42\u0c21\u0c3e \u0c05\u0c02\u0c1f\u0c3e\u0c30\u0c41.<\/p>\n<p><b>\u0c35\u0c3f\u0c27\u0c3e\u0c28\u0c02<\/b><br \/>\n\u0c28\u0c3f\u0c1f\u0c3e\u0c30\u0c41\u0c17\u0c3e \u0c15\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c1a\u0c4a\u0c28\u0c3f, \u0c15\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c2e\u0c42\u0c38\u0c41\u0c15\u0c4a\u0c28\u0c3f, \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c15\u0c28\u0c41\u0c2c\u0c4a\u0c2e\u0c32 \u0c2e\u0c27\u0c4d\u0c2f \u0c17\u0c32 \u0c2d\u0c43\u0c15\u0c41\u0c1f\u0c3f \u0c2e\u0c40\u0c26 \u0c15\u0c4a\u0c26\u0c4d\u0c26\u0c3f\u0c38\u0c47\u0c2a\u0c41 \u0c26\u0c43\u0c37\u0c4d\u0c1f\u0c3f \u0c38\u0c3e\u0c30\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c06 \u0c24\u0c30\u0c41\u0c35\u0c3e\u0c24 \u0c15\u0c41\u0c21\u0c3f \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c3f \u0c2c\u0c4b\u0c1f\u0c28 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c32\u0c3f\u0c24\u0c4b \u0c15\u0c41\u0c21\u0c3f \u0c2e\u0c41\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41 \u0c30\u0c02\u0c27\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c2e\u0c42\u0c38\u0c3f, \u0c0e\u0c21\u0c2e \u0c2e\u0c41\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41 \u0c30\u0c02\u0c27\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3f, \u0c2e\u0c4a\u0c26\u0c1f \u0c32\u0c4b\u0c2a\u0c32\u0c3f \u0c17\u0c3e\u0c32\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c2e\u0c46\u0c32\u0c4d\u0c32\u0c17\u0c3e \u0c2c\u0c2f\u0c1f\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c35\u0c26\u0c32\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c24\u0c30\u0c41\u0c35\u0c3e\u0c24 \u0c0e\u0c21\u0c2e \u0c30\u0c02\u0c27\u0c4d\u0c30\u0c02 \u0c28\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c17\u0c3e\u0c32\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c32\u0c4b\u0c28\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c2a\u0c40\u0c32\u0c4d\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c32\u0c4b\u0c2a\u0c32 \u0c17\u0c3e\u0c32\u0c3f \u0c28\u0c3f\u0c02\u0c21\u0c3f\u0c28 \u0c24\u0c30\u0c41\u0c35\u0c3e\u0c24 \u0c0e\u0c21\u0c2e \u0c2e\u0c41\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41 \u0c30\u0c02\u0c27\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c09\u0c02\u0c17\u0c30\u0c02 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c32\u0c3f\u0c24\u0c4b\u0c2e\u0c42\u0c38\u0c3f \u0c15\u0c41\u0c21\u0c3f \u0c2e\u0c41\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41 \u0c30\u0c02\u0c27\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c28\u0c46\u0c2e\u0c4d\u0c2e\u0c26\u0c3f\u0c17\u0c3e \u0c35\u0c26\u0c32\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c24\u0c3f\u0c30\u0c3f\u0c17\u0c3f \u0c15\u0c41\u0c21\u0c3f \u0c2e\u0c41\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41 \u0c30\u0c02\u0c27\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c17\u0c3e\u0c32\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c2a\u0c40\u0c32\u0c4d\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c26\u0c40\u0c28\u0c3f\u0c24\u0c4b \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c3e\u0c2f\u0c3e\u0c2e \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c2e\u0c02 \u0c12\u0c15\u0c1f\u0c3f \u0c2a\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c24\u0c3f \u0c05\u0c35\u0c41\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c2e\u0c4a\u0c26\u0c1f \u0c2e\u0c42\u0c21\u0c41 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c2e\u0c3e\u0c32\u0c41, \u0c24\u0c30\u0c41\u0c35\u0c3e\u0c24 \u0c35\u0c40\u0c32\u0c41\u0c28\u0c41 \u0c2c\u0c1f\u0c4d\u0c1f\u0c3f \u0c0e\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c2e\u0c3e\u0c32\u0c48\u0c28\u0c3e \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c35\u0c1a\u0c4d\u0c1a\u0c41.<\/p>\n<p>\u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c30\u0c02\u0c2d\u0c02\u0c32\u0c4b \u0c30\u0c47\u0c1a\u0c15\u0c02, \u0c24\u0c30\u0c41\u0c35\u0c3e\u0c24 \u0c2a\u0c42\u0c30\u0c15\u0c02 \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c15\u0c4a\u0c26\u0c4d\u0c26\u0c3f \u0c30\u0c4b\u0c1c\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c05\u0c2d\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c38\u0c02 \u0c05\u0c2f\u0c3f\u0c28 \u0c24\u0c30\u0c41\u0c35\u0c3e\u0c24 \u0c05\u0c02\u0c24\u0c30\u0c4d \u0c15\u0c41\u0c02\u0c2d\u0c15\u0c02 \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c05\u0c26\u0c3f \u0c05\u0c2d\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c38\u0c02 \u0c05\u0c2f\u0c3f\u0c28 \u0c15\u0c4a\u0c26\u0c4d\u0c26\u0c3f \u0c30\u0c4b\u0c1c\u0c41\u0c32 \u0c24\u0c30\u0c41\u0c35\u0c3e\u0c24 \u0c2c\u0c3e\u0c39\u0c4d\u0c2f \u0c15\u0c41\u0c02\u0c2d\u0c15\u0c02 \u0c15\u0c42\u0c21\u0c3e \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c15\u0c4a\u0c26\u0c4d\u0c26\u0c3f \u0c30\u0c4b\u0c1c\u0c41\u0c32 \u0c05\u0c2d\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c38\u0c02 \u0c24\u0c30\u0c41\u0c35\u0c3e\u0c24 \u0c35\u0c40\u0c1f\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c41 \u0c38\u0c2e\u0c2f\u0c02 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c02\u0c26\u0c3f \u0c35\u0c3f\u0c27\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c28\u0c3f\u0c30\u0c4d\u0c23\u0c2f\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<p>1) \u0c30\u0c47\u0c1a\u0c15\u0c02 10 \u0c38\u0c46\u0c15\u0c02\u0c21\u0c41<br \/>\n2) \u0c2c\u0c3e\u0c39\u0c4d\u0c2f\u0c15\u0c41\u0c02\u0c2d\u0c15\u0c02 5 \u0c38\u0c46\u0c15\u0c02\u0c21\u0c41<br \/>\n3) \u0c2a\u0c42\u0c30\u0c15\u0c02 5 \u0c38\u0c46\u0c15\u0c02\u0c21\u0c41<br \/>\n4) \u0c05\u0c02\u0c24\u0c30\u0c4d \u0c15\u0c41\u0c02\u0c2d\u0c15\u0c02 20 \u0c38\u0c46\u0c15\u0c02\u0c21\u0c41<\/p>\n<p>\u0c05\u0c28\u0c17\u0c3e 2\/1\/1\/4 \u0c2e\u0c3e\u0c24\u0c4d\u0c30\u0c32 \u0c38\u0c2e\u0c2f \u0c35\u0c3f\u0c27\u0c3e\u0c28\u0c2e\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c2e\u0c3e\u0c1f. \u0c2c\u0c3e\u0c17\u0c3e \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c15\u0c4d\u0c1f\u0c40\u0c38\u0c41 \u0c05\u0c2f\u0c3f\u0c28 \u0c24\u0c30\u0c41\u0c35\u0c3e\u0c24 \u0c30\u0c47\u0c1a\u0c15\u0c02 64 \u0c38\u0c46\u0c15\u0c02\u0c21\u0c41, \u0c2c\u0c3e\u0c39\u0c4d\u0c2f\u0c15\u0c41\u0c02\u0c2d\u0c15\u0c02 \u0c24\u0c462 \u0c38\u0c46\u0c15\u0c02\u0c21\u0c41, \u0c2a\u0c42\u0c30\u0c15\u0c02 \u0c24\u0c402 \u0c38\u0c46\u0c15\u0c02\u0c21\u0c41, \u0c05\u0c02\u0c24\u0c30\u0c4d \u0c15\u0c41\u0c02\u0c2d\u0c15\u0c02 128 \u0c38\u0c46\u0c15\u0c02\u0c21\u0c4d\u0c32 \u0c38\u0c47\u0c2a\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c35\u0c1a\u0c4d\u0c1a\u0c41 \u0c38\u0c46\u0c15\u0c02\u0c21\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c24\u0c46\u0c32\u0c3f\u0c2a\u0c47 \u0c17\u0c21\u0c3f\u0c2f\u0c3e\u0c30\u0c02 \u0c0e\u0c26\u0c41\u0c30\u0c41\u0c17\u0c3e \u0c2a\u0c46\u0c1f\u0c4d\u0c1f\u0c41\u0c15\u0c4a\u0c28\u0c3f \u0c1c\u0c3e\u0c17\u0c4d\u0c30\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c17\u0c3e \u0c2f\u0c40 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c32\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<p><b>\u0c32\u0c3e\u0c2d\u0c3e\u0c32\u0c41<\/b><br \/>\n\u0c2f\u0c40 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c3e\u0c2f\u0c3e\u0c2e\u0c02 \u0c35\u0c32\u0c4d\u0c32 \u0c1c\u0c32\u0c41\u0c2c\u0c41, \u0c26\u0c17\u0c4d\u0c17\u0c41, \u0c24\u0c32\u0c28\u0c4a\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c3f \u0c24\u0c17\u0c41\u0c24\u0c3e\u0c2f\u0c3f. \u0c1f\u0c46\u0c28\u0c4d\u0c37\u0c28\u0c41 \u0c35\u0c41\u0c02\u0c21\u0c26\u0c41. \u0c2e\u0c28\u0c38\u0c4d\u0c38\u0c41\u0c15\u0c41 \u0c36\u0c3e\u0c02\u0c24\u0c3f \u0c32\u0c2d\u0c3f\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c2e\u0c41\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41 \u0c30\u0c02\u0c27\u0c3e\u0c32\u0c41, \u0c28\u0c30\u0c3e\u0c32\u0c41 \u0c36\u0c41\u0c2d\u0c2a\u0c21\u0c24\u0c3e\u0c2f\u0c3f.<br \/>\n<span id=\"Bhastrika\"\/><\/p>\n<h2>2. \u0c2d\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c15 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c3e\u0c2f\u0c3e\u0c2e\u0c02:<\/h2>\n<p>\u0c2d\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c15 \u0c05\u0c02\u0c1f\u0c47 \u0c15\u0c4a\u0c32\u0c3f\u0c2e\u0c3f \u0c24\u0c3f\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c3f \u0c05\u0c28\u0c3f \u0c05\u0c30\u0c4d\u0c27\u0c02. \u0c15\u0c4a\u0c32\u0c3f\u0c2e\u0c3f\u0c24\u0c3f\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c3f \u0c15\u0c4a\u0c32\u0c3f\u0c2e\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c17\u0c3e\u0c32\u0c3f \u0c05\u0c02\u0c26\u0c1c\u0c47\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c2f\u0c40 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f \u0c2f\u0c02\u0c26\u0c41 \u0c2e\u0c41\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41\u0c24\u0c4b \u0c2a\u0c40\u0c32\u0c4d\u0c1a\u0c47 \u0c17\u0c3e\u0c32\u0c3f \u0c15\u0c4a\u0c32\u0c3f\u0c2e\u0c3f \u0c24\u0c3f\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c3f \u0c17\u0c3e\u0c32\u0c3f\u0c32\u0c3e \u0c27\u0c4d\u0c35\u0c28\u0c3f \u0c1a\u0c47\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f.<\/p>\n<p><b>\u0c35\u0c3f\u0c27\u0c3e\u0c28\u0c02<\/b><br \/>\n\u0c07\u0c26\u0c3f \u0c28\u0c3e\u0c32\u0c41\u0c17\u0c41 \u0c30\u0c15\u0c3e\u0c32\u0c41 <\/p>\n<p>(1) \u0c1a\u0c02\u0c26\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c02\u0c17 \u0c2d\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c15,<br \/>\n(2) \u0c38\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c02\u0c17 \u0c2d\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c15,<br \/>\n(3) \u0c38\u0c41\u0c37\u0c41\u0c2e\u0c4d\u0c28 \u0c2d\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c15,<br \/>\n(4) \u0c1a\u0c02\u0c26\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c02\u0c17 \u0c38\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c02\u0c17 \u0c2d\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c15.<br \/>\n<span id=\"ChandrangBhastrika\"\/><\/p>\n<h3>a. \u0c1a\u0c02\u0c26\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c02\u0c17 \u0c2d\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c15:<\/h3>\n<p>\u0c15\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c1a\u0c4a\u0c28\u0c3f \u0c32\u0c47\u0c15 \u0c28\u0c3f\u0c32\u0c2c\u0c21\u0c3f \u0c15\u0c42\u0c21\u0c3e \u0c2f\u0c40 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c35\u0c1a\u0c4d\u0c1a\u0c41. \u0c28\u0c21\u0c41\u0c2e\u0c41, \u0c35\u0c40\u0c2a\u0c41, \u0c35\u0c46\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c46\u0c2e\u0c41\u0c15, \u0c2e\u0c46\u0c21\u0c28\u0c41 \u0c28\u0c3f\u0c1f\u0c3e\u0c30\u0c41\u0c17\u0c3e \u0c35\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c15\u0c41\u0c21\u0c3f \u0c2e\u0c41\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41 \u0c30\u0c02\u0c27\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c15\u0c41\u0c21\u0c3f \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c3f \u0c2c\u0c4a\u0c1f\u0c28 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c32\u0c41\u0c24\u0c4b \u0c2e\u0c42\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c0e\u0c21\u0c2e \u0c2e\u0c41\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41 \u0c30\u0c02\u0c27\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c2b\u0c4b\u0c30\u0c4d\u0c38\u0c41\u0c17\u0c3e \u0c17\u0c3e\u0c32\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c35\u0c26\u0c3f\u0c32\u0c3f \u0c35\u0c46\u0c02\u0c1f\u0c28\u0c47 \u0c17\u0c3e\u0c32\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c2b\u0c4b\u0c30\u0c4d\u0c38\u0c41\u0c17\u0c3e \u0c2a\u0c40\u0c32\u0c4d\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f, \u0c35\u0c30\u0c41\u0c38\u0c17\u0c3e 10 \u0c38\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c17\u0c3e\u0c28\u0c3f \u0c32\u0c47\u0c15 \u0c38\u0c3e\u0c27\u0c4d\u0c2f\u0c2e\u0c48\u0c28\u0c02\u0c24 \u0c35\u0c30\u0c15\u0c41 \u0c17\u0c3e\u0c28\u0c3f \u0c2f\u0c40 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f \u0c1a\u0c47\u0c38\u0c42 \u0c35\u0c41\u0c02\u0c21\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c15\u0c4a\u0c32\u0c3f\u0c2e\u0c3f \u0c24\u0c3f\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c3f\u0c24\u0c4b \u0c35\u0c42\u0c26\u0c3f\u0c28\u0c1f\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c17\u0c3e\u0c32\u0c3f \u0c38\u0c4d\u0c35\u0c30\u0c42\u0c2a\u0c02 \u0c09\u0c02\u0c21\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c30\u0c47\u0c1a\u0c15\u0c02\u0c24\u0c4b \u0c2c\u0c3e\u0c1f\u0c41 \u0c28\u0c3e\u0c2d\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c32\u0c4b\u0c28\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c2e\u0c41\u0c21\u0c35\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c2a\u0c42\u0c30\u0c15\u0c02\u0c24\u0c4b \u0c2c\u0c3e\u0c1f\u0c41 \u0c28\u0c3e\u0c2d\u0c3f\u0c28\u0c3f, \u0c2a\u0c4a\u0c1f\u0c4d\u0c1f\u0c28\u0c41 \u0c09\u0c2c\u0c4d\u0c1a\u0c3f\u0c38\u0c42 \u0c35\u0c41\u0c02\u0c21\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c08 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c28\u0c41 \u0c30\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c2a\u0c41 \u0c2a\u0c4b\u0c1f\u0c41, \u0c09\u0c37\u0c4d\u0c23\u0c02 \u0c35\u0c41\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c35\u0c3e\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c0e\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41\u0c35\u0c17\u0c3e \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c09\u0c2c\u0c4d\u0c2c\u0c38\u0c02 \u0c35\u0c41\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c35\u0c3e\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c24\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41\u0c35\u0c17\u0c3e \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f.<br \/>\n<span id=\"SuryangBhastrika\"\/><\/p>\n<h3>b. \u0c38\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c02\u0c17 \u0c2d\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c15:<\/h3>\n<p>\u0c0e\u0c21\u0c2e \u0c2e\u0c41\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41 \u0c30\u0c02\u0c27\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c09\u0c02\u0c17\u0c30\u0c02 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c32\u0c3f\u0c24\u0c4b \u0c2e\u0c42\u0c38\u0c3f \u0c15\u0c41\u0c21\u0c3f \u0c2e\u0c41\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41 \u0c30\u0c02\u0c27\u0c4d\u0c30\u0c02\u0c24\u0c4b \u0c2a\u0c48 \u0c35\u0c3f\u0c27\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c2b\u0c4b\u0c30\u0c4d\u0c1a\u0c41\u0c24\u0c4b \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c36\u0c30\u0c40\u0c30\u0c02\u0c32\u0c4b \u0c36\u0c40\u0c24\u0c32\u0c02 \u0c0e\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41\u0c35\u0c17\u0c3e \u0c35\u0c41\u0c28\u0c4d\u0c28 \u0c35\u0c3e\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c41, \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38 \u0c2c\u0c3e\u0c27 \u0c35\u0c41\u0c28\u0c4d\u0c28 \u0c35\u0c3e\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c2f\u0c40 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f \u0c0e\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41\u0c35\u0c17\u0c3e \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c30\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c2a\u0c41\u0c2a\u0c4b\u0c1f\u0c41, \u0c09\u0c37\u0c4d\u0c23\u0c02 \u0c35\u0c41\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c35\u0c3e\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c24\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41\u0c35\u0c17\u0c3e \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f.<br \/>\n<span id=\"SushumnaBhastrika\"\/><\/p>\n<h3>c. \u0c38\u0c41\u0c37\u0c41\u0c2e\u0c4d\u0c28 \u0c2d\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c15:<\/h3>\n<p>\u0c15\u0c41\u0c21\u0c3f \u0c2e\u0c41\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41 \u0c30\u0c02\u0c27\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c15\u0c41\u0c21\u0c3f \u0c2c\u0c4a\u0c1f\u0c28 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c32\u0c3f\u0c24\u0c4b \u0c2e\u0c42\u0c38\u0c3f \u0c2b\u0c4b\u0c30\u0c4d\u0c38\u0c41\u0c24\u0c4b \u0c0e\u0c21\u0c2e \u0c2e\u0c41\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41 \u0c30\u0c02\u0c25\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c17\u0c3e\u0c32\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c35\u0c26\u0c32\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c0e\u0c21\u0c2e \u0c2e\u0c41\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41 \u0c30\u0c02\u0c25\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c2b\u0c4b\u0c30\u0c4d\u0c38\u0c41\u0c17\u0c3e \u0c17\u0c3e\u0c32\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c2a\u0c40\u0c32\u0c4d\u0c1a\u0c3f \u0c09\u0c02\u0c17\u0c30\u0c02 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c32\u0c3f\u0c24\u0c4b \u0c0e\u0c21\u0c2e \u0c2e\u0c41\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41 \u0c30\u0c02\u0c27\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c2e\u0c42\u0c38\u0c3f \u0c15\u0c41\u0c21\u0c3f \u0c2e\u0c41\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41 \u0c30\u0c02\u0c27\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c2b\u0c4b\u0c30\u0c4d\u0c38\u0c41\u0c17\u0c3e \u0c35\u0c26\u0c32\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c35\u0c46\u0c02\u0c1f\u0c28\u0c47 \u0c15\u0c41\u0c21\u0c3f \u0c30\u0c02\u0c25\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c2a\u0c40\u0c32\u0c4d\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c2f\u0c40 \u0c35\u0c3f\u0c27\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c15\u0c41\u0c21\u0c3f, \u0c0e\u0c21\u0c2e \u0c2e\u0c41\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41 \u0c30\u0c02\u0c27\u0c3e\u0c32 \u0c26\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c30\u0c3e \u0c17\u0c3e\u0c32\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c2e\u0c3e\u0c1f\u0c3f\u0c2e\u0c3e\u0c1f\u0c3f\u0c15\u0c40 \u0c38\u0c3e\u0c27\u0c4d\u0c2f\u0c2e\u0c48\u0c28\u0c02\u0c24 \u0c38\u0c47\u0c2a\u0c41 \u0c35\u0c26\u0c41\u0c32\u0c41\u0c24\u0c42 \u0c2a\u0c40\u0c32\u0c41\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c42 \u0c09\u0c02\u0c21\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c2a\u0c4a\u0c1f\u0c4d\u0c1f\u0c28\u0c41 \u0c24\u0c4d\u0c35\u0c30\u0c24\u0c4d\u0c35\u0c30\u0c17\u0c3e \u0c35\u0c46\u0c28\u0c41\u0c15\u0c15\u0c41 \u0c2e\u0c41\u0c02\u0c26\u0c41\u0c15\u0c42 \u0c15\u0c26\u0c41\u0c2a\u0c41\u0c24\u0c42 \u0c09\u0c02\u0c21\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c28\u0c3e\u0c21\u0c40 \u0c36\u0c4b\u0c27\u0c28 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c3e\u0c2f\u0c3e\u0c2e\u0c02 \u0c35\u0c32\u0c46 \u0c07\u0c26\u0c3f \u0c24\u0c4d\u0c35\u0c30\u0c17\u0c3e \u0c1c\u0c30\u0c3f\u0c2a\u0c47 \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38\u0c32 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f. \u0c26\u0c40\u0c28\u0c3f\u0c35\u0c32\u0c4d\u0c32 \u0c2a\u0c4a\u0c1f\u0c4d\u0c1f \u0c2f\u0c02\u0c26\u0c32\u0c3f \u0c2a\u0c46\u0c26\u0c4d\u0c26 \u0c1a\u0c3f\u0c28\u0c4d\u0c28 \u0c2a\u0c47\u0c17\u0c41\u0c32\u0c15\u0c41, \u0c32\u0c3f\u0c35\u0c30\u0c41, \u0c38\u0c4d\u0c24\u0c4d\u0c30\u0c40\u0c28\u0c41, \u0c2e\u0c42\u0c24\u0c4d\u0c30\u0c2a\u0c3f\u0c02\u0c21\u0c3e\u0c32\u0c41, \u0c2a\u0c47\u0c02\u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c3e\u0c38\u0c4d \u0c17\u0c4d\u0c30\u0c02\u0c27\u0c41\u0c32\u0c15\u0c41 \u0c38\u0c4d\u0c2b\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c24\u0c3f \u0c32\u0c2d\u0c3f\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f.<br \/>\n<span id=\"ChandrangSuryangBhastrika\"\/><\/p>\n<h3>d. \u0c1a\u0c02\u0c26\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c02\u0c17 \u0c38\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c02\u0c17 \u0c2d\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c15:<\/h3>\n<p>\u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c2e\u0c41\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41 \u0c30\u0c02\u0c27\u0c3e\u0c32 \u0c28\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c17\u0c3e\u0c32\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c2b\u0c4b\u0c30\u0c4d\u0c1a\u0c41\u0c17\u0c3e \u0c35\u0c26\u0c3f\u0c32\u0c3f \u0c24\u0c3f\u0c30\u0c3f\u0c17\u0c3f \u0c2a\u0c40\u0c32\u0c41\u0c38\u0c42 \u0c35\u0c26\u0c41\u0c32\u0c41\u0c24\u0c42 \u0c35\u0c41\u0c02\u0c21\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c28\u0c3e\u0c2d\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c32\u0c4b\u0c28\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c17\u0c41\u0c02\u0c1c\u0c41\u0c24\u0c42, \u0c09\u0c2c\u0c4d\u0c2c\u0c3f\u0c38 \u0c2e\u0c46\u0c32\u0c4d\u0c32 \u0c2e\u0c4a\u0c32\u0c4d\u0c32\u0c17\u0c3e \u0c17\u0c3e\u0c32\u0c3f\u0c2a\u0c47\u0c17\u0c02 \u0c2a\u0c46\u0c02\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c15\u0c4a\u0c32\u0c3f\u0c2e\u0c3f\u0c24\u0c3f\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c3f \u0c28\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c35\u0c46\u0c32\u0c41\u0c35\u0c21\u0c47 \u0c35\u0c3f\u0c27\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c17\u0c3e\u0c32\u0c3f\u0c2a\u0c47\u0c17\u0c02 \u0c35\u0c41\u0c02\u0c21\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c36\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c28\u0c41\u0c38\u0c3e\u0c30\u0c02 \u0c2f\u0c40 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c28\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c38\u0c3f\u0c28 \u0c24\u0c30\u0c41\u0c35\u0c3e\u0c24 \u0c35\u0c3f\u0c36\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c02\u0c24\u0c3f \u0c24\u0c40\u0c38\u0c41\u0c15\u0c4b\u0c35\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c2a\u0c4a\u0c1f\u0c4d\u0c1f \u0c2f\u0c02\u0c26\u0c41 \u0c09\u0c37\u0c4d\u0c23\u0c02 \u0c2a\u0c46\u0c02\u0c1a\u0c41\u0c1f\u0c2a\u0c48 \u0c27\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c28\u0c02 \u0c28\u0c3f\u0c32\u0c2a\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c06\u0c30\u0c4b\u0c17\u0c4d\u0c2f\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c35\u0c41\u0c28\u0c4d\u0c28 \u0c35\u0c3e\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c2d\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c15 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c3e\u0c2f\u0c3e\u0c2e\u0c02 \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c17\u0c41\u0c02\u0c21\u0c46 \u0c1c\u0c2c\u0c4d\u0c2c\u0c41, \u0c30\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c2a\u0c41\u0c35\u0c4b\u0c1f\u0c41, \u0c05\u0c32\u0c4d\u0c38\u0c30\u0c41, \u0c15\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c24\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c1f \u0c35\u0c41\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c35\u0c3e\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c2f\u0c40 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c15\u0c42\u0c21\u0c26\u0c41. \u0c2f\u0c40 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c41 \u0c35\u0c3e\u0c30\u0c41 \u0c35\u0c46\u0c28\u0c4d\u0c28 \u0c2a\u0c3e\u0c32\u0c41, \u0c28\u0c46\u0c2f\u0c4d\u0c2f\u0c3f \u0c35\u0c3e\u0c21\u0c41\u0c24\u0c42 \u0c35\u0c41\u0c02\u0c21\u0c3e\u0c32\u0c3f. <\/p>\n<p><b>\u0c32\u0c3e\u0c2d\u0c3e\u0c32\u0c41<\/b><br \/>\n\u0c2d\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c15 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c3e\u0c2f\u0c3e\u0c2e\u0c02 \u0c35\u0c32\u0c4d\u0c32 \u0c15\u0c4a\u0c35\u0c4d\u0c35\u0c41, \u0c38\u0c42\u0c42\u0c32\u0c15\u0c3e\u0c2f\u0c02 \u0c24\u0c17\u0c41\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c1c\u0c20\u0c30\u0c3e\u0c17\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c2a\u0c46\u0c30\u0c41\u0c17\u0c41\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c36\u0c4d\u0c32\u0c47\u0c37\u0c4d\u0c2e\u0c02 \u0c24\u0c17\u0c4d\u0c17\u0c3f \u0c09\u0c37\u0c4d\u0c23\u0c02 \u0c2a\u0c46\u0c30\u0c41\u0c17\u0c41\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c30\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c02 \u0c36\u0c41\u0c26\u0c4d\u0c27\u0c3f \u0c05\u0c35\u0c41\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c06\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c2e\u0c3e&#8221; \u0c24\u0c17\u0c41\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c36\u0c3e\u0c30\u0c40\u0c30\u0c3f\u0c15 \u0c2e\u0c3e\u0c28\u0c38\u0c3f\u0c15 \u0c36\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c3f \u0c2a\u0c46\u0c30\u0c3f\u0c17\u0c3f \u0c2e\u0c46\u0c26\u0c21\u0c41 \u0c1a\u0c41\u0c30\u0c41\u0c17\u0c3e \u0c2a\u0c28\u0c3f \u0c1a\u0c47\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f.<br \/>\n<span id=\"Bhramari\"\/><\/p>\n<h2>3. (\u0c2d\u0c3e\u0c2e\u0c30\u0c3f \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c3e\u0c2f\u0c3e\u0c2e\u0c02:<\/h2>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/pranayam\/bhramari.jpg\"\/><\/div>\n<p>\u0c2d\u0c4d\u0c30\u0c2e\u0c30\u0c02 \u0c05\u0c02\u0c1f\u0c47 \u0c24\u0c41\u0c2e\u0c4d\u0c2e\u0c46\u0c26, \u0c24\u0c41\u0c2e\u0c4d\u0c2e\u0c46\u0c26\u0c30\u0c16\u0c02\u0c15\u0c3e\u0c30\u0c02\u0c32\u0c3e \u0c27\u0c4d\u0c35\u0c28\u0c3f \u0c35\u0c1a\u0c4d\u0c1a\u0c47 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c3e\u0c2f\u0c3e\u0c2e\u0c02 \u0c15\u0c28\u0c41\u0c15 \u0c26\u0c40\u0c28\u0c3f\u0c15\u0c3f (\u0c2d\u0c3e\u0c2e\u0c30\u0c3f \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c3e\u0c2f\u0c3e\u0c2e\u0c02 \u0c05\u0c28\u0c3f \u0c2a\u0c47\u0c30\u0c41 \u0c35\u0c1a\u0c4d\u0c1a\u0c3f\u0c02\u0c26\u0c3f.<\/p>\n<p><b>\u0c35\u0c3f\u0c27\u0c3e\u0c28\u0c02<\/b><br \/>\n\u0c28\u0c3f\u0c1f\u0c3e\u0c30\u0c41\u0c17\u0c3e \u0c15\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c1a\u0c4a\u0c28\u0c3f, \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c1a\u0c46\u0c35\u0c41\u0c32\u0c4d\u0c32\u0c4b \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c2c\u0c4d\u0c30\u0c4c\u0c1f\u0c28 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c2a\u0c46\u0c1f\u0c4d\u0c1f\u0c3f \u0c35\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c2e\u0c4b\u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c2c\u0c41\u0c1c\u0c3e\u0c32\u0c24\u0c4b \u0c38\u0c2e\u0c3e\u0c28\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c0e\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c3f \u0c2a\u0c42\u0c30\u0c15\u0c02 \u0c1a\u0c47\u0c38\u0c3f \u0c17\u0c3e\u0c32\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c15\u0c41\u0c02\u0c2d\u0c15\u0c02 \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c24\u0c30\u0c41\u0c35\u0c3e\u0c24 \u0c32\u0c4b\u0c2a\u0c32\u0c3f \u0c17\u0c3e\u0c32\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c24\u0c41\u0c2e\u0c4d\u0c2e\u0c46\u0c26 \u0c30\u0c02\u0c15\u0c3e\u0c30\u0c02\u0c32\u0c3e \u0aab\u0ac1\u0a97 \u0c1a\u0c47\u0c38\u0c42 \u0c28\u0c4b\u0c30\u0c41 \u0c35\u0c41\u0c28\u0c3e\u0c38\u0c3f \u0c35\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3f, \u0c35\u0c0e\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41 \u0c30\u0c02\u0c27\u0c3e\u0c32 \u0c26\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c30\u0c3e \u0c30\u0c47\u0c1a\u0c15\u0c02 \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c28\u0c3e\u0c32\u0c41\u0c15\u0c28\u0c41 \u0c38\u0c3e\u0c35\u0c42\u0c28\u0c4d\u0c2f \u0c38\u0c4d\u0c25\u0c3f\u0c24\u0c3f\u0c32\u0c4b\u0c28\u0c47 \u0c35\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c30\u0c02\u0c2d\u0c02\u0c32\u0c4b \u0c12\u0c15\u0c4d\u0c15 ! ! ! ! \u0c2a\u0c30\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c2f\u0c02 \u0c1a\u0c47\u0c38\u0c3f, \u0c24\u0c30\u0c41\u0c35\u0c3e\u0c24 \u0c07\u0c30\u0c35\u0c48 \u0c38\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c32 \u0c35\u0c30\u0c15\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c35\u0c1a\u0c4d\u0c1a\u0c41. \u0c0f\u0c15\u0c3e\u0c02\u0c24\u0c02\u0c32\u0c4b \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c36\u0c3e\u0c02\u0c24\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c15\u0c02\u0c21\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c2e\u0c42\u0c38\u0c3f \u0c2f\u0c40 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c3e\u0c2f\u0c3e\u0c2e \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<p><b>\u0c32\u0c3e\u0c2d\u0c3e\u0c32\u0c41<\/b><br \/>\n\u0c08 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c3e\u0c2f\u0c3e\u0c2e\u0c02 \u0c35\u0c32\u0c4d\u0c32 \u0c15\u0c02\u0c20\u0c02 \u0c24\u0c40\u0c2f\u0c17\u0c3e, \u0c15\u0c4b\u0c2e\u0c32\u0c02\u0c17\u0c3e, \u0c32\u0c2f\u0c2c\u0c26\u0c4d\u0c27\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c35\u0c41\u0c02\u0c1f\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c17\u0c4a\u0c02\u0c24\u0c41\u0c15\u0c41 \u0c38\u0c02\u0c2c\u0c02\u0c27\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3f\u0c28 \u0c1c\u0c2c\u0c4d\u0c2c\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c30\u0c3e\u0c35\u0c41, \u0c35\u0c1a\u0c4d\u0c1a\u0c3f\u0c28 \u0c1c\u0c2c\u0c4d\u0c2c\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c28\u0c2f\u0c2e\u0c35\u0c41\u0c24\u0c3e\u0c2f\u0c3f. \u0c2e\u0c46\u0c26\u0c21\u0c41 \u0c36\u0c41\u0c26\u0c4d\u0c27\u0c3f \u0c05\u0c35\u0c41\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c1f\u0c46\u0c28\u0c4d\u0c37\u0c28\u0c41 \u0c24\u0c17\u0c41\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f.<\/p>\n<p><b>\u0c38\u0c42\u0c1a\u0c28<\/b><br \/>\n\u0c2e\u0c28\u0c38\u0c4d\u0c38\u0c41\u0c28\u0c41 \u0c27\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c28\u0c02\u0c32\u0c4b \u0c32\u0c40\u0c28\u0c02 \u0c1a\u0c47\u0c38\u0c3f, \u0c2d\u0c3e\u0c2e\u0c30\u0c40 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c3e\u0c2f\u0c3e\u0c2e \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f \u0c15\u0c3e\u0c35\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3f, \u0c24\u0c30\u0c41\u0c35\u0c3e\u0c24 \u0c2e\u0c28\u0c38\u0c4d\u0c38\u0c41\u0c28\u0c41 \u0c38\u0c3e\u0c2e\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c2f \u0c38\u0c4d\u0c25\u0c3f\u0c24\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c24\u0c40\u0c38\u0c41\u0c15\u0c4a\u0c28\u0c3f \u0c30\u0c3e\u0c35\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<p>\u0c13\u0c02\u0c15\u0c3e\u0c30 \u0c27\u0c4d\u0c35\u0c28\u0c3f \u0c15\u0c42\u0c21\u0c3e (\u0c2d\u0c3e\u0c2e\u0c30\u0c40 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c3e\u0c2f\u0c3e\u0c2e\u0c2e\u0c47. <\/p>\n<p>\u0c36\u0c3f\u0c36\u0c41\u0c35\u0c41 \u0c1c\u0c28\u0c4d\u0c2e\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c17\u0c3e\u0c28\u0c47 \u0c30\u0c4b\u0c26\u0c3f\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c3e\u0c21\u0c41. \u0c05\u0c26\u0c47 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c27\u0c2e \u0c2d\u0c3e\u0c2e\u0c30\u0c40 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f.<br \/>\n<span id=\"Sheetali\"\/><\/p>\n<h2>4. \u0c36\u0c40\u0c24\u0c32\u0c3f\u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c3e\u0c2f\u0c3e\u0c2e\u0c02:<\/h2>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/pranayam\/sheetali.jpg\"\/><\/div>\n<p><b>\u0c35\u0c3f\u0c27\u0c3e\u0c28\u0c02<\/b><br \/>\n\u0c28\u0c3e\u0c32\u0c3f\u0c15\u0c28\u0c41 \u0c2e\u0c41\u0c02\u0c26\u0c41\u0c15\u0c41 \u0c1a\u0c3e\u0c2a\u0c3f, \u0c17\u0c4a\u0c1f\u0c4d\u0c1f\u0c02\u0c32\u0c3e \u0c2e\u0c21\u0c3f\u0c1a\u0c3f \u0c28\u0c46\u0c2e\u0c4d\u0c2e\u0c26\u0c3f\u0c17\u0c3e \u0c27\u0c4d\u0c35\u0c28\u0c3f \u0c1a\u0c47\u0c38\u0c41, \u0c28\u0c4b\u0c1f\u0c3f \u0c26\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c30\u0c3e \u0c17\u0c3e\u0c32\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c32\u0c4b\u0c28\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c2a\u0c40\u0c32\u0c4d\u0c1a\u0c3f, \u0c17\u0c3e\u0c32\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c2e\u0c41\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41 \u0c30\u0c02\u0c27\u0c3e\u0c32 \u0c28\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c30\u0c47\u0c1a\u0c15\u0c02 \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c28\u0c3e\u0c32\u0c3f\u0c15\u0c28\u0c41 \u0c05\u0c02\u0c17\u0c3f\u0c21\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c05\u0c02\u0c1f\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c27\u0c4d\u0c35\u0c28\u0c3f \u0c1a\u0c47\u0c38\u0c42 \u0c28\u0c3e\u0c32\u0c3f\u0c15 \u0c2e\u0c27\u0c4d\u0c2f \u0c28\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c17\u0c3e\u0c32\u0c3f \u0c2a\u0c40\u0c32\u0c4d\u0c1a\u0c3f \u0c28\u0c4b\u0c30\u0c41 \u0c2e\u0c42\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c24\u0c3f\u0c30\u0c3f\u0c17\u0c3f \u0c2e\u0c41\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41\u0c28\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c35\u0c26\u0c3f\u0c32\u0c3f\u0c35\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c2e\u0c4a\u0c26\u0c1f \u0c2e\u0c42\u0c21\u0c41 \u0c38\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c32\u0c41, \u0c24\u0c30\u0c41\u0c35\u0c3e\u0c24 \u0c2a\u0c26\u0c3f\u0c39\u0c47\u0c28\u0c41 \u0c38\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c35\u0c1a\u0c4d\u0c1a\u0c41. \u0c35\u0c47\u0c38\u0c35\u0c3f \u0c15\u0c3e\u0c32\u0c02\u0c32\u0c4b \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c1a\u0c32\u0c3f\u0c15\u0c3e\u0c32\u0c02\u0c32\u0c4b \u0c0e\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41\u0c35\u0c17\u0c3e \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c15\u0c42\u0c21\u0c26\u0c41. \u0c26\u0c3e\u0c39\u0c02\u0c35\u0c47\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c47, \u0c24\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c17\u0c41\u0c1f\u0c15\u0c41 \u0c2e\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c28\u0c40\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c26\u0c4a\u0c30\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c2a\u0c4b\u0c24\u0c47 \u0c2f\u0c40 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c3e\u0c2f\u0c3e\u0c2e \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f \u0c1a\u0c47\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c47 \u0c28\u0c40\u0c30\u0c41 \u0c32\u0c47\u0c15\u0c41\u0c02\u0c21\u0c3e\u0c28\u0c47 \u0c26\u0c3e\u0c39\u0c02 \u0c24\u0c40\u0c30\u0c41\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f.<\/p>\n<p><b>\u0c32\u0c3e\u0c2d\u0c3e\u0c32\u0c41<\/b><br \/>\n\u0c30\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c2a\u0c41 \u0c2a\u0c4b\u0c1f\u0c41 \u0c35\u0c41\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c35\u0c3e\u0c30\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c0e\u0c02\u0c24\u0c4b \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c2f\u0c4b\u0c1c\u0c28\u0c15\u0c3e\u0c30\u0c3f. \u0c28\u0c4b\u0c30\u0c41, \u0c17\u0c4a\u0c02\u0c24\u0c41, \u0c28\u0c4b\u0c1f\u0c3f\u0c32\u0c4b \u0c2a\u0c4b\u0c30\u0c4d\u0c15\u0c47 \u0c2c\u0c4a\u0c2c\u0c4d\u0c2c\u0c32\u0c41, \u0c1f\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c38\u0c3f\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c41, \u0c1a\u0c30\u0c4d\u0c2e\u0c30\u0c4b\u0c17\u0c3e\u0c32\u0c41, \u0c15\u0c02\u0c21\u0c4d\u0c32 \u0c35\u0c47\u0c21\u0c3f \u0c2f\u0c40 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c3e\u0c2f\u0c3e\u0c2e \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f \u0c35\u0c32\u0c4d\u0c32 \u0c24\u0c17\u0c41\u0c24\u0c3e\u0c2f\u0c3f.<br \/>\n<span id=\"Seetakari\"\/><\/p>\n<h2>5. \u0c36\u0c40\u0c24\u0c15\u0c3e\u0c30\u0c3f \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c3e\u0c2f\u0c3e\u0c2e\u0c02:<\/h2>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/pranayam\/seetkari.jpg\"\/><\/div>\n<p><b>\u0c35\u0c3f\u0c27\u0c3e\u0c28\u0c02<\/b><br \/>\n\u0c15\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c1a\u0c4a\u0c28\u0c3f \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c2a\u0c33\u0c4d\u0c32 \u0c35\u0c30\u0c38\u0c32\u0c41 \u0c28\u0c4a\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c3f \u0c2a\u0c1f\u0c4d\u0c1f\u0c3f, \u0c28\u0c3e\u0c32\u0c41\u0c15 \u0c15\u0c4a\u0c38\u0c28\u0c41 \u0c2a\u0c33\u0c4d\u0c32 \u0c32\u0c4b\u0c2a\u0c32\u0c3f \u0c2d\u0c3e\u0c17\u0c3e\u0c28\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c06\u0c28\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3f, \u0c28\u0c3e\u0c32\u0c41\u0c15 \u0c2e\u0c3f\u0c17\u0c24\u0c3e \u0c2d\u0c3e\u0c17\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c28\u0c4b\u0c1f\u0c3f \u0c32\u0c4b\u0c2a\u0c32\u0c3f \u0c2d\u0c3e\u0c17\u0c3e\u0c28\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c05\u0c28\u0c4d\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c2a\u0c46\u0c26\u0c35\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c24\u0c46\u0c30\u0c1a\u0c3f \u0c35\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c17\u0c3e\u0c32\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c2a\u0c33\u0c4d\u0c32 \u0c2e\u0c27\u0c4d\u0c2f \u0c28\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c32\u0c4b\u0c28\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c2a\u0c40\u0c32\u0c4d\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<p>\u0c17\u0c3e\u0c32\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c32\u0c4b\u0c28\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c2a\u0c40\u0c32\u0c4d\u0c1a\u0c3f\u0c28 \u0c24\u0c30\u0c41\u0c35\u0c3e\u0c24 \u0c2a\u0c46\u0c26\u0c35\u0c41\u0c32\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c2e\u0c42\u0c38\u0c3f\u0c35\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c2a\u0c40\u0c32\u0c4d\u0c1a\u0c3f\u0c28 \u0c17\u0c3e\u0c32\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c15\u0c4a\u0c26\u0c4d\u0c26\u0c3f\u0c38\u0c47\u0c2a\u0c41 \u0c32\u0c4b\u0c2a\u0c32 \u0c06\u0c2a\u0c3f, \u0c24\u0c30\u0c41\u0c35\u0c3e\u0c24 \u0c2e\u0c41\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41 \u0c30\u0c02\u0c27\u0c3e\u0c32 \u0c28\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c2c\u0c2f\u0c1f\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c35\u0c26\u0c3f\u0c32\u0c3f \u0c35\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c30\u0c02\u0c2d\u0c02\u0c32\u0c4b \u0c2e\u0c42\u0c21\u0c41 \u0c38\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c32\u0c41, \u0c24\u0c30\u0c41\u0c35\u0c3e\u0c24 \u0c2a\u0c26\u0c3f\u0c39\u0c47\u0c28\u0c41 \u0c32\u0c47\u0c15 \u0c07\u0c30\u0c35\u0c48 \u0c38\u0c3e\u0c30\u0c41 C\u13d7\u13a9 * \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c3e\u0c2f\u0c3e\u0c2e \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c28\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<p><b>\u0c38\u0c42\u0c1a\u0c28<\/b><br \/>\n\u0c2f\u0c40 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c28\u0c41 \u0c1a\u0c32\u0c3f\u0c15\u0c3e\u0c32\u0c02\u0c32\u0c4b \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c15\u0c42\u0c21\u0c26\u0c41. \u0c35\u0c47\u0c38\u0c35\u0c3f \u0c15\u0c3e\u0c32\u0c02\u0c32\u0c4b \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c36\u0c4d\u0c32\u0c47\u0c37\u0c4d\u0c2e\u0c02 \u0c0e\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41\u0c35\u0c17\u0c3e \u0c35\u0c41\u0c28\u0c4d\u0c28 \u0c35\u0c3e\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c2f\u0c3f&#8221; \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c28\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c15\u0c42\u0c21\u0c26\u0c41. <\/p>\n<p><b>\u0c32\u0c3e\u0c2d\u0c3e\u0c32\u0c41<\/b><br \/>\n\u0c36\u0c40\u0c24\u0c32\u0c3f \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c3e\u0c2f\u0c3e\u0c2e\u0c02 \u0c35\u0c32\u0c4d\u0c32 \u0c15\u0c32\u0c3f\u0c17\u0c47 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c2f\u0c4b\u0c1c\u0c28\u0c3e\u0c32\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c40\u0c2f\u0c40 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c3e\u0c2f\u0c3e\u0c2e\u0c02 \u0c35\u0c32\u0c4d\u0c32 \u0c15\u0c32\u0c41\u0c17\u0c41\u0c24\u0c3e\u0c2f\u0c3f. \u0c28\u0c4b\u0c30\u0c41 \u0c2a\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c24\u0c3f\u0c17\u0c3e \u0c1a\u0c32\u0c4d\u0c32 \u0c2c\u0c21\u0c41\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f.<br \/>\n<span id=\"Suryabhedi\"\/><\/p>\n<h2>6. \u0c38\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c2f \u0c2d\u0c47\u0c26\u0c3f \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c3e\u0c2f\u0c3e\u0c2e\u0c02:<\/h2>\n<p><b>\u0c35\u0c3f\u0c27\u0c3e\u0c28\u0c02<\/b><br \/>\n\u0c15\u0c41\u0c21\u0c3f \u0c2e\u0c41\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41 \u0c30\u0c02\u0c25\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c38\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c2f\u0c28\u0c3e\u0c21\u0c3f \u0c32\u0c47\u0c15 \u0c38\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c2f \u0c38\u0c4d\u0c35\u0c30\u0c02 \u0c05\u0c28\u0c3f, \u0c0e\u0c21\u0c2e \u0c2e\u0c41\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41 \u0c30\u0c02\u0c25\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c1a\u0c02\u0c26\u0c4d\u0c30 \u0c28\u0c3e\u0c21\u0c3f \u0c32\u0c47\u0c15 \u0c1a\u0c02\u0c26\u0c4d\u0c30 \u0c38\u0c4d\u0c35\u0c30\u0c02 \u0c05\u0c28\u0c3f \u0c2a\u0c47\u0c30\u0c4d\u0c15\u0c4a\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3e\u0c2e\u0c41. \u0c2f\u0c40 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f \u0c2f\u0c02\u0c26\u0c41 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c24\u0c3f \u0c2a\u0c30\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c2f\u0c02 \u0c38\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c2f\u0c28\u0c3e\u0c21\u0c3f \u0c28\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c05\u0c28\u0c17\u0c3e \u0c15\u0c41\u0c21\u0c3f \u0c2e\u0c41\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41 \u0c30\u0c02\u0c27\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c17\u0c1f\u0c4d\u0c1f\u0c3f\u0c17\u0c3e \u0c28\u0c46\u0c2e\u0c4d\u0c2e\u0c26\u0c3f\u0c17\u0c3e \u0c17\u0c3e\u0c32\u0c3f \u0c2a\u0c40\u0c32\u0c4d\u0c1a\u0c3f \u0c1a\u0c02\u0c26\u0c4d\u0c30\u0c28\u0c3e\u0c21\u0c3f \u0c28\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c05\u0c28\u0c17\u0c3e \u0c0e\u0c21\u0c2e \u0c2e\u0c41\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41 \u0c30\u0c02\u0c27\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c35\u0c26\u0c32\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c30\u0c02\u0c2d\u0c02\u0c32\u0c4b \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c38\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c24\u0c30\u0c41\u0c35\u0c3e\u0c24 \u0c2a\u0c26\u0c3f \u0c2a\u0c26\u0c3f\u0c39\u0c47\u0c28\u0c41 \u0c38\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c35\u0c1a\u0c4d\u0c1a\u0c41. \u0c09\u0c37\u0c4d\u0c23\u0c02 \u0c2a\u0c46\u0c02\u0c1a\u0c41\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f \u0c17\u0c28\u0c41\u0c15 \u0c2f\u0c40 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c28\u0c41 \u0c35\u0c47\u0c38\u0c35\u0c3f \u0c15\u0c3e\u0c32\u0c02\u0c32\u0c4b \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c15\u0c42\u0c21\u0c26\u0c41.<\/p>\n<p><b>\u0c32\u0c3e\u0c2d\u0c3e\u0c32\u0c41<\/b><br \/>\n\u0c26\u0c40\u0c28\u0c3f \u0c35\u0c32\u0c4d\u0c32 \u0c15\u0c2b\u0c02, \u0c26\u0c17\u0c4d\u0c17\u0c41, \u0c06\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c2e\u0c3e \u0c24\u0c17\u0c4d\u0c17\u0c3f\u0c2a\u0c4b\u0c24\u0c3e\u0c2f\u0c3f. \u0c36\u0c30\u0c40\u0c30\u0c2c\u0c32\u0c02 \u0c2a\u0c46\u0c30\u0c41\u0c17\u0c41\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f.<\/p>\n<p><b>\u0c38\u0c42\u0c1a\u0c28<\/b><br \/>\n\u0c09\u0c37\u0c4d\u0c23\u0c02 \u0c0e\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41\u0c35\u0c17\u0c3e \u0c35\u0c41\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c35\u0c3e\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c41, \u0c39\u0c46\u0c1a\u0c4d\u0c1a\u0c41 \u0c30\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c2a\u0c41\u0c2a\u0c4b\u0c1f\u0c41 \u0c35\u0c41\u0c28\u0c4d\u0c28 \u0c35\u0c3e\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c1c\u0c3e\u0c17\u0c4d\u0c30\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c17\u0c3e \u0c15\u0c4a\u0c26\u0c4d\u0c26\u0c3f\u0c38\u0c47\u0c2a\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f.<span id=\"Chandrabhedi\"\/><\/p>\n<h2>7. \u0c1a\u0c02\u0c26\u0c4d\u0c30 \u0c2d\u0c47\u0c26\u0c3f \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c3e\u0c2f\u0c3e\u0c2e\u0c02:<\/h2>\n<p><b>\u0c35\u0c3f\u0c27\u0c3e\u0c28\u0c02<\/b><br \/>\n\u0c2f\u0c40 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f \u0c2f\u0c02\u0c26\u0c41 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c24\u0c3f \u0c2a\u0c30\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c2f\u0c02 \u0c1a\u0c02\u0c26\u0c4d\u0c30\u0c28\u0c3e\u0c21\u0c3f \u0c28\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c05\u0c28\u0c17\u0c3e \u0c0e\u0c21\u0c2e \u0c2e\u0c41\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41 \u0c30\u0c02\u0c27\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c17\u0c3e\u0c32\u0c3f \u0c17\u0c1f\u0c4d\u0c1f\u0c3f\u0c17\u0c3e \u0c28\u0c46\u0c2e\u0c4d\u0c2e\u0c26\u0c3f\u0c17\u0c3e \u0c2a\u0c40\u0c32\u0c4d\u0c1a\u0c3f, \u0c38\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c2f\u0c28\u0c3e\u0c21\u0c3f \u0c28\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c05\u0c28\u0c17\u0c3e \u0c15\u0c41\u0c21\u0c3f \u0c2e\u0c41\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41 \u0c30\u0c02(\u0c27\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c35\u0c26\u0c32\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c26\u0c40\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3f\u0c35\u0c47\u0c38\u0c35\u0c3f \u0c15\u0c3e\u0c32\u0c02\u0c32\u0c4b \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<p><b>\u0c32\u0c3e\u0c2d\u0c3e\u0c32\u0c41<\/b><br \/>\n\u0c26\u0c40\u0c28\u0c3f \u0c35\u0c32\u0c4d\u0c32 \u0c36\u0c30\u0c40\u0c30\u0c3e\u0c28\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c1a\u0c32\u0c4d\u0c32\u0c26\u0c28\u0c02 \u0c35\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c2a\u0c46\u0c1f\u0c4d\u0c1f\u0c3e\u0c2c\u0c4d\u0c32\u0c21\u0c4d (\u0c2a\u0c46\u0c37\u0c30\u0c41, \u0c15\u0c4b\u0c2a\u0c02 \u0c24\u0c17\u0c4d\u0c17\u0c41\u0c24\u0c3e\u0c2f\u0c3f. <\/p>\n<p><b>\u0c38\u0c42\u0c1a\u0c28<\/b><br \/>\n\u0c06\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c2e\u0c3e \u0c30\u0c4b\u0c17\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c2f\u0c40 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c3e\u0c2f\u0c3e\u0c2e\u0c02 \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c15\u0c42\u0c21\u0c26\u0c41.<br \/>\n<span id=\"Ujjayi\"\/><\/p>\n<h2>8. \u0c09\u0c1c\u0c4d\u0c1c\u0c3e\u0c2f\u0c3f \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c3e\u0c2f\u0c3e\u0c2e\u0c02 :<\/h2>\n<p><b>\u0c35\u0c3f\u0c27\u0c3e\u0c28\u0c02<\/b><br \/>\n\u0c08 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c3e\u0c2f\u0c3e\u0c2e\u0c02 \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c41\u0c28\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c41\u0c21\u0c41 \u0c17\u0c4a\u0c02\u0c24\u0c41 \u0c28\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c2a\u0c46\u0c26\u0c4d\u0c26\u0c17\u0c3e \u0c27\u0c4d\u0c35\u0c28\u0c3f \u0c30\u0c3e\u0c35\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c2a\u0c42\u0c30\u0c15\u0c02 \u0c1a\u0c47\u0c38\u0c3f \u0c15\u0c41\u0c02\u0c2d\u0c15\u0c02 \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f, \u0c2a\u0c42\u0c30\u0c15\u0c02, \u0c30\u0c47\u0c1a\u0c15\u0c02 \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c42, \u0c28\u0c3e\u0c38\u0c3f\u0c15\u0c3e \u0c30\u0c02\u0c27\u0c3e\u0c32 \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c3f\u0c1f\u0c3f \u0c26\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c30\u0c3e \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c2f\u0c3f\u0c02\u0c26\u0c41 \u0c17\u0c4a\u0c02\u0c24\u0c41\u0c28\u0c41 \u0c15\u0c4a\u0c02\u0c1a\u0c46\u0c02 \u0c2e\u0c41\u0c21\u0c3f\u0c1a\u0c3f, \u0c28\u0c3e\u0c32\u0c41\u0c15\u0c28\u0c41 \u0c2e\u0c21\u0c3f\u0c1a\u0c3f \u0c28\u0c4b\u0c1f\u0c3f \u0c32\u0c4b\u0c2a\u0c32\u0c3f \u0c05\u0c02\u0c17\u0c3f\u0c21\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c05\u0c02\u0c1f\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3f, \u0c2e\u0c41\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41 \u0c30\u0c02\u0c27\u0c3e\u0c32\u0c28\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c17\u0c3e\u0c32\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c32\u0c4b\u0c28\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c2a\u0c40\u0c32\u0c4d\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c24\u0c30\u0c41\u0c35\u0c3e\u0c24 \u0c05\u0c26\u0c47 \u0c35\u0c3f\u0c27\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c32\u0c4b\u0c2a\u0c32\u0c3f \u0c17\u0c3e\u0c32\u0c3f\u0c28\u0c3f \u1019\u102d\u1033\u1016\u103d\u1007\u103a) \u0c1a\u0c47\u0c38\u0c42 \u0c2e\u0c41\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41 \u0c30\u0c02\u0c27\u0c3e\u0c32 \u0c26\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c30\u0c3e \u0c2c\u0c2f\u0c1f\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c35\u0c26\u0c32\u0c3e\u0c32\u0c3f. <\/p>\n<p><b>\u0c32\u0c3e\u0c2d\u0c3e\u0c32\u0c41<\/b><br \/>\n\u0c09\u0c1c\u0c3e\u0c2f\u0c3f \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c3e\u0c2f\u0c3e\u0c2e\u0c02 \u0c35\u0c32\u0c4d\u0c32 \u0c15\u0c02\u0c20\u0c02, \u0c0a\u0c2a\u0c3f\u0c30\u0c3f\u0c24\u0c3f\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41, \u0c17\u0c41\u0c02\u0c21\u0c46\u0c2a\u0c48 \u0c2e\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c2d\u0c3e\u0c35\u0c02 \u0c2a\u0c21\u0c41\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c2e\u0c41\u0c15\u0c4d\u0c15- \u0c1a\u0c46\u0c35\u0c3f, \u0c17\u0c4a\u0c02\u0c24\u0c41\u0c15\u0c41 \u0c38\u0c02\u0c2c\u0c02\u0c27\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3f\u0c28 \u0c1c\u0c2c\u0c4d\u0c2c\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c26\u0c17\u0c41, \u0c06\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c2e\u0c3e, \u0c2a\u0c46\u0c1f\u0c4d\u0c1f\u0c3e\u0c2c\u0c4d\u0c32\u0c21\u0c4d \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c37\u0c30\u0c4d, \u0c15\u0c2f \u0c24\u0c17\u0c41\u0c24\u0c3e\u0c2f\u0c3f.<br \/>\n<span id=\"Murcha\"\/><\/p>\n<h2>9. \u0c2e\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c1a \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c3e\u0c2f\u0c3e\u0c2e\u0c02 :<\/h2>\n<p><b>\u0c35\u0c3f\u0c27\u0c3e\u0c28\u0c02<\/b><br \/>\n\u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c2e\u0c41\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41 \u0c30\u0c02\u0c27\u0c3e\u0c32 \u0c28\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c17\u0c3e\u0c32\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c32\u0c4b\u0c28\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c2a\u0c40\u0c32\u0c4d\u0c1a\u0c3f \u0c1a\u0c3f\u0c2c\u0c41\u0c15\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c1b\u0c3e\u0c24\u0c40\u0c15\u0c3f \u0c06\u0c28\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c05\u0c02\u0c1f\u0c47 \u0c1c\u0c3e\u0c32\u0c02\u0c27\u0c30 \u0c2c\u0c02\u0c27\u0c02 \u0c1a\u0c47\u0c38\u0c3f \u0c38\u0c3e\u0c27\u0c4d\u0c2f\u0c2e\u0c48\u0c28\u0c02\u0c24 \u0c38\u0c47\u0c2a\u0c41 \u0c17\u0c3e\u0c32\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c32\u0c4b\u0c2a\u0c32 \u0c06\u0c2a\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c24\u0c32 \u0c24\u0c3f\u0c30\u0c3f\u0c17\u0c3f\u0c28\u0c1f\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c05\u0c28\u0c3f\u0c2a\u0c3f\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c05\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c21\u0c41 \u0c2e\u0c4a\u0c32\u0c4d\u0c32\u0c17\u0c3e \u0c17\u0c3e\u0c32\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c2e\u0c41\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41 \u0c30\u0c02\u0c27\u0c3e\u0c32 \u0c28\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c35\u0c26\u0c32\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c07\u0c26\u0c3f \u0c15\u0c4a\u0c02\u0c1a\u0c46\u0c02 \u0c15\u0c20\u0c3f\u0c28\u0c2e\u0c48\u0c28 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f. \u0c2e\u0c4a\u0c26\u0c1f \u0c1c\u0c3e\u0c17\u0c4d\u0c30\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c17\u0c3e \u0c28\u0c3f\u0c2a\u0c41\u0c23\u0c41\u0c32 \u0c2a\u0c30\u0c4d\u0c2f\u0c35\u0c47\u0c15\u0c4d\u0c37\u0c23\u0c32\u0c4b \u0c08 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c21\u0c02 \u0c2e\u0c02\u0c1a\u0c3f\u0c26\u0c3f.<\/p>\n<p><b>\u0c32\u0c3e\u0c2d\u0c3e\u0c32\u0c41<\/b><br \/>\n\u0c26\u0c40\u0c28\u0c3f \u0c35\u0c32\u0c4d\u0c32 \u0c2e\u0c46\u0c26\u0c21\u0c41\u0c15\u0c41 \u0c36\u0c3e\u0c02\u0c24\u0c3f \u0c32\u0c2d\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c1a\u0c41\u0c30\u0c41\u0c15\u0c41\u0c26\u0c28\u0c02 \u0c32\u0c2d\u0c3f\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f.<\/p>\n<p><b>\u0c38\u0c42\u0c1a\u0c28<\/b><br \/>\n\u0c2a\u0c3f\u0c1a\u0c4d\u0c1a\u0c3f \u0c35\u0c41\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c35\u0c3e\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c2f\u0c40 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c15\u0c42\u0c21\u0c26\u0c41.<br \/>\n<span id=\"Plavani\"\/><\/p>\n<h2>10. \u0c2a\u0c4d\u0c32\u0c3e\u0c35\u0c28\u0c4d \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c3e\u0c2f\u0c3e\u0c2e\u0c02 :<\/h2>\n<p><b>\u0c35\u0c3f\u0c27\u0c3e\u0c28\u0c02<\/b><br \/>\n\u0c28\u0c3f\u0c1f\u0c3e\u0c30\u0c41\u0c17\u0c3e \u0c15\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c1a\u0c4a\u0c28\u0c3f \u0c28\u0c4b\u0c1f\u0c3f\u0c24\u0c4b \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38\u0c28\u0c41 \u0c12\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c4a\u0c15\u0c4d\u0c15 \u0c17\u0c41\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c17\u0c3e \u0c32\u0c4b\u0c2a\u0c32\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c2a\u0c40\u0c32\u0c4d\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c2a\u0c4a\u0c1f\u0c4d\u0c1f\u0c28\u0c41 \u0c09\u0c2c\u0c4d\u0c1a\u0c3f\u0c38\u0c42 \u0c35\u0c41\u0c02\u0c21\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c06 \u0c17\u0c3e\u0c32\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c32\u0c4b\u0c2a\u0c32 \u0c06\u0c2a\u0c3f \u0c15\u0c4a\u0c26\u0c4d\u0c26\u0c3f\u0c38\u0c47\u0c2a\u0c41 \u0c15\u0c41\u0c02\u0c2d\u0c15\u0c02 \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c24\u0c30\u0c41\u0c35\u0c3e\u0c24 \u0c35\u0c02\u0c17\u0c3f \u0c28\u0c3e\u0c32\u0c41\u0c15\u0c28\u0c41 \u0c2c\u0c2f\u0c1f\u0c15\u0c41 \u0c2a\u0c46\u0c1f\u0c4d\u0c1f\u0c3f \u0c17\u0c3e\u0c32\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c28\u0c46\u0c2e\u0c4d\u0c2e\u0c26\u0c3f\u0c17\u0c3e \u0c2a\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c24\u0c3f\u0c17\u0c3e \u0c35\u0c26\u0c3f\u0c32\u0c3f \u0c2a\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c2e\u0c4a\u0c26\u0c1f \u0c12\u0c15\u0c1f\u0c3f \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c38\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<p><b>\u0c32\u0c3e\u0c2d\u0c3e\u0c32\u0c41<\/b><br \/>\n\u0c2f\u0c40 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c35\u0c32\u0c4d\u0c32 \u0c1c\u0c40\u0c30\u0c4d\u0c23\u0c36\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c3f \u0c2a\u0c46\u0c30\u0c41\u0c17\u0c41\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c2a\u0c28\u0c3f \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c41\u0c1f\u0c15\u0c41 \u0c09\u0c24\u0c4d\u0c38\u0c3e\u0c39\u0c02 \u0c2a\u0c46\u0c30\u0c41\u0c17\u0c41\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c2e\u0c46\u0c26\u0c21\u0c41\u0c15\u0c41 \u0c38\u0c02\u0c2c\u0c02\u0c27\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3f\u0c28 \u0c35\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c27\u0c41\u0c32\u0c15\u0c41 \u0c2f\u0c3f\u0c26\u0c3f \u0c2a\u0c28\u0c3f \u0c1a\u0c47\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c2c\u0c3e\u0c17\u0c3e \u0c05\u0c2d\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c38\u0c02 \u0c1a\u0c47\u0c38\u0c3f\u0c28 \u0c24\u0c30\u0c41\u0c35\u0c3e\u0c24 \u0c2f\u0c40 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c3e\u0c2f\u0c3e\u0c2e\u0c02 \u0c1a\u0c47\u0c38\u0c42 \u0c28\u0c40\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c2a\u0c48 \u0c28\u0c3e\u0c35\u0c35\u0c32\u0c46 \u0c24\u0c47\u0c32\u0c41\u0c24\u0c42 \u0c09\u0c02\u0c21\u0c35\u0c1a\u0c4d\u0c1a\u0c41.<br \/>\n<span id=\"Kapalbhati\"\/><\/p>\n<h2>9. \u0c15\u0c2a\u0c3e\u0c32\u0c2d\u0c3e\u0c24\u0c3f \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c3e\u0c2f\u0c3e\u0c2e\u0c02:<\/h2>\n<p>\u0c26\u0c40\u0c28\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c15\u0c2a\u0c3e\u0c32 \u0c36\u0c41\u0c26\u0c4d\u0c27\u0c3f \u0c05\u0c28\u0c3f \u0c05\u0c30\u0c4d\u0c25\u0c02. \u0c2f\u0c40 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f \u0c35\u0c32\u0c4d\u0c32 \u0c2e\u0c46\u0c26\u0c21\u0c41 \u0c1a\u0c41\u0c30\u0c41\u0c17\u0c3e \u0c35\u0c41\u0c02\u0c1f\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c1c\u0c3e\u0c28\u0c02 \u0c2a\u0c46\u0c30\u0c41\u0c17\u0c41\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c28\u0c3e\u0c2d\u0c3f \u0c35\u0c30\u0c15\u0c41 \u0c17\u0c3e\u0c32\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c32\u0c4b\u0c2a\u0c32\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c2c\u0c3e\u0c17\u0c3e \u0c2a\u0c40\u0c32\u0c4d\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c24\u0c30\u0c41\u0c35\u0c3e\u0c24 \u0c06 \u0c17\u0c3e\u0c32\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c2b\u0c4b\u0c30\u0c4d\u0c38\u0c41\u0c17\u0c3e \u0c2c\u0c2f\u0c1f\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c35\u0c26\u0c32\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c2c\u0c2f\u0c1f\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c35\u0c26\u0c3f\u0c32\u0c3f\u0c35\u0c47\u0c38\u0c47 \u0c17\u0c3e\u0c32\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c35\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c3f\u0c21\u0c3f\u0c24\u0c4b \u0c15\u0c42\u0c21\u0c3f\u0c28 \u0c17\u0c1f\u0c4d\u0c1f\u0c3f \u0c2b\u0c4b\u0c30\u0c4d\u0c38\u0c41 \u0c35\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c2e\u0c3e\u0c1f. \u0c36\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c2c\u0c1f\u0c4d\u0c1f\u0c3f \u0c2e\u0c42\u0c21\u0c41 \u0c28\u0c3e\u0c32\u0c41\u0c17\u0c41 \u0c28\u0c3f\u0c2e\u0c3f\u0c37\u0c3e\u0c32\u0c41 \u0c35\u0c30\u0c15\u0c41 \u0c2f\u0c40 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c28\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c35\u0c1a\u0c4d\u0c1a\u0c41. \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38 \u0c38\u0c39\u0c1c\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c32\u0c4b\u0c28\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c35\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c2f\u0c40 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c41\u0c28\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c41\u0c21\u0c41 \u0c2e\u0c41\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41 \u0c26\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c30\u0c3e \u0c27\u0c4d\u0c35\u0c28\u0c3f \u0c30\u0c3e\u0c35\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/icons\/line.png\"\/><em><br \/>\n\u0c35\u0c40\u0c32\u0c41\u0c28\u0c41, \u0c38\u0c2e\u0c2f\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c05\u0c35\u0c38\u0c30\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c2c\u0c1f\u0c4d\u0c1f\u0c3f \u0c2a\u0c48\u0c28 \u0c24\u0c46\u0c32\u0c3f\u0c2a\u0c3f\u0c28 \u0c35\u0c3f\u0c35\u0c3f\u0c27 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c3e\u0c2f\u0c3e\u0c2e \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c32\u0c41 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c36\u0c3e\u0c02\u0c24 \u0c39\u0c43\u0c26\u0c2f\u0c02\u0c24\u0c4b \u0c1a\u0c47\u0c38\u0c3f \u0c38\u0c3e\u0c27\u0c15\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c32\u0c3e\u0c2d\u0c02 \u0c2a\u0c4a\u0c02\u0c26\u0c3e\u0c32\u0c3f.<br \/>\n<\/em><br \/>\n<img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/icons\/line.png\"\/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>I. \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c3e\u0c2f\u0c3e\u0c2e \u0c35\u0c47\u0c36\u0c47\u0c37\u0c3e\u0c32\u0c41 II. \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c3e\u0c2f\u0c3e\u0c2e\u0c02 \u0c35\u0c32\u0c4d\u0c32 \u0c15\u0c32\u0c3f\u0c17\u0c47 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c2f\u0c4b\u0c1c\u0c28\u0c3e\u0c32\u0c41 III. \u0c24\u0c40\u0c38\u0c41\u0c15\u0c4b\u0c35\u0c32\u0c38\u0c3f\u0c28 \u0c1c\u0c3e\u0c17\u0c4d\u0c30\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c32\u0c41 IV. \u0c35\u0c40\u0c35\u0c40\u0c27 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c3e\u0c2f\u0c3e\u0c2e \u0c35\u0c40\u0c27\u0c3e\u0c28\u0c3e\u0c32\u0c41 1. \u0c28\u0c3e\u0c21\u0c40 \u0c36\u0c4b\u0c27\u0c28 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c3e\u0c2f\u0c3e\u0c2e\u0c02 2. \u0c2d\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c15 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c3e\u0c2f\u0c3e\u0c2e\u0c02 a. \u0c1a\u0c02\u0c26\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c02\u0c17 \u0c2d\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c15 b. \u0c38\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c02\u0c17 \u0c2d\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c15 c. \u0c38\u0c41\u0c37\u0c41\u0c2e\u0c4d\u0c28 \u0c2d\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c15 d. \u0c1a\u0c02\u0c26\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c02\u0c17 \u0c38\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c02\u0c17 \u0c2d\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c15 3. (\u0c2d\u0c3e\u0c2e\u0c30\u0c3f \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c3e\u0c2f\u0c3e\u0c2e\u0c02 4. \u0c36\u0c40\u0c24\u0c32\u0c3f \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c3e\u0c2f\u0c3e\u0c2e\u0c02 5. \u0c36\u0c40\u0c24\u0c15\u0c3e\u0c30\u0c3f \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c3e\u0c2f\u0c3e\u0c2e\u0c02 6. \u0c38\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c2f \u0c2d\u0c47\u0c26\u0c3f \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c3e\u0c2f\u0c3e\u0c2e\u0c02 7. \u0c1a\u0c02\u0c26\u0c4d\u0c30 \u0c2d\u0c47\u0c26\u0c3f \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c3e\u0c2f\u0c3e\u0c2e\u0c02 8. \u0c09\u0c1c\u0c4d\u0c1c\u0c3e\u0c2f\u0c3f \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c3e\u0c2f\u0c3e\u0c2e\u0c02&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-980","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/yogasimplified.com\/newsite\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/980","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/yogasimplified.com\/newsite\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"http:\/\/yogasimplified.com\/newsite\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/yogasimplified.com\/newsite\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/yogasimplified.com\/newsite\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=980"}],"version-history":[{"count":5,"href":"http:\/\/yogasimplified.com\/newsite\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/980\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":985,"href":"http:\/\/yogasimplified.com\/newsite\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/980\/revisions\/985"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/yogasimplified.com\/newsite\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=980"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/yogasimplified.com\/newsite\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=980"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/yogasimplified.com\/newsite\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=980"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}