{"id":918,"date":"2017-08-02T05:51:25","date_gmt":"2017-08-02T05:51:25","guid":{"rendered":"http:\/\/yogasimplified.com\/newsite\/?page_id=918"},"modified":"2017-08-02T05:54:51","modified_gmt":"2017-08-02T05:54:51","slug":"7-%e0%b0%b8%e0%b1%82%e0%b0%95%e0%b1%8d%e0%b0%b7%e0%b1%8d%e0%b0%ae%e0%b0%af%e0%b1%8b%e0%b0%97-%e0%b0%b5%e0%b1%8d%e0%b0%af%e0%b0%be%e0%b0%af%e0%b0%be%e0%b0%ae-%e0%b0%95%e0%b1%8d%e0%b0%b0%e0%b0%bf","status":"publish","type":"page","link":"http:\/\/yogasimplified.com\/newsite\/7-%e0%b0%b8%e0%b1%82%e0%b0%95%e0%b1%8d%e0%b0%b7%e0%b1%8d%e0%b0%ae%e0%b0%af%e0%b1%8b%e0%b0%97-%e0%b0%b5%e0%b1%8d%e0%b0%af%e0%b0%be%e0%b0%af%e0%b0%be%e0%b0%ae-%e0%b0%95%e0%b1%8d%e0%b0%b0%e0%b0%bf","title":{"rendered":"7. \u0c38\u0c42\u0c15\u0c4d\u0c37\u0c4d\u0c2e\u0c2f\u0c4b\u0c17 \u0c35\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c2f\u0c3e\u0c2e \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c32\u0c41 (30 \u0c28\u0c3f\u0c2e\u0c3f\u0c37\u0c3e\u0c32 \u0c15\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c2f\u0c15\u0c4d\u0c30\u0c2e\u0c02)"},"content":{"rendered":"<ul class=\"indexnav\">\n<li><a href=\"#Introduction\">Introduction<\/a>\n<li><a href=\"#Prayer\"\/>1. \u0c2f\u0c4b\u0c17 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c27\u0c28 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f <\/a>\n<li><a href=\"#BhastrikaKriyas\"\/>2. \u0c2d\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c15 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f<\/a>\n<ul class=\"indexnav\">\n<li><a href=\"#Bhastrika\"\/>\u0c2d\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c15<\/a>\n<li><a href=\"#ChandrangBhastrika\"\/>\u0c1a\u0c02\u0c26\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c02\u0c17  \u0c2d\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c15<\/a>\n<li><a href=\"#SuryangBhastrika\"\/>\u0c38\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c02\u0c17 \u0c2d\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c15<\/a>\n<li><a href=\"#SushumnaBhastrika\"\/>\u0c38\u0c41\u0c37\u0c41\u0c2e\u0c4d\u0c28\u0c3e \u0c2d\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c15<\/a>\n<\/ul>\n<li><a href=\"#Headexercises\"\/>3. \u0c36\u0c3f\u0c30\u0c38\u0c4d\u0c38\u0c41\u0c15\u0c41 \u0c38\u0c4d\u0c2b\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c24\u0c3f\u0c28\u0c3f\u0c1a\u0c4d\u0c1a\u0c47 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c32\u0c41<\/a>\n<ul class=\"indexnav\">\n<li><a href=\"#KanthShudhi\"\/>\u0c15\u0c02\u0c20\u0c36\u0c41\u0c26\u0c4d\u0c27\u0c3f<\/a>\n<li><a href=\"#WillPower\"\/>\u0c06\u0c24\u0c4d\u0c2e\u0c36\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c3f \u0c35\u0c43\u0c26\u0c4d\u0c27\u0c3f<\/a>\n<li><a href=\"#Memory\"\/>\u0c38\u0c4d\u0c2e\u0c30\u0c23\u0c36\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c3f \u0c35\u0c3f\u0c15\u0c3e\u0c38\u0c41<\/a>\n<li><a href=\"#Intelligence\"\/>\u0c2e\u0c47\u0c27\u0c3e\u0c36\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c3f \u0c35\u0c3f\u0c15\u0c3e\u0c38\u0c41<\/a>\n<\/ul>\n<li><a href=\"#Tension\"\/>4. \u0c1f\u0c46\u0c28\u0c4d\u0c37\u0c28\u0c41 \u0c24\u0c17\u0c4d\u0c17\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c41 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f<\/a>\n<li><a href=\"#Eyeexercises\"\/>5. \u0c28\u0c47\u0c24\u0c4d\u0c30\u0c36\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c3f \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c32\u0c41<\/a>\n<ul class=\"indexnav\">\n<li><a href=\"#EyeRelaxation\"\/>\u0c15\u0c02\u0c21\u0c4d\u0c32\u0c15\u0c41 \u0c36\u0c3e\u0c02\u0c24\u0c3f \u0c15\u0c32\u0c3f\u0c17\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c47 \u0c38\u0c42\u0c15\u0c4d\u0c37\u0c4d\u0c2e\u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c32\u0c41<\/a>\n<li><a href=\"#EyesightImprovisation\"\/>\u0c15\u0c02\u0c21\u0c4d\u0c32\u0c15\u0c41 \u0c36\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c3f \u0c28\u0c3f\u0c1a\u0c4d\u0c1a\u0c47 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c32\u0c41<\/a>\n<li><a href=\"#Tratak\"\/>\u0c15\u0c02\u0c1f\u0c3f \u0c1a\u0c02\u0c1a\u0c32\u0c24\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c40 \u0c24\u0c17\u0c4d\u0c17\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c41 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c32\u0c41<\/a>\n<\/ul>\n<li><a href=\"#NoseAndJaws\"\/>6. \u0c2e\u0c41\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41 \u0c38\u0c4d\u0c2b\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c24\u0c3f \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c32\u0c41<\/a>\n<li><a href=\"#Mouth\"\/>7. \u0c28\u0c4b\u0c1f\u0c3f \u0c36\u0c41\u0c26\u0c4d\u0c27\u0c3f \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f<\/a>\n<li><a href=\"#TeethAndCheeks\"\/>8. \u0c2a\u0c33\u0c4d\u0c32 \u0c36\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c3f, \u0c2c\u0c41\u0c17\u0c4d\u0c17\u0c32 \u0c38\u0c4c\u0c02\u0c26\u0c30\u0c4d\u0c2f \u0c35\u0c3f\u0c15\u0c3e\u0c38 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f<\/a>\n<li><a href=\"#Ears\"\/>9. \u0c36\u0c4d\u0c30\u0c35\u0c23\u0c36\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c3f \u0c35\u0c3f\u0c15\u0c3e\u0c38 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f<\/a>\n<li><a href=\"#Neck\"\/>10. \u0c2e\u0c46\u0c21 \u17e9\u1790\u17d2\u1784\u17c3\u1791\u17b8 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c32\u0c41<\/a>\n<li><a href=\"#ThroatNerves\"\/>11. \u0c17\u0c4a\u0c02\u0c24\u0c41 \u0c28\u0c30\u0c2e\u0c41\u0c32 \u0c35\u0c3f\u0c15\u0c3e\u0c38 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c32\u0c41<\/a>\n<li><a href=\"#Arms\"\/>12. \u0c2c\u0c3e\u0c39\u0c41\u0c36\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c3f \u0c35\u0c3f\u0c15\u0c3e\u0c38 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c32\u0c41<\/a>\n<ul class=\"indexnav\">\n<li><a href=\"#Shoulders\"\/>\u0c2c\u0c41\u0c1c\u0c3e\u0c32\u0c41<\/a>\n<li><a href=\"#ElbowsUpperForeArms\"\/>\u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41<\/a>\n<li><a href=\"#Wrists\"\/>\u0c2e\u0c23\u0c3f\u0c15\u0c1f\u0c4d\u0c32\u0c41<\/a>\n<li><a href=\"#Palms\"\/>\u0c05\u0c30\u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41<\/a>\n<li><a href=\"#BackOfPalms\"\/>\u0c05\u0c30\u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41 (\u0c2c\u0c4b\u0c30\u0c4d\u0c32)<\/a>\n<li><a href=\"#FingerJoints\"\/>\u0c35\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c33\u0c4d\u0c32 \u0c1c\u0c3e\u0c2f\u0c3f\u0c02\u0c1f\u0c4d\u0c32\u0c41<\/a>\n<li><a href=\"#Fingers\"\/>\u0c35\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c33\u0c4d\u0c33\u0c41<\/a>\n<li><a href=\"#FingerTips\"\/>\u0c35\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c33\u0c4d\u0c32 \u0c15\u0c4a\u0c38\u0c32\u0c41<\/a>\n<\/ul>\n<li><a href=\"#AutoAcupressure\"\/>13. \u0c06\u0c1f\u0c4b \u0c0e\u0c15\u0c4d\u0c2f\u0c42\u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c46\u0c37\u0c30\u0c4d \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c32\u0c41<\/a>\n<li><a href=\"#Chest\"\/>14. \u0c1b\u0c3e\u0c24\u0c40, \u0c17\u0c41\u0c02\u0c21\u0c46, \u0c0a\u0c2a\u0c3f\u0c30\u0c3f\u0c24\u0c3f\u0c24\u0c41\u0c32 \u0c36\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c3f \u0c35\u0c3f\u0c15\u0c3e\u0c38 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c32\u0c41<\/a>\n<li><a href=\"#Stomach\"\/>15. \u0c09\u0c26\u0c30 \u0c35\u0c3f\u0c15\u0c3e\u0c38 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c32\u0c41<\/a>\n<li><a href=\"#Waist\"\/>16. \u0c28\u0c21\u0c41\u0c2e\u0c41 \u0c35\u0c3f\u0c15\u0c3e\u0c38 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c32\u0c41<\/a>\n<\/ul>\n<p><span id=\"Introduction\"\/><br \/>\n\u0c06\u0c30\u0c4b\u0c17\u0c4d\u0c2f \u0c30\u0c15\u0c4d\u0c37\u0c23\u0c15\u0c41 \u0c38\u0c42\u0c15\u0c4d\u0c2e\u0c2f\u0c4b\u0c17 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c32\u0c41 \u0c05\u0c2e\u0c3f\u0c24\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c38\u0c39\u0c15\u0c30\u0c3f\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c3e\u0c2f\u0c3f. \u0c07\u0c35\u0c3f \u0c36\u0c30\u0c40\u0c30\u0c2e\u0c02\u0c26\u0c32\u0c3f \u0c2e\u0c3e\u0c32\u0c3f\u0c28\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c24\u0c4a\u0c32\u0c17\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3f, \u0c06\u0c2f\u0c3e \u0c05\u0c35\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c15\u0c41 \u0c35\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c2f\u0c3e\u0c2e\u0c02 \u0c15\u0c32\u0c41\u0c17\u0c1c\u0c47\u0c38\u0c3f \u0c35\u0c3e\u0c1f\u0c3f \u0c38\u0c3e\u0c2e\u0c30\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c2a\u0c46\u0c02\u0c1a\u0c41\u0c24\u0c3e\u0c2f\u0c3f. \u0c0f \u0c35\u0c2f\u0c38\u0c4d\u0c38\u0c41\u0c32\u0c4b \u0c35\u0c41\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c35\u0c3e\u0c30\u0c48\u0c28\u0c3e \u0c38\u0c42\u0c15\u0c4d\u0c2e\u0c2f\u0c4b\u0c17 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c32\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c38\u0c3f \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c2f\u0c4b\u0c1c\u0c28\u0c02 \u0c2a\u0c4a\u0c02\u0c26\u0c35\u0c1a\u0c4d\u0c1a\u0c41. \u0c2f\u0c4b\u0c17\u0c36\u0c3f\u0c15\u0c4d\u0c37\u0c23 \u0c15\u0c47\u0c02\u0c26\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c32\u0c4d\u0c32\u0c4b \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c24\u0c3f\u0c30\u0c4b\u0c1c\u0c42 \u0c38\u0c3e\u0c2e\u0c42\u0c39\u0c3f\u0c15\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c38\u0c42\u0c24\u0c4d\u0c2f\u0c2f\u0c4b\u0c17 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c32 \u0c36\u0c3f\u0c15\u0c23 \u0c24\u0c30\u0c17\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c28\u0c3f\u0c30\u0c4d\u0c35\u0c39\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c21\u0c02 \u0c05\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c35\u0c3f\u0c27\u0c3e\u0c32 \u0c2e\u0c02\u0c1a\u0c3f\u0c26\u0c3f. \u0c05\u0c35\u0c38\u0c30\u0c02 \u0c15\u0c42\u0c21\u0c3e.<\/p>\n<p>\u0c2a\u0c28\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c21\u0c3e\u0c28\u0c3f\u0c15\u0c3f, \u0c06\u0c1f\u0c32\u0c41 \u0c06\u0c21\u0c1f\u0c3e\u0c28\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c2e\u0c41\u0c02\u0c26\u0c41 \u0c36\u0c30\u0c40\u0c30\u0c3e\u0c28\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c38\u0c02\u0c2c\u0c02\u0c27\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3f\u0c28 \u0c06\u0c2f\u0c42 \u0c05\u0c35\u0c2f\u0c35\u0c3e\u0c32\u0c15\u0c41 \u0c38\u0c42\u0c15\u0c4d\u0c37\u0c4d\u0c2e\u0c1a\u0c48\u0c24\u0c28\u0c4d\u0c2f\u0c02 \u0c1a\u0c47\u0c15\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c1a\u0c3f \u0c38\u0c3f\u0c26\u0c4d\u0c27\u0c02 \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c35\u0c32\u0c38\u0c3f \u0c35\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c2f\u0c4b\u0c17\u0c3e\u0c2d\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c38\u0c3e\u0c28\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c2a\u0c42\u0c28\u0c41\u0c15\u0c41\u0c28\u0c47 \u0c2e\u0c41\u0c02\u0c26\u0c41 \u0c15\u0c42\u0c21\u0c3e \u0c05\u0c1f\u0c4d\u0c1f\u0c3f \u0c38\u0c42\u0c15\u0c4d\u0c15 \u0c1a\u0c48\u0c24\u0c28\u0c4d\u0c2f\u0c02 \u0c05\u0c35\u0c38\u0c30\u0c02. \u0c15\u0c40. \u0c36\u0c47. \u0c27\u0c40\u0c30\u0c47\u0c02\u0c26\u0c4d\u0c30 \u0c2c\u0c4d\u0c30\u0c39\u0c4d\u0c2e\u0c1a\u0c3e\u0c30\u0c3f \u0c17\u0c3e\u0c30\u0c41 \u0c38\u0c42\u0c15\u0c4d\u0c37\u0c4d\u0c2e\u0c2f\u0c4b\u0c17 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c32\u0c41 \u0c2c\u0c4b\u0c27\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c41\u0c1f\u0c15\u0c41 \u0c26\u0c47\u0c36 \u0c35\u0c3f\u0c26\u0c47\u0c36\u0c3e\u0c32\u0c32\u0c4b \u0c0e\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c4b \u0c36\u0c3f\u0c2c\u0c3f\u0c30\u0c3e\u0c32\u0c41 \u0c28\u0c21\u0c3f\u0c2a\u0c3f \u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3e \u0c2e\u0c02\u0c26\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c36\u0c3f\u0c15\u0c4d\u0c37\u0c23 \u0c2f\u0c3f\u0c1a\u0c4d\u0c1a\u0c3e\u0c30\u0c41. \u0c35\u0c3e\u0c30\u0c3f \u0c26\u0c17\u0c4d\u0c17\u0c30 \u0c36\u0c3f\u0c15\u0c4d\u0c37\u0c23 \u0c2a\u0c4a\u0c02\u0c26\u0c3f\u0c28 \u0c06\u0c02\u0c27\u0c4d\u0c30 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c26\u0c47\u0c36\u0c4d\u0c15\u0c3f \u0c1a\u0c46\u0c02\u0c26\u0c3f\u0c28 \u0c2a\u0c42\u0c1c\u0c4d\u0c2f\u0c32\u0c41 \u0c2f\u0c4b\u0c17\u0c3e\u0c38\u0c28\u0c3e\u0c1a\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c2f \u0c36\u0c4d\u0c30\u0c40\u0c38\u0c42\u0c30\u0c3f \u0c30\u0c3e\u0c18\u0c35 \u0c26\u0c40\u0c15\u0c4d\u0c37\u0c3f\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41\u0c17\u0c3e\u0c30\u0c41 \u0c2f\u0c3f\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c21\u0c3f \u0c38\u0c3e\u0c27\u0c15\u0c41\u0c32\u0c15\u0c41 \u0c17\u0c30\u0c2a\u0c3f\u0c28 \u0c36\u0c3f\u0c15\u0c4d\u0c37\u0c23 \u0c28\u0c28\u0c41\u0c38\u0c30\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3f 1974 \u0c28\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c17\u0c3e\u0c02\u0c27\u0c40 \u0c1c\u0c3e\u0c28 \u0c2e\u0c02\u0c26\u0c3f\u0c30\u0c4d \u0c2f\u0c4b\u0c17 \u0c15\u0c47\u0c02\u0c26\u0c4d\u0c30\u0c02\u0c32\u0c4b\u0c28\u0c41, \u0c26\u0c40\u0c28\u0c3f \u0c36\u0c3e\u0c16\u0c3e \u0c15\u0c47\u0c02\u0c26\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c32\u0c32\u0c4b\u0c28\u0c41 \u0c2f\u0c4b\u0c17\u0c3e\u0c2d\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c38\u0c02\u0c24\u0c4b \u0c2a\u0c3e\u0c1f\u0c41 \u0c12\u0c15 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c27\u0c3e\u0c28 \u0c2d\u0c3e\u0c17\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c38\u0c42\u0c15\u0c4d\u0c37\u0c4d\u0c2e\u0c2f\u0c4b\u0c17 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c32 \u0c36\u0c3f\u0c15\u0c4d\u0c37\u0c23\u0c3e \u0c15\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c2f\u0c15\u0c4d\u0c30\u0c2e\u0c02 \u0c1c\u0c30\u0c41\u0c17\u0c41\u0c24\u0c42 \u0c35\u0c41\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c26\u0c3f. \u0c0f\u0c02\u0c21\u0c4d\u0c32 \u0c24\u0c30\u0c2c\u0c21\u0c3f \u0c17\u0c30\u0c2a\u0c3f\u0c28 \u0c36\u0c3f\u0c15\u0c4d\u0c37\u0c23\u0c3e\u0c28\u0c41\u0c2d\u0c35\u0c02\u0c24\u0c4b 1987 \u0c28\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c2a\u0c3e\u0c20\u0c4d\u0c2f\u0c15\u0c4d\u0c30\u0c2e\u0c02\u0c32\u0c4b \u0c15\u0c4a\u0c26\u0c4d\u0c26\u0c3f\u0c17\u0c3e \u0c2e\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c2a\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c38\u0c3f \u0c0e\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41\u0c35 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c2f\u0c4b\u0c1c\u0c28\u0c15\u0c30\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c35\u0c41\u0c02\u0c21\u0c47 \u0c2a\u0c26\u0c4d\u0c26\u0c24\u0c3f\u0c28 \u0c35\u0c47\u0c32\u0c3e\u0c26\u0c3f \u0c35\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f \u0c38\u0c3e\u0c27\u0c15\u0c41\u0c32\u0c15\u0c41 \u0c36\u0c3f\u0c15\u0c4d\u0c37\u0c23 \u0c02\u0c41\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3e\u0c35\u0c41. \u0c06 \u0c35\u0c3f\u0c27\u0c3e\u0c28\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3f\u0c02\u0c41\u0c28\u0c3e \u0c17\u0c4d\u0c30\u0c02\u0c27\u0c02 \u0c26\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c30\u0c3e \u0c24\u0c46\u0c32\u0c41\u0c17\u0c41 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c1c\u0c3e\u0c28\u0c40\u0c15\u0c3e\u0c28\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c05\u0c02\u0c26\u0c1c\u0c47\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3e\u0c2e\u0c41.<\/p>\n<p>\u0c08 \u0c38\u0c42\u0c15\u0c4d\u0c37\u0c4d\u0c2e \u0c2f\u0c4b\u0c17\u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c32\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c02\u0c26 \u0c15\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c1a\u0c4a\u0c28\u0c3f \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c02\u0c26 \u0c15\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c1a\u0c4b\u0c32\u0c47\u0c28\u0c3f \u0c35\u0c3e\u0c30\u0c41 \u0c15\u0c41\u0c30\u0c4d\u0c1a\u0c40\u0c2e\u0c40\u0c26 \u0c17\u0c3e\u0c28\u0c3f \u0c32\u0c47\u0c15 \u0c2e\u0c02\u0c1a\u0c02 \u0c2e\u0c40\u0c26 \u0c17\u0c3e\u0c28\u0c3f \u0c15\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c1a\u0c4a\u0c28\u0c3f \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c35\u0c1a\u0c4d\u0c1a\u0c41. \u0c15\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c1a\u0c4b\u0c32\u0c47\u0c15\u0c2a\u0c4b\u0c24\u0c47 \u0c2a\u0c21\u0c41\u0c15\u0c4a\u0c28\u0c3f \u0c15\u0c42\u0c21\u0c3e \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c35\u0c1a\u0c4d\u0c1a\u0c41. \u0c07\u0c02\u0c26\u0c41 \u0c2e\u0c28\u0c38\u0c4d\u0c38\u0c41\u0c28\u0c41 \u0c0f\u0c15\u0c3e\u0c17\u0c4d\u0c30\u0c02 \u0c1a\u0c47\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c47 \u0c38\u0c3e\u0c27\u0c15\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c0e\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41\u0c35 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c2f\u0c4b\u0c1c\u0c28\u0c02 \u0c2a\u0c4a\u0c02\u0c26\u0c17\u0c32\u0c41\u0c17\u0c41\u0c24\u0c3e\u0c30\u0c41. \u0c09\u0c26\u0c30\u0c02 \u0c2e\u0c40\u0c26 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c2d\u0c3e\u0c35\u0c02 \u0c1a\u0c42\u0c2a\u0c47 \u0c38\u0c42\u0c15\u0c4d\u0c37\u0c4d\u0c2e\u0c2f\u0c4b\u0c17 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c32\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c2d\u0c4b\u0c1c\u0c28\u0c02 \u0c1a\u0c47\u0c38\u0c3f\u0c28 \u0c35\u0c46\u0c02\u0c1f\u0c28\u0c47 \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c15\u0c42\u0c21\u0c26\u0c41.<\/p>\n<p>\u0c08 \u0c38\u0c42\u0c15\u0c4d\u0c2e\u0c2f\u0c4b\u0c17 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c32\u0c41 \u0c06\u0c2f\u0c3e&#8221; \u0c05\u0c35\u0c2f\u0c35\u0c3e\u0c32\u0c15\u0c41 \u0c38\u0c02\u0c2c\u0c02\u0c27\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3f\u0c28\u0c35\u0c3f \u0c15\u0c28\u0c41\u0c15, \u0c06\u0c2f\u0c3e \u0c05\u0c35\u0c2f\u0c35\u0c3e\u0c32 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c2e\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c2c\u0c1f\u0c4d\u0c1f\u0c3f \u0c35\u0c3e\u0c1f\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c2e\u0c2c\u0c26\u0c4d\u0c27\u0c02 \u0c1a\u0c47\u0c38\u0c3f \u0c15\u0c41\u0c2a\u0c4d\u0c24\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c35\u0c3f\u0c35\u0c30\u0c3f\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3e\u0c2e\u0c41. <\/p>\n<p>\u0c38\u0c42\u0c15\u0c4d\u0c15 \u0c2f\u0c4b\u0c17 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f \u0c0f \u0c05\u0c35\u0c2f\u0c35\u0c3e\u0c28\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c38\u0c02\u0c2c\u0c02\u0c27\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3f\u0c02\u0c26\u0c4b \u0c06 \u0c05\u0c35\u0c2f\u0c35\u0c02 \u0c2e\u0c40\u0c26 \u0c2e\u0c28\u0c38\u0c4d\u0c38\u0c41\u0c28\u0c41 \u0c15\u0c47\u0c02\u0c26\u0c4d\u0c30\u0c40\u0c15\u0c30\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c21\u0c02 \u0c05\u0c35\u0c38\u0c30\u0c02, \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c24\u0c3f\u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f 80 \u0c38\u0c46\u0c15\u0c02\u0c21\u0c4d\u0c32 \u0c28\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3f 60 \u0c38\u0c46\u0c15\u0c02\u0c21\u0c4d\u0c32 \u0c38\u0c47\u0c2a\u0c41 \u0c36\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c2c\u0c1f\u0c4d\u0c1f\u0c3f \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f.<br \/>\n<span id=\"Prayer\"\/><\/p>\n<h2>1. \u0c2f\u0c4b\u0c17 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c27\u0c28 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f <\/h2>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/micro-yoga\/prayer.jpg\"\/><\/div>\n<p>\u0c15\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c1a\u0c4a\u0c28\u0c3f \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c1c\u0c4b\u0c21\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c28\u0c2e\u0c38\u0c4d\u0c15\u0c3e\u0c30\u0c02 \u0c1a\u0c47\u0c38\u0c42 \u0c2f\u0c4b\u0c17 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c25\u0c28 \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c2e\u0c28\u0c38\u0c4d\u0c38\u0c41 \u0c36\u0c3e\u0c02\u0c24\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c35\u0c41\u0c02\u0c21\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38 \u0c38\u0c3e\u0c2e\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c2f\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c38\u0c3e\u0c17\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c25\u0c28 \u0c36\u0c2c\u0c3e\u0c32\u0c41 \u0c09\u0c1a\u0c4d\u0c1a\u0c30\u0c4d\u0c24\u0c3f\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c2a\u0c41\u0c21\u0c41 \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38 \u0c35\u0c26\u0c32\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c32\u0c3e\u0c2d\u0c02 &#8211; \u0c2e\u0c28\u0c38\u0c4d\u0c38\u0c41\u0c15\u0c41 \u0c1a\u0c02\u0c1a\u0c32\u0c24\u0c4d\u0c35\u0c02 \u0c2a\u0c4b\u0c2f\u0c3f \u0c38\u0c4d\u0c25\u0c3f\u0c30\u0c24\u0c4d\u0c35\u0c02 \u0c32\u0c2d\u0c3f\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c1a\u0c3f\u0c24\u0c4d\u0c24 \u0c0f\u0c15\u0c3e\u0c17\u0c4d\u0c30\u0c24 \u0c15\u0c41\u0c26\u0c3f\u0c30\u0c3f, \u0c39\u0c43\u0c26\u0c2f \u0c36\u0c41\u0c26\u0c4d\u0c27\u0c3f \u0c15\u0c32\u0c41\u0c17\u0c41\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f.<br \/>\n<span id=\"BhastrikaKriyas\"\/><\/p>\n<h2>2. \u0c2d\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c15 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f<\/h2>\n<p><span id=\"Bhastrika\"\/><\/p>\n<h3>1) \u0c2d\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c15:<\/h3>\n<p>\u0c07\u0c35\u0c3f \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38\u0c32 \u0c26\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c30\u0c3e \u0c36\u0c30\u0c40\u0c30 \u0c05\u0c35\u0c2f\u0c35\u0c3e\u0c32\u0c15\u0c41 \u0c36\u0c41\u0c26\u0c4d\u0c27\u0c3f \u0c15\u0c32\u0c3f\u0c17\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c41 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c32\u0c41.<br \/>\n\u0db7\u0dd4\u0dc4. \u0dbb\u0dd2\u0da7\u0dbb\u0dca\u0dae \u0c2e\u0c41\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41 \u0c30\u0c02\u0c27\u0c3e\u0c32 \u0c26\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c30\u0c3e \u0c24\u0c4d\u0c35\u0c30\u0c24\u0c4d\u0c35\u0c30\u0c17\u0c3e, \u0c17\u0c2c\u0c17\u0c2c\u0c3e \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38 \u0c35\u0c26\u0c32\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c2a\u0c40\u0c32\u0c4d\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c2f\u0c3f\u0c26\u0c3f \u0c2d\u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c15.<br \/>\n<span id=\"ChandrangBhastrika\"\/><\/p>\n<h3>2) \u0c1a\u0c02\u0c26\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c02\u0c17  \u0c2d\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c15:<\/h3>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/micro-yoga\/chandrang_bhastrika.jpg\"\/><\/div>\n<p>\u0c06, \u0c15\u0c41\u0c21\u0c3f \u0c2e\u0c41\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41 \u0c30\u0c02\u0c27\u0c4d\u0c30\u0c02 \u0c2e\u0c42\u0c38\u0c3f \u0c0e\u0c21\u0c2e \u0c2e\u0c41\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41 \u0c30\u0c02\u0c27\u0c4d\u0c30\u0c02 \u0c26\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c30\u0c3e \u0c24\u0c4d\u0c35\u0c30\u0c24\u0c4d\u0c35\u0c30\u0c17\u0c3e, \u0c17\u0c2c\u0c17\u0c2c\u0c3e \u0c35\u0c26\u0c32\u0c3e\u0c32\u0c3f, \u0c2a\u0c40\u0c32\u0c4d\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c2f\u0c3f\u0c26\u0c3f \u0c1a\u0c02\u0c26\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c02\u0c17 \u0c2d\u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c15.<br \/>\n<span id=\"SuryangBhastrika\"\/><\/p>\n<h3>3) \u0c38\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c02\u0c17 \u0c2d\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c15:<\/h3>\n<p>\u0c07, \u0c0e\u0c21\u0c2e \u0c2e\u0c41\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41 \u0c30\u0c02\u0c27\u0c4d\u0c30\u0c02 \u0c2e\u0c42\u0c38\u0c3f \u0c15\u0c41\u0c21\u0c3f \u0c2e\u0c41\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41 \u0c30\u0c02\u0c27\u0c4d\u0c30\u0c02 \u0c26\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c30\u0c3e \u0c17\u0c3e\u0c32\u0c3f \u0c24\u0c4d\u0c35\u0c30\u0c24\u0c4d\u0c35\u0c30\u0c17\u0c3e, \u0c17\u0c2c\u0c17\u0c2c\u0c3e \u0c35\u0c26\u0c32\u0c3e\u0c32\u0c3f, \u0c2a\u0c40\u0c32\u0c4d\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c2f\u0c3f\u0c26\u0c3f \u0c38\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c02\u0c17 \u0c2d\u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c15.<br \/>\n<span id=\"SushumnaBhastrika\"\/><\/p>\n<h3>4) \u0c38\u0c41\u0c37\u0c41\u0c2e\u0c4d\u0c28\u0c3e  Bhastrika:<\/h3>\n<p>\u0c08. \u0c0e\u0c21\u0c2e \u0c2e\u0c41\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41 \u0c30\u0c02\u0c27\u0c4d\u0c30\u0c02 \u0c26\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c30\u0c3e \u0c24\u0c4d\u0c35\u0c30\u0c24\u0c4d\u0c35\u0c30\u0c17\u0c3e \u0c17\u0c2c\u0c17\u0c2c\u0c3e \u0c17\u0c3e\u0c32\u0c3f \u0c35\u0c26\u0c32\u0c3e\u0c32\u0c3f, \u0c2a\u0c40\u0c32\u0c4d\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c35\u0c46\u0c02\u0c1f\u0c28\u0c47 \u0c15\u0c41\u0c21\u0c3f \u0c2e\u0c41\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41 \u0c30\u0c02\u0c27\u0c4d\u0c30\u0c02 \u0c26\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c30\u0c3e \u0c24\u0c4d\u0c35\u0c30\u0c24\u0c4d\u0c35\u0c30\u0c17\u0c3e, \u0c17\u0c2c \u0c17\u0c2c\u0c3e \u0c17\u0c3e\u0c32\u0c3f \u0c35\u0c26\u0c32\u0c3e\u0c32\u0c3f, \u0c2a\u0c40\u0c32\u0c4d\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c2f\u0c3f\u0c26\u0c3f \u0c38\u0c41\u0c37\u0c41\u0c2e\u0c4d\u0c28\u0c3e \u0c2d\u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c15.<\/p>\n<p><b>\u0c32\u0c3e\u0c2d\u0c3e\u0c32\u0c41 :<\/b><br \/>\n\u0c36\u0c30\u0c40\u0c30 \u0c2e\u0c02\u0c26\u0c32\u0c3f \u0c2e\u0c3e\u0c32\u0c3f\u0c28\u0c4d\u0c2f\u0c02 \u0c35\u0c3f\u0c38\u0c30\u0c4d\u0c1c\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c2c\u0c21\u0c3f \u0c05\u0c35\u0c2f\u0c35\u0c3e\u0c32\u0c15\u0c41 \u0c36\u0c41\u0c26\u0c4d\u0c27\u0c3f \u0c15\u0c32\u0c3f\u0c17\u0c3f \u0c35\u0c3e\u0c1f\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c38\u0c4d\u0c2b\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c24\u0c3f \u0c32\u0c2d\u0c3f\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f.<br \/>\n<span id=\"HeadExercizes\"\/><\/p>\n<h2>3. \u0c36\u0c3f\u0c30\u0c38\u0c4d\u0c38\u0c41\u0c15\u0c41 \u0c38\u0c4d\u0c2b\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c24\u0c3f\u0c28\u0c3f\u0c1a\u0c4d\u0c1a\u0c47 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c32\u0c41<\/h2>\n<p>\u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c24\u0c3f \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f 80 \u0c38\u0c46\u0c15\u0c02\u0c21\u0c4d\u0c32\u0c24\u0c4b \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c30\u0c02\u0c2d\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3f 60 \u0c38\u0c46\u0c15\u0c02\u0c21\u0c4d\u0c32 \u0c38\u0c47\u0c2a\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c2f\u0c40 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c32\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c21\u0c41 \u0c17\u0c3e\u0c32\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c15\u0c02\u0c20\u0c02 \u0c26\u0c3e\u0c1f\u0c3f, \u0c32\u0c4b\u0c28\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c2a\u0c4b\u0c28\u0c40\u0c2f \u0c15\u0c42\u0c21\u0c26\u0c41.<br \/>\n<span id=\"KanthShudhi\"\/><\/p>\n<h3>1) \u0c15\u0c02\u0c20\u0c36\u0c41\u0c26\u0c4d\u0c27\u0c3f :<\/h3>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/micro-yoga\/kanth_shudhi.jpg\"\/><\/div>\n<p>\u0c15\u0c02\u0c20\u0c36\u0c41\u0c26\u0c4d\u0c27\u0c3f \u0c15\u0c4b\u0c38\u0c02 \u0c36\u0c3f\u0c30\u0c38\u0c4d\u0c38\u0c41\u0c28\u0c41 \u0c24\u0c3f\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c17\u0c3e \u0c35\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c0e\u0c26\u0c41\u0c30\u0c41\u0c17\u0c3e \u0c1a\u0c42\u0c38\u0c42 \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38\u0c28\u0c41 \u0c35\u0c47\u0c17\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c35\u0c26\u0c32\u0c3e\u0c32\u0c3f \u0d95\u0dc5\u0dd4 \u0d89\u0da9\u0db8.<br \/>\n<span id=\"WillPower\"\/><\/p>\n<h3>2) \u0c06\u0c24\u0c4d\u0c2e\u0c36\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c3f \u0c35\u0c43\u0c26\u0c4d\u0c27\u0c3f:<\/h3>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/micro-yoga\/will_power_development_kriya.jpg\"\/><\/div>\n<p>\u0c06\u0c24\u0c4d\u0c2e\u0c36\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c2a\u0c46\u0c02\u0c1a\u0c41\u0c1f\u0c15\u0c41 (\u06cc\u0639 \u0c2d\u0c2f\u0c02 \u0c2a\u0c4b\u0c17\u0c4a\u0c1f\u0c4d\u0c1f\u0c41\u0c1f\u0c15\u0c41 \u0c36\u0c3f\u0c30\u0c38\u0c4d\u0c38\u0c41\u0c28\u0c41 \u0c0e\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c3f, \u0c36\u0c3f\u0c30\u0c38\u0c4d\u0c38\u0c41 \u0c35\u0c46\u0c28\u0c41\u0c15 \u0c35\u0c48\u0c2a\u0c41\u0c28 \u0c17\u0c32 \u0c36\u0c3f\u0c16\u0c3e\u0c2d\u0c3e\u0c17\u0c02 \u0c2e\u0c40\u0c26 \u0c2e\u0c28\u0c38\u0c4d\u0c38\u0c41\u0c28\u0c41 \u0c15\u0c47\u0c02\u0c26\u0c4d\u0c30\u0c40\u0c15\u0c30\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3f, \u0c2a\u0c47\u0c17\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38\u0c2a\u0c40\u0c32\u0c4d\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f, \u0c35\u0c26\u0c32\u0c3e\u0c32\u0c3f.<br \/>\n<span id=\"Memory\"\/><\/p>\n<h3>3) \u0c38\u0c4d\u0c2e\u0c30\u0c23\u0c36\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c3f \u0c35\u0c3f\u0c15\u0c3e\u0c38\u0c41 :<\/h3>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/micro-yoga\/memory_development_kriya.jpg\"\/><\/div>\n<p>\u0c38\u0c4d\u0c2e\u0c30\u0c23 \u0c36\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c2a\u0c46\u0c02\u0c1a\u0c41\u0c1f\u0c15\u0c41 \u0c36\u0c3f\u0c30\u0c38\u0c4d\u0c38\u0c41\u0c28\u0c41 \u0c38\u0c17\u0c02 \u0c35\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c35\u0c47\u0c17\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38 \u0c35\u0c26\u0c32\u0c3e\u0c32\u0c3f \u0c2a\u0c40\u0c32\u0c4d\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c2e\u0c28\u0c38\u0c4d\u0c38\u0c41\u0c28\u0c41 \u0c2e\u0c3e\u0c21\u0c41 \u0c2e\u0c40\u0c26 \u0c15\u0c47\u0c02\u0c26\u0c4d\u0c30\u0c40\u0c15\u0c30\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f.<br \/>\n<span id=\"Intelligence\"\/><\/p>\n<h3>4) \u0c2e\u0c47\u0c27\u0c3e\u0c36\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c3f \u0c35\u0c3f\u0c15\u0c3e\u0c38\u0c41 :<\/h3>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/micro-yoga\/intelligence_development_kriya.jpg\"\/><\/div>\n<p>\u0c35\u0c46\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c46\u0c2e\u0c41\u0c15\u0c2a\u0c48\u0c28, \u0c2e\u0c46\u0c21 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c02\u0c26 \u0c35\u0c41\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c41 \u0c2d\u0c43\u0c15\u0c41\u0c1f\u0c3f \u0c2f\u0c02\u0c26\u0c41 \u0c17\u0c32 \u0c35\u0c47\u0c41\u0c27\u0c3e\u0c36\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c2a\u0c46\u0c02\u0c1a\u0c41\u0c1f\u0c15\u0c41 \u0c36\u0c3f\u0c30\u0c38\u0c4d\u0c38\u0c41\u0c28\u0c41 \u0c2a\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c24\u0c3f\u0c17\u0c3e \u0c35\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c15\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c2e\u0c42\u0c38\u0c41\u0c15\u0c4a\u0c28\u0c3f \u0c2a\u0c47\u0c17\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38 \u0c35\u0c26\u0c32\u0c3e\u0c32\u0c3f \u0c2a\u0c40\u0c32\u0c4d\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f.<br \/>\n<span id=\"Tension\"\/><\/p>\n<h2>4. \u0c1f\u0c46\u0c28\u0c4d\u0c37\u0c28\u0c41 \u0c24\u0c17\u0c4d\u0c17\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c41 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f:<\/h2>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/micro-yoga\/tension_reducing_kriya.jpg\"\/><\/div>\n<p>\u0c1f\u0c46\u0c28\u0c4d\u0c37\u0c28\u0c41 \u0c24\u0c17\u0c4d\u0c17\u0c41\u0c1f\u0c15\u0c41, \u0c15\u0c28\u0c41\u0c2c\u0c4a\u0c2e\u0c32\u0c41 \u0c2a\u0c48\u0c15\u0c46\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c3f \u0c2b\u0c3e\u0c32\u0c02\u0c32\u0c4b \u0c2e\u0c41\u0c21\u0c24\u0c32\u0c41 \u0c2a\u0c21\u0c41\u0c28\u0c1f\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c38\u0c3f, 5 \u0c38\u0c46\u0c15\u0c02\u0c21\u0c4d\u0c32 \u0c38\u0c47\u0c2a\u0c41 \u0c05\u0c32\u0c3e\u0c28\u0c47 \u0c09\u0c02\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c28\u0c3e\u0c32\u0c41\u0c17\u0c48\u0c26\u0c41 \u0c38\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c2f\u0c40 \u0c35\u0c3f\u0c27\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38 \u0c38\u0c3e\u0c2e\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c2f\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c35\u0c41\u0c02\u0c21\u0c3e\u0c32\u0c3f.<br \/>\n<span id=\"EyeExercizes\"\/><\/p>\n<h2>5. \u0c28\u0c47\u0c24\u0c4d\u0c30\u0c36\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c3f \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c32\u0c41:<\/h2>\n<p>\u0c07\u0c35\u0c3f \u0c2e\u0c42\u0c21\u0c41 \u0c35\u0c3f\u0c27\u0c3e\u0c32\u0c41 <\/p>\n<p>1. \u0c28\u0c47\u0c24\u0c4d\u0c30 \u0c36\u0c3e\u0c02\u0c24\u0c3f \u0c15\u0c4b\u0c38\u0c02 \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c41 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c32\u0c41<br \/>\n2. \u0c28\u0c47\u0c24\u0c4d\u0c30 \u0c36\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c3f \u0c15\u0c4b\u0c38\u0c02 \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c41 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c32\u0c41<br \/>\n3. \u0c28\u0c47\u0c24\u0c4d\u0c30 \u0c1a\u0c02\u0c1a\u0c32\u0c24\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c24\u0c17\u0c4d\u0c17\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c41\u0c1f\u0c15\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c41 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c32\u0c41.<\/p>\n<p>\u0c15\u0c02\u0c21\u0c4d\u0c32\u0c15\u0c41 \u0c38\u0c02\u0c2c\u0c02\u0c27\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3f\u0c28 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c32\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3f\u0c1f\u0c3f \u0c2f\u0c02\u0c26\u0c41 \u0c36\u0c3f\u0c30\u0c38\u0c4d\u0c38\u0c41\u0c28\u0c41 \u0c15\u0c26\u0c2a\u0c15\u0c42\u0c21\u0c26\u0c41. \u0c15\u0c02\u0c21\u0c4d\u0c32\u0c28\u0c41 \u0c2e\u0c3e\u0c24\u0c4d\u0c30\u0c2e\u0c47 \u0c24\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c2f\u0c40 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c32 \u0c2f\u0c02\u0c26\u0c41 \u0c2e\u0c28\u0c38\u0c4d\u0c38\u0c41\u0c28\u0c41 \u0c0f\u0c15\u0c3e\u0c17\u0c4d\u0c30\u0c02 \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c21\u0c02 \u0c05\u0c35\u0c38\u0c30\u0c02.<\/p>\n<p>\u0c2a\u0c3f\u0c21\u0c3f\u0c15\u0c3f\u0c32\u0c3f \u0c2c\u0c3f\u0c17\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c2c\u0c4a\u0c1f\u0c28 \u0c35\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c28\u0c41 \u0c28\u0c3f\u0c32\u0c2c\u0c46\u0c1f\u0c4d\u0c1f\u0c3f \u0c35\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c35\u0c3e\u0c1f\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c1a\u0c42\u0c38 \u0c35\u0c41\u0c02\u0c21\u0c47 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c32\u0c41 \u0c07\u0c35\u0c3f, \u0c2f\u0c40 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c32\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3f\u0c1f\u0c3f \u0c2f\u0c02\u0c26\u0c41 \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38\u0c38\u0c3e\u0c2e\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c2f\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c35\u0c41\u0c02\u0c1f\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c08 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c32\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c21\u0c41 \u0c38\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c2f\u0c30\u0c36\u0c4d\u0c2e\u0c3f \u0c17\u0c3e\u0c28\u0c3f \u0c32\u0c47\u0c15 \u0c0e\u0c32\u0c15\u0c4d\u0c1f\u0c3f\u0c15\u0c4d \u0c2c\u0c32\u0c4d\u0c2c\u0c41 \u0c35\u0c46\u0c32\u0c41\u0c17\u0c41 \u0c15\u0c3e\u0c28\u0c3f \u0c24\u0c3f\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c17\u0c3e \u0c15\u0c02\u0c21\u0c4d\u0c32 \u0c2e\u0c40\u0c26 \u0c2a\u0c21\u0c15\u0c42\u0c21\u0c26\u0c41.<br \/>\n<span id=\"EyeRelaxation\"\/><\/p>\n<h3>a) \u0c15\u0c02\u0c21\u0c4d\u0c32\u0c15\u0c41 \u0c36\u0c3e\u0c02\u0c24\u0c3f \u0c15\u0c32\u0c3f\u0c17\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c47 \u0c38\u0c42\u0c15\u0c4d\u0c37\u0c4d\u0c2e\u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c32\u0c41:<\/h3>\n<p>\u0c07\u0c35\u0c3f \u0c15\u0c02\u0c1f\u0c3f \u0c17\u0c4d\u0c30\u0c41\u0c21\u0c4d\u0c32\u0c28\u0c41 \u0c35\u0c47\u0c17\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c24\u0c3f\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c47 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c32\u0c41.<\/p>\n<p>1. \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c24\u0c3f\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c17\u0c3e \u0c2e\u0c41\u0c02\u0c26\u0c41\u0c15\u0c41 \u0c1a\u0c3e\u0c1a\u0c3f \u0c2a\u0c3f\u0c21\u0c3f\u0c15\u0c3f\u0c32\u0c3f \u0c2c\u0c3f\u0c17\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3f, \u0c2c\u0c4a\u0c1f\u0c28 \u0c35\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c32\u0c41 \u0c28\u0c3f\u0c32\u0c3f\u0c2a\u0c3f \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c15\u0c02\u0c21\u0c4d\u0c32\u0c24\u0c4b \u0c0e\u0c21\u0c2e \u0c2c\u0c4a\u0c1f\u0c28\u0c35\u0c47\u0c32\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c15\u0c41\u0c21\u0c3f \u0c2c\u0c4a\u0c1f\u0c28 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c32\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c24\u0c4d\u0c35\u0c30\u0c24\u0c4d\u0c35\u0c30\u0c17\u0c3e \u0c1a\u0c42\u0c21\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/micro-yoga\/eye_relaxation_1.jpg\"\/><\/div>\n<p>2. \u0c15\u0c41\u0c21\u0c3f \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3f \u0c15\u0c41\u0c21\u0c3f\u0c35\u0c48\u0c2a\u0c41 \u0c35\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c0e\u0c21\u0c2e \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c0e\u0c21\u0c2e\u0c35\u0c48\u0c2a\u0c41 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c02\u0c26\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c26\u0c3f\u0c02\u0c2a\u0c3f, \u0c2a\u0c48\u0c2c\u0c4a\u0c1f\u0c28 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c32\u0c3f\u0c28\u0c3f, \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c02\u0c26\u0c3f \u0c2c\u0c4a\u0c1f\u0c28 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c32\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c24\u0c4d\u0c35\u0c30\u0c24\u0c4d\u0c35\u0c30\u0c17\u0c3e \u0c1a\u0c42\u0c21\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<p>3. \u0c0e\u0c21\u0c2e \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3f \u0c2a\u0c48\u0c15\u0c3f \u0c0e\u0c21\u0c2e\u0c35\u0c48\u0c2a\u0c41 \u0c35\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3f, \u0c15\u0c41\u0c21\u0c3f\u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3f \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c02\u0c26\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c15\u0c41\u0c21\u0c3f\u0c35\u0c48\u0c2a\u0c41\u0c15\u0c41 \u0c26\u0c3f\u0c02\u0c2a\u0c3f \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c2c\u0c4a\u0c1f\u0c28 \u0c35\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c28\u0c41 \u0c2a\u0c48\u0c15\u0c3f, \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c02\u0c26\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c24\u0c4d\u0c35\u0c30\u0c24\u0c4d\u0c35\u0c30\u0c17\u0c3e \u0c1a\u0c42\u0c21\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<p>4. \u0c12\u0c15 \u0c2c\u0c4a\u0c1f\u0c28\u0c35\u0c47\u0c32\u0c41\u0c28\u0c41 \u0c2a\u0c48\u0c15\u0c3f, &#038;\u0c15 \u0c2c\u0c4d&#8221;\u0c1f\u0c28 \u0c35\u0c47\u0c32\u0c41\u0c28\u0c41 (\u0c15\u0c3f\u0c02\u0c26\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c35\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c24\u0c4d\u0c35\u0c30\u0c24\u0c4d\u0c35\u0c30\u0c17\u0c3e \u0c1a\u0c42\u0c21\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/micro-yoga\/eye_relaxation_2.jpg\"\/><\/div>\n<p>5. \u0c12\u0c15 \u0c2c\u0c4a\u0c1f\u0c28 \u0c35\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c32\u0c41\u0c28\u0c41 \u0c2d\u0c4d\u0c30\u0c41\u0c15\u0c41\u0c1f\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c0e\u0c26\u0c41\u0c30\u0c41\u0c17\u0c3e \u0c2e\u0c41\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41\u0c15\u0c4a\u0c38\u0c15\u0c41 \u0c26\u0c17\u0c4d\u0c17\u0c30\u0c17\u0c3e \u0c35\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3f, \u0c2e\u0c30\u0c4b \u0c2c\u0c4a\u0c1f\u0c28 \u0c35\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c32\u0c41\u0c28\u0c41 \u0c2e\u0c41\u0c02\u0c26\u0c41\u0c15\u0c41 \u0c1a\u0c3e\u0c1a\u0c3f, \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c3f\u0c1f\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c12\u0c15 \u0c26\u0c3e\u0c28\u0c3f \u0c24\u0c30\u0c41\u0c35\u0c3e\u0c24 \u0c2e\u0c30\u0c4a\u0c15\u0c26\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c24\u0c4d\u0c35\u0c30\u0c24\u0c4d\u0c35\u0c30\u0c17\u0c3e \u0c1a\u0c42\u0c21\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/micro-yoga\/eye_relaxation_3.jpg\"\/><\/div>\n<p>6. \u0c15\u0c41\u0c21\u0c3f\u0c1a\u0c47\u0c24\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c24\u0c3f\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c17\u0c3e \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c15\u0c41 \u0c1a\u0c3e\u0c1a\u0c3f \u0c2c\u0c4a\u0c1f\u0c28\u0c35\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c32\u0c41\u0c28\u0c41 \u0c1a\u0c42\u0c38\u0c41\u0c32\u0c4d\u0c24\u0c3e \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c17\u0c41\u0c02\u0c21\u0c4d\u0c30\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c2a\u0c46\u0c26\u0c4d\u0c26 \u0c38\u0c30\u0c4d\u0c15\u0c3f\u0c32\u0c4d\u0c32\u0c4b \u0c24\u0c4d\u0c35\u0c30\u0c17\u0c3e \u0c24\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c2e\u0c4b\u0c1a\u0c47\u0c24\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c35\u0c02\u0c1a\u0c15\u0c42\u0c21\u0c26\u0c41.<\/p>\n<p>7. \u0c0e\u0c21\u0c2e \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c15\u0c42\u0c21\u0c3e \u0c24\u0c3f\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c17\u0c3e \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c15\u0c41 \u0c1a\u0c3e\u0c1a\u0c3f \u0c2a\u0c48\u0c35\u0c3f\u0c27\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<p>8. \u0c15\u0c02\u0c21\u0c4d\u0c32 \u0c30\u0c46\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c32\u0c28\u0c41 \u0c2a\u0c47\u0c17\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c2e\u0c42\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f, \u0c24\u0c46\u0c30\u0c35\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<p>9. \u0c2a\u0c48 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c32\u0c41 \u0c2a\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c24\u0c3f\u0c15\u0c3e\u0c17\u0c3e\u0c28\u0c47 \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c05\u0c30\u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c15\u0c32\u0c3f\u0c2a\u0c3f \u0c2c\u0c3e\u0c17\u0c3e \u0c30\u0c41\u0c26\u0c3e\u0c32\u0c3f, \u0c15\u0c4a\u0c26\u0c4d\u0c26\u0c3f\u0c38\u0c47\u0c2a\u0c1f\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c2a\u0c47\u0c21\u0c3f \u0c35\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c15\u0c02\u0c21\u0c4d\u0c32 \u0c2e\u0c40\u0c26 \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c05\u0c30\u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c35\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f.<br \/>\n<span id=\"EyesightImprovisation\"\/><\/p>\n<h3>b) \u0c15\u0c02\u0c21\u0c4d\u0c32\u0c15\u0c41 \u0c36\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c3f \u0c28\u0c3f\u0c1a\u0c4d\u0c1a\u0c47 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c32\u0c41:<\/h3>\n<p>\u0c07\u0c35\u0c3f \u0c28\u0c46\u0c2e\u0c4d\u0c2e\u0c26\u0c3f\u0c17\u0c3e \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c35\u0c32\u0c38\u0c3f\u0c28 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c32\u0c41. \u0c2f\u0c40 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c32\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c41\u0c28\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c41\u0c21\u0c41 \u0c15\u0c02\u0c1f\u0c3f \u0c30\u0c46\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c32\u0c41 \u0c2e\u0c42\u0c2f\u0c15\u0c42\u0c21\u0c26\u0c41. \u0c15\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c41 \u0c05\u0c32\u0c3f\u0c38\u0c47\u0c02\u0c24 \u0c35\u0c30\u0c15\u0c41 \u0c2f\u0c40 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c32\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<p>1. \u0c15\u0c41\u0c21\u0c3f \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3f \u0c24\u0c3f\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c17\u0c3e \u0c15\u0c41\u0c21\u0c3f \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c15\u0c41 \u0c1a\u0c3e\u0c1a\u0c3f, \u0c2c\u0c4a\u0c1f\u0c28\u0c35\u0c47\u0c32\u0c41\u0c28\u0c41 \u0c1a\u0c42\u0c38 \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c2e\u0c46\u0c32\u0c4d\u0c32\u0c17\u0c3e \u0c0e\u0c26\u0c41\u0c1f\u0c15\u0c41 \u0c24\u0c47\u0c35\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c24\u0c30\u0c41\u0c35\u0c3e\u0c24 \u0c2e\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c40 \u0c2c\u0c4a\u0c1f\u0c28 \u0c35\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c32\u0c41\u0c28\u0c41 \u0c1a\u0c42\u0c38\u0c42 \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c2f\u0c27\u0c3e\u0c38\u0c4d\u0c25\u0c3f\u0c24\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c28\u0c46\u0c2e\u0c4d\u0c2e\u0c26\u0c3f\u0c17\u0c3e \u0c1a\u0c47\u0c30\u0c4d\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/micro-yoga\/eye_energizing_1.jpg\"\/><\/div>\n<p>2. \u0c0e\u0c21\u0c2e \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c0e\u0c21\u0c2e \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c15\u0c41 \u0c24\u0c3f\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c3f \u0c2a\u0c48\u0c35\u0c3f\u0c27\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<p>3. \u0c15\u0c41\u0c21\u0c3f\u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3f \u0c2a\u0c48\u0c15\u0c3f \u0c0e\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c3f \u0c2c\u0c4a\u0c1f\u0c28 \u0c35\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c32\u0c41\u0c28\u0c41 \u0c1a\u0c42\u0c38 \u0c28\u0c46\u0c2e\u0c4d\u0c2e\u0c26\u0c3f\u0c17\u0c3e \u0c0e\u0c21\u0c2e\u0c35\u0c48\u0c2a\u0c41\u0c15\u0c41 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c02\u0c26\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c24\u0c47\u0c35\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c24\u0c3f\u0c30\u0c3f\u0c17\u0c3f \u0c2f\u0c27\u0c3e\u0c38\u0c4d\u0c25\u0c3f\u0c24\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c24\u0c47\u0c35\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/micro-yoga\/eye_energizing_2.jpg\"\/><\/div>\n<p>4. \u0c0e\u0c21\u0c2e \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3f \u0c2a\u0c48\u0c15\u0c46\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c3f\u0c2a\u0c48 \u0c35\u0c3f\u0c27\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<p>5. \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c2a\u0c48\u0c15\u0c3f \u0c0e\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c3f, \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c2c\u0c4a\u0c1f\u0c28 \u0c35\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c15\u0c32\u0c3f\u0c2a\u0c3f \u0c35\u0c3e\u0c1f\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c1a\u0c42\u0c38 \u0c28\u0c46\u0c2e\u0c4d\u0c2e\u0c26\u0c3f\u0c17\u0c3e \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c02\u0c26\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c26\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c24\u0c3f\u0c30\u0c3f\u0c17\u0c3f \u0c2c\u0c4a\u0c1f\u0c28 \u0c35\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c28\u0c41 \u0c1a\u0c42\u0c38\u0c42\u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c2a\u0c48\u0c15\u0c3f \u0c0e\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c3e\u0c32\u0c3f,<\/p>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/micro-yoga\/eye_energizing_3.jpg\"\/><\/div>\n<p>6. \u0c15\u0c41\u0c21\u0c3f \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c15\u0c41\u0c21\u0c3f \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c15\u0c41 \u0c0e\u0c24\u0c41\u0c24\u0c42 \u0c2c\u0c4a\u0c1f\u0c28 \u0c35\u0c47\u0c32\u0c41\u0c28\u0c41 \u0c1a\u0c42\u0c38 \u0c28\u0c46\u0c2e\u0c4d\u0c2e\u0c26\u0c3f\u0c17\u0c3e \u0c2a\u0c46\u0c26\u0c4d\u0c26 \u0c38\u0c30\u0c4d\u0c15\u0c3f\u0c32\u0c4d\u0c32\u0c4b \u0c17\u0c41\u0c02\u0c21\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c24\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c24\u0c42 \u0c09\u0c02\u0c21\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<p>7. \u0c0e\u0c21\u0c2e \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c0e\u0c21\u0c2e \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c15\u0c41 \u0c0e\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c24\u0c42 \u0c2a\u0c48 \u0c35\u0c3f\u0c27\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<p>8. \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c05\u0c30\u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c15\u0c32\u0c3f\u0c2a\u0c3f \u0c30\u0c41\u0c26\u0c4d\u0c27\u0c3f \u0c2e\u0c47\u0c21\u0c3f \u0c0e\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c3f\u0c28 \u0c24\u0c30\u0c41\u0c35\u0c3e\u0c24 \u0c35\u0c3e\u0c1f\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c2e\u0c42\u0c38\u0c3f\u0c28 \u0c15\u0c02\u0c21\u0c4d\u0c32 \u0c2e\u0c40\u0c26 \u0c35\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/micro-yoga\/palming.jpg\"\/><\/div>\n<p><span id=\"Tratak\"\/><\/p>\n<h3>c) \u0c15\u0c02\u0c1f\u0c3f \u0c1a\u0c02\u0c1a\u0c32\u0c24\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c40 \u0c24\u0c17\u0c4d\u0c17\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c41 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c32\u0c41:<\/h3>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/micro-yoga\/tratak.jpg\"\/><\/div>\n<p>\u0c07\u0c35\u0c3f \u0c2c\u0c4a\u0c1f\u0c28 \u0c35\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c32\u0c41\u0c28\u0c41 \u0c24\u0c26\u0c47\u0c15\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c1a\u0c42\u0c38\u0c41 \u0c35\u0c41\u0c02\u0c21\u0c47 \u0c24\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c1f\u0c15 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c32\u0c41. \u0c36\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c2c\u0c1f\u0c4d\u0c1f\u0c3f 80 \u0c38\u0c46\u0c15\u0c02\u0c21\u0c4d\u0c32 \u0c28\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3f 15 \u0c28\u0c3f\u0c2e\u0c3f\u0c37\u0c3e\u0c32 \u0c35\u0c30\u0c15\u0c41 \u0c2f\u0c40 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c32\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c35\u0c1a\u0c4d\u0c1a\u0c41. \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c24\u0c3f \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f \u0c1a\u0c47\u0c38\u0c3f\u0c28 \u0c24\u0c30\u0c41\u0c35\u0c3e\u0c24 \u0c15\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c41 \u0c15\u0c4a\u0c26\u0c4d\u0c26\u0c3f\u0c38\u0c47\u0c2a\u0c41 \u0c2e\u0c42\u0c38\u0c3f \u0c15\u0c02\u0c1f\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c35\u0c3f\u0c36\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c02\u0c24\u0c3f \u0c2f\u0c3f\u0c35\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<p>1. \u0c12\u0c15 \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c0e\u0c26\u0c41\u0c1f\u0c15\u0c41 \u0c1a\u0c3e\u0c1a\u0c3f \u0c2c\u0c4a\u0c1f\u0c28 \u0c35\u0c47\u0c32\u0c41\u0c28\u0c41 \u0c0e\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c3f \u0c35\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c26\u0c40\u0c15\u0c4d\u0c37\u0c17\u0c3e \u0c1a\u0c42\u0c21\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<p>2. \u0c12\u0c15 \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c3f \u0c2c\u0c4a\u0c1f\u0c28 \u0c35\u0c47\u0c32\u0c41\u0c28\u0c41 \u0c35\u0c41 \u0c27\u0c4d\u0c2f\u0c17\u0c3e \u0c2a\u0c48\u0c15\u0c3f \u0c0e\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c3f &#038;. \u0c1a\u0c42\u0c21\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<p>3. \u0c12\u0c15 \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c2e\u0c27\u0c4d\u0c2f\u0c17\u0c3e \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c02\u0c26\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c26\u0c3f\u0c02\u0c2a\u0c3f \u0c2c\u0c4a\u0c1f\u0c28 \u0c35\u0c47\u0c32\u0c41\u0c28\u0c41 \u0c26\u0c40\u0c15\u0c4d\u0c37\u0c17\u0c3e \u0c1a\u0c42\u0c21\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<p>4. \u0c15\u0c41\u0c21\u0c3f\u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3f \u0c15\u0c41\u0c21\u0c3f\u0c35\u0c48\u0c2a\u0c41\u0c15\u0c41 \u0c2a\u0c48\u0c15\u0c3f \u0c0e\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c3f, \u0c2c\u0c4a\u0c1f\u0c28 \u0c35\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c32\u0c41\u0c28\u0c41 \u0c26\u0c40\u0c15\u0c17\u0c3e \u0c1a\u0c42\u0c21\u0c3e\u0c32\u0c3f. <\/p>\n<p>5. \u0c15\u0c41\u0c21\u0c3f\u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3f \u0c15\u0c41\u0c21\u0c3f \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c15\u0c41 \u0c1a\u0c3e\u0c1a\u0c3f \u0c15\u0c41\u0c21\u0c3f\u0c2c\u0c4a\u0c1f\u0c28 \u0c35\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c32\u0c41 \u0c0e\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c3f\u0c26\u0c40\u0c15\u0c17\u0c3e \u0c1a\u0c42\u0c21\u0c3e\u0c32\u0c3f. <\/p>\n<p>6. \u0c15\u0c41\u0c21\u0c3f\u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3f \u0c15\u0c41\u0c21\u0c3f \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c15\u0c41 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c02\u0c26\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c26\u0c3f\u0c02\u0c2a\u0c3f \u0c2c\u0c4a\u0c1f\u0c28 \u0c35\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c32\u0c41\u0c28\u0c41 \u0c26\u0c40\u0c15\u0c17\u0c3e \u0c1a\u0c42\u0c21\u0c3e\u0c32\u0c3f. <\/p>\n<p>7. \u0c0e\u0c21\u0c2e \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3f \u0c2a\u0c48\u0c15\u0c46\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c3f \u0c2c\u0c4a\u0c1f\u0c28 \u0c35\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c32\u0c41\u0c28\u0c41 \u0c26\u0c40\u0c15\u0c4d\u0c37\u0c17\u0c3e \u0c26\u0c40\u0c15\u0c4d\u0c37\u0c17\u0c3e \u0c1a\u0c42\u0c21\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<p>8. \u0c0e\u0c21\u0c2e\u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3f \u0c0e\u0c21\u0c2e \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c15\u0c41 \u0c1a\u0c3e\u0c1a\u0c3f \u0c2c\u0c4a\u0c1f\u0c28 \u0c35\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c32\u0c41\u0c28\u0c41 \u0c26\u0c40\u0c15\u0c4d\u0c37\u0c17\u0c3e \u0c1a\u0c42\u0c21\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<p>9. \u0c0e\u0c21\u0c2e \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3f \u0c0e\u0c21\u0c2e\u0c35\u0c48\u0c2a\u0c41\u0c28 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c02\u0c26\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c26\u0c3f\u0c02\u0c2a\u0c3f \u0c2c\u0c4a\u0c1f\u0c28 \u0c35\u0c47\u0c32\u0c41\u0c28\u0c41 \u0c26\u0c40\u0c15\u0c17\u0c3e \u0c1a&#8221;\u0c21\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<p>10. \u0c2c\u0c4a\u0c1f\u0c28 \u0c35\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c32\u0c41\u0c28\u0c41 \u0c2d\u0c4d\u0c30\u0c41\u0c15\u0c41\u0c1f\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c0e\u0c26\u0c41\u0c30\u0c41\u0c17\u0c3e \u0c26\u0c17\u0c4d\u0c17\u0c30\u0c32\u0c4b \u0c35\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c26\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c26\u0c3f\u0c15\u0c17\u0c3e<\/p>\n<p>11. \u0c2a\u0c48 \u0c2a\u0c26\u0c3f \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c32 \u0c24\u0c30\u0c41\u0c35\u0c3e\u0c24 \u0c2e\u0c48\u0c28\u0c02 \u0c35\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c3f \u0c17\u0c3e\u0c28\u0c3f \u0c32\u0c47\u0c15 \u0c26\u0c40\u0c2a\u0c02\u0c17\u0c3e\u0c28\u0c3f \u0c35\u0c46\u0c32\u0c3f\u0c17\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c0e\u0c26\u0c41\u0c30\u0c41\u0c17\u0c3e \u0c1f\u0c47\u0c2c\u0c41\u0c32\u0c4d \u0c2e\u0c40\u0c26 \u0c35\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c26\u0c40\u0c15\u0c4d\u0c37\u0c17\u0c3e \u0c1a\u0c42\u0c21\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c26\u0c40\u0c28\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c1c\u0c4d\u0c2f\u0c4b\u0c24\u0c3f<br \/>\n\u0c24\u0c3e\u0c1f\u0c15\u0c2e\u0c28\u0c3f \u0c2a\u0c47\u0c30\u0c41.<\/p>\n<p><b>\u0c38\u0c42\u0c1a\u0c28 :<\/b><br \/>\n\u0c2a\u0c48 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c32 \u0c35\u0c32\u0c4d\u0c32 \u0c15\u0c02\u0c21\u0c4d\u0c32\u0c15\u0c41 \u0c15\u0c32\u0c3f\u0c17\u0c47 \u0c05\u0c32\u0c38\u0c1f\u0c28\u0c41 \u0c24\u0c17\u0c4d\u0c17\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c41\u0c1f\u0c15\u0c41, \u0c15\u0c4a\u0c26\u0c4d\u0c26\u0c3f\u0c38\u0c47\u0c2a\u0c41 \u0da2\u0da7\u0dc4\u0dd3 \u0c30\u0c46\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c32\u0c28\u0c41 \u0c24\u0c4d\u0c35\u0c30\u0c24\u0c4d\u0c35\u0c30\u0c17\u0c3e \u0c2e\u0c42\u0c38 \u0c24\u0c46\u0c30\u0c41\u0c38 \u0c35\u0c41\u0c02\u0c21\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<p>\u0c24\u0c30\u0c41\u0c35\u0c3e\u0c24 \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c05\u0c30\u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c30\u0c41\u0c26\u0c4d\u0c27\u0c3f \u0c35\u0c47\u0c21\u0c3f \u0c0e\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c3f\u0c28 \u0c24\u0c30\u0c41\u0c35\u0c3e\u0c24 \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c05\u0c30\u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c2e\u0c42\u0c38\u0c3f\u0c28 \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c15\u0c02\u0c21\u0c4d\u0c32 \u0c2e\u0c40\u0c26 \u0c15\u0c4a\u0c26\u0c4d\u0c26\u0c3f\u0c38\u0c47\u0c2a\u0c41 \u0c35\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c24\u0c30\u0c41\u0c35\u0c3e\u0c24 \u0c15\u0c02\u0c1f\u0c3f \u0c36\u0c41\u0c26\u0c4d\u0c27\u0c3f \u0c15\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c32\u0c32\u0c4b \u0c1c\u0c32\u0c02 \u0c28\u0c3f\u0c02\u0c2a\u0c3f \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c15\u0c02\u0c21\u0c4d\u0c32 \u0c2e\u0c40\u0c26 \u0c35\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c15\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c24\u0c46\u0c30\u0c3f\u0c1a\u0c3f \u0c2e\u0c42\u0c38\u0c3f \u0c28\u0c47\u0c24\u0c4d\u0c30\u0c36\u0c41\u0c26\u0c4d\u0c27\u0c3f \u0c1a\u0c47\u0c38\u0c41\u0c15\u0c4b\u0c35\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<p><b>\u0c32\u0c3e\u0c2d\u0c3e\u0c32\u0c41 :<\/b><br \/>\n\u0c08 \u0c2e\u0c42\u0c21\u0c41 \u0c30\u0c15\u0c3e\u0c32 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c32 \u0c35\u0c32\u0c4d\u0c32 \u0c15\u0c02\u0c1f\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c30\u0c15\u0c4d\u0c24 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c38\u0c3e\u0c30\u0c02 \u0c2a\u0c46\u0c30\u0c3f\u0c17\u0c3f \u0c28\u0c47\u0c24\u0c4d\u0c30\u0c36\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c3f \u0c35\u0c43\u0c26\u0c4d\u0c27\u0c3f \u0c05\u0c35\u0c41\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c15\u0c02\u0c1f\u0c3f \u0c2f\u0c02\u0c26\u0c32\u0c3f \u0c2e\u0c3e\u0c32\u0c3f\u0c28\u0c4d\u0c2f\u0c02 \u0c24\u0c4a\u0c32\u0c41\u0c17\u0c41\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c2e\u0c4a\u0c32\u0c4d\u0c32 \u0c15\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c41 \u0c15\u0c02\u0c1f\u0c3f\u0c15\u0c32\u0c15, \u0c15\u0c02\u0c1f\u0c3f \u0c28\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c28\u0c40\u0c30\u0c41\u0c15\u0c3e\u0c30\u0c41\u0c1f, \u0c15\u0c02\u0c1f\u0c3f \u0c26\u0c41\u0c30\u0c26, \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c30\u0c02\u0c2d \u0c38\u0c4d\u0c25\u0c3f\u0c24\u0c3f\u0c32\u0c4b \u0c35\u0c41\u0c28\u0c4d\u0c28 \u0c15\u0c02\u0c1f\u0c3f \u0c36\u0c41\u0c15\u0c4d\u0c32\u0c02 \u0c28\u0c2f\u0c2e\u0c35\u0c41\u0c24\u0c3e\u0c2f\u0c3f. \u0c38\u0c3e\u0c2e\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c2f\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c15\u0c02\u0c1f\u0c3f\u0c1a\u0c42\u0c2a\u0c41 \u0c28\u0c46\u0c02\u0c2c\u0c30\u0c41 \u0c2a\u0c46\u0c30\u0c41\u0c17\u0c41\u0c24\u0c42 \u0c35\u0c41\u0c02\u0c1f\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c2f\u0c40 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c32 \u0c05\u0c2d\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c38\u0c02 \u0c35\u0c32\u0c28 \u0c05\u0c26\u0c3f \u0c24\u0c17\u0c4d\u0c17\u0c41\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c2e\u0c28\u0c38\u0c4d\u0c38\u0c41 \u0c0f\u0c15\u0c3e\u0c17\u0c4d\u0c30\u0c24 \u0c2a\u0c46\u0c30\u0c41\u0c17\u0c41\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c17\u0c02\u0c1f\u0c32 \u0c15\u0c4a\u0c26\u0c4d\u0c26\u0c40 \u0c1f\u0c3f. \u0c35\u0c3f. \u0c1a\u0c42\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c28\u0c4d\u0c28 \u0c15\u0c02\u0c2a\u0c4d\u0c2f\u0c42\u0c1f\u0c30\u0c41 \u0c2a\u0c28\u0c3f \u0c1a\u0c47\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c28\u0c4d\u0c28 \u0c2e\u0c28 \u0c15\u0c02\u0c21\u0c4d\u0c32\u0c15\u0c41 \u0c15\u0c32\u0c3f\u0c17\u0c47 \u0c30\u0c41\u0c17\u0c4d\u0c2e\u0c24\u0c32\u0c28\u0c41 \u0c28\u0c3f\u0c35\u0c3e\u0c30\u0c3f\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f.<br \/>\n<span id=\"NoseAndJaws\"\/><\/p>\n<h2>6. \u0c2e\u0c41\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41 \u0c38\u0c4d\u0c2b\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c24\u0c3f \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c32\u0c41:<\/h2>\n<p>\u0c05, \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c2a\u0c46\u0c26\u0c35\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c2e\u0c42\u0c38\u0c3f, \u0c2e\u0c42\u0c24\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c28\u0c46\u0c2e\u0c4d\u0c2e\u0c26\u0c3f\u0c17\u0c3e \u0c15\u0c41\u0c21\u0c3f, \u0c0e\u0c21\u0c2e\u0c32 \u0c35\u0c48\u0c2a\u0c41\u0c15\u0c41 \u0c2e\u0c41\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41\u0c24\u0c4b \u0c38\u0c39\u0c3e \u0c24\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/micro-yoga\/nose_1.jpg\"\/><\/div>\n<p>\u0c06, \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c2a\u0c46\u0c26\u0c35\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c2e\u0c42\u0c38\u0c3f \u0c2e\u0c41\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41\u0c24\u0c4b \u0c38\u0c39\u0c3e \u0c2e\u0c42\u0c24\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c02\u0c26\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c2a\u0c48\u0c15\u0c3f \u0c24\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/micro-yoga\/nose_2.jpg\"\/><\/div>\n<p>\u0c07. \u0c2a\u0c46\u0c26\u0c35\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c2e\u0c42\u0c38\u0c3f \u0c2e\u0c41\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41\u0c24\u0c4b \u0c38\u0c39\u0c3e \u0c2e\u0c42\u0c24\u0c3f\u0c28\u0c3f, \u0c1a\u0c3f\u0c2c\u0c41\u0c15\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c17\u0c41\u0c02\u0c21\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c12\u0c15 \u0c26\u0c3f\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41\u0c15\u0c41 5, 6 \u0c38\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c32\u0c41, \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c35 \u0c26\u0c3f\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41\u0c15\u0c41 5, 6 \u0c38\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c24\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/micro-yoga\/nose_3.jpg\"\/><\/div>\n<p>\u0c08. \u0c28\u0c4b\u0c1f\u0c3f\u0c32\u0c4b \u0c17\u0c3e\u0c32\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c28\u0c3f\u0c02\u0c2a\u0c3f, \u0c2d\u0c4b\u0c1c\u0c28\u0c02 \u0c1a\u0c47\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c41\u0c21\u0c41 \u0c28\u0c2e\u0c41\u0c32\u0c41\u0c28\u0c1f\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c06 \u0c17\u0c3e\u0c32\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c38\u0c3e\u0c27\u0c4d\u0c2f\u0c2e\u0c48\u0c28\u0c02\u0c24\u0c38\u0c47\u0c2a\u0c41 \u0c28\u0c2e\u0c41\u0c32\u0c41\u0c24\u0c42 \u0c35\u0c02\u0c21\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c06 \u0c24\u0c30\u0c41\u0c35\u0c3e\u0c24 \u0c17\u0c3e\u0c32\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c35\u0c26\u0c3f\u0c32\u0c3f\u0c2a\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/micro-yoga\/nose_4.jpg\"\/><\/div>\n<p><b>\u0c32\u0c3e\u0c2d\u0c3e\u0c32\u0c41 :<\/b><br \/>\n\u0c08 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c32 \u0c35\u0c32\u0c4d\u0c32 \u0c2e\u0c41\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41 \u0c2a\u0c48\u0c28 \u0c17\u0c32 \u0c15\u0c4a\u0c35\u0c4d\u0c35\u0c41 \u0c24\u0c17\u0c41\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c2e\u0c41\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41\u0c32\u0c4b \u0c2a\u0c46\u0c30\u0c3f\u0c17\u0c47 \u0c26\u0c41\u0c30\u0c4d\u0c2e\u0c3e\u0c02\u0c38\u0c02 \u0c24\u0c17\u0c41\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38 \u0c39\u0c3e\u0c2f\u0c3f\u0c17\u0c3e \u0c38\u0c3e\u0c17\u0c41\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c2d\u0c4b\u0c1c\u0c28\u0c02 \u0c1a\u0c47\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c21\u0c41 \u0c26\u0c35\u0c21\u0c32\u0c15\u0c41 \u0c05\u0c32\u0c38\u0c1f \u0c15\u0c32\u0c41\u0c17\u0c26\u0c41.<br \/>\n<span id=\"Mouth\"\/><\/p>\n<h2>7. \u0c28\u0c4b\u0c1f\u0c3f \u0c36\u0c41\u0c26\u0c4d\u0c27\u0c3f \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f:<\/h2>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/micro-yoga\/mouth.jpg\"\/><\/div>\n<p>\u0c36\u0c3f\u0c30\u0c38\u0c4d\u0c38\u0c41\u0c28\u0c41 \u0c15\u0c4a\u0c02\u0c1a\u0c46\u0c02 \u0c2a\u0c48\u0c15\u0c3f \u0c0e\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c3f, \u0c28\u0c3e\u0c32\u0c41\u0c15\u0c28\u0c41 \u0c1a\u0c02\u0c1a\u0c3e \u0c35\u0c32\u0c46 \u0c2e\u0c21\u0c3f\u0c1a\u0c3f \u0c2c\u0c2f\u0c1f\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c24\u0c46\u0c1a\u0c4d\u0c1a\u0c3f, \u0c28\u0c4b\u0c1f\u0c3f\u0c32\u0c4b\u0c28\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c2c\u0c3e\u0c17\u0c3e \u0c17\u0c3e\u0c32\u0c3f \u0c2a\u0c40\u0c32\u0c4d\u0c1a\u0c3f, \u0c28\u0c4b\u0c30\u0c41 \u0c2e\u0c42\u0c38\u0c3f \u0c2c\u0c41\u0c17\u0c4d\u0c17\u0c32\u0c41 \u0c09\u0c2c\u0c4d\u0c1a\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c15\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c2e\u0c42\u0c38\u0c3f \u0c24\u0c32\u0c28\u0c41 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c02\u0c26\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c26\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c38\u0c3e\u0c27\u0c4d\u0c2f\u0c2e\u0c48\u0c28\u0c02\u0c24 \u0c35\u0c30\u0c15\u0c41 \u0c05\u0c32\u0c3e\u0c17\u0c47 \u0c09\u0c02\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c24\u0c30\u0c41\u0c35\u0c3e\u0c24 \u0c24\u0c32 \u0c0e\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c3f \u0c2e\u0c41\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41 \u0c26\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c30\u0c3e \u0c17\u0c3e\u0c32\u0c3f \u0c35\u0c26\u0c3f\u0c32\u0c3f\u0c2a\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c2f\u0c40 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f \u0c28\u0c3e\u0c32\u0c41\u0c17\u0c48\u0c26\u0c41 \u0c38\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<p><b>\u0c32\u0c3e\u0c2d\u0c3e\u0c32\u0c41 :<\/b><br \/>\n\u0c07\u0c02\u0c26\u0c41 \u0c35\u0c32\u0c4d\u0c32 \u0c28\u0c4b\u0c1f\u0c3f \u0c26\u0c41\u0c30\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38\u0c28 \u0c24\u0c4a\u0c32\u0c3f\u0c17\u0c3f\u0c2a\u0c4b\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c28\u0c4b\u0c1f\u0c3f\u0c32\u0c4b \u0c32\u0c47\u0c1a\u0c47 \u0c2c\u0c4a\u0c2c\u0c4d\u0c2c\u0c32\u0c41 \u0c24\u0c17\u0c4d\u0c17\u0c3f\u0c2a\u0c4b\u0c24\u0c3e\u0c2f\u0c3f. \u0c28\u0c4b\u0c30\u0c02\u0c24\u0c3e \u0c36\u0c41\u0c2d\u0c4d\u0c30\u0c2a\u0c21\u0c41\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f.<br \/>\n<span id=\"TeethAndCheeks\"\/><\/p>\n<h2>8. \u0c2a\u0c33\u0c4d\u0c32 \u0c36\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c3f, \u0c2c\u0c41\u0c17\u0c4d\u0c17\u0c32 \u0c38\u0c4c\u0c02\u0c26\u0c30\u0c4d\u0c2f \u0c35\u0c3f\u0c15\u0c3e\u0c38 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f:<\/h2>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/micro-yoga\/teeth.jpg\"\/><\/div>\n<p>\u0c2a\u0c48\u0c28 \u0c24\u0c46\u0c32\u0c3f\u0c2a\u0c3f\u0c28 \u0c28\u0c4b\u0c1f\u0c3f \u0c36\u0c41\u0c26\u0c4d\u0c27\u0c3f \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c35\u0c32\u0c46\u0c2f\u0c40 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f \u0c15\u0c42\u0c21\u0c3e \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c15\u0c3e\u0c28\u0c3f \u0c07\u0c02\u0c26\u0c41 \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38 \u0c2a\u0c40\u0c32\u0c4d\u0c1a\u0c41\u0c28\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c21\u0c41 \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c2c\u0c4a\u0c1f\u0c28 \u0c35\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c24\u0c4b \u0c2e\u0c41\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41 \u0c2e\u0c42\u0c38\u0c3f \u0c09\u0c02\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<p>\u0c2f\u0c40 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c41 \u0c2f\u0c02\u0c26\u0c41 \u0c2c\u0c41\u0c17\u0c4d\u0c17\u0c32\u0c41 \u0c2c\u0c3e\u0c17\u0c3e \u0c09\u0c2c\u0c4d\u0c1a\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c2a\u0c33\u0c4d\u0c32 \u0c2e\u0c27\u0c4d\u0c2f\u0c28 \u0c0e\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41\u0c35\u0c17\u0c3e \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c38\u0c3e\u0c30\u0c02 \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<p><b>\u0c32\u0c3e\u0c2d\u0c3e\u0c32\u0c41 :<\/b><br \/>\n\u0c08 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f \u0c35\u0c32\u0c4d\u0c32 \u0c26\u0c02\u0c24\u0c2e\u0c41 \u0c32\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3f\u0c1f\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c35\u0c3e\u0c2f\u0c41\u0c35\u0c41 \u0c35\u0c32\u0c46 \u0c36\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c3f \u0c1a\u0c47\u0c15\u0c42\u0c30\u0c41\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c2a\u0c33\u0c41 \u0c15\u0c26\u0c41\u0c32\u0c41\u0c1f, \u0c28\u0c4a\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c3f, \u0c1a\u0c40\u0c2e\u0c41 \u0c30\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c2e\u0c41 \u0c15\u0c3e\u0c30\u0c41\u0c1f, \u0c2a\u0c2f\u0c4b\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c3e \u0c35\u0c02\u0c1f\u0c3f \u0c2a\u0c33\u0c4d\u0c32 \u0c1c\u0c2c\u0c4d\u0c2c\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c28\u0c2f\u0c2e\u0c35\u0c41\u0c24\u0c3e\u0c2f\u0c3f. \u0c2e\u0c4a\u0c1f\u0c3f\u0c2e\u0c32\u0c41 \u0c24\u0c17\u0c4d\u0c17\u0c3f \u0c2a\u0c4b\u0c24\u0c3e\u0c2f\u0c3f.<br \/>\n<span id=\"Ears\"\/><\/p>\n<h2>9. \u0c36\u0c4d\u0c30\u0c35\u0c23\u0c36\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c3f \u0c35\u0c3f\u0c15\u0c3e\u0c38 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f:<\/h2>\n<p>1. \u0c36\u0c4d\u0c30\u0c35\u0c23\u0c36\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c2a\u0c46\u0c02\u0c1a\u0c41\u0c1f\u0c15\u0c41 \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c2c\u0c4a\u0c1f\u0c28 \u0c35\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c33\u0c4d\u0c32 \u0c15\u0c4a\u0c38\u0c32\u0c24\u0c4b \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c1a\u0c46\u0c35\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c2e\u0c42\u0c38\u0c3f, \u0c1a\u0c42\u0c2a\u0c41\u0c21\u0c41 \u0c35\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c24\u0c4b \u0c15\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c2e\u0c42\u0c38\u0c47, \u0c2e\u0c27\u0c4d\u0c2f \u0c35\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c24\u0c4b \u0c2e\u0c41\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41 \u0c2e\u0c42\u0c38\u0c3f, \u0c28\u0c3e\u0c32\u0c3f\u0c15\u0c28\u0c41 \u0c1a\u0c02\u0c1a\u0c3e\u0c35\u0c32\u0c46 \u0c2e\u0c21\u0c3f\u0c1a\u0c3f, \u0c2c\u0c48\u0c1f\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c24\u0c46\u0c1a\u0c4d\u0c1a\u0c3f \u0c17\u0c3e\u0c32\u0c3f \u0c2c\u0c3e\u0c17\u0c3e \u0c2a\u0c40\u0c32\u0c4d\u0c1a\u0c3f, \u0c28\u0c4b\u0c1f\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c06 \u0c17\u0c3e\u0c32\u0c3f\u0c24\u0c4b \u0c28\u0c3f\u0c02\u0c2a\u0c3f, \u0c38\u0c3e\u0c27\u0c4d\u0c2f\u0c2e\u0c48\u0c28\u0c02\u0c24\u0c38\u0c47\u0c2a\u0c41 \u0c24\u0c32 \u0c35\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c17\u0c3e\u0c32\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c06\u0c2a\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c24\u0c30\u0c41\u0c35\u0c3e\u0c24 \u0c24\u0c32\u0c2a\u0c48\u0c15\u0c46\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c3f \u0c35\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c24\u0c40\u0c38\u0c3f \u0c2e\u0c41\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41 \u0c26\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c30\u0c3e \u0c17\u0c3e\u0c32\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c2a\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c24\u0c3f\u0c17\u0c3e \u0c35\u0c26\u0c3f\u0c32\u0c3f\u0c35\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c2f\u0c40 \u0c35\u0c3f\u0c27\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c2e\u0c42\u0c21\u0c41 \u0c28\u0c3e\u0c32\u0c41\u0c17\u0c41 \u0c38\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c38\u0c42 \u0c2c\u0c4a\u0c1f\u0c28 \u0c35\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c05\u0c02\u0c24 \u0c35\u0c30\u0c15\u0c41 \u0c1a\u0c46\u0c35\u0c41\u0c32\u0c4d\u0c32\u0c4b\u0c28\u0c47 \u0c2a\u0c46\u0c1f\u0c4d\u0c1f\u0c3f \u0c35\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c2c\u0c2f\u0c1f\u0c3f \u0c27\u0c4d\u0c35\u0c28\u0c3f \u0c35\u0c3f\u0c28\u0c2c\u0c21\u0c15\u0c42\u0c21\u0c26\u0c41.<\/p>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/micro-yoga\/ears_1.jpg\"\/><\/div>\n<p>2. \u0c08 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f \u0c1a\u0c47\u0c38\u0c3f\u0c28 \u0c24\u0c30\u0c41\u0c35\u0c3e\u0c24 \u0c1a\u0c46\u0c35\u0c41\u0c32\u0c15\u0c41 \u0c35\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c24\u0c4b \u0c15\u0c4a\u0c26\u0c4d\u0c26\u0c3f \u0c38\u0c46\u0c15\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c2e\u0c46\u0c32\u0c4d\u0c32\u0c17\u0c3e \u0c2e\u0c3e\u0c32\u0c40\u0c38\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c38\u0c42 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c02\u0c26\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c28\u0c3f\u0c2e\u0c30\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/micro-yoga\/ears_2.jpg\"\/><\/div>\n<p><b>\u0c32\u0c3e\u0c2d\u0c3e\u0c32\u0c41 :<\/b><br \/>\n\u0c1a\u0c46\u0c35\u0c41\u0c32 \u0c36\u0c4d\u0c30\u0c35\u0c23\u0c36\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c3f \u0c2a\u0c46\u0c30\u0c41\u0c17\u0c41\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c1a\u0c46\u0c35\u0c41\u0c32\u0c15\u0c41 \u0c35\u0c3f\u0c28\u0c2c\u0c21\u0c47 \u0c05\u0c2a\u0c30\u0c3f\u0c1a\u0c3f\u0c24 \u0c27\u0c4d\u0c35\u0c28\u0c3f \u0c24\u0c17\u0c41\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c1a\u0c46\u0c35\u0c41\u0c32 \u0c28\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c15\u0c3e\u0c30\u0c47 \u0c1a\u0c40\u0c2e\u0c41 \u0c30\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c02 \u0c2e\u0c4a\u0c32\u0c4d\u0c32\u0c17\u0c3e \u0c24\u0c17\u0c41\u0c24\u0c3e\u0c2f\u0c3f.<br \/>\n<span id=\"Neck\"\/><\/p>\n<h2>10. \u0c2e\u0c46\u0c21 \u17e9\u1790\u17d2\u1784\u17c3\u1791\u17b8 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c32\u0c41:<\/h2>\n<p>\u0c2e\u0c46\u0c21 \u0c0e\u0c02\u0c24\u0c4b \u0c2e\u0c41\u0c16\u0c4d\u0c2f\u0c2e\u0c48\u0c28 \u0c05\u0c35\u0c2f\u0c35\u0c02. \u0c2e\u0c46\u0c21 \u0c35\u0c3f\u0c37\u0c2f\u0c02\u0c32\u0c4b \u0c0e\u0c02\u0c24\u0c4b \u0c1c\u0c3e\u0c17\u0c4d\u0c30\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c17\u0c3e \u0c35\u0c41\u0c02\u0c21\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c2a\u0c1f\u0c4d\u0c1f\u0c23\u0c3e\u0c32\u0c4d\u0c32\u0c4b \u0c2f\u0c3f\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c21\u0c41 \u0c2e\u0c46\u0c21 \u0c1c\u0c2c\u0c4d\u0c2c\u0c41\u0c32\u0c41, \u0c2e\u0c41\u0c16\u0c4d\u0c2f\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c38\u0c4d\u0c2a\u0c3e\u0c02\u0c21\u0c4d\u0c32\u0c48\u0c1f\u0c3f\u0c38\u0c4d \u0c35\u0c02\u0c1f\u0c3f\u0c35\u0c3f \u0c0e\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41\u0c35\u0c17\u0c3e \u0c1c\u0c28\u0c3e\u0c28\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c35\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3e\u0c2f\u0c3f. \u0c38\u0c30\u0c3f\u0c17\u0c3e \u0c15\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c1a\u0c4b\u0c15\u0c2a\u0c4b\u0c35\u0c41\u0c1f, \u0c2a\u0c28\u0c3f \u0c35\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c3f\u0c21\u0c3f, \u0c2e\u0c46\u0c21 \u0c35\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c35\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c2f\u0c41\u0c1f, \u0c2e\u0c46\u0c21 \u0c35\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c2a\u0c28\u0c3f\u0c1a\u0c47\u0c38\u0c42 \u0c35\u0c41\u0c02\u0c21\u0c41\u0c1f \u0c2e\u0c4a\u0c26\u0c32\u0c17\u0c41 \u0c35\u0c3e\u0c1f\u0c3f \u0c35\u0c32\u0c4d\u0c32 \u0c2e\u0c46\u0c21 \u0c1c\u0c2c\u0c4d\u0c2c\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c35\u0c38\u0c42 \u0c35\u0c41\u0c02\u0c1f\u0c3e\u0c2f\u0c3f. \u0c2e\u0c46\u0c21 \u0c1c\u0c2c\u0c4d\u0c2c\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c30\u0c3e\u0c15\u0c41\u0c02\u0c21\u0c3e \u0c35\u0c41\u0c02\u0c21\u0c41\u0c1f\u0c15\u0c41, \u0c35\u0c1a\u0c4d\u0c1a\u0c3f\u0c28 \u0c1c\u0c2c\u0c4d\u0c2c\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c28\u0c2f\u0c2e\u0c17\u0c41\u0c1f\u0c15\u0c41 \u0c2f\u0c40 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c02\u0c26\u0c3f \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c32\u0c41 \u0c2c\u0c3e\u0c17\u0c3e \u0c38\u0c39\u0c15\u0c30\u0c3f\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c3e\u0c2f\u0c3f. \u0c24\u0c47\u0c32\u0c3f\u0c15\u0c17\u0c3e \u0c35\u0c40\u0c1f\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c35\u0c1a\u0c4d\u0c1a\u0c41. \u0c2f\u0c40 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c32\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c21\u0c41 \u0c2c\u0c41\u0c1c\u0c3e\u0c32\u0c41 \u0c15\u0c26\u0c2a \u0c15\u0c42\u0c21\u0c26\u0c41. \u0c12\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c4a\u0c15\u0c4d\u0c15 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c41 6, 7 \u0c38\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f.<br \/>\n\u0c05. \u0c35\u0c46\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c46\u0c2e\u0c41\u0c15\u0c28\u0c41, \u0c36\u0c3f\u0c30\u0c38\u0c4d\u0c38\u0c41\u0c28\u0c41 \u0c28\u0c3f\u0c1f\u0c3e\u0c30\u0c41\u0c17\u0c3e \u0c35\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c28\u0c46\u0c2e\u0c4d\u0c2e\u0c26\u0c3f\u0c17\u0c3e \u0c24\u0c32\u0c28\u0c41 \u0c15\u0c41\u0c21\u0c3f\u0c35\u0c48\u0c2a\u0c41\u0c15\u0c41, \u0c0e\u0c21\u0c2e\u0c35\u0c48\u0c2a\u0c41\u0c15\u0c41 \u0c24\u0c3f\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c3f \u0c35\u0c46\u0c28\u0c41\u0c15 \u0c35\u0c48\u0c2a\u0c41\u0c15\u0c41 \u0c1a\u0c42\u0c21\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c15\u0c41 \u0c24\u0c32\u0c28\u0c41 \u0c24\u0c3f\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c24\u0c42 \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38 \u0c35\u0c26\u0c32\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38 \u0c2a\u0c40\u0c32\u0c41\u0c38\u0c42 \u0c24\u0c32\u0c28\u0c41 \u0c2f\u0c25\u0c3e\u0c38\u0c4d\u0c25\u0c3f\u0c24\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c24\u0c47\u0c35\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/micro-yoga\/neck_1.jpg\"\/><\/div>\n<p>\u0c06, \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38 \u0c35\u0c26\u0c41\u0c24\u0c41\u0c32\u0c42 \u0c28\u0c46\u0c2e\u0c4d\u0c2e\u0c26\u0c3f\u0c17\u0c3e \u0c24\u0c32\u0c28\u0c41 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c02\u0c26\u0c15\u0c41 \u0c35\u0c02\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38 \u0c2a\u0c40\u0c32\u0c41\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c42 \u0c28\u0c46\u0c2e\u0c4d\u0c2e\u0c26\u0c3f\u0c17\u0c3e \u0c24\u0c32\u0c28\u0c41 \u0c2a\u0c48\u0c15\u0c3f \u0c0e\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/micro-yoga\/neck_2.jpg\"\/><\/div>\n<p>\u0c07, \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38 \u0c35\u0c26\u0c41\u0c32\u0c41\u0c24\u0c42 \u0c24\u0c32\u0c28\u0c41 \u0c15\u0c41\u0c21\u0c3f \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c15\u0c41 \u0c35\u0c02\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38 \u0c2a\u0c40\u0c32\u0c41\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c42 \u0c24\u0c32 \u0c2e\u0c27\u0c4d\u0c2f\u0c15\u0c41 \u0c24\u0c47\u0c35\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c05\u0c1f\u0c4d\u0c32\u0c47 \u0c0e\u0c21\u0c2e \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c15\u0c41 \u0c15\u0c42\u0c21\u0c3e \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/micro-yoga\/neck_3.jpg\"\/><\/div>\n<p>\u0c08. \u0c15\u0c41\u0c21\u0c3f \u0c05\u0c30\u0c1a\u0c47\u0c24\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c15\u0c41\u0c21\u0c3f \u0c2c\u0c41\u0c17\u0c4d\u0c17\u0c15\u0c41 \u0c06\u0c28\u0c4d\u0c1a\u0c3f \u0c05\u0c26\u0c41\u0c2e\u0c41\u0c24\u0c42 \u0c24\u0c32\u0c28\u0c41 \u0c15\u0c41\u0c21\u0c3f \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c15\u0c41 \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38 \u0c35\u0c26\u0c41\u0c32\u0c41\u0c24\u0c42 \u0c24\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c24\u0c3f\u0c30\u0c3f\u0c17\u0c3f \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38\u0c28\u0c41 \u0c2a\u0c40\u0c32\u0c41\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c42 \u0c2e\u0c27\u0c4d\u0c2f\u0c15\u0c41 \u0c24\u0c47\u0c35\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c05\u0c1f\u0c4d\u0c32\u0c47 \u0c0e\u0c21\u0c2e \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c3f\u0c24\u0c4b \u0c0e\u0c21\u0c2e \u0c2c\u0c41\u0c17\u0c4d\u0c17\u0c28\u0c41 \u0c28\u0c4a\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41\u0c24\u0c42 \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/micro-yoga\/neck_4.jpg\"\/><\/div>\n<p>\u0c09. \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c05\u0c30\u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c24\u0c4b \u0c1a\u0c3f\u0c2c\u0c41\u0c15\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38 \u0c06\u0c2a\u0c3f \u0c35\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c3f \u0c35\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f. <\/p>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/micro-yoga\/neck_5.jpg\"\/><\/div>\n<p>\u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c05\u0c30\u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c24\u0c4b \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c2c\u0c41\u0c17\u0c4d\u0c17\u0c32\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38 \u0c06\u0c2a\u0c3f \u0c05\u0c23\u0c3f\u0c1a\u0c3f \u0c35\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/micro-yoga\/neck_6.jpg\"\/><\/div>\n<p>\u0c15\u0c23\u0c24\u0c32\u0c28\u0c41 \u0c05\u0c30\u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c24\u0c4b \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38\u0c28\u0c41 \u0c06\u0c2a\u0c3f \u0c05\u0c23\u0c1a\u0c3f \u0c35\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/micro-yoga\/neck_7.jpg\"\/><\/div>\n<p>\u0c15\u0c41\u0c21\u0c3f \u0c05\u0c30\u0c1a\u0c47\u0c24\u0c3f\u0c24\u0c4b \u0c2b\u0c3e\u0c32\u0c2d\u0c3e\u0c17\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c35\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c24\u0c42, \u0c05\u0c30\u0c1a\u0c47\u0c24\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c17\u0c41\u0c02\u0c21\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c30\u0c3e\u0c38\u0c42 \u0c24\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38\u0c28\u0c41 \u0c06\u0c2a\u0c3f \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c05\u0c30\u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c24\u0c4b \u0c2e\u0c46\u0c21\u0c28\u0c41 \u0c35\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c3f \u0c35\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/micro-yoga\/neck_8.jpg\"\/><\/div>\n<p>\u0c36\u0c3f\u0c30\u0c38\u0c4d\u0c38\u0c41\u0c28\u0c41 \u0c15\u0c4a\u0c26\u0c4d\u0c26\u0c3f\u0c17\u0c3e \u0c35\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c15\u0c41\u0c21\u0c3f \u0c28\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c17\u0c41\u0c02\u0c21\u0c4d\u0c30\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c24\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c05\u0c26\u0c47 \u0c35\u0c3f\u0c27\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c0e\u0c21\u0c2e \u0c28\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c24\u0c3f\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c08 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c28\u0c41 \u0c15\u0c41\u0c21\u0c3f \u0c28\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c0e\u0c21\u0c2e\u0c15\u0c41, \u0c0e\u0c21\u0c2e \u0c28\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c15\u0c41\u0c21\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c35\u0c30\u0c41\u0c38\u0c17\u0c3e \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/micro-yoga\/neck_9.jpg\"\/><\/div>\n<p>\u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c05\u0c30\u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c15\u0c32\u0c3f\u0c2a\u0c3f \u0c30\u0c41\u0c26\u0c4d\u0c26\u0c3f\u0c2a\u0c47\u0c21\u0c3f \u0c30\u0c3e\u0c17\u0c3e\u0c28\u0c47 \u0c2e\u0c46\u0c21\u0c15\u0c41, \u0c17\u0c4a\u0c02\u0c24\u0c41\u0c15\u0c41 \u0c2e\u0c46\u0c32\u0c4d\u0c32\u0c17\u0c3e \u0c2e\u0c3e\u0c32\u0c40\u0c38\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/micro-yoga\/neck_10.jpg\"\/><\/div>\n<p><b>\u0c32\u0c3e\u0c2d\u0c3e\u0c32\u0c41 :<\/b><br \/>\n\u0c36\u0c3f\u0c30\u0c38\u0c4d\u0c38\u0c41 \u0c35\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c2a\u0c28\u0c3f \u0c1a\u0c47\u0c38\u0c47 \u0c35\u0c3e\u0c30\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c2f\u0c40 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c32\u0c41 \u0c0e\u0c02\u0c24\u0c4b \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c2f\u0c4b\u0c1c\u0c28\u0c02 \u0c1a\u0c47\u0c15\u0c42\u0c30\u0c41\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c3e\u0c2f\u0c3f. \u0c2a\u0c17\u0c32\u0c02\u0c24\u0c3e \u0c2a\u0c28\u0c3f \u0c1a\u0c47\u0c38\u0c3f \u0c38\u0c3e\u0c2f\u0c02\u0c24\u0c4d\u0c30\u0c02 \u0c2a\u0c48 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c32\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c47 \u0c35\u0c46\u0c02\u0c21\u0c15\u0c41 \u0c38\u0c02\u0c2c\u0c02\u0c27\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3f\u0c28 \u0c30\u0c41\u0c17\u0c4d\u0c2e\u0c24\u0c32\u0c41, \u0c2e\u0c41\u0c16\u0c4d\u0c2f\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c38\u0c4d\u0c2a\u0c3e\u0c02\u0c21\u0c4d\u0c32\u0c48\u0c1f\u0c3f\u0c38\u0c4d \u0c35\u0c02\u0c1f\u0c3f\u0c35\u0c3f \u0c24\u0c17\u0c41\u0c24\u0c3e\u0c2f\u0c3f.<br \/>\n<span id=\"ThroatNerves\"\/><\/p>\n<h2>11. \u0c17\u0c4a\u0c02\u0c24\u0c41 \u0c28\u0c30\u0c2e\u0c41\u0c32 \u0c35\u0c3f\u0c15\u0c3e\u0c38 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c32\u0c41 :<\/h2>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/micro-yoga\/throat_nerves.jpg\"\/><\/div>\n<p>\u0c05, \u0c28\u0c4b\u0c30\u0c41 \u0c17\u0c1f\u0c4d\u0c1f\u0c3f\u0c17\u0c3e \u0c2e\u0c42\u0c38\u0c3f \u0c17\u0c4a\u0c02\u0c24\u0c41 \u0c28\u0c30\u0c3e\u0c32\u0c28\u0c41 \u0c2a\u0c48\u0c15\u0c3f \u0c32\u0c3e\u0c17\u0c3f, \u0c2c\u0c3f\u0c17\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c09\u0c2c\u0c3f\u0c15\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3f\u0c32\u0c3f, 10 \u0c38\u0c46\u0c15\u0c02\u0c21\u0c4d\u0c32 \u0c38\u0c47\u0c2a\u0c41 \u0c05\u0c32\u0c3e \u0c35\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c24\u0c30\u0c41\u0c35\u0c3e\u0c24 \u0c35\u0c26\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f. 5 \u0c32\u0c47\u0c15 6 \u0c38\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c2f\u0c40 \u0c35\u0c3f\u0c27\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<p>\u0c06, \u0c2a\u0c48 \u0c35\u0c3f\u0c27\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c17\u0c4a\u0c02\u0c24\u0c41 \u0c28\u0c30\u0c3e\u0c32\u0c41 \u0c09\u0c2c\u0c3f\u0c15\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3f, \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38 \u0c24\u0c4d\u0c35\u0c30 \u0c24\u0c4d\u0c35\u0c30\u0c17\u0c3e 15 \u0c28\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c24\u0c3f0 \u0c38\u0c46\u0c15\u0c02\u0c21\u0c4d\u0c32 \u0c38\u0c47\u0c2a\u0c41 \u0c2a\u0c40\u0c32\u0c41\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c42, \u0c35\u0c26\u0c41\u0c32\u0c41\u0c24\u0c42 \u0c35\u0c41\u0c02\u0c21\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<p>\u0c07. \u0c2a\u0c48 \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c32\u0c41 \u0c2a\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c24\u0c3f \u0c15\u0c3e\u0c17\u0c3e\u0c28\u0c47 \u0c05\u0c30\u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c24\u0c4b \u0c17\u0c4a\u0c02\u0c24\u0c41\u0c28\u0c41 \u0c28\u0c3f\u0c2e\u0c30\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<p><b>\u0c32\u0c3e\u0c2d\u0c3e\u0c32\u0c41 :<\/b><br \/>\n\u0c17\u0c4a\u0c02\u0c24\u0c41 \u0c28\u0c30\u0c3e\u0c32\u0c15\u0c41 \u0c36\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c3f \u0c32\u0c2d\u0c3f\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c15\u0c02\u0c20\u0c38\u0c4d\u0c35\u0c30\u0c02 \u0c2e\u0c27\u0c41\u0c30\u0c2e\u0c48 \u0c38\u0c4d\u0c2a\u0c37\u0c4d\u0c1f\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c35\u0c41\u0c02\u0c1f\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38 \u0c2a\u0c40\u0c32\u0c4d\u0c1a\u0c41\u0c1f, \u0c2d\u0c4b\u0c1c\u0c28\u0c02 \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c41\u0c1f \u0c38\u0c41\u0c32\u0c2d\u0c2e\u0c35\u0c41\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f.<br \/>\n<span id=\"Arms\"\/><\/p>\n<h2>12. \u0c2c\u0c3e\u0c39\u0c41\u0c36\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c3f \u0c35\u0c3f\u0c15\u0c3e\u0c38 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c32\u0c41 :<\/h2>\n<p>\u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c02\u0c26 \u0c35\u0c3f\u0c35\u0c30\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3f\u0c28 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c24\u0c3f\u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c41 15 \u0c28\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3f 60 \u0c38\u0c46\u0c15\u0c02\u0c21\u0c4d\u0c32 \u0c38\u0c47\u0c2a\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f.<br \/>\n<span id=\"Shoulders\"\/><\/p>\n<h3>1) \u0c2c\u0c41\u0c1c\u0c3e\u0c32\u0c41:<\/h3>\n<p>\u0c05. \u0c24\u0c3f\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c17\u0c3e \u0c15\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c1a\u0c4a\u0c28\u0c3f \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c05\u0c30\u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41, \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c24\u0c4a\u0c21\u0c32 \u0c2e\u0c40\u0c26 \u0c35\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c2c\u0c41\u0c1c\u0c3e\u0c32\u0c28\u0c41 \u0c2e\u0c3e\u0c24\u0c4d\u0c30\u0c02 \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38 \u0c2a\u0c40\u0c32\u0c41\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c42 \u0c2a\u0c48\u0c15\u0c3f \u0c0e\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38 \u0c35\u0c26\u0c41\u0c32\u0c41\u0c24\u0c42 \u0c2c\u0c41\u0c1c\u0c3e\u0c32\u0c41 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c02\u0c26\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0db0\u0dd3\u0da7\u0db0 \u0dc0\u0dda.<\/p>\n<p>\u0c06, \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32 \u0c35\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c24\u0c4b \u0c2e\u0c4b\u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32 \u0c26\u0c17\u0c4d\u0c17\u0c30\u0c2a\u0c48\u0c15\u0c3f \u0c35\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c2c\u0c41\u0c1c\u0c3e\u0c32\u0c41 \u0c2a\u0c1f\u0c4d\u0c1f\u0c41\u0c15\u0c4b\u0c35\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38\u0c2a\u0c40\u0c32\u0c41\u0c38\u0c42\u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c2e\u0c4b\u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c2a\u0c48\u0c15\u0c3f \u0c0e\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38 \u0c35\u0c26\u0c41\u0c32\u0c41\u0c24\u0c42 \u0c2e\u0c4b\u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c02\u0c26\u0c15\u0c41 \u0c26\u0c3f\u0c02\u0c2a\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/micro-yoga\/shoulders_1.jpg\"\/><\/div>\n<p>\u0c07. \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c3f\u0c35\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c24\u0c4b \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c2c\u0c41\u0c1c\u0c3e\u0c32\u0c41 \u0c2a\u0c1f\u0c4d\u0c1f\u0c41\u0c15\u0c4a\u0c28\u0c3f\u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38 \u0c2a\u0c40\u0c32\u0c41\u0c38\u0c42\u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c2e\u0c4b\u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c32 \u0c28\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c2a\u0c48\u0c15\u0c3f \u0c0e\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38 \u0c35\u0c26\u0c41\u0c32\u0c41\u0c24\u0c42 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c02\u0c26\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c26\u0c3f\u0c02\u0c2a\u0c3e\u0c32\u0c3f. <\/p>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/micro-yoga\/shoulders_2.jpg\"\/><\/div>\n<p>\u0c08. \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c2e\u0c4b\u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c0e\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c3f \u0c35\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c33\u0c4d\u0c32 \u0c15\u0c4a\u0c38\u0c32\u0c24\u0c4b \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c2c\u0c41\u0c1c\u0c3e\u0c32\u0c41 \u0c2a\u0c1f\u0c41\u0c15\u0c4a\u0c28\u0c3f \u0c17\u0c41\u0c02\u0c21\u0c46 \u0c0e\u0c26\u0c41\u0c30\u0c41\u0c17\u0c3e \u0c2e\u0c4b\u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c26\u0c17\u0c4d\u0c17\u0c30\u0c15\u0c41 \u0c24\u0c46\u0c1a\u0c4d\u0c1a\u0c3f \u0c15\u0c32\u0c3f\u0c2a\u0c3f, \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38 \u0c2a\u0c40\u0c32\u0c41\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c42\u0c32\u0c4d\u0c24\u0c3e \u0c2e\u0c4b\u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c28\u0c41 \u0c2a\u0c48\u0c15\u0c3f \u0c0e\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c3f \u0c17\u0c41\u0c02\u0c21\u0c4d\u0c30\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c2a\u0c46\u0c26\u0c4d\u0c26 \u0c38\u0c30\u0c4d\u0c15\u0c3f\u0c32\u0c4d\u0c32\u0c4b \u0c24\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38 \u0c35\u0c26\u0c41\u0c32\u0c41\u0c24\u0c42 \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c2e\u0c4b\u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c2f\u0c27\u0c3e\u0c38\u0c4d\u0c25\u0c3f\u0c24\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c24\u0c47\u0c35\u0c3e\u0c32\u0c3f. <\/p>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/micro-yoga\/shoulders_3.jpg\"\/><\/div>\n<p>\u0c09. \u0c2a\u0c48 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c28\u0c41 \u0c2a\u0c48\u0c28 \u0c24\u0c46\u0c32\u0c3f\u0c2a\u0c3f\u0c28 \u0c35\u0c3f\u0c27\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c30\u0c3f\u0c35\u0c30\u0c4d\u0c2a\u0c41\u0c17\u0c3e \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f. <\/p>\n<p>\u0c0a, \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32 \u0c35\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c33\u0c4d\u0c32 \u0c15\u0c4a\u0c38\u0c32\u0c24\u0c4b \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c2c\u0c41\u0c1c\u0c3e\u0c32\u0c41 \u0c2a\u0c1f\u0c41\u0c15\u0c4a\u0c28\u0c3f \u0c2e\u0c4b\u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c17\u0c2c \u0c17\u0c2c\u0c3e \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c32\u0c15\u0c41 \u0c0e\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c24\u0c42 \u0c26\u0c3f\u0c02\u0c2a\u0c41\u0c24\u0c42 \u0c09\u0c02\u0c21\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38 \u0c38\u0c3e\u0c2e\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c2f\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c38\u0c3e\u0c17\u0c3e\u0c32\u0c3f, <\/p>\n<p>\u0c0b. \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32 \u0c35\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c33\u0c4d\u0c32 \u0c15\u0c4a\u0c38\u0c32\u0c24\u0c4b \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c2c\u0c41\u0c1c\u0c3e\u0c32\u0c41 \u0c2a\u0c1f\u0c4d\u0c1f\u0c41\u0c15\u0c4a\u0c28\u0c3f \u0c2e\u0c4b\u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c35\u0c46\u0c28\u0c41\u0c15\u0c15\u0c41 \u0c2e\u0c41\u0c02\u0c26\u0c41\u0c15\u0c41 \u0c17\u0c2c\u0c17\u0c2c\u0c3e \u0c24\u0c3f\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c3e\u0c32\u0c3f. <\/p>\n<p>\u0c0b\u0c42, \u0c15\u0c41\u0c21\u0c3f \u0c05\u0c30\u0c1a\u0c47\u0c24\u0c3f\u0c24\u0c4b \u0c0e\u0c21\u0c2e \u0c2c\u0c41\u0c1c\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c0e\u0c21\u0c2e \u0c05\u0c30\u0c1a\u0c47\u0c24\u0c3f\u0c24\u0c4b \u0c15\u0c41\u0c21\u0c3f \u0c2c\u0c41\u0c1c\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c2e\u0c3e\u0c32\u0c40\u0c38\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f,<\/p>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/micro-yoga\/shoulders_4.jpg\"\/><\/div>\n<p><b>\u0c32\u0c3e\u0c2d\u0c3e\u0c32\u0c41 :<\/b><br \/>\n\u0c08 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c32 \u0c35\u0c32\u0c4d\u0c32 \u0c2c\u0c41\u0c1c\u0c3e\u0c32\u0c41, \u0c2c\u0c41\u0c1c\u0c3e\u0c32 \u0c1c\u0c3e\u0c2f\u0c3f\u0c02\u0c1f\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c1a\u0c41\u0c30\u0c41\u0c15\u0c41\u0c17\u0c3e \u0c35\u0c41\u0c02\u0c21\u0c3f \u0c36\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c3f \u0c2a\u0c41\u0c02\u0c1c\u0c41\u0c15\u0c41\u0c02\u0c1f\u0c3e\u0c2f\u0c3f. \u0c2c\u0c30\u0c41\u0c35\u0c41 \u0c2e\u0c4b\u0c38\u0c47 \u0c36\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c3f \u0c2a\u0c46\u0c30\u0c41\u0c17\u0c41\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c2c\u0c41\u0c1c\u0c02 \u0c32\u0c47\u0c2a\u0c32\u0c47\u0c28\u0c3f \u0c30\u0c41\u0c17\u0c4d\u0c2e\u0c24 (\u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c4b\u0c1c\u0c28\u0c4d \u0c37\u0c4b\u0c32\u0c4d\u0c21\u0c30\u0c4d) \u0c24\u0c4a\u0c32\u0c17\u0c3f\u0c2a\u0c4b\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f.<br \/>\n<span id=\"ElbowsUpperForeArms\"\/><\/p>\n<h3>2) \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41:<\/h3>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/micro-yoga\/elbows.jpg\"\/><\/div>\n<p>\u0c05. \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c2e\u0c41\u0c02\u0c26\u0c41\u0c15\u0c41 \u0c1a\u0c3e\u0c1a\u0c3f \u0c35\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c33\u0c4d\u0c32 \u0c15\u0c4a\u0c38\u0c32\u0c24\u0c4b, \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38 \u0c35\u0c26\u0c41\u0c32\u0c41\u0c24\u0c42 \u0c2c\u0c41\u0c1c\u0c3e\u0c32\u0c41 \u0c24\u0c3e\u0c15\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38 \u0c2a\u0c40\u0c32\u0c41\u0c38\u0c42 \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c2e\u0c41\u0c02\u0c26\u0c41\u0c15\u0c41 \u0c1a\u0c3e\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<p>\u0c06, \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c32\u0c15\u0c41 \u0c24\u0c3f\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c17\u0c3e \u0c1a\u0c3e\u0c1a\u0c3f \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32 \u0c35\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c24\u0c4b \u0c2c\u0c41\u0c1c\u0c3e\u0c32\u0c28\u0c41 \u0c24\u0c3e\u0c15\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c24\u0c3f\u0c30\u0c3f\u0c17\u0c3f \u0c17\u0c2c\u0c17\u0c2c\u0c3e \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c2f\u0c27\u0c3e\u0c38\u0c4d\u0c25\u0c3f\u0c24\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c24\u0c47\u0c35\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<p>\u0c07. \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c24\u0c3f\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c17\u0c3e \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c02\u0c26\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c1a\u0c3e\u0c1a\u0c3f, \u0c2e\u0c4b\u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c2a\u0c48\u0c15\u0c3f \u0c35\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c35\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c33\u0c4d\u0c32 \u0c15\u0c4a\u0c38\u0c32\u0c24\u0c4b \u0c24\u0c4d\u0c35\u0c30\u0c17\u0c3e \u0c2c\u0c41\u0c1c\u0c3e\u0c32\u0c41 \u0c24\u0c3e\u0c15\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c24\u0c3f\u0c30\u0c3f\u0c17\u0c3f \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c2f\u0c27\u0c3e\u0c38\u0c4d\u0c25\u0c3f\u0c24\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c24\u0c47\u0c35\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<p>\u0c08. \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c2a\u0c48\u0c15\u0c3f \u0c0e\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c3f, \u0c2e\u0c4b\u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c35\u0c46\u0c28\u0c41\u0c15\u0c15\u0c41 \u0c35\u0c02\u0c1a\u0c41\u0c24\u0c42 \u0c35\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c33\u0c4d\u0c32 \u0c15\u0c4a\u0c38\u0c32\u0c24\u0c4b \u0c2c\u0c41\u0c1c\u0c3e\u0c32\u0c41 \u0c24\u0c3e\u0c15\u0c41\u0c24\u0c42 \u0c24\u0c4d\u0c35\u0c30\u0c17\u0c3e \u0c2a\u0c48 \u0c05, \u0c06, \u0c07, \u0c08 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c32 \u0c35\u0c32\u0c46 \u0c0e\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c3e\u0c32\u0c3f \u0c26\u0c3f\u0c02\u0c2a\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<p>\u0c09. \u0c0a, \u0c2c\u0c41, \u0c2c\u0c2f\u0c4b, \u0c2f\u0c40 4 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c32\u0c41 \u0c2a\u0c48 \u0c05, \u0c06, \u0c07, \u0c08 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c32 \u0c35\u0c32\u0c46 \u0c2c\u0c4a\u0c1f\u0c28 \u0c35\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c32\u0c41\u0c32\u0c4b\u0c28\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c2e\u0c41\u0c21\u0c3f\u0c1a\u0c3f, \u0c2a\u0c3f\u0c21\u0c3f\u0c15\u0c3f\u0c32\u0c3f \u0c2c\u0c3f\u0c17\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c2b\u0c4b\u0c30\u0c4d\u0c38\u0c41\u0c17\u0c3e \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<p>\u0c0e. \u0c2c\u0c4a\u0c1f\u0c28 \u0c35\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c32\u0c41\u0c32\u0c4b\u0c28\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c2e\u0c41\u0c21\u0c3f\u0c1a\u0c3f, \u0c2a\u0c3f\u0c21\u0c3f\u0c15\u0c3f\u0c32\u0c3f \u0c2c\u0c3f\u0c17\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3f, \u0c2e\u0c4b\u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c3f\u0c1f\u0c3f\u0c28\u0c40, \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c35\u0c48\u0c2a\u0c41\u0c32 \u0c06\u0c28\u0c4d\u0c1a\u0c3f \u0c35\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3f, \u0997\u09c1&#8221;\u0997\u09c1\u09e9 \u0c2a\u0c40\u0c32\u0c41\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c42 \u0c2b\u0c4b\u0c30\u0c4d\u0c38\u0c41\u0c17\u0c3e \u0c2e\u0c41\u0c02\u0c26\u0c41\u0c15\u0c41 \u0c1a\u0c3e\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38 \u0c35\u0c26\u0c41\u0c32\u0c41\u0c24\u0c42 \u0c2b\u0c4b\u0c30\u0c4d\u0c38\u0c41\u0c17\u0c3e \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c2f\u0c27\u0c3e\u0c38\u0c4d\u0c25\u0c3f\u0c24\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c24\u0c47\u0c35\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<p>\u0c0f. \u0c2c\u0c4a\u0c1f\u0c28 \u0c35\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c32\u0c41\u0c28\u0c41 \u0c32\u0c4b\u0c28\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c2e\u0c41\u0c21\u0c3f\u0c1a\u0c3f, \u0c2a\u0c3f\u0c21\u0c3f\u0c15\u0c3f\u0c32\u0c3f \u0c2c\u0c3f\u0c17\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c2e\u0c21\u0c41\u0c38\u0c42 \u0c2e\u0c41\u0c02\u0c26\u0c41\u0c15\u0c41 \u0c2b\u0c4b\u0c30\u0c4d\u0c38\u0c41\u0c17\u0c3e \u0c1a\u0c3e\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c24\u0c30\u0c41\u0c35\u0c3e\u0c24 \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c2f\u0c27\u0c3e\u0c38\u0c4d\u0c25\u0c3f\u0c24\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c24\u0c47\u0c35\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<p>\u0c10. \u0c2c\u0c4a\u0c1f\u0c28 \u0c35\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c32\u0c41\u0c32\u0c4b\u0c28\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c2e\u0c41\u0c21\u0c3f\u0c1a\u0c3f, \u0c2a\u0c3f\u0c21\u0c3f\u0c15\u0c3f\u0c32\u0c3f \u0c2c\u0c3f\u0c17\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c15\u0c41\u0c21\u0c3f \u0c2e\u0c4b\u0c1a\u0c47\u0c24\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c35\u0c46\u0c28\u0c41\u0c15\u0c15\u0c41 \u0c28\u0c46\u0c1f\u0c4d\u0c1f\u0c3f, \u0c0e\u0c21\u0c2e \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c2e\u0c41\u0c02\u0c26\u0c41\u0c15\u0c41 \u0c1a\u0c3e\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c24\u0c30\u0c41\u0c35\u0c3e\u0c24 \u0c15\u0c41\u0c21\u0c3f \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c2e\u0c41\u0c02\u0c26\u0c41\u0c15\u0c41 \u0c0e\u0c21\u0c2e \u0c2e\u0c4b\u0c1a\u0c47\u0c24\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c35\u0c46\u0c28\u0c41\u0c15\u0c15\u0c41 \u0c17\u0c2c \u0c17\u0c2c\u0c3e \u0c1a\u0c3e\u0c38\u0c42 \u0c09\u0c02\u0c21\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c2c\u0c41\u0c1c\u0c3e\u0c32\u0c41 \u0c35\u0c46\u0c28\u0c41\u0c15\u0c15\u0c41 \u0c2e\u0c41\u0c02\u0c26\u0c41\u0c15\u0c41 \u0c15\u0c26\u0c41\u0c2a\u0c41\u0c24\u0c42 \u0c09\u0c02\u0c21\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<p><b>\u0c32\u0c3e\u0c2d\u0c3e\u0c32\u0c41 :<\/b><br \/>\n\u0c08 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c32 \u0c35\u0c32\u0c4d\u0c32 \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c2c\u0c32\u0c3f\u0c37\u0c4d\u0c1f\u0c2e\u0c35\u0c41\u0c24\u0c3e\u0c2f\u0c3f. \u0c28\u0c4a\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c32\u0c41 \u0c24\u0c17\u0c41\u0c24\u0c3e\u0c2f\u0c3f.<br \/>\n<span id=\"Wrists\"\/><\/p>\n<h3>3) \u0c2e\u0c23\u0c3f\u0c15\u0c1f\u0c4d\u0c32\u0c41:<\/h3>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/micro-yoga\/wrists.jpg\"\/><\/div>\n<p>\u0c05, \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c2c\u0c4a\u0c1f\u0c28 \u0c35\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c32\u0c4b\u0c28\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c2e\u0c41\u0c21\u0c3f\u0c1a\u0c3f \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c2a\u0c3f\u0c21\u0c3f\u0c15\u0c3f\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c2c\u0c3f\u0c17\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3f, \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c2e\u0c41\u0c02\u0c26\u0c41\u0c15\u0c41 \u0c1a\u0c3e\u0c1a\u0c3f, \u0c2a\u0c3f\u0c21\u0c3f\u0c15\u0c3f\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c35\u0c42\u0c24\u0c02 \u0c2a\u0c48\u0c15\u0c3f, \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c02\u0c26\u0c3f\u0c15\u0c3f 10 \u0c32\u0c47\u0c15 15 \u0c38\u0c3e\u0c30\u0c41 (\u0c24\u0c3f\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c24\u0c30\u0c41\u0c35\u0c3e\u0c24 \u0c2a\u0c3f\u0c21\u0c3f\u0c15\u0c3f\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c28\u0c41 \u0c17\u0c41\u0c02\u0c21\u0c4d\u0c30\u0c02\u0c17\u0c3e 10 \u0c32\u0c47\u0c15 15 \u0c38\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c24\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c24\u0c30\u0c41\u0c35\u0c3e\u0c24 \u0c05\u0c26\u0c47 \u0c35\u0c3f\u0c27\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c30\u0c3f\u0c35\u0c30\u0c4d\u0c2a\u0c41 \u0c15\u0c42\u0c21\u0c3e \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<p>\u0c06, \u0c2c\u0c4a\u0c1f\u0c28 \u0c35\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c32\u0c4b\u0c28\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c2e\u0c41\u0c21\u0c3f\u0c1a\u0c3f \u0c2a\u0c3f\u0c21\u0c3f\u0c15\u0c3f\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c2c\u0c3f\u0c17\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c3f\u0c1f\u0c3f\u0c28\u0c40 \u0c17\u0c41\u0c02\u0c21\u0c46 \u0c26\u0c17\u0c4d\u0c17\u0c30\u0c15\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c30\u0c4d\u0c1a\u0c3f \u0c2a\u0c48 \u0c35\u0c3f\u0c27\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<p>\u0c07. \u0c2c\u0c3f\u0c17\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3f\u0c28 \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c2a\u0c3f\u0c21\u0c3f\u0c15\u0c3f\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c24\u0c4b \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c32\u0c15\u0c41 \u0c1a\u0c3e\u0c1a\u0c3f \u0c2a\u0c48 \u0c35\u0c3f\u0c27\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<p>\u0c08. \u0c2c\u0c3f\u0c17\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3f\u0c28 \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c2a\u0c3f\u0c21\u0c3f\u0c15\u0c3f\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c02\u0c26\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c26\u0c3f\u0c02\u0c2a\u0c3f \u0c2a\u0c48 \u0c35\u0c3f\u0c27\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<p>\u0c09. \u0c2c\u0c3f\u0c17\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3f\u0c28 \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c2a\u0c3f\u0c21\u0c3f\u0c15\u0c3f\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c2a\u0c48\u0c15\u0c3f \u0c0e\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c3f\u0c2a\u0c48 \u0c35\u0c3f\u0c27\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c0a. \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c2a\u0c3f\u0c21\u0c3f\u0c15\u0c3f\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c0e\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c3f \u0c24\u0c32\u0c35\u0c46\u0c28\u0c41\u0c15\u0c15\u0c41 \u0c35\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c2a\u0c48 \u0c35\u0c3f\u0c27\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f. <\/p>\n<p><b>\u0c32\u0c3e\u0c2d\u0c3e\u0c32\u0c41 :<\/b><br \/>\n\u0c2e\u0c23\u0c3f\u0c15\u0c1f\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c2c\u0c32\u0c2a\u0c21\u0c3f \u0c1a\u0c41\u0c30\u0c41\u0c15\u0c41\u0c17\u0c3e \u0c35\u0c41\u0c02\u0c1f\u0c3e\u0c2f\u0c3f. \u0c28\u0c4a\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c32\u0c41 \u0c24\u0c17\u0c41\u0c24\u0c3e\u0c2f\u0c3f.<br \/>\n<span id=\"Palms\"\/><\/p>\n<h3>4) (A) \u0c05\u0c30\u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41:<\/h3>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/micro-yoga\/palms.jpg\"\/><\/div>\n<p>\u0c05. \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c0e\u0c26\u0c41\u0c1f\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c24\u0c3f\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c17\u0c3e \u0c1a\u0c3e\u0c1a\u0c3f, \u0c05\u0c30\u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32 \u0c35\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c28\u0c41 \u0c15\u0c32\u0c3f\u0c2a\u0c3f \u0c2a\u0c02\u0c1c\u0c3e \u0c30\u0c42\u0c2a\u0c02\u0c32\u0c4b \u0c1a\u0c47\u0c38\u0c3f, \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c2a\u0c48\u0c15\u0c3f \u0c0e\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c3e\u0c32\u0c3f. [\u0db4\u0dd2\u0da7\u0da9\u0dca\u0dc2\u0dd3 \u0db0\u0dd3\u0dbb\u0db0\u0dd2 \u0dc0\u0dda. 10 \u0da0\u0dd3\u0db4\u0dca 15 \u0c38\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c2f\u0c40 \u0c35\u0c3f\u0c27\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c28\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c24\u0c30\u0c41\u0c35\u0c3e\u0c24 \u0c06 \u0c05\u0c30\u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c28\u0c41 \u0c05\u0c1f\u0c41 \u0c2f\u0c3f\u0c1f\u0c41 (\u0c24\u0c3f\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<p>\u0c06, \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c05\u0c30\u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c1b\u0c3e\u0c24\u0c40 \u0c26\u0c17\u0c4d\u0c17\u0c30\u0c15\u0c41 \u0c24\u0c46\u0c1a\u0c4d\u0c1a\u0c3f\u0c2a\u0c48 \u0c35\u0c3f\u0c27\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<p>\u0c07. \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c05\u0c30\u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c32\u0c15\u0c41 \u0c1a\u0c3e\u0c1a\u0c3f \u0c2a\u0c48 \u0c35\u0c3f\u0c27\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<p>\u0c08. \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c05\u0c30\u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c02\u0c26\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c26\u0c3f\u0c02\u0c2a\u0c3f \u0c2a\u0c48 \u0c35\u0c3f\u0c27\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<p>\u0c09. \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c05\u0c30\u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c2a\u0c48\u0c15\u0c3f \u0c0e\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c3f\u0c2a\u0c48 \u0c35\u0c3f\u0c27\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f. <\/p>\n<p>\u0c0a, \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c05\u0c30\u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c0e\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c3f \u0c24\u0c32\u0c35\u0c46\u0c28\u0c41\u0c15 \u0c35\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c2a\u0c48 \u0c35\u0c3f\u0c27\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f. <\/p>\n<p><b>\u0c32\u0c3e\u0c2d\u0c3e\u0c32\u0c41 :<\/b><br \/>\n\u0c30\u0c15\u0c4d\u0c24 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c38\u0c3e\u0c30\u0c02 \u0c2c\u0c3e\u0c17\u0c3e \u0c1c\u0c30\u0c3f\u0c17\u0c3f \u0c05\u0c30\u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c2c\u0c32\u0c2a\u0c21\u0c24\u0c3e\u0c2f\u0c3f.<br \/>\n<span id=\"BackOfPalms\"\/><\/p>\n<h3>4) (B) \u0c05\u0c30\u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41 (\u0c2c\u0c4b\u0c30\u0c4d\u0c32) :<\/h3>\n<p>\u0c2a\u0c48\u0c28 \u0c24\u0c46\u0c32\u0c3f\u0c2a\u0c3f\u0c28 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c32\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c40 \u0c35\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c15\u0c32\u0c3f\u0c2a\u0c3f \u0c1a\u0c47\u0c38\u0c47\u0c35\u0c3f. \u0c15\u0c3e\u0c28\u0c3f \u0c07\u0c02\u0c26\u0c41 \u0c35\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c28\u0c41 \u0c26\u0c42\u0c30\u0c02 \u0c26\u0c42\u0c30\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c35\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c06 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c32\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3f\u0c02\u0c1f\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c05\u0c26\u0c47 \u0c35\u0c3f\u0c27\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<p><b>\u0c32\u0c3e\u0c2d\u0c3e\u0c32\u0c41 :<\/b><br \/>\n\u0c05\u0c30\u0c1a\u0c47\u0c24\u0c3f \u0c2f\u0c4a\u0c15\u0c4d\u0c15 \u0c2c\u0c4b\u0c30\u0c4d\u0c32 \u0c35\u0c41\u0c02\u0c21\u0c47 \u0c2d\u0c3e\u0c17\u0c02 \u0c2c\u0c32\u0c2a\u0c21\u0c41\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f.<br \/>\n<span id=\"FingerJoints\"\/><\/p>\n<h3>5) \u0c35\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c33\u0c4d\u0c32 \u0c1c\u0c3e\u0c2f\u0c3f\u0c02\u0c1f\u0c4d\u0c32\u0c41 :<\/h3>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/micro-yoga\/finger_joints.jpg\"\/><\/div>\n<p>\u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c32\u0c15\u0c41 \u0c1a\u0c3e\u0c1a\u0c3f \u0c35\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c33\u0c4d\u0c32 \u0c1c\u0c3e\u0c2f\u0c3f\u0c02\u0c1f\u0c4d\u0c32\u0c28\u0c41, \u0c35\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c28\u0c41, \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c2a\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c24\u0c3f\u0c17\u0c3e \u0c35\u0c26\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c38\u0c3f \u0c15\u0c26\u0c3f\u0c32\u0c3f\u0c38\u0c42 15 \u0c32\u0c47\u0c15 20 \u0c38\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c06\u0c21\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c17\u0c41\u0c02\u0c21\u0c46 \u0c26\u0c17\u0c4d\u0c17\u0c30\u0c15\u0c41 \u0c24\u0c46\u0c1a\u0c4d\u0c1a\u0c3f, \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c32\u0c15\u0c41 \u0c1a\u0c3e\u0c1a\u0c3f, \u0c2a\u0c48\u0c15\u0c3f \u0c0e\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c3f, \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c02\u0c26\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c26\u0c3f\u0c02\u0c2a\u0c3f, \u0c24\u0c32\u0c35\u0c46\u0c28\u0c41\u0c15 \u0c2e\u0c46\u0c21 \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c32\u0c15\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c30\u0c4d\u0c1a\u0c3f \u0c15\u0c42\u0c21\u0c3e \u0c2a\u0c48\u0c35\u0c3f\u0c27\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c15\u0c26\u0c3f\u0c32\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c2c\u0c3e\u0c17\u0c3e \u0c06\u0c21\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<p><b>\u0c32\u0c3e\u0c2d\u0c3e\u0c32\u0c41 :<\/b><br \/>\n\u0c35\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c33\u0c4d\u0c32 \u0c15\u0c23\u0c41\u0c2a\u0c41\u0c32 \u0c28\u0c4a\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c32\u0c41 \u0c24\u0c17\u0c41\u0c24\u0c3e\u0c2f\u0c3f. \u0c35\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c15\u0c41 \u0c1a\u0c41\u0c30\u0c41\u0c15\u0c41\u0c26\u0c28\u0c02 \u0c35\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c35\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c33\u0c4d\u0c32 \u0c15\u0c23\u0c41\u0c2a\u0c41\u0c32\u0c15\u0c41 \u0c35\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c2f\u0c21\u0c3e\u0c28\u0c3f\u0c15\u0c3f, \u0c2a\u0c28\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c21\u0c3e\u0c28\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c38\u0c4c\u0c15\u0c30\u0c4d\u0c2f\u0c02 \u0c32\u0c2d\u0c3f\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f.<br \/>\n<span id=\"Fingers\"\/><\/p>\n<h3>6) \u0c35\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c33\u0c4d\u0c33\u0c41:<\/h3>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/micro-yoga\/fingers.jpg\"\/><\/div>\n<p>\u0c05. \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c1a\u0c3e\u0c1a\u0c3f \u0c05\u0c30\u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c2c\u0c4b\u0c30\u0c4d\u0c32 \u0c35\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c35\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c28\u0c41 \u0c2b\u0c4b\u0c30\u0c4d\u0c38\u0c41\u0c17\u0c3e \u0c2e\u0c42\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c24\u0c46\u0c30\u0c35\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c2f\u0c40 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c28\u0c41 \u0c28\u0c46\u0c2e\u0c4d\u0c2e\u0c26\u0c3f\u0c17\u0c3e 10 \u0c32\u0c47\u0c15 15 \u0c38\u0c46\u0c15\u0c02\u0c21\u0c4d\u0c32 \u0c38\u0c47\u0c2a\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c42\u0c32\u0c3f. \u0c05\u0c26\u0c47 \u0c35\u0c3f\u0c27\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c2b\u0c4b\u0c30\u0c4d\u0c38\u0c41\u0c17\u0c3e, \u0c24\u0c40\u0c35\u0c4d\u0c30\u0c02\u0c17\u0c3e\u0c28\u0c41 \u0c15\u0c42\u0c21\u0c3e 10, 15 \u0c38\u0c46\u0c15\u0c02\u0c21\u0c4d\u0c32 \u0c38\u0c47\u0c2a\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<p>\u0c06, \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32 \u0c35\u0c47\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c28\u0c41 \u0c2a\u0c48 \u0c2e\u0c41\u0c26\u0c4d\u0c30\u0c32\u0c4b \u0c17\u0c41\u0c02\u0c21\u0c46\u0c32 \u0c26\u0c17\u0c4d\u0c17\u0c30 \u0c35\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3f, \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c32\u0c15\u0c41 \u0c1a\u0c3e\u0c1a\u0c3f, \u0c2a\u0c48\u0c15\u0c3f \u0c0e\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c3f, \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c02\u0c26\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c26\u0c3f\u0c02\u0c2a\u0c3f, \u0c24\u0c32\u0c35\u0c46\u0c28\u0c41\u0c15 \u0c2e\u0c46\u0c21 \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c35\u0c48\u0c2a\u0c41\u0c32 \u0c35\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c15\u0c42\u0c21\u0c3e \u0c2a\u0c48 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c32\u0c41 \u0c2b\u0c4b\u0c30\u0c4d\u0c38\u0c41\u0c24\u0c4b, \u0c28\u0c46\u0c2e\u0c4d\u0c2e\u0c26\u0c3f\u0c17\u0c3e \u0c24\u0c40\u0c35\u0c4d\u0c30\u0c2e\u0c41\u0c17\u0c3e \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<p><b>\u0c32\u0c3e\u0c2d\u0c3e\u0c32\u0c41 :<\/b><br \/>\n\u0c08 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c32\u0c41 \u0c35\u0c47\u0c17\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c1a\u0c47\u0c38\u0c3f\u0c28\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c41\u0c21\u0c41 \u0c35\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c2c\u0c32\u0c2a\u0c21\u0c24\u0c3e\u0c2f\u0c3f. \u0c35\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c15\u0c41 \u0c2a\u0c28\u0c3f\u0c1a\u0c47\u0c38\u0c47 \u0c36\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c3f \u0c2a\u0c46\u0c30\u0c41\u0c17\u0c41\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c28\u0c46\u0c2e\u0c4d\u0c2e\u0c26\u0c3f\u0c17\u0c3e \u0c2f\u0c40 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c38\u0c3f\u0c28\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c21\u0c41 \u0c17\u0c41\u0c02\u0c21\u0c46<br \/>\n<span id=\"FingerTips\"\/><\/p>\n<h3>7) \u0c35\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c33\u0c4d\u0c32 \u0c15\u0c4a\u0c38\u0c32\u0c41 :<\/h3>\n<p>\u0c05, \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32 \u0c35\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c33\u0c4d\u0c32 \u0c15\u0c4a\u0c38\u0c32\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c0e\u0c26\u0c41\u0c30\u0c41\u0c2c\u0c26\u0c41\u0c30\u0c41\u0c17\u0c3e \u0c12\u0c15 \u0c26\u0c3e\u0c28\u0c3f\u0c15\u0c4a\u0c15\u0c1f\u0c3f \u0c17\u0c1f\u0c4d\u0c1f\u0c3f\u0c17\u0c3e \u0c06\u0c28\u0c4d\u0c1a\u0c3f \u0c28\u0c4a\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c35\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c35\u0c3f\u0c21\u0c3f\u0c35\u0c3f\u0c21\u0c3f\u0c17\u0c3e \u0c35\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f. 10 \u0c32\u0c47\u0c15 15 \u0c38\u0c46\u0c15\u0c02\u0c21\u0c4d\u0c32 \u0c38\u0c47\u0c2a\u0c41 \u0c06 \u0c35\u0c3f\u0c27\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c28\u0c4a\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c3f \u0c09\u0c02\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f,<\/p>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/micro-yoga\/finger_tips_1.jpg\"\/><\/div>\n<p>\u0c06. \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c2e\u0c41\u0c02\u0c26\u0c41\u0c15\u0c41 \u0c1a\u0c3e\u0c1a\u0c3f \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38\u0c2a\u0c40\u0c32\u0c41\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c42, \u0c0f\u0c26\u0c4b \u0c35\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c35\u0c41\u0c28\u0c41 \u0c32\u0c3e\u0c17\u0c41\u0c24\u0c41\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c1f\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c35\u0c46\u0c28\u0c41\u0c15\u0c15\u0c41 \u0c32\u0c3e\u0c17\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38 \u0c35\u0c26\u0c41\u0c32\u0c41\u0c24\u0c42 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c32 \u0c28\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3f, \u0c06 \u0c32\u0c3e\u0c17\u0c3f\u0c28 \u0c35\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c35\u0c41\u0c28\u0c41 \u0c35\u0c26\u0c41\u0c32\u0c41\u0c24\u0c41\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c1f\u0c4d\u0c32\u0c41, 10, 15 \u0c38\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/micro-yoga\/finger_tips_2.jpg\"\/><\/div>\n<p><b>\u0c32\u0c3e\u0c2d\u0c3e\u0c32\u0c41 :<\/b><br \/>\n\u0c35\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c33\u0c4d\u0c32 \u0c15\u0c4a\u0c38\u0c32 \u0c38\u0c4d\u0c2a\u0c30\u0c4d\u0c36 \u0c36\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c3f \u0c2a\u0c46\u0c30\u0c41\u0c17\u0c41\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f.<\/p>\n<p>\u0c08 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c32 \u0c24\u0c30\u0c41\u0c35\u0c3e\u0c24 \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c35\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c2c\u0c3e\u0c17\u0c3e \u0c15\u0c26\u0c3f\u0c32\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c32\u0c42\u0c1c \u0c1a\u0c47\u0c38\u0c3f \u0c07\u0c1f\u0c41\u0c28\u0c1f\u0c41 \u0c06\u0c21\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c07\u0c02\u0c26\u0c41\u0c35\u0c32\u0c4d\u0c32 \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c15\u0c41 \u0c35\u0c3f\u0c36\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c02\u0c24\u0c3f \u0c32\u0c2d\u0c3f\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f.<\/p>\n<p>\u0c24\u0c30\u0c41\u0c35\u0c3e\u0c24 \u0c15\u0c41\u0c21\u0c3f\u0c1a\u0c47\u0c24\u0c3f\u0c24\u0c4b \u0c0e\u0c21\u0c2e\u0c1a\u0c47\u0c24\u0c3f\u0c15\u0c3f, \u0c0e\u0c21\u0c2e\u0c1a\u0c47\u0c24\u0c3f\u0c24\u0c4b \u0c15\u0c41\u0c21\u0c3f\u0c1a\u0c47\u0c24\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c35\u0c42\u0c32\u0c40\u0c38\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c07\u0c02\u0c26\u0c41\u0c35\u0c32\u0c4d\u0c32 \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c15\u0c41, \u0c2e\u0c41\u0c02\u0c1c\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c15\u0c41, \u0c35\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c15\u0c41 \u0c35\u0c3f\u0c36\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c02\u0c24\u0c3f \u0c32\u0c2d\u0c3f\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f.<br \/>\n<span id=\"Chest\"\/><\/p>\n<h2>14. \u0c1b\u0c3e\u0c24\u0c40, \u0c17\u0c41\u0c02\u0c21\u0c46, \u0c0a\u0c2a\u0c3f\u0c30\u0c3f\u0c24\u0c3f\u0c24\u0c41\u0c32 \u0c36\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c3f \u0c35\u0c3f\u0c15\u0c3e\u0c38 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c32\u0c41 :<\/h2>\n<p>\u0c08 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c02\u0c26\u0c3f \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c32\u0c4d\u0c32\u0c4b \u0c1b\u0c3e\u0c24\u0c40 \u0c35\u0c3f\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c3e\u0c30\u0c3f\u0c28\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c21\u0c41 8 \u0c28\u0c41\u0c02\u0c21\u0c3f 4 \u0c32\u0c40\u0c1f\u0c30\u0c4d\u0c32 \u0c17\u0c3e\u0c32\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c32\u0c4b\u0c28\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c2c\u0c3e\u0c17\u0c3e \u0c2a\u0c40\u0c32\u0c4d\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c35\u0c3f\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c3e\u0c30\u0c3f\u0c28 \u0c1b\u0c3e\u0c24\u0c40\u0c28\u0c3f \u0c2f\u0c27\u0c3e\u0c38\u0c4d\u0c25\u0c3f\u0c24\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c24\u0c46\u0c1a\u0c4d\u0c1a\u0c3f\u0c28\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c21\u0c41 \u0c2e\u0c4a\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c02 \u0c17\u0c3e\u0c32\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c28\u0c46\u0c2e\u0c4d\u0c2e\u0c26\u0c3f\u0c17\u0c3e \u0c35\u0c26\u0c3f\u0c32\u0c3f\u0c35\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c24\u0c3f \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f \u0c35 \u0c28\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3f 10 \u0c38\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<p>\u0c05, \u0c2c\u0c4a\u0c1f\u0c28 \u0c35\u0c47\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c28\u0c41 \u0c05\u0c30\u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c4d\u0c32\u0c4b \u0c35\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c2a\u0c3f\u0c21\u0c3f\u0c15\u0c3f\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c2c\u0c3f\u0c17\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3f, \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c3f\u0c1f\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c28\u0c3e\u0c2d\u0c3f \u0c26\u0c17\u0c4d\u0c17\u0c30 \u0c35\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38\u0c2a\u0c40\u0c32\u0c41\u0c38\u0c42\u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c2a\u0c3f\u0c21\u0c3f\u0c15\u0c3f\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c28\u0c41 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c32 \u0c28\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c36\u0c3f\u0c30\u0c38\u0c4d\u0c38\u0c41\u0c24\u0c4b \u0c38\u0c39\u0c3e \u0c2a\u0c48\u0c15\u0c3f \u0c0e\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38 \u0c35\u0c26\u0c41\u0c32\u0c41\u0c24\u0c42 \u0c24\u0c3f\u0c30\u0c3f\u0c17\u0c3f \u0c2a\u0c3f\u0c21\u0c3f\u0c15\u0c3f\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c28\u0c41 \u0c28\u0c3e\u0c2d\u0c3f \u0c26\u0c17\u0c4d\u0c17\u0c30\u0c15\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c30\u0c4d\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/micro-yoga\/chest_1.jpg\"\/><\/div>\n<p>\u0c06, \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c2e\u0c41\u0c02\u0c26\u0c41\u0c15\u0c41 \u0c1a\u0c3e\u0c1a\u0c3f \u0c28\u0c46\u0c2e\u0c4d\u0c2e\u0c26\u0c3f\u0c17\u0c3e \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38\u0c2a\u0c40\u0c32\u0c41\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c42 \u0c24\u0c3f\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c17\u0c3e \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c2a\u0c48\u0c15\u0c3f \u0c0e\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c3f \u0c28\u0c2e\u0c38\u0c4d\u0c15\u0c30\u0c3f\u0c38\u0c42 \u0c36\u0c3f\u0c30\u0c38\u0c4d\u0c38\u0c41 \u0c0e\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c3f \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c1a\u0c42\u0c21\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38\u0c35\u0c26\u0c41\u0c32\u0c41\u0c24\u0c42 \u0c24\u0c3f\u0c30\u0c3f\u0c17\u0c3f \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c36\u0c3f\u0c30\u0c38\u0c4d\u0c38\u0c41\u0c28\u0c41 \u0c2f\u0c27\u0c3e\u0c38\u0c4d\u0c25\u0c3f\u0c24\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c24\u0c47\u0c35\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<p>\u0c07. \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c2e\u0c41\u0c02\u0c26\u0c41\u0c15\u0c41 \u0c1a\u0c3e\u0c1a\u0c3f, \u0c05\u0c30\u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c24\u0c3e\u0c15\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3f, \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38 \u0c2a\u0c40\u0c32\u0c41\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c42, \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c32\u0c15\u0c41 \u0c1a\u0c3e\u0c1a\u0c3f, \u0c36\u0c3f\u0c30\u0c38\u0c4d\u0c38\u0c41 \u0c0e\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c24\u0c42 \u0c2a\u0c48\u0c15\u0c3f \u0c1a\u0c42\u0c21\u0c3e\u0c32\u0c3f, \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38 \u0c35\u0c26\u0c41\u0c32\u0c41\u0c24\u0c42 \u0c2f\u0c27\u0c3e\u0c38\u0c4d\u0c25\u0c3f\u0c24\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c24\u0c47\u0c35\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/micro-yoga\/chest_2.jpg\"\/><\/div>\n<p>\u0c08. \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c05\u0c30\u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32 \u0c35\u0c46\u0c28\u0c41\u0c15 \u0c2d\u0c3e\u0c17\u0c3e\u0c32\u0c41 \u0c15\u0c32\u0c3f\u0c2a\u0c3f &#8216;\u0c07&#8217; \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f \u0c35\u0c32\u0c46 \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<p>\u0c09. \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c42 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c32\u0c15\u0c41 \u0c1a\u0c3e\u0c1a\u0c3f \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38 \u0c2a\u0c40\u0c32\u0c41\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c42 \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c36\u0c3f\u0c30\u0c38\u0c4d\u0c38\u0c41\u0c24\u0c4b \u0c38\u0c2a8 \u0c2a\u0c48\u0c15\u0c3f \u0c0e\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c3f \u0c28\u0c2e\u0c38\u0c4d\u0c15\u0c30\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38 \u0c35\u0c26\u0c41\u0c32\u0c41\u0c24\u0c42 \u0c2f\u0c25\u0c3e\u0c38\u0c4d\u0c25\u0c3f\u0c24\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c24\u0c47\u0c35\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c0a, \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c2e\u0c41\u0c02\u0c26\u0c41\u0c15\u0c41 \u0c1a\u0c3e\u0c1a\u0c3f, \u0c2a\u0c48\u0c28\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c17\u0c41\u0c02\u0c21\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c24\u0c3f\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c2a\u0c48\u0c15\u0c3f \u0c0e\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c3f\u0c28\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c21\u0c41 \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38 \u0c2a\u0c40\u0c32\u0c4d\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c2a\u0c48 \u0c28\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c02\u0c26\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c24\u0c46\u0c38\u0c41 \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38 \u0c35\u0c26\u0c32\u0c3e\u0c32\u0c3f. 8 \u0c32\u0c47\u0c15 10 \u0c38\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c24\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c3f\u0c28 \u0c24\u0c30\u0c41\u0c35\u0c3e\u0c24 \u0c05\u0c26\u0c47 \u0c35\u0c3f\u0c27\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c30\u0c3f\u0c35\u0c30\u0c4d\u0c38\u0c41\u0c17\u0c3e \u0c24\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c0b\u0c41. \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c32\u0c15\u0c41 \u0c1a\u0c3e\u0c1a\u0c3f, \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38 \u0c35\u0c26\u0c41\u0c32\u0c41\u0c24\u0c42 \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c05\u0c30\u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c24\u0c4b \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41\u0c35\u0c48\u0c2a\u0c41\u0c32 \u0c35\u0c40\u0c2a\u0c41\u0c28\u0c41 \u0c24\u0c3e\u0c15\u0c41\u0c24\u0c42 \u0c35\u0c41\u0c02\u0c21\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c12\u0c15\u0c2e\u0c4b\u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3f \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c35 \u0c2e\u0c4b\u0c1a\u0c47\u0c24\u0c3f \u0c2a\u0c48\u0c15\u0c3f \u0c30\u0c3e\u0c35\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38 \u0c2a\u0c40\u0c32\u0c41\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c42 \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c24\u0c4d\u0c35\u0c30\u0c24\u0c4d\u0c35\u0c30\u0c17\u0c3e \u0c2e\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c40 \u0c1a\u0c3e\u0c38\u0c42 \u0c35\u0c41\u0c02\u0c21\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c12\u0c15 \u0c38\u0c3e\u0c30\u0c3f \u0c15\u0c41\u0c21\u0c3f\u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3f \u0c2a\u0c48\u0c15\u0c3f, \u0c2e\u0c30\u0c4b \u0c38\u0c3e\u0c30\u0c3f \u0c0e\u0c21\u0c2e \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3f \u0c2a\u0c48\u0c15\u0c3f \u0c35\u0c38\u0c42 \u0c35\u0c41\u0c02\u0c21\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c0b\u0c42, \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c32 \u0c28\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c2a\u0c48\u0c15\u0c3f \u0c0e\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c3f \u0c36\u0c3f\u0c30\u0c38\u0c4d\u0c38\u0c41 \u0c2a\u0c48\u0c28, \u0c15\u0c41\u0c21\u0c3f \u0c05\u0c30\u0c1a\u0c47\u0c24\u0c3f\u0c24\u0c4b \u0c0e\u0c21\u0c2e \u0c2e\u0c4b\u0c1a\u0c47\u0c24\u0c3f\u0c28\u0c3f, \u0c0e\u0c21\u0c2e \u0c05\u0c30\u0c1a\u0c47\u0c24\u0c3f\u0c32\u0c4b \u0c15\u0c41\u0c21\u0c3f\u0c2e\u0c4b\u0c1a\u0c47\u0c24\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c24\u0c3e\u0c15\u0c41\u0c24\u0c42 \u0c35\u0c41\u0c02\u0c21\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38 \u0c2a\u0c40\u0c32\u0c41\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c42 \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c2a\u0c48\u0c15\u0c3f \u0c0e\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38 \u0c35\u0c26\u0c41\u0c32\u0c41\u0c24\u0c42 \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c02\u0c26\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c26\u0c3f\u0c02\u0c2a\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<p><b>\u0c32\u0c3e\u0c2d\u0c3e\u0c32\u0c41 :<\/b><br \/>\n\u0c1b\u0c3e\u0c24\u0c40 \u0c35\u0c3f\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c3e\u0c30\u0c41\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c23\u0c35\u0c3e\u0c2f\u0c41\u0c35\u0c41 \u0c2c\u0c3e\u0c17\u0c3e \u0c32\u0c2d\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3f\u0c28\u0c02\u0c26\u0c41\u0c28 \u0c1b\u0c3e\u0c24\u0c40, \u0c17\u0c41\u0c02\u0c21\u0c46, \u0c0a\u0c2a\u0c3f\u0c30\u0c3f\u0c24\u0c3f\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c32 \u0c36\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c3f \u0c2a\u0c46\u0c30\u0c41\u0c17\u0c41\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c26\u0c3e\u0c28\u0c3f \u0c35\u0c32\u0c4d\u0c32 \u0c05\u0c32\u0c38\u0c1f \u0c24\u0c4a\u0c32\u0c17\u0c3f\u0c2a\u0c28\u0c3f \u0c0e\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41\u0c35\u0c17\u0c3e \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c41 \u0c09\u0c24\u0c4d\u0c38\u0c3e\u0c39\u0c02 \u0c15\u0c32\u0c41\u0c17\u0c41\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c07\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c21\u0c41 *\u0dc6\u0da7\u0dba\u0dd2 \u0c1c\u0c2c\u0c4d\u0c2c\u0c41 \u0c05\u0c24\u0c4d\u0c2f\u0c27\u0c3f\u0c15\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c1c\u0c28\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c2c\u0c3e\u0c27\u0c3f\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c26\u0c3f. \u0c17\u0c41\u0c02\u0c21\u0c46 \u0c06\u0c2a\u0c30\u0c47\u0c37\u0c28\u0c4d\u0c32\u0c41, \u0c1a\u0c3f\u0c15\u0c3f\u0c24\u0c4d\u0c38\u0c32\u0c15\u0c41 \u0c32\u0c15\u0c4d\u0c37\u0c32\u0c3e\u0c26\u0c3f \u0c30\u0c42\u0c2a\u0c3e\u0c2f\u0c32\u0c41 \u0c16\u0c30\u0c4d\u0c1a\u0c41 \u0c05\u0c35\u0c41\u0c24\u0c41\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3e\u0c2f\u0c3f. \u0c2f\u0c40 \u0c38\u0c41\u0c32\u0c2d \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c32\u0c35\u0c32\u0c4d\u0c32 \u0c17\u0c41\u0c02\u0c21\u0c46 \u0c1c\u0c2c\u0c4d\u0c2c\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c24\u0c4a\u0c32\u0c17\u0c3f\u0c2a\u0c4b\u0c24\u0c3e\u0c2f\u0c3f. \u0c0a\u0c2a\u0c3f\u0c30\u0c3f\u0c24\u0c3f\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c32\u0c15\u0c41 \u0c38\u0c02\u0c2c\u0c02\u0c27\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3f\u0c28 \u0c15\u0c2f\u0c41\u0c35\u0c02\u0c1f\u0c3f \u0c35\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c27\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c35\u0c1a\u0c4d\u0c1a\u0c3f\u0c28\u0c3e \u0c28\u0c2f\u0c2e\u0c35\u0c41\u0c24\u0c3e\u0c2f\u0c3f.<br \/>\n<span id=\"AutoAcupressure\"\/><\/p>\n<h2>16. \u0c06\u0c1f\u0c4b \u0c0e\u0c15\u0c4d\u0c2f\u0c42\u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c46\u0c37\u0c30\u0c4d \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c32\u0c41 :<\/h2>\n<p>\u0c05, \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32 \u0c35\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c28\u0c41 \u0c05\u0c30\u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c28\u0c41 \u0c2a\u0c30\u0c38\u0c4d\u0c2a\u0c30\u0c02 \u0c15\u0c32\u0c3f\u0c2a\u0c3f \u0c35\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c3e\u0c32\u0c3f. 10 &#8211; 12 \u0c38\u0c46\u0c15\u0c02\u0c21\u0c4d\u0c32 \u0c24\u0c30\u0c41\u0c35\u0c3e\u0c24 \u0c35\u0c26\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f. 5 \u0c32\u0c47\u0c15 6 \u0c38\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c2f\u0c3f\u0c32\u0c3e \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/micro-yoga\/auto_acupressure_1.jpg\"\/><\/div>\n<p>\u0c06. \u0c2a\u0c48 \u0c35\u0c3f\u0c27\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41 \u0160\u0dbb\u0dc5\u0dd3 \u0c2a\u0c1f\u0c4d\u0c1f\u0c3f \u0c2e\u0c41\u0c02\u0c26\u0c41\u0c15\u0c41 \u0c35\u0c46\u0c28\u0c41\u0c15\u0c15\u0c41 10 &#8211; 12 \u0a26\u0a47 \u0da2\u0db0\u0dd3\u0dc0\u0dbb\u0dba\u201d \u0dc0. \u0c07. \u0c2a\u0c48 \u0c35\u0c3f\u0c27\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c35\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c3f \u0c2a\u0c1f\u0c4d\u0c1f\u0c3f \u0c2a\u0c48\u0c15\u0c3f \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c02\u0c26\u0c3f\u0c15\u0c3f 10, 20 \u0c38\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c32\u0c41 (\u0dc0\u0dd2\u0db0\u0dd2\u0d9a\u0dca\u200d\u0dbb\u0da0\u0dca. \u0c08. \u0c2a\u0c48 \u0c35\u0c3f\u0c27\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c35\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c3f \u0c2a\u0c1f\u0c4d\u0c1f\u0c3f \u0c15\u0c41\u0c21\u0c3f \u0c0e\u0c21\u0c2e\u0c32 \u0c35\u0c48\u0c2a\u0c41\u0c15\u0c41 \u0c24\u0c3f\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c3e\u0c32\u0c3f.<br \/>\n\u0c09. \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32 \u0c35\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c28\u0c41 \u0c2a\u0c30\u0c38\u0c4d\u0c2a\u0c30\u0c02 \u0c2c\u0c3f\u0c17\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c15\u0c32\u0c3f\u0c2a\u0c3f \u0c15\u0c41\u0c21\u0c3f \u0c0e\u0c21\u0c2e\u0c32 \u0c35\u0c48\u0c2a\u0c41\u0c15\u0c41 \u0c2c\u0c3e\u0c17\u0c3e \u0c17\u0c41\u0c02\u0c1c\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c35\u0c42\u0c24\u0c4d\u0c30\u0c02 \u0c35\u0c3f\u0c21\u0c3f\u0c35\u0c3f\u0c32\u0c4b _ \u0c15\u0c42\u0c21\u0c26\u0c41. 5, 6 \u0c38\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c2f\u0c40 \u0c35\u0c3f\u0c27\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c06 \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/micro-yoga\/auto_acupressure_2.jpg\"\/><\/div>\n<p>\u0c0a, &#8216;\u0c09&#8217; \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c35\u0c32\u0c46 \u0c35\u0c47\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c2c\u0c3f\u0c17\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c15\u0c32\u0c3f\u0c2a\u0c3f \u0c15\u0c41\u0c21\u0c3f \u0c2e\u0c4b\u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3f \u0c2a\u0c48\u0c15\u0c3f, \u0c0e\u0c21\u0c2e \u0c2e\u0c4b\u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3f \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c02\u0c26\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c35\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c17\u0c41\u0c02\u0c1c\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c05\u0c26\u0c47 \u0c35\u0c3f\u0c27\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c35\u0c35\u0c48\u0c2a\u0c41\u0c15\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c42\u0c32\u0c3f. \u0c2f\u0c40 \u0c35\u0c3f\u0c27\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c15\u0c41\u0c21\u0c3f, \u0c0e\u0c21\u0c2e\u0c32 \u0c35\u0c48\u0c2a\u0c41\u0c15\u0c41 10-12 \u0c38\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c35\u0c30\u0c41\u0c38\u0c17\u0c3e \u0c17\u0c41\u0c02\u0c1c\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c2e\u0c3e\u0c24\u0c4d\u0c30\u0c02 \u0c35\u0c3f\u0c21\u0c3f\u0c2a\u0c4b\u0c15\u0c42\u0c21\u0c26\u0c41.<\/p>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/micro-yoga\/auto_acupressure_3.jpg\"\/><\/div>\n<p>\u0c2c\u0c41. \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c05\u0c30\u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c15\u0c32\u0c3f\u0c2a\u0c3f \u0c2c\u0c3f\u0c17\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c35\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c12\u0c15 \u0c38\u0c3e\u0c30\u0c3f \u0c15\u0c41\u0c21\u0c3f \u0c05\u0c30\u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3f, \u0c2e\u0c30\u0c4b \u0c38\u0c3e\u0c30\u0c3f \u0c0e\u0c21\u0c2e \u0c05\u0c30 \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3f \u0c2a\u0c48\u0c15\u0c3f \u0c30\u0c3e\u0c35\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/micro-yoga\/auto_acupressure_4.jpg\"\/><\/div>\n<p><b>\u0c32\u0c3e\u0c2d\u0c3e\u0c32\u0c41 :<\/b><br \/>\n\u0c2a\u0c48 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c32 \u0c35\u0c32\u0c4d\u0c32 \u0c05\u0c30\u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32 \u0c2f\u0c02\u0c26\u0c41 \u0c38\u0c39\u0c1c\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c35\u0c41\u0c02\u0c21\u0c47 \u0c0e\u0c15\u0c4d\u0c2f\u0c42 \u0c2a\u0c46\u0c37\u0c30\u0c4d \u0c2a\u0c3e\u0c2f\u0c3f\u0c02\u0c1f\u0c4d\u0c32\u0c2a\u0c48 \u0c35\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c3f\u0c21\u0c3f \u0c2a\u0c46\u0c30\u0c3f\u0c17\u0c3f \u0c36\u0c30\u0c40\u0c30\u0c2e\u0c02\u0c24\u0c1f\u0c3f \u0c2e\u0c40\u0c26 \u0c26\u0c3e\u0c28\u0c3f \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c2d\u0c3e\u0c35\u0c02 \u0c2e\u0c02\u0c1a\u0c3f\u0c17\u0c3e \u0c2a\u0c21\u0c41\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c05\u0c30\u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41, \u0c35\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c2c\u0c32\u0c2a\u0c21\u0c24\u0c3e\u0c2f\u0c3f.<br \/>\n<span id=\"Stomach\"\/><\/p>\n<h2>14. \u0c09\u0c26\u0c30 \u0c35\u0c3f\u0c15\u0c3e\u0c38 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c32\u0c41 :<\/h2>\n<p>\u0c05, \u0c24\u0c3f\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c17\u0c3e \u0c15\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c1a\u0c4a\u0c28\u0c3f \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c15\u0c41\u0c21\u0c3f \u0c35\u0c46\u0c42\u0c15\u0c3e\u0c32\u0c41 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c28 \u0c28\u0c47\u0c32\u0c2a\u0c48 \u0c35\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c2e\u0c41\u0c02\u0c26\u0c41\u0c15\u0c41 \u0c35\u0c02\u0c17\u0c41\u0c24\u0c42 \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38 \u0c35\u0c26\u0c41\u0c32\u0c41\u0c24\u0c42 \u0c06 \u0c1a\u0c3f\u0c2c\u0c41\u0c15\u0c2e\u0c41\u0c28\u0c41 \u0c15\u0c41\u0c21\u0c3f \u0c2e\u0c4b\u0c15\u0c3e\u0c32\u0c41\u0c15\u0c3f \u0c06\u0c28\u0c4d\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c05\u0c26\u0c47 \u0c35\u0c3f\u0c27\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c0e\u0c21\u0c2e \u0c35\u0c48\u0c2a\u0c41 \u0c15\u0c42\u0c21\u0c3e \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c2f\u0c40 \u0c35\u0c3f\u0c27\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c15\u0c41\u0c21\u0c3f, \u0c0e\u0c21\u0c2e\u0c32 \u0c35\u0c48\u0c2a\u0c41 10 \u0c32\u0c47\u0c15 12 \u0c38\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/micro-yoga\/stomach_1.jpg\"\/><\/div>\n<p>\u0c06, \u0c2a\u0c48 \u0c35\u0c3f\u0c27\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c15\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c1a\u0c4a\u0c28\u0c3f \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c35\u0c46\u0c28\u0c3e \u0c15\u0c3e\u0c33\u0c4d\u0c32 (\u0c2a\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c28 \u0c28\u0c47\u0c32\u0c2a\u0c48 \u0d8a\u0da7\u0da7\u0da9\u0dca \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38\u0c35 \u0c26\u0c41\u0c32\u0c41\u0c24\u0c42 \u0c35\u0c41\u0c02\u0c26\u0c41\u0c15\u0c41 \u0c35\u0c02\u0c17\u0c3f \u0c28\u0c41\u0c26\u0c41\u0c1f\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c28\u0c47\u0c32\u0c15\u0c41 \u0c06\u0c30\u0c4d\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38 \u0c2a\u0c40\u0c32\u0c41\u0c38\u0c42 \u0c2f\u0c27\u0c3e\u0c38\u0c4d\u0c25\u0c3f\u0c24\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c30\u0c3e\u0c35\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/micro-yoga\/stomach_2.jpg\"\/><\/div>\n<p><b>\u0c32\u0c3e\u0c2d\u0c3e\u0c32\u0c41 :<\/b><br \/>\n\u0c09\u0c26\u0c30 \u0c36\u0c41\u0c26\u0c4d\u0c27\u0c3f \u0c1c\u0c30\u0c3f\u0c17\u0c3f, \u0c2f\u0c3e\u0c38\u0c3f\u0c21\u0c3f\u0c1f\u0c40, \u0c2e\u0c32\u0c2c\u0c26\u0c4d\u0c27\u0c15\u0c02, \u0c17\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c38\u0c4d\u0c1f\u0c4d\u0c30\u0c2c\u0c41\u0c32\u0c4d \u0c24\u0c17\u0c41\u0c24\u0c3e\u0c2f\u0c3f.<br \/>\n<span id=\"Waist\"\/><\/p>\n<h2>15. \u0c28\u0c21\u0c41\u0c2e\u0c41 \u0c35\u0c3f\u0c15\u0c3e\u0c38 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c32\u0c41 :<\/h2>\n<p>\u0c05, \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41 (\u0c2a\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c32\u0c15\u0c41 \u0c1a\u0c3e\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38\u0c35\u0c26\u0c41\u0c32\u0c41\u0c24\u0c42 \u0c15\u0c41\u0c21\u0c3f \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c15\u0c41 \u0c24\u0c3f\u0c30\u0c3f\u0c17\u0c3f \u0c35\u0c46\u0c28\u0c41\u0c15\u0c35\u0c48\u0c2a\u0c41\u0c15\u0c41 \u0c1a\u0c42\u0c21\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38 \u0c2a\u0c40\u0c32\u0c41\u0c38\u0c42 \u0c2a\u0c48 \u0c36\u0c30\u0c40\u0c30\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c35\u0c02\u0c27\u0c4d\u0c2f\u0c15\u0c41 \u0c24\u0c47\u0c35\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c05\u0c26\u0c47 \u0c35\u0c3f\u0c27\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c0e\u0c21\u0c2e \u0c2a\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c15\u0c41 \u0c15\u0c42\u0c21\u0c3e \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/micro-yoga\/waist_1.jpg\"\/><\/div>\n<p>\u0c06. \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c24\u0c3f\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c17\u0c3e \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c32\u0c15\u0c41 \u0c1a\u0c3e\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c0e\u0c21\u0c2e \u0c35\u0c48\u0c2a\u0c41 \u0c2a\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c15\u0c41 \u0c35\u0c02\u0c17\u0c41\u0c24\u0c42 \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38\u0c35\u0c26\u0c41\u0c32\u0c41\u0c24\u0c42 \u0c15\u0c41\u0c21\u0c3f\u0c1a\u0c47\u0c24\u0c3f\u0c24\u0c4b \u0c0e\u0c21\u0c2e \u0c1a\u0c46\u0c35\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c24\u0c3e\u0c15\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c05\u0c26\u0c47 \u0c35\u0c3f\u0c27\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c4b\u0c35\u0c48\u0c2a\u0c41 \u0c15\u0c42\u0c21\u0c3e \u0db6\u0dd2\u0dba\u0dd2\u0dbb\u0dcf &#8211; \u0dc0.<\/p>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/micro-yoga\/waist_2.jpg\"\/><\/div>\n<p>\u0c07. \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c2a\u0c3f\u0c21\u0c3f\u0c15\u0c3f\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c2c\u0c3f\u0c17\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c1b\u0c3e\u0c24\u0c40 \u0c26\u0c17\u0c4d\u0c17\u0c30 \u0c35\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c35\u0c48\u0c2a\u0c41\u0c32 \u0c17\u0c2c\u0c17\u0c2c\u0c3e \u0c2a\u0c48 \u0c36\u0c30\u0c40\u0c30\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c24\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c24\u0c42 \u0c35\u0c46\u0c28\u0c41\u0c15\u0c15\u0c41 \u0c1a\u0c42\u0c21\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/micro-yoga\/waist_5.jpg\"\/><\/div>\n<p>\u0c2a\u0c48 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c32\u0c41 10 \u0c32\u0c47\u0c15 15 \u0c38\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n<p><b>\u0c32\u0c3e\u0c2d\u0c3e\u0c32\u0c41 :<\/b><br \/>\n\u0c28\u0c21\u0c41\u0c2e\u0c41 \u0c28\u0c4a\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c32\u0c41 \u0c24\u0c17\u0c41\u0c24\u0c3e\u0c2f\u0c3f. \u0c28\u0c21\u0c41\u0c2e\u0c41\u0c15\u0c41 \u0c1a\u0c41\u0c30\u0c41\u0c15\u0c41\u0c26\u0c28\u0c02 \u0c1a\u0c47\u0c15\u0c42\u0c30\u0c41\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/icons\/line.png\"\/><em><br \/>\n\u0c2a\u0c48\u0c28 \u0c24\u0c46\u0c32\u0c3f\u0c2a\u0c3f\u0c28 \u0c36\u0c3f\u0c30\u0c38\u0c4d\u0c38\u0c41 \u0c28\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c28\u0c21\u0c41\u0c2e\u0c41 \u0c35\u0c30\u0c15\u0c41 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c2f\u0c4b\u0c17\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c35\u0c32\u0c38\u0c3f\u0c28 \u0c38\u0c42\u0c15\u0c4d\u0c15 \u0c2f\u0c4b\u0c17 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c32\u0c41 \u0c2a\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c24\u0c3f \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c41\u0c1f\u0c15\u0c41 \u0c38\u0c3e\u0c2e\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c2f\u0c02\u0c17\u0c3e 20 \u0c28\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3f 30 \u0c28\u0c3f\u0c2e\u0c3f\u0c37\u0c3e\u0c32 \u0c38\u0c2e\u0c2f\u0c02 \u0c2a\u0c21\u0c41\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c24\u0c3f \u0c30\u0c4b\u0c1c\u0c42 \u0c32\u0c2d\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c47 24 \u0c17\u0c02\u0c1f\u0c32\u0c4d\u0c32\u0c4b \u0c2f\u0c40 \u0c15\u0c4a\u0c26\u0c4d\u0c26\u0c3f \u0c38\u0c2e\u0c2f\u0c02 \u0c35\u0c46\u0c1a\u0c4d\u0c1a\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c32\u0c3e\u0c2d\u0c02 \u0c2a\u0c4a\u0c02\u0c26 \u0c35\u0c1a\u0c4d\u0c1a\u0c41.<\/p>\n<p>\u0c2a\u0c48\u0c28 \u0c35\u0c3f\u0c35\u0c30\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3f\u0c28 \u0c38\u0c42\u0c15\u0c4d\u0c37\u0c4d\u0c2e \u0c2f\u0c4b\u0c17 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c32\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c36\u0c4d\u0c30\u0c26\u0c4d\u0c27\u0c17\u0c3e \u0c28\u0c3f\u0c37\u0c4d\u0c1f\u0c24\u0c4b \u0c1a\u0c47\u0c38\u0c42 \u0c36\u0c30\u0c40\u0c30\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c38\u0c4d\u0c2a\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c24\u0c3f\u0c35\u0c02\u0c24\u0c02 \u0c1a\u0c47\u0c38\u0c41\u0c15\u0c4b\u0c35\u0c21\u0c02 \u0c05\u0c35\u0c38\u0c30\u0c02.<br \/>\n<\/em><br \/>\n<img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/icons\/line.png\"\/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Introduction 1. \u0c2f\u0c4b\u0c17 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c27\u0c28 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f 2. \u0c2d\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c15 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f \u0c2d\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c15 \u0c1a\u0c02\u0c26\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c02\u0c17 \u0c2d\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c15 \u0c38\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c02\u0c17 \u0c2d\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c15 \u0c38\u0c41\u0c37\u0c41\u0c2e\u0c4d\u0c28\u0c3e \u0c2d\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c15 3. \u0c36\u0c3f\u0c30\u0c38\u0c4d\u0c38\u0c41\u0c15\u0c41 \u0c38\u0c4d\u0c2b\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c24\u0c3f\u0c28\u0c3f\u0c1a\u0c4d\u0c1a\u0c47 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c32\u0c41 \u0c15\u0c02\u0c20\u0c36\u0c41\u0c26\u0c4d\u0c27\u0c3f \u0c06\u0c24\u0c4d\u0c2e\u0c36\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c3f \u0c35\u0c43\u0c26\u0c4d\u0c27\u0c3f \u0c38\u0c4d\u0c2e\u0c30\u0c23\u0c36\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c3f \u0c35\u0c3f\u0c15\u0c3e\u0c38\u0c41 \u0c2e\u0c47\u0c27\u0c3e\u0c36\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c3f \u0c35\u0c3f\u0c15\u0c3e\u0c38\u0c41 4. \u0c1f\u0c46\u0c28\u0c4d\u0c37\u0c28\u0c41 \u0c24\u0c17\u0c4d\u0c17\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c41 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f 5. \u0c28\u0c47\u0c24\u0c4d\u0c30\u0c36\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c3f \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c32\u0c41 \u0c15\u0c02\u0c21\u0c4d\u0c32\u0c15\u0c41 \u0c36\u0c3e\u0c02\u0c24\u0c3f \u0c15\u0c32\u0c3f\u0c17\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c47 \u0c38\u0c42\u0c15\u0c4d\u0c37\u0c4d\u0c2e\u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c32\u0c41 \u0c15\u0c02\u0c21\u0c4d\u0c32\u0c15\u0c41 \u0c36\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c3f \u0c28\u0c3f\u0c1a\u0c4d\u0c1a\u0c47 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c32\u0c41 \u0c15\u0c02\u0c1f\u0c3f \u0c1a\u0c02\u0c1a\u0c32\u0c24\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c40 \u0c24\u0c17\u0c4d\u0c17\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c41 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c32\u0c41 6. \u0c2e\u0c41\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41 \u0c38\u0c4d\u0c2b\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c24\u0c3f \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c32\u0c41 7. \u0c28\u0c4b\u0c1f\u0c3f \u0c36\u0c41\u0c26\u0c4d\u0c27\u0c3f \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f 8. \u0c2a\u0c33\u0c4d\u0c32&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-918","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/yogasimplified.com\/newsite\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/918","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/yogasimplified.com\/newsite\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"http:\/\/yogasimplified.com\/newsite\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/yogasimplified.com\/newsite\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/yogasimplified.com\/newsite\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=918"}],"version-history":[{"count":4,"href":"http:\/\/yogasimplified.com\/newsite\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/918\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":922,"href":"http:\/\/yogasimplified.com\/newsite\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/918\/revisions\/922"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/yogasimplified.com\/newsite\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=918"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/yogasimplified.com\/newsite\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=918"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/yogasimplified.com\/newsite\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=918"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}