{"id":958,"date":"2017-08-05T06:34:30","date_gmt":"2017-08-05T06:34:30","guid":{"rendered":"http:\/\/yogasimplified.com\/newsite\/?page_id=958"},"modified":"2017-08-05T06:34:30","modified_gmt":"2017-08-05T06:34:30","slug":"13-%e0%b0%ac%e0%b1%8b%e0%b0%b0%e0%b1%8d%e0%b0%b2%e0%b0%aa%e0%b0%a1%e0%b1%81%e0%b0%95%e0%b1%8a%e0%b0%a8%e0%b0%bf%e0%b0%b5%e0%b1%87%e0%b0%af%e0%b1%81-%e0%b0%86%e0%b0%b8%e0%b0%a8%e0%b0%be%e0%b0%b2","status":"publish","type":"page","link":"http:\/\/yogasimplified.com\/newsite\/13-%e0%b0%ac%e0%b1%8b%e0%b0%b0%e0%b1%8d%e0%b0%b2%e0%b0%aa%e0%b0%a1%e0%b1%81%e0%b0%95%e0%b1%8a%e0%b0%a8%e0%b0%bf%e0%b0%b5%e0%b1%87%e0%b0%af%e0%b1%81-%e0%b0%86%e0%b0%b8%e0%b0%a8%e0%b0%be%e0%b0%b2","title":{"rendered":"13. \u0c2c\u0c4b\u0c30\u0c4d\u0c32\u0c2a\u0c21\u0c41\u0c15\u0c4a\u0c28\u0c3f\u0c35\u0c47\u0c2f\u0c41 \u0c06\u0c38\u0c28\u0c3e\u0c32\u0c41 (15-20 \u0c28\u0c3f\u0c2e\u0c3f\u0c37\u0c3e\u0c32 \u0c15\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c2f\u0c15\u0c4d\u0c30\u0c2e\u0c02)"},"content":{"rendered":"<p>\u0c2c\u0c4b\u0c30\u0c4d\u0c32\u0c2a\u0c21\u0c41\u0c15\u0c4a\u0c28\u0c3f\u0c35\u0c47\u0c2f\u0c41 \u0c06\u0c38\u0c28\u0c3e\u0c32\u0c41 \u0c38\u0c41\u0c32\u0c2d\u0c2e\u0c47, \u0c15\u0c3e\u0c28\u0c3f \u0c09\u0c26\u0c30 \u0c38\u0c02\u0c2c\u0c02\u0c27\u0c2e\u0c48\u0c28 \u0c05\u0c32\u0c4d\u0c38\u0c30\u0c41, \u0c0e\u0c30\u0c4d\u0c28\u0c3f\u0c2f\u0c42 \u0c35\u0c02\u0c1f\u0c3f \u0c2a\u0c46\u0c26\u0c4d\u0c26 \u0c1c\u0c2c\u0c4d\u0c2c\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c17\u0c32\u0c35\u0c3e\u0c30\u0c41 \u0c2f\u0c3f\u0c02\u0c26\u0c41 \u0c24\u0c46\u0c32\u0c3f\u0c2a\u0c3f\u0c28 \u0c38\u0c42\u0c1a\u0c28\u0c32\u0c28\u0c41 \u0c24\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c15 \u0c2a\u0c3e\u0c1f\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c21\u0c02 \u0c05\u0c35\u0c38\u0c30\u0c02.<\/p>\n<ul class=\"indexnav\">\n<li><a href=\"#Shithilasan\"\/>1. \u0c36\u0c3f\u0c27\u0c3f\u0c32\u0c3e\u0c38\u0c28\u0c02<\/a>\n<li><a href=\"#NabhiAsan\"\/>2. \u0c28\u0c3e\u0c2c\u0c4d\u0c32\u0c40 \u0c06\u0c38\u0c28\u0c02<\/a>\n<li><a href=\"#Bhujangasan\"\/>3. \u0c2d\u0c41\u0c1c\u0c02\u0c17\u0c3e\u0c38\u0c28\u0c02<\/a>\n<li><a href=\"#Niralambasan\"\/>4. \u0c28\u0c40\u0c30\u0c3e\u0c32\u0c02\u0c2c\u0c3e\u0c38\u0c28\u0c02 \u0c32\u0c47\u0c15 \u0c2e\u0c15\u0c30\u0c3e\u0c38\u0c28\u0c02<\/a>\n<li><a href=\"#Shalabhasan\"\/>5. \u0c36\u0c32\u0c2d\u0c3e\u0c38\u0c28\u0c02<\/a>\n<li><a href=\"#Dhanurasan\"\/>6. \u0c27\u0c28\u0c41\u0c30\u0c3e\u0c38\u0c28\u0c02<\/a>\n<li><a href=\"#AakarnaDhanurasan\"\/>7. \u0c06\u0c15\u0c30\u0c4d\u0c27\u0c27\u0c28\u0c41\u0c30\u0c3e\u0c38\u0c28\u0c02 (\u0c2c\u0c4b\u0c30\u0c4d\u0c32 \u0c2a\u0c21\u0c41\u0c15\u0c4a\u0c28\u0c40 \u0c35\u0c47\u0c2f\u0c41 \u0c06\u0c38\u0c28\u0c02)<\/a>\n<li><a href=\"#VipareetMerudandasan\"\/>8. \u0c35\u0c40\u0c2a\u0c30\u0c40\u0c24 \u0c2e\u0c47\u0c30\u0c41\u0c26\u0c02\u0c21\u0c3e\u0c38\u0c28\u0c02<\/a>\n<li><a href=\"#VipareetPavanMuktasan\"\/>9. \u0c40\u0c2a\u0c30\u0c40\u0c24 \u0c2a\u0c35\u0c28 \u0c2e\u0c41\u0c24\u0c3e\u0c38\u0c28\u0c02<\/a>\n<\/ul>\n<p><span id=\"Shithilasan\"\/><\/p>\n<h2>1. \u0c36\u0c3f\u0c27\u0c3f\u0c32\u0c3e\u0c38\u0c28\u0c02<\/h2>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/lying-on-abdomen-asanas\/shithilasan.jpg\"\/><\/div>\n<p>\u0c08 \u0c06\u0c38\u0c28\u0c02\u0c32\u0c4b \u0c36\u0c30\u0c40\u0c30\u0c02 \u0c35\u0c26\u0c41\u0c32\u0c41 (\u0c36\u0c3f\u0c27\u0c3f\u0c32\u0c02) \u0c05\u0c35\u0c41\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f \u0c15\u0c28\u0c41\u0c15 \u0c26\u0c40\u0c28\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c2f\u0c40 \u0c2a\u0c47\u0c30\u0c41 \u0c35\u0c1a\u0c4d\u0c1a\u0c3f\u0c02\u0c26\u0c3f.<\/p>\n<p><b>\u0c35\u0c3f\u0c27\u0c3e\u0c28\u0c02<\/b><br \/>\n\u0c2c\u0c4b\u0c30\u0c4d\u0c32\u0c2a\u0c21\u0c41\u0c15\u0c4a\u0c28\u0c3f, \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c05\u0c30\u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c28\u0c47\u0c32\u0c2a\u0c48 \u0c06\u0c28\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c35\u0c3e\u0c1f\u0c3f \u0c2e\u0c40\u0c26 \u0c35\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3f\u0c28 \u0c36\u0c3f\u0c30\u0c38\u0c4d\u0c38\u0c41\u0c28\u0c41 \u0c15\u0c41\u0c21\u0c3f \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c15\u0c41 \u0c24\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c06 \u0c35\u0c48\u0c2a\u0c41\u0c15\u0c41 \u0c2e\u0c4b\u0c15\u0c3e\u0c32\u0c41\u0c28\u0c41 \u0c2e\u0c21\u0c3f\u0c1a\u0c3f \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c35 \u0c15\u0c3e\u0c32\u0c41 \u0c1a\u0c3e\u0c1a\u0c3f \u0c35\u0c26\u0c41\u0c32\u0c41\u0c17\u0c3e \u0c35\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c36\u0c30\u0c40\u0c30\u0c2e\u0c02\u0c24\u0c3e \u0c35\u0c26\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c38\u0c42, \u0c15\u0c02\u0c21\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c2e\u0c42\u0c38\u0c41\u0c15\u0c4a\u0c28\u0c3f, \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38 \u0c2e\u0c4a\u0c32\u0c4d\u0c32\u0c17\u0c3e \u0c2a\u0c40\u0c32\u0c41\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c42 \u0c35\u0c26\u0c41\u0c32\u0c41\u0c24\u0c42 \u0c35\u0c41\u0c02\u0c21\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c05\u0c35\u0c2f\u0c35\u0c3e\u0c32\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3f\u0c02\u0c1f\u0c3f \u0c2e\u0c40\u0c26 \u0c2e\u0c28\u0c38\u0c4d\u0c38\u0c41\u0c28\u0c41 \u0c15\u0c47\u0c02\u0c26\u0c4d\u0c30\u0c40\u0c15\u0c30\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<p><x>\u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f<\/p>\n<p>\u0c2c\u0c4b\u0c30\u0c4d\u0c32 \u0c2a\u0c21\u0c41\u0c15\u0c4a\u0c28\u0c3f \u0c35\u0c47\u0c38\u0c47 \u0c12\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c4a\u0c15\u0c4d\u0c15 \u0c06\u0c38\u0c28\u0c02 \u0c35\u0c47\u0c2f\u0c17\u0c3e\u0c28\u0c47 \u0c35\u0c3f\u0c36\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c02\u0c24\u0c3f \u0c15\u0c4b\u0c38\u0c02 \u0c36\u0c3f\u0c27\u0c3f\u0c32\u0c3e\u0c38\u0c28\u0c02 \u0c24\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c15 \u0c2a\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<p><b>\u0c32\u0c3e\u0c2d\u0c3e\u0c32\u0c41<\/b><br \/>\n\u0c26\u0c40\u0c28\u0c3f \u0c35\u0c32\u0c4d\u0c32 \u0c36\u0c30\u0c40\u0c30 \u0c05\u0c35\u0c2f\u0c35\u0c3e\u0c32\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3f\u0c02\u0c1f\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c35\u0c3f\u0c36\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c02\u0c24\u0c3f \u0c32\u0c2d\u0c3f\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c05\u0c32\u0c38\u0c1f \u0c24\u0c17\u0c41\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c28\u0c3f\u0c26\u0c4d\u0c30 \u0c2c\u0c3e\u0c17\u0c3e \u0c35\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c1f\u0c46\u0c38\u0c4d\u0c1f\u0c28\u0c41 \u0c24\u0c17\u0c4d\u0c17\u0c41\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c17\u0c41\u0c02\u0c21\u0c46\u0c1c\u0c2c\u0c4d\u0c2c\u0c41, \u0c30\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c2a\u0c41 \u0c2a\u0c4b\u0c1f\u0c41 \u0c15\u0c32\u0c35\u0c3e\u0c30\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c32\u0c3e\u0c2d\u0c3f\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f.<\/p>\n<p><em>&#8220;\u0c36\u0c30\u0c40\u0c30 \u0c05\u0c35\u0c2f\u0c35\u0c3e\u0c32\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c40\u0c02\u0c1f\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c35\u0c40(\u0c36\u0c3e\u0c02\u0c24\u0c3f\u0c28\u0c3f\u0c1a\u0c4d\u0c1a\u0c47\u0c26\u0c3f \u0c36\u0c3f\u0c27\u0c3f\u0c32\u0c3e\u0c38\u0c28\u0c02&#8221;<\/em><br \/>\n<span id=\"NabhiAsan\"\/><\/p>\n<h2>2. \u0c28\u0c3e\u0c2c\u0c4d\u0c32\u0c40 \u0c06\u0c38\u0c28\u0c02<\/h2>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/lying-on-abdomen-asanas\/nabhi_asan.jpg\"\/><\/div>\n<p>\u0c08 \u0c06\u0c38\u0c28\u0c02\u0c32\u0c4b \u0c36\u0c30\u0c40\u0c30\u0c2e\u0c02\u0c24\u0c3e \u0c28\u0c3e\u0c2d\u0c3f\u0c2a\u0c48 \u0c06\u0c27\u0c3e\u0c30\u0c2a\u0c21\u0c3f \u0c35\u0c41\u0c02\u0c1f\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f \u0c15\u0c28\u0c41\u0c15 \u0c26\u0c40\u0c28\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c2f\u0c40 \u0c2a\u0c47\u0c30\u0c41 \u0c35\u0c1a\u0c4d\u0c1a\u0c3f\u0c02\u0c26\u0c3f.<\/p>\n<p><b>\u0c35\u0c3f\u0c27\u0c3e\u0c28\u0c02<\/b><br \/>\n\u0c35\u0c46\u0c32\u0c4d\u0c32\u0c15\u0c3f\u0c32 \u0c2a\u0c21\u0c41\u0c15\u0c4a\u0c28\u0c3f \u0c35\u0c47\u0c38\u0c47 \u0c28\u0c4c\u0c15\u0c3e\u0c38\u0c28\u0c3e\u0c28\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c09\u0c32\u0c4d\u0c32\u0c3e\u0c17\u0c3e \u0c2f\u0c40 \u0c06\u0c38\u0c28\u0c02 \u0c35\u0c41\u0c02\u0c1f\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f.<\/p>\n<p>\u0c2c\u0c4b\u0c30\u0c4d\u0c32 \u0c2a\u0c21\u0c41\u0c15\u0c4a\u0c28\u0c3f, \u0c28\u0c2e\u0c38\u0c4d\u0c15\u0c3e\u0c30\u0c02 \u0c1a\u0c47\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c1f\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c36\u0c3f\u0c30\u0c38\u0c4d\u0c38\u0c41 \u0c2e\u0c41\u0c02\u0c26\u0c41 \u0c35\u0c48\u0c2a\u0c41\u0c15\u0c41 \u0c1a\u0c3e\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c15\u0c3e\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c1a\u0c3e\u0c1a\u0c3f \u0c2e\u0c21\u0c2e\u0c32\u0c41 \u0c15\u0c32\u0c2a\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38 \u0c2a\u0c40\u0c32\u0c41\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c42 \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41, \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c15\u0c3e\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c41, \u0c36\u0c3f\u0c30\u0c38\u0c4d\u0c38\u0c41, \u0c1b\u0c3e\u0c24\u0c40, \u0c36\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c28\u0c41\u0c38\u0c3e\u0c30\u0c02 \u0c2a\u0c48\u0c15\u0c3f \u0c0e\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c2a\u0c4a\u0c1f\u0c4d\u0c1f \u0c2e\u0c40\u0c26, \u0c28\u0c3e\u0c2d\u0c3f \u0c2e\u0c40\u0c26 \u0c36\u0c30\u0c40\u0c30\u0c2e\u0c02\u0c24\u0c3e \u0c06\u0c27\u0c3e\u0c30\u0c2a\u0c21\u0c3f \u0c35\u0c41\u0c02\u0c1f\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f.<\/p>\n<p>2 \u0c28\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3f 5 \u0c38\u0c46\u0c15\u0c02\u0c21\u0c4d\u0c32 \u0c24\u0c30\u0c41\u0c35\u0c3e\u0c24 \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38 \u0c35\u0c26\u0c41\u0c32\u0c41\u0c24\u0c42 \u0c2f\u0c27\u0c3e \u0c38\u0c4d\u0c25\u0c3f\u0c24\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c30\u0c3e\u0c35\u0c3e\u0c32\u0c3f. 3 \u0c28\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3f 5 \u0c38\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c30\u0c02\u0c2d\u0c02\u0c32\u0c4b \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<p>\u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41, \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c15\u0c3e\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c06\u0c30\u0c02\u0c2d\u0c02\u0c32\u0c4b \u0c0e\u0c24\u0c4d\u0c24 \u0c35\u0c1a\u0c4d\u0c1a\u0c41 \u0c32\u0c47\u0c15 \u0c12\u0c15 \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3f \u0c12\u0c15 \u0c15\u0c3e\u0c32\u0c41 \u0c05\u0c2f\u0c40 \u0c0e\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c35\u0c1a\u0c4d\u0c1a\u0c41.<\/p>\n<p><b>\u0c32\u0c3e\u0c2d\u0c3e\u0c32\u0c41<\/b><br \/>\n\u0c28\u0c3e\u0c2d\u0c3f, \u0c2a\u0c4a\u0c1f\u0c4d\u0c1f \u0c2f\u0c41\u0c02\u0c26\u0c32\u0c3f \u0c05\u0c35\u0c2f\u0c41\u0c35\u0c3e\u0c32\u0c41 \u0c2c\u0c32\u0c2a\u0c21\u0c24\u0c3e\u0c02\u0c41. \u0c28\u0c3e\u0c2d\u0c3f \u0c24\u0c28 \u09a4\u09bf\u09ad\u09c1\u09a4\u201d&#8230;\u09e8\u09e6%) \u0c24\u0c4a\u0c32\u0c3f\u0c17\u0c3f\u0c24\u0c47 \u0c2c\u0c3e\u0c27\u0c32\u0c41 \u0c15\u0c32\u0c41\u0c17\u0c41\u0c24\u0c3e\u0c2f\u0c3f. \u0c2f\u0c40 \u0c06\u0c38\u0c28\u0c02 \u0c35\u0c32\u0c4d\u0c32 \u0c28\u0c3e\u0c2d\u0c3f \u0c24\u0c28 \u0c38\u0c4d\u0c25\u0c3e\u0c28\u0c02\u0c32\u0c4b \u0c35\u0c41\u0c02\u0c1f\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41, \u0c15\u0c3e\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c41, \u0c1b\u0c3e\u0c24\u0c40 \u0c2c\u0c32\u0c2a\u0c21\u0c24\u0c3e\u0c2f\u0c3f.<\/p>\n<p><b><b>\u0c28\u0c3f\u0c37\u0c47\u0c27\u0c02<\/b><\/b><br \/>\n\u0c39\u0c46\u0c30\u0c4d\u0c28\u0c3f\u0c2f\u0c3e, \u0c05\u0c32\u0c4d\u0c38\u0c30\u0c4d \u0c35\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c27\u0c3f \u0c17\u0c32 \u0c35\u0c3e\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c41, \u0c17\u0c30\u0c4d\u0c2d\u0c3f\u0c23\u0c40 \u0c38\u0c4d\u0c24\u0c4d\u0c30\u0c40\u0c32\u0c41, \u0c15\u0c4a\u0c26\u0c4d\u0c26\u0c3f \u0c15\u0c3e\u0c32\u0c02 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c24\u0c02 \u0c2a\u0c4a\u0c1f\u0c4d\u0c1f \u0c06\u0c2a\u0c30\u0c47\u0c37\u0c28\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c41\u0c15\u0c41\u0c28\u0c4d\u0c28 \u0c35\u0c3e\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c2f\u0c40 \u0c06\u0c38\u0c28\u0c02 \u0c35\u0c47\u0c2f\u0c15\u0c42\u0c21\u0c26\u0c41.<\/p>\n<p><em>&#8216;\u0c28\u0c3e\u0c2d\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c36\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c3f \u0c1a\u0c47\u0c15\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c1a\u0c47\u0c26\u0c3f \u0c28\u0c3e\u0c2d\u0c3f \u0c06\u0c38\u0c28\u0c02&#8221;<\/em><br \/>\n<span id=\"Bhujangasan\"\/><\/p>\n<h2>3. \u0c2d\u0c41\u0c1c\u0c02\u0c17\u0c3e\u0c38\u0c28\u0c02<\/h2>\n<p>\u0c08 \u0c06\u0c38\u0c28\u0c02 \u0c2a\u0c21\u0c17\u0c35\u0c3f\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c3f\u0c28 \u0c2a\u0c3e\u0c2e\u0c41\u0c35\u0c32\u0c46 \u0c09\u0c02\u0c1f\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f \u0c17\u0c28\u0c41\u0c15 \u0c26\u0c40\u0c28\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c2f\u0c40 \u0c2a\u0c47\u0c30\u0c41 \u0c35\u0c1a\u0c4d\u0c1a\u0c3f\u0c02\u0c26\u0c3f.<\/p>\n<p>\u0c38\u0c3e\u0c2e\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c2f\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c2e\u0c28\u0c02 \u0c24\u0c32\u0c35\u0c02\u0c1a\u0c41\u0c24\u0c3e\u0c2e\u0c41. \u0c05\u0c02\u0c26\u0c41\u0c35\u0c32\u0c4d\u0c32 \u0c2e\u0c46\u0c21\u0c28\u0c4a\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c3f, \u0c38\u0c4d\u0c2a\u0c3e\u0c02\u0c21\u0c4d\u0c32\u0c48\u0c1f\u0c3f\u0c38\u0c4d \u0c1c\u0c2c\u0c4d\u0c2c\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c35\u0c38\u0c42 \u0c35\u0c41\u0c02\u0c1f\u0c3e\u0c2f\u0c3f. \u0c05\u0c2f\u0c3f\u0c24\u0c47 \u0c2d\u0c41\u0c1c\u0c02\u0c17\u0c3e\u0c38\u0c28\u0c02\u0c32\u0c4b \u0c2e\u0c46\u0c21\u0c28\u0c41 \u0c35\u0c46\u0c28\u0c41\u0c15\u0c15\u0c41 \u0c35\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c35\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c21\u0c02 \u0c35\u0c32\u0c4d\u0c32 \u0c2a\u0c48 \u0c1c\u0c2c\u0c4d\u0c2c\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c30\u0c3e\u0c35\u0c41. \u0c35\u0c1a\u0c4d\u0c1a\u0c3f\u0c28\u0c3e \u0c28\u0c2f\u0c02 \u0c05\u0c35\u0c41\u0c24\u0c3e\u0c2f\u0c3f.<\/p>\n<p><b>\u0c35\u0c3f\u0c27\u0c3e\u0c28\u0c02<\/b><br \/>\n1) \u0c2c\u0c4b\u0c30\u0c4d\u0c32 \u0c2a\u0c21\u0c41\u0c15\u0c4a\u0c28\u0c3f \u0c36\u0c30\u0c40\u0c30\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c24\u0c3f\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c17\u0c3e \u0c1a\u0c3e\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c2a\u0c3e\u0c26\u0c3e\u0c32\u0c41 \u0c28\u0c47\u0c32\u0c15\u0c41 \u0c06\u0c28\u0c3f \u0c35\u0c41\u0c02\u0c21\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c2a\u0c3e\u0c26\u0c3e\u0c32 \u0c2c\u0c4a\u0c1f\u0c28 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c2e\u0c21\u0c2e\u0c32\u0c41 \u0c15\u0c32\u0c3f\u0c38\u0c3f \u0c35\u0c41\u0c02\u0c21\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c05\u0c30\u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c1b\u0c3e\u0c24\u0c40\u0c15\u0c3f \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c35\u0c48\u0c2a\u0c41\u0c32 \u0c28\u0c47\u0c32\u0c15\u0c41 \u0c06\u0c28\u0c4d\u0c1a\u0c3f, \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38 \u0c2a\u0c40\u0c32\u0c41\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c42, \u0c35\u0c46\u0c42\u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32 \u0c2e\u0c40\u0c26 \u0c36\u0c30\u0c40\u0c30\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c2a\u0c48\u0c15\u0c3f \u0c32\u0c47\u0c2a\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c36\u0c3f\u0c30\u0c38\u0c4d\u0c38\u0c41\u0c24\u0c4b \u0c38\u0c39\u0c15\u0c3f \u0c28\u0c3e \u0c2c\u0c4d\u0c30\u0c3f \u0c2a\u0c48\u0c2d\u0c3e\u0c17\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c02\u0c24\u0c1f\u0c3f\u0c28\u0c3f, \u0c2a\u0c21\u0c17\u0c32\u0c3e \u0c2a\u0c48\u0c15\u0c3f \u0c0e\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c2e\u0c41\u0c16\u0c02 \u0c06\u0c15\u0c3e\u0c36\u0c02 \u0c35\u0c02\u0c15 \u0c1a\u0c42\u0c38\u0c42 \u0c35\u0c41\u0c02\u0c21\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c15\u0c4a\u0c26\u0c4d\u0c26\u0c3f \u0c38\u0c47\u0c2a\u0c41 \u0c24\u0c30\u0c41\u0c35\u0c3e\u0c24 \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38 \u0c35\u0c26\u0c41\u0c32\u0c41\u0c24\u0c42 \u0c2f\u0c27\u0c3e\u0c38\u0c4d\u0c25\u0c3f\u0c24\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c30\u0c3e\u0c35\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/lying-on-abdomen-asanas\/bhujangasan_1.jpg\"\/><\/div>\n<p>2) \u0c1b\u0c3e\u0c24\u0c40\u0c24\u0c4b \u0c2c\u0c3e\u0c1f\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c15\u0c42\u0c21\u0c3e \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38 \u0c2a\u0c40\u0c32\u0c41\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c42 \u0c2a\u0c48\u0c15\u0c3f \u0c0e\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38 \u0c35\u0c26\u0c41\u0c32\u0c41\u0c24\u0c42 \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c24\u0c32 \u0c26\u0c3f\u0c02\u0c2a\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/lying-on-abdomen-asanas\/bhujangasan_2.jpg\"\/><\/div>\n<p>\u0c36\u0c3f) \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c05\u0c30\u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c1b\u0c3e\u0c24\u0c40 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c28 \u0c28\u0c47\u0c32\u0c2a\u0c48 \u0c17\u0c1f\u0c4d\u0c1f\u0c3f\u0c17\u0c3e \u0c06\u0c28\u0c4d\u0c1a\u0c3f \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38 \u0c2a\u0c40\u0c32\u0c41\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c42 \u0c24\u0c32, \u0c1b\u0c3e\u0c24\u0c40, \u0c28\u0c3e\u0c2d\u0c3f\u0c24\u0c4b \u0c38\u0c398 \u0c2a\u0c4a\u0c1f\u0c4d\u0c1f\u0c28\u0c41 \u0c0e\u0c24\u0c41\u0c24\u0c42 \u0c06\u0c15\u0c3e\u0c36\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c1a\u0c42\u0c21\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38 \u0c35\u0c26\u0c41\u0c32\u0c41\u0c24\u0c42&#8221; \u0c2f\u0c27\u0c3e\u0c38\u0c4d\u0c25\u0c3f\u0c24\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c32\u0c3eE\u0c42 \u0c36\u0c4d\u0c30\u0c40).<\/p>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/lying-on-abdomen-asanas\/bhujangasan_3.jpg\"\/><\/div>\n<p>4) \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c28\u0c21\u0c41\u0c02 \u0c35\u0c46\u0c28\u0c41\u0c15\u0c15\u0c41 \u0c2a\u0c46\u0c1f\u0c4d\u0c1f\u0c3f \u0c12\u0c15 \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c3f \u0c2e\u0c23\u0c3f\u0c15\u0c1f\u0c4d\u0c1f\u0c28\u0c41, \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c4b \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c3f\u0c24\u0c4b \u0c2a\u0c1f\u0c4d\u0c1f\u0c41\u0c15\u0c4b\u0c35\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38\u0c2a\u0c40\u0c32\u0c41\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c42 \u0c24\u0c32\u0c28\u0c41 \u0c1b\u0c3e\u0c24\u0c40\u0c28\u0c3f \u0c2a\u0c48\u0c15\u0c3f \u0c0e\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38 \u0c35\u0c26\u0c41\u0c32\u0c41\u0c24\u0c42 \u0db0\u0dd3\u0dbb\u0db0* \u0da0\u0dd3.<\/p>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/lying-on-abdomen-asanas\/bhujangasan_4.jpg\"\/><\/div>\n<p>5) (\u0c05) \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c24\u0c3f\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c17\u0c3e \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c15\u0c41 \u0c1a\u0c3e\u0c1a\u0c3f, \u0c15\u0c41\u0c21\u0c3f \u0c1a\u0c46\u0c2f\u0c4d\u0c2f\u0c3f \u0c2a\u0c48\u0c15\u0c3f \u0c0e\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c3f, \u0c24\u0c32\u0c28\u0c41 \u0c15\u0c41\u0c21\u0c3f \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c15\u0c41 \u0c0e\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c24\u0c42 \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38 \u0c2a\u0c40\u0c32\u0c41\u0c38\u0c42 \u0c0e\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c3f\u0c28 \u0c15\u0c41\u0c21\u0c3f \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c1a\u0c42\u0c21\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38\u0c35\u0c26\u0c41\u0c32\u0c41\u0c24\u0c42 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c02\u0c26\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c24\u0c40\u0c38\u0c41\u0c15\u0c41 \u0c30\u0c3e\u0c35\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<p>(\u0c06) \u0c07\u0c26\u0c47 \u0c35\u0c3f\u0c27\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c0e\u0c21\u0c2e \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c0e\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c3f \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/lying-on-abdomen-asanas\/bhujangasan_5ab.jpg\"\/><\/div>\n<p>(\u0c07) \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38 \u0c2a\u0c40\u0c32\u0c41\u0c38\u0c42\u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c1b\u0c3e\u0c24\u0c40, \u0c24\u0c32\u0c2a\u0c48\u0c15\u0c3f \u0c0e\u0c24\u0c4d\u0c24 \u0c17\u0c32\u0c3f\u0c17\u0c3f\u0c28\u0c02\u0c24\u0c17\u0c3e \u0c0e\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38\u0c35\u0c26\u0c41\u0c32\u0c41\u0c24\u0c42 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c02\u0c26\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c26\u0c3f\u0c02\u0c2a\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/lying-on-abdomen-asanas\/bhujangasan_5c.jpg\"\/><\/div>\n<p>6) \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c05\u0c30 \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c12\u0c15 \u0c26\u0c3e\u0c28\u0c3f \u0c15\u0c4a\u0c15\u0c1f\u0c3f \u0c2c\u0c02\u0c27\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c06 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c33\u0c4d\u0c32 \u0c38\u0c02\u0c2a\u0c41\u0c1f\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c2e\u0c46\u0c21 \u0c2e\u0c40\u0c26 \u0c06\u0c28\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3f, \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38 \u0c2a\u0c40\u0c32\u0c41\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c42\u0c32\u0c4d\u0c24\u0c3e \u0c1b\u0c3e\u0c24\u0c40, \u0c36\u0c3f\u0c30\u0c38\u0c4d\u0c38\u0c41, \u0c2e\u0c4b\u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c2a\u0c48\u0c15\u0c3f \u0c0e\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38 \u0c35\u0c26\u0c41\u0c32\u0c41\u0c24\u0c42 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c02\u0c26\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c26\u0c3f\u0c02\u0c2a\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/lying-on-abdomen-asanas\/bhujangasan_6.jpg\"\/><\/div>\n<p>\u0c2a\u0c48 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c24\u0c3f \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f \u0c24\u0c40 \u0c28\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3f 5 \u0c38\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<p>\u0c2a\u0c48 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c32\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3f\u0c02\u0c1f\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c1a\u0c47\u0c38\u0c42 \u0c2e\u0c28\u0c38\u0c4d\u0c38\u0c41\u0c28\u0c41, \u0c2e\u0c46\u0c21, \u0c1b\u0c3e\u0c24\u0c40, \u0c28\u0c21\u0c41\u0c2e\u0c41, \u0c35\u0c46\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c46\u0c2e\u0c41\u0c15 \u0c2a\u0c48 \u0c15\u0c47\u0c02\u0c26\u0c4d\u0c30\u0c40\u0c15\u0c30\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<p><b>\u0c32\u0c3e\u0c2d\u0c3e\u0c32\u0c41<\/b><br \/>\n\u0c38\u0c4d\u0c35\u0c2a\u0c4d\u0c28 \u0c26\u0c4b\u0c37\u0c3e\u0c32\u0c41\u0c2a\u0c4b\u0c2f\u0c3f \u0c35\u0c40\u0c30\u0c4d\u0c2f \u0c30\u0c15\u0c4d\u0c37\u0c23 \u0c1c\u0c30\u0c41\u0c17\u0c41\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c38\u0c4d\u0c24\u0c4d\u0c30\u0c40\u0c32 \u0c17\u0c30\u0c4d\u0c2d\u0c3e\u0c36\u0c2f \u0c2e\u0c02\u0c26\u0c32\u0c3f \u0c2c\u0c3f\u0c21\u0c4d\u0c21\u0c32 \u0c38\u0c02\u0c1a\u0c3f, \u0c35\u0c41\u0c1f\u0c41\u0c15\u0c41 \u0c38\u0c02\u0c2c\u0c02\u0c27\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3f\u0c28 \u0c30\u0c41\u0c17\u0c4d\u0c2e\u0c24\u0c32\u0c41 \u0c2a\u0c4b\u0c24\u0c3e\u0c02\u0c41. \u0c1c\u0c3e\u0c2a\u0c15 \u0c36\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c3f \u0c2a\u0c46\u0c30\u0c41\u0c17\u0c41\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c35\u0c3f\u0c26\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c30\u0c41\u0c32\u0c15\u0c41 \u0c0e\u0c02\u0c24\u0c4b \u0c09\u0c2a\u0c2f\u0c4b\u0c17\u0c15\u0c3e\u0c30\u0c3f. \u0c38\u0c4d\u0c2a\u0c3e\u0c02\u0c21\u0c4d\u0c32\u0c48\u0c1f\u0c3f\u0c38\u0c4d \u0c2e\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c41 \u0c2e\u0c46\u0c21 \u0c28\u0c4a\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c32\u0c41 \u0c24\u0c17\u0c41\u0c24\u0c3e\u0c2f\u0c3f. \u0c1b\u0c3e\u0c24\u0c40, \u0c17\u0c41\u0c02\u0c21\u0c46, \u0c0a\u0c2a\u0c3f\u0c30\u0c3f\u0c24\u0c3f\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41, \u0c35\u0c46\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c46\u0c2e\u0c41\u0c15, \u0c28\u0c21\u0c41\u0c35\u0c41 \u0c2c\u0c32\u0c2a\u0c21\u0c24\u0c3e\u0c2f\u0c3f.<\/p>\n<p><b>\u0c28\u0c3f\u0c37\u0c47\u0c27\u0c02<\/b><br \/>\n\u0c17\u0c30\u0c4d\u0c2d\u0c3f\u0c23\u0c40 \u0c38\u0c4d\u0c24\u0c4d\u0c30\u0c40\u0c32\u0c41, \u0c39\u0c46\u0c30\u0c4d\u0c28\u0c3f\u0c2f\u0c3e \u0c05\u0c32\u0c4d\u0c38\u0c30\u0c41 \u0c15\u0c32\u0c35\u0c3e\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c2a\u0c47\u0c2f\u0c15\u0c42\u0c21\u0c26\u0c41.<\/p>\n<p><em>&#8220;\u0c2e\u0c46\u0c21 \u0c2e\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c41 \u0c28\u0c21\u0c41\u0c2e\u0c41 \u0c28\u0c4a\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c32\u0c41 \u0c24\u0c17\u0c4d\u0c17\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c47\u0c26\u0c3f \u0c2d\u0c41\u0c1c\u0c02\u0c17\u0c3e\u0c38\u0c28\u0c02&#8221;<\/em><br \/>\n<span id=\"Niralambasan\"\/><\/p>\n<h2>4. \u0c28\u0c40\u0c30\u0c3e\u0c32\u0c02\u0c2c\u0c3e\u0c38\u0c28\u0c02 \u0c32\u0c47\u0c15 \u0c2e\u0c15\u0c30\u0c3e\u0c38\u0c28\u0c02<\/h2>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/lying-on-abdomen-asanas\/niralambasan.jpg\"\/><\/div>\n<p>\u0c2e\u0c15\u0c30 \u0c2e\u0c28\u0c17\u0c3e \u0c2e\u0c4a\u0c38\u0c32\u0c3f, \u0c28\u0c40\u0c1f\u0c3f \u0c2f\u0c02\u0c26\u0c32\u0c3f \u0c2e\u0c4a\u0c38\u0c32\u0c3f \u0c30\u0c42\u0c2a\u0c02\u0c32\u0c4b \u0c35\u0c41\u0c02\u0c1f\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f \u0c15\u0c28\u0c41\u0c15 \u0c26\u0c40\u0c28\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c2f\u0c40 \u0c2a\u0c47\u0c30\u0c41 \u0c35\u0c1a\u0c4d\u0c1a\u0c3f\u0c02\u0c26\u0c3f.<\/p>\n<p><b>\u0c35\u0c3f\u0c27\u0c3e\u0c28\u0c02<\/b><br \/>\n\u0c2d\u0c41\u0c1c\u0c02\u0c17\u0c3e\u0c38\u0c28\u0c02 \u0c38\u0c4d\u0c25\u0c3f\u0c24\u0c3f\u0c32\u0c4b \u0c35\u0c41\u0c02\u0c21\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c05\u0c30 \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c1a\u0c3f\u0c2c\u0c41\u0c15\u0c02 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c02\u0c26 \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c2c\u0c41\u0c17\u0c4d\u0c17\u0c32\u0c28\u0c41 \u0c05\u0c23\u0c41\u0c38 \u0c35\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c2e\u0c4b\u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c1c\u0c4b\u0c21\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c28\u0c47\u0c32\u0c2a\u0c48 \u0c35\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38 \u0c38\u0c3e\u0c2e\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c2f\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c2a\u0c40\u0c32\u0c41\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c42, \u0c15\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c2e\u0c42\u0c38\u0c3f \u0c2e\u0c46\u0c21 \u0c2e\u0c40\u0c26 \u0c2e\u0c28\u0c38\u0c4d\u0c38\u0c41\u0c28\u0c41 \u0c28\u0c3f\u0c32\u0c2a\u0c3e\u0c32\u0c3f. 2 \u0c28\u0c3f\u0c2e\u0c3f\u0c37\u0c3e\u0c32\u0c41 \u0c06\u0c17\u0c3f \u0c24\u0c32\u0c28\u0c41 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c02\u0c26\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c26\u0c3f\u0c02\u0c2a\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<p><b>\u0c32\u0c3e\u0c2d\u0c3e\u0c32\u0c41<\/b><br \/>\n\u0c1f\u0c48\u0c2a\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c38\u0c47 \u0c35\u0c3e\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c41, (\u0c2a\u0c46\u0c38\u0c4d\u0c38\u0c41\u0c32\u0c4b \u0c15\u0c02\u0c2a\u0c4b\u0c1c\u0c3f\u0c02\u0c17\u0c4d \u0c2a\u0c28\u0c3f \u0c1a\u0c47\u0c38\u0c47 \u0c35\u0c3e\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c41, \u0c15\u0c02\u0c2a\u0c4d\u0c2f\u0c42\u0c1f\u0c30\u0c4d \u0c06\u0c2a\u0c30\u0c47\u0c1f\u0c30\u0c4d\u0c32\u0c41, \u0c32\u0c46\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c32\u0c41 \u0c35\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c38\u0c47 \u0c35\u0c3e\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c41, \u0c2a\u0c41\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c15\u0c3e\u0c32\u0c41 \u0c1a\u0c26\u0c3f\u0c2a\u0c47\u0c35\u0c3e\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c41, \u0c24\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c15 \u0c30\u0c4b\u0c1c\u0c42 \u0c30\u0c3e\u0c24\u0c4d\u0c30\u0c3f \u0c2d\u0c4b\u0c1c\u0c28\u0c3e\u0c28\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c2e\u0c41\u0c02\u0c26\u0c41 \u0c2f\u0c40 \u0c06\u0c38\u0c28\u0c02\u0c2a\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c38\u0c4d\u0c2a\u0c3e\u0c02\u0c21\u0c4d\u0c32\u0c48\u0c1f\u0c3f\u0c38\u0c4d \u0c2e\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c41 \u0c2e\u0c46\u0c21 \u0c28\u0c4a\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c32\u0c41 \u0c24\u0c17\u0c41\u0c24\u0c3e\u0c2f\u0c3f.<\/p>\n<p><em>&#8220;\u0c38\u0c4d\u0c2a\u0c3e\u0c02\u0c21\u0c4d \u0c32\u0c48\u0c1f\u0c3f\u0c38\u0c4d \u0c28\u0c41 \u0c39\u0c30\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c47\u0c26\u0c3f \u0c28\u0c40\u0c30\u0c3e\u0c32\u0c02\u0c2c\u0c3e\u0c38\u0c28\u0c02&#8221;<\/em><br \/>\n<span id=\"Shalabhasan\"\/><\/p>\n<h2>5. \u0c36\u0c32\u0c2d\u0c3e\u0c38\u0c28\u0c02<\/h2>\n<p>\u0c36\u0c32\u0c2d\u0c02 \u0c05\u0c02\u0c1f\u0c47 \u0c17\u0c4a\u0c32\u0c4d\u0c32\u0c2d\u0c3e\u0c2e \u0c32\u0c47\u0c15 \u0c2e\u0c3f\u0c21\u0c24, \u0c2f\u0c40 \u0c06\u0c38\u0c28\u0c02 \u0c36\u0c32\u0c2d\u0c30\u0c42\u0c2a\u0c02\u0c32\u0c4b \u0c35\u0c41\u0c02\u0c1f\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c15\u0c28\u0c41\u0c15 \u0c26\u0c40\u0c28\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c06 \u0c2a\u0c47\u0c30\u0c41 \u0c35\u0c1a\u0c4d\u0c1a\u0c3f\u0c02\u0c26\u0c3f. <\/p>\n<p><b>\u0c35\u0c3f\u0c27\u0c3e\u0c28\u0c02<\/b><br \/>\n\u0c2c\u0c4b\u0c30\u0c4d\u0c32 \u0c2a\u0c21\u0c41\u0c15\u0c4a\u0c28\u0c3f \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c24\u0c4a\u0c21\u0c32 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c02\u0c26 \u0c35\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38 \u0c2a\u0c40\u0c32\u0c41\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c42 \u0c15\u0c41\u0c21\u0c3f \u0c15\u0c3e\u0c32\u0c41\u0c28\u0c41 \u0c2a\u0c48\u0c15\u0c3f \u0c0e\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c15\u0c4a\u0c26\u0c4d\u0c26\u0c3f\u0c38\u0c47\u0c2a\u0c41 \u0c15\u0c41\u0c02\u0c2d\u0c15\u0c02 \u0c1a\u0c47\u0c38\u0c3f \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38 \u0c35\u0c26\u0c41\u0c32\u0c41\u0c24\u0c42 \u0c28\u0c46\u0c2e\u0c4d\u0c2e\u0c26\u0c3f\u0c17\u0c3e \u0c15\u0c3e\u0c32\u0c41 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c02\u0c26\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c26\u0c3f\u0c02\u0c2a\u0c3e\u0c32\u0c3f, \u0c1a\u0c3f\u0c2c\u0c41\u0c15\u0c02 \u0c28\u0c47\u0c32\u0c15\u0c41 \u0c06\u0c28\u0c4d\u0c1a\u0c3f \u0c35\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c15\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c2e\u0c42\u0c38\u0c3f \u0c35\u0c41\u0c02\u0c21\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c2e\u0c4b\u0c15\u0c3e\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c2e\u0c21\u0c1a \u0c15\u0c42\u0c21\u0c26\u0c41.<\/p>\n<p>\u0c07\u0c26\u0c47 \u0c35\u0c3f\u0c27\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c0e\u0c21\u0c2e \u0c15\u0c3e\u0c32\u0c41\u0c28\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/lying-on-abdomen-asanas\/shalabhasan_1.jpg\"\/><\/div>\n<p>\u0c24\u0c30\u0c41\u0c35\u0c3e\u0c24 \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38 \u0c2a\u0c40\u0c32\u0c41\u0c38\u0c42 \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c15\u0c3e\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c0e\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c15\u0c4a\u0c26\u0c4d\u0c26\u0c3f \u0c38\u0c47\u0c2a\u0c41 \u0c05\u0c32\u0c3e \u0c35\u0c41\u0c02\u0c21\u0c3f \u0c24\u0c30\u0c41\u0c35\u0c3e\u0c24 \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38 \u0c35\u0c26\u0c41\u0c32\u0c41\u0c24\u0c42 \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c15\u0c3e\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c02\u0c26\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c26\u0c3f\u0c02\u0c2a\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c07\u0c26\u0c3f \u0c12\u0c15 \u0c1a\u0c15\u0c4d\u0c30\u0c02. &#038; \u0c32\u0c47\u0c15 \u0c15\u0c3f \u0c1a\u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c32\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c2e\u0c28\u0c38\u0c4d\u0c38\u0c41\u0c28\u0c41 \u0c09\u0c26\u0c30\u0c02\u0c2a\u0c48 \u0c15\u0c47\u0c02\u0c26\u0c4d\u0c30\u0c40\u0c15\u0c30\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/lying-on-abdomen-asanas\/shalabhasan_2.jpg\"\/><\/div>\n<p><b>\u0c32\u0c3e\u0c2d\u0c3e\u0c32\u0c41<\/b><br \/>\n\u0c2e\u0c32\u0c2c\u0c26\u0c4d\u0c27\u0c15\u0c02 \u0c2a\u0c4b\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c2a\u0c46\u0c26\u0c4d\u0c26 \u0c2a\u0c47\u0c35\u0c41, \u0c1a\u0c3f\u0c28\u0c4d\u0c28 \u0c2a\u0c47\u0c35\u0c41 \u0c36\u0c41\u0c2d\u0c4d\u0c30 \u0c2a\u0c21\u0c24\u0c3e\u0c2f\u0c3f. \u0c2e\u0c27\u0c41\u0c2e\u0c47\u0c39\u0c02, \u0c39\u0c46\u0c30\u0c4d\u0c28\u0c3f\u0c2f\u0c3e, \u0c38\u0c3f\u0c2f\u0c3e\u0c1f\u0c3f\u0c15\u0c3e \u0c28\u0c4a\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c32\u0c41 \u0c24\u0c17\u0c4d\u0c17\u0c41\u0c24\u0c3e\u0c2f\u0c3f. \u0c2a\u0c47\u0c02\u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c3e\u0c38\u0c4d \u0c38\u0c30\u0c3f\u0c17\u0c3e \u0c2a\u0c28\u0c3f \u0c1a\u0c47\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f.<\/p>\n<p><b>\u0c28\u0c3f\u0c37\u0c47\u0c27\u0c02<\/b><br \/>\n\u0c15\u0c21\u0c41\u0c2a\u0c41 \u0c28\u0c4a\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c3f\u0c24\u0c4b \u0c2c\u0c3e\u0c27\u0c2a\u0c21\u0c47 \u0c35\u0c3e\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c2f\u0c40 \u0c06\u0c38\u0c28\u0c02 \u0c35\u0c47\u0c2f\u0c15\u0c42\u0c21\u0c26\u0c41.<\/p>\n<p><em>&#8220;\u0c09\u0c26\u0c30\u0c02 (\u0c15\u0c3f\u0c02\u0c26\u0c3f \u0c2d\u0c3e\u0c17\u0c3e\u0c28\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c2a\u0c41\u0c37\u0c4d\u0c1f\u0c3f \u0c28\u0c3f\u0c1a\u0c4d\u0c1a\u0c47\u0c26\u0c3f \u0c36\u0c32\u0c2d\u0c3e\u0c38\u0c28\u0c02&#8221;<\/em><br \/>\n<span id=\"Dhanurasan\"\/><\/p>\n<h2>6. \u0c27\u0c28\u0c41\u0c30\u0c3e\u0c38\u0c28\u0c02<\/h2>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/lying-on-abdomen-asanas\/dhanurasan.jpg\"\/><\/div>\n<p>\u0c08 \u0c06\u0c38\u0c28\u0c02\u0c32\u0c4b \u0c36\u0c30\u0c40\u0c30\u0c02 \u0c27\u0c28\u0c38\u0c4d\u0c38\u0c41 \u0c30\u0c42\u0c2a\u0c02\u0c32\u0c4b \u0c35\u0c41\u0c02\u0c1f\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f \u0c15\u0c28\u0c41\u0c15 \u0c26\u0c40\u0c28\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c06 \u0c2a\u0c47\u0c30\u0c41 \u0c35\u0c1a\u0c4d\u0c1a\u0c3f\u0c02\u0c26\u0c3f.<\/p>\n<p><b>\u0c35\u0c3f\u0c27\u0c3e\u0c28\u0c02<\/b><br \/>\n\u0c2c\u0c4b\u0c30\u0c4d\u0c32\u0c2a\u0c21\u0c41\u0c15\u0c4a\u0c28\u0c3f \u0c15\u0c3e\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c38\u0c42\u0c1f\u0c3f\u0c17\u0c3e \u0c1a\u0c3e\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c2e\u0c4b\u0c15\u0c3e\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c2a\u0c48\u0c15\u0c3f \u0c2e\u0c41\u0c21\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c24\u0c4b \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c2e\u0c41\u0c28\u0c3f\u0c15\u0c3e\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c17\u0c1f\u0c4d\u0c1f\u0c3f\u0c17\u0c3e \u0c2a\u0c1f\u0c4d\u0c1f\u0c41\u0c15\u0c4b\u0c35\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38\u0c28\u0c41 \u0c2a\u0c40\u0c32\u0c41\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c42 \u0c36\u0c3f\u0c30\u0c38\u0c4d\u0c38\u0c41, \u0c1b\u0c3e\u0c24\u0c40, \u0c24\u0c4a\u0c21\u0c32\u0c41, \u0c2e\u0c4b\u0c15\u0c3e\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c41, \u0c15\u0c3e\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c41, \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c2a\u0c48\u0c15\u0c3f \u0c0e\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c15\u0c4a\u0c26\u0c4d\u0c26\u0c3f\u0c38\u0c47\u0c2a\u0c41 \u0c06\u0c2a\u0c3f, \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38 \u0c35\u0c26\u0c41\u0c32\u0c41\u0c24\u0c42 \u0c2f\u0c25\u0c3e\u0c38\u0c4d\u0c25\u0c3f\u0c24\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c30\u0c3e\u0c35\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c2e\u0c4b\u0c15\u0c3e\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c15\u0c41 \u0c2e\u0c27\u0c4d\u0c2f\u0c28, \u0c15\u0c3e\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c15\u0c41 \u0c2e\u0c27\u0c4d\u0c2f\u0c28 \u0c1c\u0c3e\u0c28\u0c46\u0c21\u0c41 \u0c26\u0c42\u0c30\u0c02 \u0c35\u0c41\u0c02\u0c21\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<p>\u0c08 \u0c35\u0c3f\u0c27\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c35\u0c41\u0c28\u0c3e\u0c21\u0c41 \u0c28\u0c3e\u0c32\u0c41\u0c17\u0c41 \u0c38\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c38\u0c3f\u0c28 \u0c24\u0c30\u0c41\u0c35\u0c3e\u0c24 \u0c2a\u0c48 \u0c38\u0c4d\u0c25\u0c3f\u0c24\u0c3f\u0c32\u0c4b \u0c2e\u0c41\u0c02\u0c26\u0c41\u0c15\u0c41 \u0c35\u0c46\u0c28\u0c41\u0c15\u0c15\u0c41, \u0c36\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c2c\u0c1f\u0c4d\u0c1f\u0c3f 5 \u0c28\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3f 10 \u0c38\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c0a\u0c17\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c05\u0c1f\u0c4d\u0c32\u0c47 \u0c05\u0c1f\u0c41 \u0c02\u0c41\u0c02\u0c1f\u0c41 \u0c2a\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c32\u0c15\u0c41 \u0c15\u0c42\u0c21\u0c3e 5-10 \u0c38\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c0a\u0c17\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<p><b>\u0c32\u0c3e\u0c2d\u0c3e\u0c32\u0c41<\/b><br \/>\n\u0c2d\u0c41\u0c1c\u0c02\u0c17\u0c3e\u0c38\u0c28\u0c02, \u0c36\u0c32\u0c2d\u0c3e\u0c38\u0c28\u0c02 \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c3f\u0c1f\u0c3f\u0c15\u0c40 \u0c2a\u0c42\u0c30\u0c15\u0c02 \u0c35\u0c02\u0c1f\u0c3f\u0c26\u0c3f \u0c27\u0c28\u0c41\u0c30\u0c3e\u0c38\u0c28\u0c02. \u0c2a\u0c48 \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c06\u0c38\u0c28\u0c3e\u0c32 \u0c35\u0c32\u0c4d\u0c32 \u0c15\u0c32\u0c3f\u0c17\u0c47 \u0c32\u0c3e\u0c2d\u0c3e\u0c32\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c40 \u0c27\u0c28\u0c41\u0c30\u0c3e\u0c38\u0c28\u0c02 \u0c35\u0c32\u0c4d\u0c32 \u0c15\u0c32\u0c41\u0c17\u0c41\u0c24\u0c3e\u0c2f\u0c3f. \u0c38\u0c4d\u0c24\u0c4d\u0c30\u0c40\u0c32 \u0c2f\u0c4b\u0c28\u0c3f, \u0c17\u0c30\u0c4d\u0c2d\u0c3e\u0c36\u0c2f\u0c02, \u0c2e\u0c41\u0c1f\u0c4d\u0c1f\u0c15\u0c41 \u0c38\u0c02\u0c2c\u0c02\u0c27\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3f\u0c28 \u0c1c\u0c2c\u0c4d\u0c2c\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c28\u0c2f\u0c2e\u0c35\u0c41\u0c24\u0c3e\u0c2f\u0c3f. \u0c17\u0c4d\u0c30\u0c02\u0c27\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c2c\u0c32\u0c2a\u0c21\u0c24\u0c3e\u0c2f\u0c3f. \u0c28\u0c21\u0c41\u0c2e\u0c41 \u0c38\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c2c\u0c21\u0c41\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c2a\u0c4a\u0c1f\u0c4d\u0c1f \u0c2e\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c41 \u0c2a\u0c3f\u0c30\u0c41\u0c26\u0c41\u0c32 \u0c35\u0c4d\u0c2f\u0c30\u0c4d\u0c25\u0c2a\u0c41 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c4a\u0c35\u0c4d\u0c35\u0c41 \u0c24\u0c17\u0c41\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f.<\/p>\n<p>\u0c32\u0c3e\u0c35\u0c41\u0c17\u0c3e \u0c09\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c35\u0c3e\u0c30\u0c41 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c30\u0c02\u0c2d\u0c02\u0c32\u0c4b \u0c15\u0c3e\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c2a\u0c1f\u0c4d\u0c1f\u0c41\u0c15\u0c4b \u0c32\u0c47\u0c30\u0c41. \u0c05\u0c1f\u0c4d\u0c1f\u0c3f \u0c38\u0c4d\u0c25\u0c3f\u0c24\u0c3f\u0c32\u0c4b \u0c15\u0c3e\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c15\u0c41 \u0c2c\u0c1f\u0c4d\u0c1f\u0c15\u0c1f\u0c4d\u0c1f\u0c3f, \u0c06 \u0c2c\u0c1f\u0c4d\u0c1f\u0c28\u0c41 \u0c2a\u0c1f\u0c41\u0c15\u0c4a\u0c28\u0c3f \u0c05\u0c2d\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c38\u0c02 \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f,<\/p>\n<p><b>\u0c28\u0c3f\u0c37\u0c47\u0c27\u0c02<\/b> ;<br \/>\n\u0c2c\u0c32\u0c39\u0c40\u0c28\u0c41\u0c32\u0c41, \u0c28\u0c21\u0c41\u0c02 \u0c28\u0c4a\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c3f, \u0c35\u0c46\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c46\u0c2e\u0c41\u0c15 \u0c28\u0c4a\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c3f \u0c05\u0c32\u0c4d\u0c38\u0c30\u0c41, \u0c39\u0c46\u0c30\u0c4d\u0c28\u0c3f\u0c2f\u0c3e, \u0c17\u0c41\u0c02\u0c21\u0c46\u0c26\u0c21, \u0c30\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c2a\u0c41 \u0c2a\u0c4b\u0c1f\u0c41, \u0c15\u0c3e\u0c33\u0c4d\u0c32 \u0c28\u0c4a\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c3f \u0c35\u0c41\u0c28\u0c4d\u0c28 \u0c35\u0c3e\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c41, \u0c17\u0c30\u0c4d\u0c2d\u0c3f\u0c23\u0c40 \u0c38\u0c4d\u0c24\u0c4d\u0c30\u0c40\u0c32\u0c41 \u0c2f\u0c40 \u0c06\u0c38\u0c28\u0c02 \u0c35\u0c47\u0c2f \u0c15\u0c42\u0c21\u0c26\u0c41. \u0c35\u0c46\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c41\u0c2a\u0c42\u0c38\u0c32 \u0c2e\u0c27\u0c4d\u0c2f \u0c1a\u0c4b\u0c1f\u0c41 \u0c24\u0c17\u0c4d\u0c17\u0c3f\u0c28 \u0c35\u0c3e\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c2e\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c41 \u0c2a\u0c4a\u0c1f\u0c4d\u0c1f\u0c15\u0c41 \u0c38\u0c02\u0c2c\u0c02\u0c27\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3f\u0c28 \u0c06\u0c2a\u0c30\u0c47\u0c37\u0c28\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c41\u0c15\u0c41\u0c28\u0c4d\u0c28 \u0c35\u0c3e\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c2f\u0c40 \u0c06\u0c38\u0c28\u0c02\u0c2a\u0c47\u0c2f\u0c15\u0c42\u0c21\u0c26\u0c41.<\/p>\n<p><em>&#8216;\u0c35\u0c46\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c46\u0c2e\u0c41\u0c15\u0c15\u0c41 \u0c2a\u0c41\u0c37\u0c4d\u0c1f\u0c3f\u0c28\u0c40\u0c1a\u0c4d\u0c1a\u0c3f (\u0c15\u0c4a\u0c35\u0c4d\u0c35\u0c41\u0c28\u0c41 \u0c24\u0c17\u0c4d\u0c17\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c47\u0c26\u0c3f \u0c27\u0c28\u0c41\u0c30\u0c3e\u0c38\u0c28\u0c02&#8221;<\/em><br \/>\n<span id=\"AakarnaDhanurasan\"\/><\/p>\n<h2>7. \u0c06\u0c15\u0c30\u0c4d\u0c27\u0c27\u0c28\u0c41\u0c30\u0c3e\u0c38\u0c28\u0c02 (\u0c2c\u0c4b\u0c30\u0c4d\u0c32 \u0c2a\u0c21\u0c41\u0c15\u0c4a\u0c28\u0c40 \u0c35\u0c47\u0c2f\u0c41 \u0c06\u0c38\u0c28\u0c02)<\/h2>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/lying-on-abdomen-asanas\/aakarna_dhanurasan.jpg\"\/><\/div>\n<p>\u0c28\u0c3e\u0c2d\u0c3f \u0c06\u0c38\u0c28\u0c02, \u0c2d\u0c41\u0c1c\u0c02\u0c17\u0c3e\u0c38\u0c28\u0c02, \u0c36\u0c32\u0c2d\u0c3e\u0c38\u0c28\u0c02, \u0c27\u0c28\u0c41\u0c30\u0c3e\u0c38\u0c28\u0c02 \u0c08 \u0c28\u0c3e\u0c32\u0c41\u0c17\u0c41 \u0c06\u0c38\u0c28\u0c3e\u0c32 \u0c2e\u0c47\u0c32\u0c41 \u0c15\u0c32\u0c2f\u0c3f\u0c15 \u0c06\u0c15\u0c30\u0c4d\u0c23\u0c27\u0c28\u0c41\u0c30\u0c3e\u0c38\u0c28\u0c02.<\/p>\n<p><b>\u0c35\u0c3f\u0c27\u0c3e\u0c28\u0c02<\/b><br \/>\n\u0c2c\u0c4b\u0c30\u0c4d\u0c32\u0c2a\u0c21\u0c41\u0c15\u0c4a\u0c28\u0c3f \u0c15\u0c3e\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c15\u0c32\u0c2a\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41\u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c2e\u0c41\u0c02\u0c26\u0c41\u0c15\u0c41 \u0c1a\u0c3e\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c0e\u0c21\u0c2e \u0c15\u0c3e\u0c32\u0c41\u0c28\u0c41 \u0c2a\u0c48\u0c15\u0c3f \u0c0e\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c3f \u0c35\u0c46\u0c42\u0c15\u0c3e\u0c32\u0c41\u0c28\u0c41 \u0c35\u0c41\u0c21\u0c3f\u0c1a\u0c3f \u0c15\u0c41\u0c21\u0c3f \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c3f\u0c24\u0c4b \u0c0e\u0c21\u0c35\u0c41 \u0c35\u0c41\u0c02\u0c17\u0c3e\u0c32\u0c41\u0c28\u0c41 \u0c2a\u0c1f\u0c4d\u0c1f\u0c41\u0c15\u0c4b\u0c35\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c15\u0c3e\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c41, \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41, \u0c24\u0c32, \u0c1b\u0c3e\u0c24\u0c40\u0c28\u0c3f \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38\u0c2a\u0c40\u0c32\u0c41\u0c38\u0c42 \u0c2a\u0c48\u0c15\u0c3f \u0c0e\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<p>\u0c15\u0c4a\u0c26\u0c4d\u0c26\u0c3f \u0c38\u0c47\u0c2a\u0c41 \u0c05\u0c32\u0c3e \u0c35\u0c41\u0c02\u0c21\u0c3f \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38 \u0c35\u0c26\u0c41\u0c32\u0c41\u0c24\u0c42 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c02\u0c26\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c26\u0c3f\u0c02\u0c2a\u0c3e\u0c32\u0c3f. 2, 3 \u0c38\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c24\u0c3f\u0c30\u0c3f\u0c17\u0c3f \u0c15\u0c3e\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c2e\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c1a\u0c3f \u0c2f\u0c40 \u0c06\u0c38\u0c28\u0c02 2, 3 \u0c38\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c2a\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<p><b>\u0c32\u0c3e\u0c2d\u0c3e\u0c32\u0c41<\/b><br \/>\n\u0c2a\u0c48\u0c28 \u0c24\u0c46\u0c32\u0c3f\u0c2a\u0c3f\u0c28 \u0c28\u0c3e\u0c32\u0c41\u0c17\u0c41 \u0c06\u0c38\u0c28\u0c3e\u0c32 \u0c35\u0c32\u0c4d\u0c32 \u0c15\u0c32\u0c3f\u0c17\u0c47 \u0c32\u0c3e\u0c2d\u0c3e\u0c32\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c40 \u0c2f\u0c40 \u0c06\u0c38\u0c28\u0c02 \u0c35\u0c32\u0c4d\u0c32 \u0c15\u0c32\u0c41\u0c17\u0c41\u0c24\u0c3e\u0c2f\u0c3f.<\/p>\n<p><em>&#8220;\u0c2e\u0c46\u0c21, \u0c1b\u0c3e\u0c24\u0c40, \u0c28\u0c21\u0c41\u0c2e\u0c41\u0c15\u0c41 \u0c2a\u0c41\u0c37\u0c4d\u0c1f\u0c3f\u0c28\u0c4d\u0c1a\u0c4d\u0c1a\u0c47\u0c26\u0c3f \u0c06\u0c15\u0c30\u0c4d\u0c27 \u0c27\u0c28\u0c41\u0c30\u0c3e\u0c38\u0c28\u0c02&#8217;<\/em><br \/>\n<span id=\"VipareetMerudandasan\"\/><\/p>\n<h2>8. \u0c35\u0c40\u0c2a\u0c30\u0c40\u0c24 \u0c2e\u0c47\u0c30\u0c41\u0c26\u0c02\u0c21\u0c3e\u0c38\u0c28\u0c02<\/h2>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/lying-on-abdomen-asanas\/vipareet_merudandasan.jpg\"\/><\/div>\n<p>\u0c35\u0c46\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c46\u0c2e\u0c41\u0c15\u0c15\u0c41 \u0c38\u0c02\u0c2c\u0c02\u0c27\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3f\u0c28 \u0c2e\u0c47\u0c30\u0c41\u0c26\u0c02\u0c21\u0c3e\u0c38\u0c28 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c28\u0c41 \u0c09\u0c32\u0c4d\u0c32\u0c3e\u0c17\u0c3e \u0c2c\u0c4b\u0c30\u0c4d\u0c32\u0c2a\u0c21\u0c41\u0c15\u0c4a\u0c28\u0c3f \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c41\u0c26\u0c41\u0c30\u0c41, \u0c15\u0c28\u0c41\u0c15 \u0c26\u0c40\u0c28\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c2f\u0c40 \u0c2a\u0c47\u0c30\u0c41 \u0c35\u0c1a\u0c4d\u0c1a\u0c3f\u0c28\u0c26\u0c3f.<\/p>\n<p><b>\u0c35\u0c3f\u0c27\u0c3e\u0c28\u0c02<\/b><br \/>\n\u0c2c\u0c4b\u0c30\u0c4d\u0c32 \u0c2a\u0c21\u0c41\u0c15\u0c4b\u0c35\u0c3e\u0c32\u0c3f, \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c24\u0c3f\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c17\u0c3e \u0c2e\u0c41\u0c02\u0c26\u0c41\u0c15\u0c41 \u0c1a\u0c3e\u0c1a\u0c3f, \u0c2e\u0c4b\u0c15\u0c3e\u0c33\u0c4d\u0c32 \u0c26\u0c17\u0c4d\u0c17\u0c30 \u0c15\u0c3e\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c2a\u0c48\u0c15\u0c3f \u0c0e\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c2a\u0c3e\u0c26\u0c3e\u0c32\u0c41 \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c26\u0c17\u0c4d\u0c17\u0c30\u0c15\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c30\u0c4d\u0c1a\u0c3f \u0c2e\u0c21\u0c2e\u0c32\u0c41 \u0c15\u0c32\u0c2a\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c36\u0c30\u0c40\u0c30\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c05\u0c1f\u0c41 \u0c2f\u0c3f\u0c1f\u0c41 \u0c24\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38 \u0c38\u0c3e\u0c2e\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c2f\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c35\u0c41\u0c02\u0c21\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<p><b>\u0c32\u0c3e\u0c2d\u0c3e\u0c32\u0c41<\/b><br \/>\n\u0c35\u0c46\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c46\u0c2e\u0c41\u0c15 \u0c2c\u0c32\u0c2a\u0c21\u0c41\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c2c\u0c4a\u0c1f\u0c4d\u0c1f \u0c2f\u0c02\u0c26\u0c32\u0c3f (\u0c15\u0c4a\u0c35\u0c4d\u0c35\u0c41 \u0c24\u0c17\u0c41\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f. <\/p>\n<p><em>&#8220;\u0c35\u0c46\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c46\u0c2e\u0c41\u0c15\u0c15\u0c41 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c2f\u0c4b\u0c1c\u0c28\u0c02 \u0c1a\u0c47\u0c15\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c1a\u0c47\u0c26\u0c3f \u0c35\u0c3f\u0c2a\u0c30\u0c40\u0c24 \u0c2e\u0c47\u0c30\u0c41\u0c26\u0c02\u0c21\u0c3e\u0c38\u0c28\u0c02&#8221;<\/em><br \/>\n<span id=\"VipareetPavanMuktasan\"\/><\/p>\n<h2>9. \u0c35\u0c40\u0c2a\u0c30\u0c40\u0c24 \u0c2a\u0c35\u0c28 \u0c2e\u0c41\u0c24\u0c3e\u0c38\u0c28\u0c02<\/h2>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/lying-on-abdomen-asanas\/vipareet_pavan_muktasan.jpg\"\/><\/div>\n<p>\u0c35\u0c46\u0c32\u0c4d\u0c32\u0c15\u0c3f\u0c32 \u0c2a\u0c21\u0c41\u0c15\u0c4a\u0c28\u0c3f \u0c35\u0c47\u0c38\u0c47 \u0c38\u0c41\u0c2a\u0c4d\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c2a\u0c35\u0c28 \u0c2e\u0c41\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c3e\u0c38\u0c28\u0c02 \u0c35\u0c32\u0c46\u0c2f\u0c40 \u0c06\u0c38\u0c28\u0c02 \u0c2c\u0c4b\u0c30\u0c4d\u0c32\u0c2a\u0c21\u0c41\u0c15\u0c4a\u0c28\u0c3f \u0c2a\u0c47\u0c2f\u0c2c\u0c21\u0c41\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f \u0c15\u0c28\u0c41\u0c15 \u0c06 \u0c2a\u0c47\u0c30\u0c41 \u0c35\u0c1a\u0c4d\u0c1a\u0c3f\u0c02\u0c26\u0c3f.<\/p>\n<p><b>\u0c35\u0c3f\u0c27\u0c3e\u0c28\u0c02<\/b><br \/>\n1) \u0c2c\u0c4b\u0c30\u0c4d\u0c32\u0c2a\u0c21\u0c41\u0c15\u0c4a\u0c28\u0c3f \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c2d\u0c41\u0c1c\u0c3e\u0c32 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c02\u0c26 \u0c28\u0c47\u0c32\u0c2a\u0c48 \u0c17\u0c1f\u0c4d\u0c1f\u0c3f\u0c17\u0c3e \u0c06\u0c28\u0c4d\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38 \u0c2a\u0c40\u0c32\u0c41\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c42 \u0c36\u0c3f\u0c30\u0c38\u0c4d\u0c38\u0c41\u0c28\u0c41 \u0c1b\u0c3e\u0c24\u0c40\u0c28\u0c3f \u0c2a\u0c48\u0c15\u0c3f \u0c0e\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c15\u0c41\u0c21\u0c3f \u0c2e\u0c4b\u0c15\u0c3e\u0c32\u0c41 \u0c2e\u0c41\u0c02\u0c26\u0c41\u0c15\u0c41 \u0c2e\u0c21\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38\u0c35\u0c26\u0c41\u0c32\u0c41\u0c24\u0c42 \u0c1a\u0c3f\u0c2c\u0c41\u0c15\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c15\u0c41\u0c21\u0c3f \u0c2e\u0c4b\u0c15\u0c3e\u0c32\u0c41\u0c15\u0c41 \u0c06\u0c28\u0c4d\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38 \u0c2a\u0c40\u0c32\u0c41\u0c38\u0c42 \u0c36\u0c3f\u0c30\u0c38\u0c4d\u0c38\u0c41 \u0c0e\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c3f \u0c15\u0c41\u0c21\u0c3f\u0c15\u0c3e\u0c32\u0c41 \u0c24\u0c3f\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c17\u0c3e \u0c1a\u0c3e\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f. <\/p>\n<p>2) \u0c05\u0c26\u0c47 \u0c35\u0c3f\u0c27\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c0e\u0c21\u0c2e \u0c15\u0c3e\u0c32\u0c41\u0c28\u0c41 \u0c15\u0c42\u0c21\u0c3e \u0c2e\u0c21\u0c3f\u0c1a\u0c3f \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<p>\u0c24\u0c3f) \u0c24\u0c30\u0c41\u0c35\u0c3e\u0c24 \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c2e\u0c4b\u0c15\u0c3e\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c35\u0c02\u0c1a\u0c41\u0c24\u0c42, \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38\u0c35\u0c26\u0c41\u0c32\u0c41\u0c24\u0c42 \u0c28\u0c41\u0c26\u0c41\u0c1f\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c2e\u0c4b\u0c15\u0c3e\u0c33\u0c4d\u0c32 \u0c2e\u0c27\u0c4d\u0c2f\u0c28 \u0c38\u0c4d\u0c2a\u0c43\u0c36\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c41\u0c1f\u0c15\u0c41 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c2f\u0c24\u0c4d\u0c28\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c2a\u0c3f\u0c30\u0c41\u0c26\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c2e\u0c21\u0c2e\u0c32 \u0c2e\u0c40\u0c26 \u0c09\u0c02\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<p>\u0c07\u0c26\u0c3f \u0c12\u0c15 \u0c30\u0c4c\u0c02\u0c21\u0c41. \u0c07\u0c1f\u0c4d\u0c1f\u0c3f \u0c30\u0c4c\u0c02\u0c21\u0c41 2 \u0c32\u0c47\u0c15 8 \u0c35\u0c30\u0c15\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<p><b>\u0c32\u0c3e\u0c2d\u0c3e\u0c32\u0c41<\/b><br \/>\n\u0c2a\u0c35\u0c28\u0c2e\u0c41\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c3e\u0c38\u0c28\u0c02 \u0c35\u0c32\u0c4d\u0c32 \u0c15\u0c32\u0c3f\u0c17\u0c47 \u0c32\u0c3e\u0c2d\u0c3e\u0c32\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c40 \u0c2f\u0c40 \u0c06\u0c38\u0c28\u0c02\u0c35\u0c32\u0c4d\u0c32 \u0c15\u0c32\u0c41\u0c17\u0c41\u0c24\u0c3e\u0c2f\u0c3f. \u0c2e\u0c32\u0c2c\u0c26\u0c4d\u0c27\u0c15\u0c02, \u0c17\u0c3e\u0c38\u0c4d\u0c1f\u0c3f\u0c15\u0c4d \u0c1f\u0c4d\u0c30\u0c2c\u0c41\u0c32\u0c4d, \u0c0e\u0c38\u0c3f\u0c21\u0c3f\u0c1f\u0c40 \u0c24\u0c17\u0c41\u0c24\u0c3e\u0c2f\u0c3f. \u0c2a\u0c4a\u0c1f\u0c4d\u0c1f \u0c24\u0c47\u0c32\u0c3f\u0c15 \u0c2a\u0c21\u0c41\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f.<\/p>\n<p><em>&#8216;\u0c17\u0c3e\u0c2b\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c15\u0c4d (\u0c1f\u0c2c\u0c41\u0c32\u0c41\u0c28\u0c41 \u0c24\u0c4a\u0c32\u0c17\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c47\u0c26\u0c3f \u0c35\u0c3f\u0c2a\u0c30\u0c40\u0c24 \u0c2a\u0c35\u0c28\u0c2e\u0c41\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c3e\u0c38\u0c28\u0c02&#8221; <\/em><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/icons\/line.png\"\/><em><br \/>\n\u0c2c\u0c4b\u0c30\u0c4d\u0c32 \u0c2a\u0c21\u0c41\u0c15\u0c4a\u0c28\u0c3f \u0c35\u0c47\u0c2f\u0c41 &#8216;\u1012\u103d\u102b\u1019\u1032 \u0c06\u0c38\u0c28\u0c3e\u0c32\u0c41 \u0c36\u0c30\u0c40\u0c30\u0c2e\u0c02\u0c26\u0c32\u0c3f \u1001\u1032\u1003\u1019\u1039\u1019\u102d\u1010\u1039\u1011\u102d \u0c05\u0c35\u0c2f\u0c35\u0c3e\u0c32\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3f\u0c02\u0c1f\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c0e\u0c02\u0c24\u0c4b \u0c2a\u0c47\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c3e\u0c2f\u0c3f. \u0c2f\u0c3f\u0c35\u0c3f \u0c05\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3f 10-15 \u0c28\u0c3f\u0c2e\u0c3f\u0c37\u0c3e\u0c32\u0c32\u0c4b \u0c35\u0c47\u0c2f\u0c35\u0c1a\u0c4d\u0c1a\u0c41. \u0c36\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c3f\u0c28\u0c3f, \u0c38\u0c2e\u0c2f\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c2c\u0c1f\u0c4d\u0c1f\u0c3f \u0c35\u0c40\u0c1f\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c35\u0c47\u0c38\u0c47 \u0c38\u0c30\u0c4d\u0c35\u0c41\u0c32\u0c42 \u0c32\u0c3e\u0c2d\u0c02 \u0c2a\u0c4a\u0c02\u0c26\u0c35\u0c1a\u0c4d\u0c1a\u0c41.<br \/>\n<\/em><br \/>\n<img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/icons\/line.png\"\/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0c2c\u0c4b\u0c30\u0c4d\u0c32\u0c2a\u0c21\u0c41\u0c15\u0c4a\u0c28\u0c3f\u0c35\u0c47\u0c2f\u0c41 \u0c06\u0c38\u0c28\u0c3e\u0c32\u0c41 \u0c38\u0c41\u0c32\u0c2d\u0c2e\u0c47, \u0c15\u0c3e\u0c28\u0c3f \u0c09\u0c26\u0c30 \u0c38\u0c02\u0c2c\u0c02\u0c27\u0c2e\u0c48\u0c28 \u0c05\u0c32\u0c4d\u0c38\u0c30\u0c41, \u0c0e\u0c30\u0c4d\u0c28\u0c3f\u0c2f\u0c42 \u0c35\u0c02\u0c1f\u0c3f \u0c2a\u0c46\u0c26\u0c4d\u0c26 \u0c1c\u0c2c\u0c4d\u0c2c\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c17\u0c32\u0c35\u0c3e\u0c30\u0c41 \u0c2f\u0c3f\u0c02\u0c26\u0c41 \u0c24\u0c46\u0c32\u0c3f\u0c2a\u0c3f\u0c28 \u0c38\u0c42\u0c1a\u0c28\u0c32\u0c28\u0c41 \u0c24\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c15 \u0c2a\u0c3e\u0c1f\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c21\u0c02 \u0c05\u0c35\u0c38\u0c30\u0c02. 1. \u0c36\u0c3f\u0c27\u0c3f\u0c32\u0c3e\u0c38\u0c28\u0c02 2. \u0c28\u0c3e\u0c2c\u0c4d\u0c32\u0c40 \u0c06\u0c38\u0c28\u0c02 3. \u0c2d\u0c41\u0c1c\u0c02\u0c17\u0c3e\u0c38\u0c28\u0c02 4. \u0c28\u0c40\u0c30\u0c3e\u0c32\u0c02\u0c2c\u0c3e\u0c38\u0c28\u0c02 \u0c32\u0c47\u0c15 \u0c2e\u0c15\u0c30\u0c3e\u0c38\u0c28\u0c02 5. \u0c36\u0c32\u0c2d\u0c3e\u0c38\u0c28\u0c02 6. \u0c27\u0c28\u0c41\u0c30\u0c3e\u0c38\u0c28\u0c02 7. \u0c06\u0c15\u0c30\u0c4d\u0c27\u0c27\u0c28\u0c41\u0c30\u0c3e\u0c38\u0c28\u0c02 (\u0c2c\u0c4b\u0c30\u0c4d\u0c32 \u0c2a\u0c21\u0c41\u0c15\u0c4a\u0c28\u0c40 \u0c35\u0c47\u0c2f\u0c41 \u0c06\u0c38\u0c28\u0c02) 8. \u0c35\u0c40\u0c2a\u0c30\u0c40\u0c24 \u0c2e\u0c47\u0c30\u0c41\u0c26\u0c02\u0c21\u0c3e\u0c38\u0c28\u0c02 9. \u0c40\u0c2a\u0c30\u0c40\u0c24 \u0c2a\u0c35\u0c28 \u0c2e\u0c41\u0c24\u0c3e\u0c38\u0c28\u0c02 1. \u0c36\u0c3f\u0c27\u0c3f\u0c32\u0c3e\u0c38\u0c28\u0c02 \u0c08 \u0c06\u0c38\u0c28\u0c02\u0c32\u0c4b \u0c36\u0c30\u0c40\u0c30\u0c02 \u0c35\u0c26\u0c41\u0c32\u0c41 (\u0c36\u0c3f\u0c27\u0c3f\u0c32\u0c02) \u0c05\u0c35\u0c41\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f \u0c15\u0c28\u0c41\u0c15&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-958","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/yogasimplified.com\/newsite\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/958","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/yogasimplified.com\/newsite\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"http:\/\/yogasimplified.com\/newsite\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/yogasimplified.com\/newsite\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/yogasimplified.com\/newsite\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=958"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/yogasimplified.com\/newsite\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/958\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":959,"href":"http:\/\/yogasimplified.com\/newsite\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/958\/revisions\/959"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/yogasimplified.com\/newsite\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=958"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/yogasimplified.com\/newsite\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=958"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/yogasimplified.com\/newsite\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=958"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}