{"id":881,"date":"2017-07-29T17:04:06","date_gmt":"2017-07-29T17:04:06","guid":{"rendered":"http:\/\/yogasimplified.com\/newsite\/?page_id=881"},"modified":"2017-08-03T11:21:03","modified_gmt":"2017-08-03T11:21:03","slug":"12-%e0%a4%aa%e0%a5%80%e0%a4%a0-%e0%a4%95%e0%a5%87-%e0%a4%ac%e0%a4%b2-%e0%a4%b2%e0%a5%87%e0%a4%9f-%e0%a4%95%e0%a4%b0-%e0%a4%95%e0%a4%bf%e0%a4%af%e0%a5%87-%e0%a4%9c%e0%a4%be%e0%a4%a8%e0%a5%87%e0%a4%b5","status":"publish","type":"page","link":"http:\/\/yogasimplified.com\/newsite\/12-%e0%a4%aa%e0%a5%80%e0%a4%a0-%e0%a4%95%e0%a5%87-%e0%a4%ac%e0%a4%b2-%e0%a4%b2%e0%a5%87%e0%a4%9f-%e0%a4%95%e0%a4%b0-%e0%a4%95%e0%a4%bf%e0%a4%af%e0%a5%87-%e0%a4%9c%e0%a4%be%e0%a4%a8%e0%a5%87%e0%a4%b5","title":{"rendered":"12. \u092a\u0940\u0920 \u0915\u0947 \u092c\u0932 \u0932\u0947\u091f \u0915\u0930 \u0915\u093f\u092f\u0947 \u091c\u093e\u0928\u0947\u0935\u093e\u0932\u0947 \u092f\u094b\u0917\u093e\u0938\u0928 (20-30 \u092e\u093f\u0928\u091f\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u0915\u094d\u0930\u092e)"},"content":{"rendered":"<p>\u092a\u0940\u0920 \u0915\u0947 \u092c\u0932 \u0932\u0947\u091f \u0915\u0930 \u0915\u093f\u092f\u0947 \u091c\u093e\u0928\u0947\u0935\u093e\u0932\u0947 \u092f\u094b\u0917\u093e\u0938\u0928 \u0938\u092d\u0940 \u0905\u0935\u0938\u094d\u0925\u093e\u0935\u093e\u0932\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092a\u094d\u0930\u092f\u094b\u091c\u0928\u092e\u0942\u0932\u0915 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<ul class=\"indexnav\">\n<li><a href=\"#Shavasan\"\/>1. \u0936\u0935\u093e\u0938\u0928 \u092f\u093e \u0936\u0924\u094d\u092f\u093e\u0938\u0928<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#SuptaPavanMuktasan\"\/>2. \u0938\u0941\u092a\u094d\u0924 \u092a\u0935\u0928-\u092e\u0941\u0915\u094d\u0924\u093e\u0938\u0928<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#Tanasan\"\/>3. Tanasan<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#Anantasan\"\/>4. \u0905\u0928\u0902\u0924\u093e\u0938\u0928 \u092f\u093e \u0915\u0943\u0937\u094d\u0923\u093e\u0938\u0928<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#Balasan\"\/>5. \u092c\u093e\u0932\u093e\u0938\u0928 (\u0936\u093f\u0936\u0941\u0906\u0938\u0928)<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#UttanPadasan\"\/>6. \u0909\u0924\u094d\u0924\u093e\u0928 \u092a\u093e\u0926\u093e\u0938\u0928 \u092f\u093e \u092a\u093e\u0926\u094b\u0915\u094d\u0924\u093e\u0928\u093e\u0938\u0928<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#PadChalanasan\"\/>7. \u092a\u093e\u0926\u091a\u0932\u0928\u093e\u0938\u0928<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#Naukasan\"\/>8. \u0928\u094c\u0915\u093e\u0938\u0928<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#SuptaMatsyendrasan\"\/>9. \u0938\u0941\u092a\u094d\u0924-\u092e\u0924\u094d\u0938\u094d\u092f\u0947\u0902\u0926\u094d\u0930\u093e\u0938\u0928<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#SuptaMerudandasan\"\/>10. \u0938\u0941\u092a\u094d\u0924-\u092e\u0947\u0930\u0941\u0926\u0902\u0921\u093e\u0938\u0928 (\u0905\u0928\u0947\u0915 \u0906\u0938\u0928\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0938\u0902\u092a\u0941\u0937\u094d\u091f)<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#Setubandhasan\"\/>11. \u0938\u0947\u0924\u0941 \u092c\u0902\u0927\u093e\u0938\u0928<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#Sarvangasan\"\/>12. \u0938\u0930\u094d\u0935\u093e\u0917\u093e\u0938\u0928<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#PadmaSarvangasan\"\/>13. \u092a\u0926\u094d\u092e \u0938\u0930\u094d\u0935\u093e\u0917\u093e\u0938\u0928 \u092f\u093e \u090a\u0927\u094d\u0930\u094d\u0935 \u092a\u0926\u094d\u092e\u093e\u0938\u0928<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#Halasan\"\/>14. \u0939\u0932\u093e\u0938\u0928<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#KarnaPeedasan\"\/>15. \u0915\u0930\u094d\u0923 \u092a\u0940\u0921\u093c\u093e\u0938\u0928<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#Chakrasan\"\/>16. \u091a\u0915\u094d\u0930\u093e\u0938\u0928<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#SuptaChakkiChalanKriya\"\/>17. \u0938\u0941\u092a\u094d\u0924-\u091a\u0915\u094d\u0915\u0940\u091a\u093e\u0932\u0928 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p><span id=\"Shavasan\"\/><\/p>\n<h2>1. \u0936\u0935\u093e\u0938\u0928 \u092f\u093e \u0936\u0924\u094d\u092f\u093e\u0938\u0928<\/h2>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/lying-on-back-asanas\/shavasan.jpg\"\/><\/div>\n<p>\u0907\u0938 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u092e\u0947\u0902 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0936\u0935 \u091c\u0948\u0938\u093e \u0928\u093f\u0936\u094d\u091a\u0932 \u0930\u0939\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938\u0932\u093f\u090f \u092f\u0939 \u0936\u0935\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0939\u0932\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948| \u092e\u0928 \u0915\u0940 \u0936\u093e\u0902\u0924\u093f \u092a\u094d\u0930\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948 |<\/p>\n<p><b>\u0935\u093f\u0927\u093f &#8211;<\/b><br \/>\n\u092a\u0940\u0920 \u0915\u0947 \u092c\u0932 \u0932\u0947\u091f \u0915\u0930 \u0938\u092d\u0940 \u0905\u0935\u092f\u0935 \u0939\u094b\u0932\u093e \u0915\u0930 \u0926\u0947\u0902\u0964 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0939\u0925\u0947\u0932\u093f\u092f\u093e\u0901 \u091c\u093e\u0902\u0918\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u0925\u094b\u0921\u093c\u0940 \u0926\u0942\u0930 \u0906\u0938\u092e\u093e\u0928 \u0915\u0940 \u0913\u0930 \u0930\u0916\u0947\u0902\u0964 \u092a\u0948\u0930 \u092a\u0938\u093e\u0930 \u0915\u0930 \u090f\u0921\u093c\u093f\u092f\u093e\u0901 \u0926\u0942\u0930-\u0926\u0942\u0930 \u0930\u0916\u0947\u0902\u0964 \u092f\u0939\u0940 \u0936\u0935\u093e\u0938\u0928 \u092f\u093e \u0936\u093e\u0902\u0924\u094d\u092f\u093e\u0938\u0928 \u0939\u0948\u0964 \u0906\u093e\u0902\u0916\u0947 \u092c\u0902\u0926 \u0930\u0939\u0947\u0964<\/p>\n<p>\u0936\u094d\u0935\u093e\u0938 \u092a\u094d\u0930\u0936\u094d\u0935\u093e\u0938 \u0938\u093e\u092e\u093e\u0928\u094d\u092f \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u091a\u0932\u0947\u0902\u0964 \u0928\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u0936\u093f\u0936\u0941 \u0915\u0947 \u0936\u094d\u0935\u093e\u0938 \u092a\u094d\u0930\u0936\u094d\u0935\u093e\u0938\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u0909\u0926\u0930 \u0915\u0940 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u0930\u0939\u0947\u0964 \u0905\u0930\u094d\u0925\u093e\u0924\u094d \u0936\u094d\u0935\u093e\u0938 \u0932\u0947\u0928\u0947 \u092a\u0930 \u0909\u0926\u0930 \u092b\u0942\u0932\u0947, \u0936\u094d\u0935\u093e\u0938 \u091b\u094b\u0921\u093c\u0928\u0947 \u092a\u0930 \u092a\u0947\u091f \u0938\u0939\u091c \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u092a\u093f\u091a\u0915 \u0915\u0930 \u0905\u0902\u0926\u0930 \u091a\u0932\u093e \u091c\u093e\u092f\u0947 |<\/p>\n<p>\u0926\u093e\u092f\u0940\u0902 \u0913\u0930 \u0924\u0925\u093e \u092c\u093e\u092f\u0940\u0902 \u0913\u0930 \u0932\u0947\u091f \u0915\u0930 \u092d\u0940 \u0936\u0935\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<p>\u0926\u093e\u092f\u093e\u0901 \u0939\u093e\u0925 \u0938\u093f\u0930 \u0915\u0947 \u0928\u0940\u091a\u0947 \u0930\u0916 \u0915\u0930 \u0926\u093e\u092f\u0940\u0902 \u0913\u0930 \u0915\u0930\u0935\u091f \u0932\u0947\u0902\u0964 \u092c\u093e\u092f\u093e\u0901 \u0939\u093e\u0925 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u092a\u0930 \u0930\u0916 \u0915\u0930 \u092f\u0939 \u0906\u0938\u0928 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/p>\n<p>\u0907\u0938\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u092c\u093e\u092f\u093e\u0901 \u0939\u093e\u0925 \u0938\u093f\u0930 \u0915\u0947 \u0928\u0940\u091a\u0947 \u0930\u0916\u0947\u0902 | \u092c\u093e\u092f\u0940\u0902 \u0913\u0930 \u092a\u0932\u091f \u0915\u0930 \u0926\u093e\u092f\u093e\u0901 \u0939\u093e\u0925 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u092a\u0930 \u0930\u0916 \u0915\u0930 \u092d\u0940 \u092f\u0939 \u0906\u0938\u0928 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964 \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u090f\u0935\u0902 \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0938\u092d\u0940 \u0905\u0935\u092f\u0935 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0932\u0917\u093e \u0915\u0930 \u092c\u093f\u0932\u094d\u0915\u0941\u0932 \u0922\u0940\u0932\u093e \u0915\u0930 \u0926\u0947\u0902\u0964<\/p>\n<p><b>\u0932\u093e\u092d &#8211;<\/b><br \/>\n \u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u0938\u0947 \u0938\u092d\u0940 \u0905\u0935\u092f\u0935\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0906\u0930\u093e\u092e \u092e\u093f\u0932\u0947\u0917\u093e\u0964 \u0925\u0915\u093e\u0935\u091f \u0926\u0942\u0930 \u0939\u094b\u0917\u0940\u0964 \u091f\u0947\u0928\u094d\u0936\u0928 \u0926\u0942\u0930 \u0939\u094b\u0917\u093e\u0964 \u0930\u0915\u094d\u0924\u091a\u093e\u092a \u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u0939\u094b \u091c\u093e\u092f\u0917\u093e \u0964 \u0905\u0935\u092f\u0935\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0936\u093e\u0902\u0924\u093f \u090f\u0935\u0902 \u0938\u094d\u092b\u0942\u0930\u094d\u0924\u093f \u092e\u093f\u0932\u0947\u0917\u0940\u0964<\/p>\n<p><em><x><\/em><br \/>\n<span id=\"SuptaPavanMuktasan\"\/><\/p>\n<h2>2. \u0938\u0941\u092a\u094d\u0924 \u092a\u0935\u0928-\u092e\u0941\u0915\u094d\u0924\u093e\u0938\u0928<\/h2>\n<p>\u092a\u0935\u0928 \u0915\u093e \u0905\u0930\u094d\u0925 \u0939\u0948 \u0939\u0935\u093e\u0964 \u092a\u0947\u091f \u092e\u0947\u0902 \u091c\u092e\u0940 \u0935\u093e\u092f\u0941 \u092f\u093e\u0928\u0947 \u0905\u092a\u093e\u0928 \u0935\u093e\u092f\u0941 \u0938\u0947 \u092e\u0941\u0915\u094d\u0924\u093f \u092a\u0935\u0928 &#8211; \u092e\u0941\u0915\u094d\u0924\u093e\u0938\u0928 \u0926\u093f\u0932\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938\u0938\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0947 \u0905\u0902\u0926\u0930 \u091c\u092e\u0940 \u0905\u092a\u093e\u0928\u0935\u093e\u092f\u0941 \u092e\u0941\u0901\u0939 \u0924\u0925\u093e \u092e\u0932 \u0930\u0902\u0927\u094d\u0930 \u0938\u0947 \u092c\u093e\u0939\u0930 \u0928\u093f\u0915\u0932 \u091c\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948| \u092f\u0939 \u0906\u0938\u0928 \u0938\u0935\u0947\u0930\u0947 \u091c\u093e\u0917\u0924\u0947 \u0939\u0940 \u092c\u093f\u0938\u094d\u0924\u0930 \u092a\u0930 \u0939\u0940 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964 \u0930\u093e\u0924 \u092e\u0947\u0902 \u091c\u094b \u0916\u093e\u0928\u093e \u0916\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0909\u0938\u0915\u0947 \u092a\u093e\u091a\u0928 \u0915\u0947 \u0938\u092e\u092f \u092a\u0948\u0926\u093e \u0939\u094b\u0928\u0947\u0935\u093e\u0932\u0940 \u0917\u0948\u0938 \u092a\u0947\u091f \u092e\u0947\u0902 \u0930\u0939 \u091c\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0939 \u0906\u0938\u0928 \u0909\u0938 \u0917\u0948\u0938 \u0915\u094b \u0928\u093f\u0915\u093e\u0932 \u092c\u093e\u0939\u0930 \u0915\u0930 \u0926\u0947\u0924\u093e \u0939\u0948| \u0915\u093f\u0938\u0940 \u092d\u0940 \u0938\u092e\u092f \u0916\u093e\u0932\u0940 \u092a\u0947\u091f \u092f\u0939 \u0906\u0938\u0928 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948|<\/p>\n<p><b>\u0935\u093f\u0927\u093f &#8211;<\/b><br \/>\n \u0938\u0940\u0927\u0947 \u0932\u0947\u091f \u0915\u0930 \u0926\u093e\u092f\u093e\u0901 \u0918\u0941\u091f\u0928\u093e \u092e\u094b\u0921\u093c \u0915\u0930 \u092a\u0915\u0921\u093c\u0947\u0902\u0964 \u091c\u093e\u0902\u0918 \u0915\u094b \u092a\u0947\u091f \u0938\u0947 \u0932\u0917\u093e\u0935\u0947\u0902\u0964 \u0938\u093f\u0930 \u0909\u0920\u093e \u0915\u0930 \u0938\u093e\u0902\u0938 \u091b\u094b\u0921\u093c\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0918\u0941\u091f\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0920\u094b\u0922\u093c\u0940 \u0915\u093e \u0938\u094d\u092a\u0930\u094d\u0936 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u093e \u092a\u094d\u0930\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964 \u092c\u093e\u0926 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u093e\u0902\u0938 \u0932\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u092a\u0948\u0930 \u092a\u0938\u093e\u0930\u0947\u0902\u0964 \u0907\u0938\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u092c\u093e\u092f\u093e\u0901 \u0918\u0941\u091f\u0928\u093e \u092d\u0940 \u092e\u094b\u0921\u093c \u0915\u0930 \u0906\u0938\u0928 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/p>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/lying-on-back-asanas\/supta_pavan_muktasan_1.jpg\"\/><\/div>\n<p> \u0907\u0938\u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0918\u0941\u091f\u0928\u0947 \u090a\u092a\u0930 \u0909\u0920\u093e \u0915\u0930 \u092e\u094b\u0921\u093c\u0947\u0964 \u0909\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0939\u093e\u0925\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u092a\u0915\u0921\u093c \u0915\u0930 \u0926\u092c\u093e\u0935\u0947\u0902\u0964 \u0938\u093f\u0930 \u0909\u0920\u093e \u0915\u0930 \u0938\u093e\u0902\u0938 \u091b\u094b\u0921\u093c\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0920\u094b\u0922\u093c\u0940 \u092f\u093e \u092e\u093e\u0925\u0947 \u0938\u0947 \u0918\u0941\u091f\u0928\u094b\u0902 \u0915\u094b \u091b\u0942\u0928\u0947 \u0915\u093e \u092a\u094d\u0930\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964 5-10 \u092c\u093e\u0930 \u0906\u0917\u0947 \u092a\u0940\u091b\u0947 \u091d\u0942\u0932\u0947\u0902\u0964<\/p>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/lying-on-back-asanas\/supta_pavan_muktasan_2.jpg\"\/><\/div>\n<p> \u0907\u0938\u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0926\u093e\u092f\u0940\u0902 \u0913\u0930 \u0924\u0925\u093e \u092c\u093e\u092f\u0940\u0902 \u0913\u0930 \u092d\u0940 \u092a\u0932\u091f\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f 5-10 \u092c\u093e\u0930 \u091d\u0942\u0932\u0947\u0902\u0964 \u092f\u0939 \u090f\u0915 \u0930\u094c\u0921 \u0939\u0948\u0964 \u0910\u0938\u0947 \u0930\u093e\u0909\u0902\u0921 \u0926\u094b \u0924\u0940\u0928 \u092c\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964 \u092a\u0947\u091f \u092e\u0947\u0902 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0932\u0917\u093e\u0935\u0947\u0902 \u0964<\/p>\n<p><b>\u0932\u093e\u092d &#8211;<\/b><br \/>\n \u092a\u0935\u0928-\u092e\u0941\u0915\u094d\u0924\u093e\u0938\u0928 \u0938\u0947 \u0905\u092a\u093e\u0928\u0935\u093e\u092f\u0941 \u092c\u093e\u0939\u0930 \u0928\u093f\u0915\u0932 \u091c\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u0915\u092c\u094d\u091c \u0915\u0947 \u0926\u0942\u0930 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0909\u0926\u0930 \u0938\u093e\u092b \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u091a\u0930\u092c\u0940 \u0915\u0947 \u0918\u091f\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0915\u093e\u0930\u0923 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0940 \u0938\u094d\u0925\u0942\u0932\u0924\u093e \u0915\u092e \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u0930\u0940\u0922\u093c \u0915\u0940 \u0939\u0921\u093c\u0940 \u092e\u091c\u093c\u092c\u0942\u0924 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u092b\u0947\u092b\u0921\u093c\u0947 \u0905\u091a\u094d\u091b\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u0915\u093e\u092e \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0918\u0941\u091f\u0928\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0915\u092e \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948|<\/p>\n<p><b>\u0928\u093f\u0937\u0947\u0927 &#8211;<\/b><br \/>\n \u0917\u0930\u094d\u092d\u093f\u0923\u0940 \u0938\u094d\u0924\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u0901 \u092f\u0939 \u0906\u0938\u0928 \u0928 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964 <\/p>\n<p><em><x><\/em><br \/>\n<span id=\"Tanasan\"\/><\/p>\n<h2>3. \u0924\u093e\u0928\u093e\u0938\u0928<\/h2>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/lying-on-back-asanas\/tanasan.jpg\"\/><\/div>\n<p>\u0907\u0938 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u092e\u0947\u0902 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u0924\u093e\u0928 \u0915\u0930 \u0916\u0940\u0902\u091a\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938\u0932\u093f\u090f \u092f\u0939 \u0924\u093e\u0928\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0939\u0932\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u091c\u092c \u092a\u093e\u0932\u0924\u0942 \u091c\u093e\u0928\u0935\u0930 \u091c\u093e\u0917\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0924\u092c \u0935\u0947 \u0925\u0915\u093e\u0935\u091f \u0926\u0942\u0930 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u0916\u0940\u0902\u091a \u0915\u0930 \u0905\u0902\u0917\u0921\u093c\u093e\u0908 \u0932\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0906\u0926\u092e\u0940 \u092d\u0940 \u0906\u0932\u0938\u094d\u092f \u0926\u0942\u0930 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0935\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0905\u0902\u0917\u0921\u093c\u093e\u0908 \u0932\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0907\u0938 \u0924\u0930\u0939 \u0938\u0935\u0947\u0930\u0947 \u0905\u0902\u0917\u0921\u093c\u093e\u0908 \u0932\u0947\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0930\u093e\u0924 \u0915\u093e \u0906\u0932\u0938\u094d\u092f \u0926\u0942\u0930 \u0939\u094b \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p><b>\u0935\u093f\u0927\u093f &#8211;<\/b><br \/>\n \u092a\u0940\u0920 \u0915\u0947 \u092c\u0932 \u0932\u0947\u091f\u0947\u0902\u0964 \u0939\u093e\u0925 \u092a\u0948\u0930 \u0938\u0940\u0927\u0947 \u092a\u0938\u093e\u0930 \u0915\u0930 \u0916\u0940\u0902\u091a\u0947\u0902\u0964 \u0907\u0938 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u092e\u0947\u0902 10 \u0938\u0947 20 \u0938\u0947\u0915\u0902\u0921 \u0930\u0939\u0947\u0902\u0964 \u092c\u093e\u0926 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u0939\u094b\u0932\u093e \u0915\u0930 \u0926\u0947\u0902 | 4 \u092f\u093e 5 \u092c\u093e\u0930 \u092f\u0939 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u0930\u0947\u0902 | \u0938\u093e\u0902\u0938 \u0938\u093e\u092e\u093e\u0928\u094d\u092f \u0930\u0939\u0947 | \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0947 \u0916\u0940\u0902\u091a\u093e\u0935 \u092a\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0926\u0947 |<\/p>\n<p><b>\u0932\u093e\u092d &#8211;<\/b><br \/>\n \u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u0938\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0940 \u0938\u092d\u0940 \u0928\u093e\u0921\u093c\u093f\u092f\u093e\u0901 \u0916\u093f\u091a\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0907\u0938\u0938\u0947 \u0939\u0930 \u0928\u0938 \u0935 \u0928\u093e\u0921\u093c\u0940 \u092e\u0947\u0902 \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f \u092d\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u0906\u0932\u0938\u094d\u092f \u0926\u0942\u0930 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0925\u0915\u093e\u0935\u091f \u0926\u0942\u0930 \u0939\u094b \u091c\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 <\/p>\n<p><em><x><\/em><br \/>\n<span id=\"Anantasan\"\/><\/p>\n<h2>4. \u0905\u0928\u0902\u0924\u093e\u0938\u0928 \u092f\u093e \u0915\u0943\u0937\u094d\u0923\u093e\u0938\u0928<\/h2>\n<p>\u092f\u0939 \u0906\u0938\u0928 \u092d\u0917\u0935\u093e\u0928 \u0915\u0943\u0937\u094d\u0923 \u0915\u094b \u092a\u094d\u0930\u093f\u092f \u0925\u093e | \u0907\u0938 \u092e\u0947 \u0906\u0924\u094d\u092e\u093e \u0915\u0940 \u0905\u0928\u0902\u0924 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u0915\u093e \u0905\u0928\u0941\u092d\u0935 \u0915\u0930\u0928\u093e \u0939\u0948 |<\/p>\n<p><b>\u0935\u093f\u0927\u093f \u2013<\/b><br \/>\n1. \u0936\u0935\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u0926\u093e\u092f\u0940\u0902 \u0913\u0930 \u092a\u0932\u091f \u0915\u0930, \u0926\u093e\u092f\u094b\u0902 \u0939\u0925\u0947\u0932\u0940 \u092a\u0930 \u0f0d \u0938\u093f\u0930 \u0930\u0916\u0947\u0902 | \u092c\u093e\u092f\u0947\u0902 \u0939\u093e\u0925 \u0938\u0947 \u092c\u093e\u092f\u0947\u0902 \u092a\u0948\u0930 \u0915\u0940 \u092a\u093f\u0902\u0921\u0932\u0940 \u092a\u0915\u0921\u093c \u0915\u0930 \u0909\u0938\u0947 \u090a\u092a\u0930 \u0909\u0920\u093e\u0935\u0947\u0902 \u0964 \u092a\u0948\u0930 \u0915\u0947 \u092a\u0902\u091c\u0947 \u0915\u094b 8-10 \u092c\u093e\u0930 \u0909\u0920\u093e\u0924\u0947 \u091d\u0941\u0915\u093e\u0924\u0947 \u0930\u0939\u0947\u0902\u0964 \u092c\u093e\u092f\u0940\u0902 \u092a\u093f\u0902\u0921\u0932\u0940 \u092a\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0926\u0947\u0902 |<\/p>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/lying-on-back-asanas\/anantasan_1.jpg\"\/><\/div>\n<p>2. \u0909\u092a\u0930\u094d\u092f\u0941\u0915\u094d\u0924 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u092e\u0947\u0902 \u092c\u093e\u092f\u093e\u0901 \u0939\u093e\u0925 \u0918\u0941\u091f\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0928\u0940\u091a\u0947 \u0932\u0917\u093e \u0915\u0930, \u092c\u093e\u092f\u0947\u0902 \u092a\u0948\u0930 \u0924\u0925\u093e \u092a\u093f\u0902\u0921\u0932\u0940 \u0915\u094b \u0928\u0940\u091a\u0947-\u090a\u092a\u0930 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0930\u0939\u0947\u0902\u0964 \u092c\u093e\u092f\u0947\u0902 \u0918\u0941\u091f\u0928\u0947 \u092a\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0932\u0917\u093e\u0935\u0947\u0902 \u0964<\/p>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/lying-on-back-asanas\/anantasan_2.jpg\"\/><\/div>\n<p>3. \u092c\u093e\u092f\u093e\u0901 \u0939\u093e\u0925 \u091b\u093e\u0924\u0940 \u0915\u0947 \u092a\u093e\u0938 \u091c\u093c\u092e\u0940\u0928 \u0938\u0947 \u0932\u0917\u093e\u0935\u0947\u0902 | \u092c\u093e\u092f\u0947\u0902 \u092a\u0948\u0930 \u0915\u094b \u091c\u093e\u0902\u0918 \u0938\u0939\u093f\u0924 \u0928\u0940\u091a\u0947-\u090a\u092a\u0930 8-10 \u092c\u093e\u0930 \u091d\u0941\u0915\u093e\u090f\u0902 \u0914\u0930 \u0909\u0920\u093e\u0935\u0947\u0902 | \u092c\u093e\u092f\u0940 \u091c\u093e\u0902\u0918 \u092a\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0926\u0947\u0902 |<\/p>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/lying-on-back-asanas\/anantasan_3.jpg\"\/><\/div>\n<p>4. \u0907\u0938\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u092c\u093e\u092f\u0940\u0902 \u0914\u0930 \u092a\u0932\u091f \u0915\u0930 \u092d\u0940 \u0909\u092a\u0930\u094d\u092f\u0941\u0915\u094d\u0924 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u090f\u0901 8-10 \u092c\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/p>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/lying-on-back-asanas\/anantasan_4.jpg\"\/><\/div>\n<p>\u0936\u094d\u0935\u093e\u0938-\u092a\u094d\u0930\u0936\u094d\u0935\u093e\u0938 \u0938\u093e\u092e\u093e\u0928\u094d\u092f \u0930\u0939\u0947 |<\/p>\n<p><b>\u0932\u093e\u092d &#8211;<\/b><br \/>\n \u092a\u0948\u0930, \u092a\u093f\u0902\u0921\u0932\u093f\u092f\u093e\u0901, \u0918\u0941\u091f\u0928\u0947, \u091c\u093e\u0901\u0918, \u091c\u093e\u0901\u0918\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u091c\u094b\u0921\u093c \u0924\u0925\u093e \u0915\u092e\u0930 \u092e\u091c\u093c\u092c\u0942\u0924 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<p><em><x><\/em><br \/>\n<span id=\"Balasan\"\/><\/p>\n<h2>5. \u092c\u093e\u0932\u093e\u0938\u0928 (\u0936\u093f\u0936\u0941\u0906\u0938\u0928)<\/h2>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/lying-on-back-asanas\/balasan.jpg\"\/><\/div>\n<p>\u092c\u093e\u0932 \u0936\u093f\u0936\u0941 \u0915\u0947 \u0926\u094d\u0935\u093e\u0930\u093e \u0938\u0939\u091c \u0939\u0940 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e\u0928\u0947\u0935\u093e\u0932\u093e \u0906\u0938\u0928 \u092c\u093e\u0932\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0939\u0932\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0915\u094b\u0908 \u092d\u0940 \u092f\u0902\u0924\u094d\u0930 \u091c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e \u0926\u093f\u0928\u094b\u0902 \u0924\u0915 \u092a\u0921\u093c\u093e \u0930\u0939\u0947 \u0924\u094b \u0909\u0938\u0947 \u091c\u0902\u0917 \u0932\u0917 \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948 | \u0907\u0938\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u0939\u092e\u093e\u0930\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0947 \u0905\u0935\u092f\u0935 \u092d\u0940 \u092c\u093f\u0928\u093e \u0939\u093f\u0932\u0947 \u0921\u0941\u0932\u0947 \u0930\u0939\u0947\u0902 \u0924\u094b \u092e\u0902\u0926 \u092a\u0921\u093c \u091c\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092c\u093e\u0932\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0905\u0935\u092f\u0935\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0902\u091a\u0932\u0928 \u0906 \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948|<\/p>\n<p><b>\u0935\u093f\u0927\u093f &#8211;<\/b><br \/>\n \u092a\u0940\u0920 \u0915\u0947 \u092c\u0932 \u0932\u0947\u091f\u0947\u0902\u0964 \u0939\u093e\u0925\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u092a\u0948\u0930\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0938\u093e\u0907\u0915\u093f\u0932 \u0915\u0947 \u092a\u0948\u0921\u0932 \u0915\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u0939\u093f\u0932\u093e\u0924\u0947 \u0930\u0939\u0947\u0902\u0964 \u090f\u0915 \u092e\u093f\u0928\u091f \u0924\u0915 \u092f\u0939 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u0930 \u092b\u093f\u0930 \u0930\u093f\u0935\u0930\u094d\u0938 \u092d\u0940 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964 \u0936\u094d\u0935\u093e\u0938-\u092a\u094d\u0930\u0936\u094d\u0935\u093e\u0938 \u0938\u093e\u092e\u093e\u0928\u094d\u092f \u0930\u0939\u0947\u0902\u0964 \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0938\u093f\u0930 \u092d\u0940 \u0926\u093e\u092f\u0940\u0902-\u092c\u093e\u092f\u0940\u0902 \u0913\u0930 \u0918\u0941\u092e\u093e\u0924\u0947 \u0930\u0939\u0947\u0902\u0964 \u0938\u093e\u0930\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u092a\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0926\u0947\u0902 |<\/p>\n<p><b>\u0932\u093e\u092d &#8211;<\/b><br \/>\n \u0915\u093f\u0938\u0940 \u0915\u0940 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0947 \u092c\u093f\u0928\u093e \u0936\u093f\u0936\u0941 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0906\u092a \u0905\u0935\u092f\u0935\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0939\u093f\u0932\u093e-\u0939\u093f\u0932\u093e \u0915\u0930 \u092f\u0939 \u0906\u0938\u0928 \u0915\u0930, \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0905\u0935\u092f\u0935\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u094d\u0935\u092f\u0902 \u0930\u0915\u094d\u0924 \u0938\u0902\u091a\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948| \u0907\u0938\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u0938\u093e\u0927\u0915 \u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u0915\u0947 \u0926\u094d\u0935\u093e\u0930\u093e \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0905\u0935\u092f\u0935\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0930\u0915\u094d\u0924 \u0938\u0902\u091a\u093e\u0930 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902|<\/p>\n<p><em><x><\/em><br \/>\n<span id=\"UttanPadasan\"\/><\/p>\n<h2>6. \u0909\u0924\u094d\u0924\u093e\u0928 \u092a\u093e\u0926\u093e\u0938\u0928 \u092f\u093e \u092a\u093e\u0926\u094b\u0915\u094d\u0924\u093e\u0928\u093e\u0938\u0928<\/h2>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/lying-on-back-asanas\/padottanasan_1.jpg\"\/><\/div>\n<p>\u092a\u093e\u0901\u0935 \u090a\u092a\u0930 \u0909\u0920\u093e \u0915\u0930 \u092f\u0939 \u0906\u0938\u0928 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948| \u0907\u0938\u0932\u093f\u090f \u092f\u0939 \u0909\u0924\u094d\u0924\u093e\u0928 \u092a\u093e\u0926\u093e\u0938\u0928 \u092f\u093e \u092a\u093e\u0926\u094b\u0924\u093e\u0928\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0939\u0932\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p><b>\u0935\u093f\u0927\u093f &#8211;<\/b><br \/>\n\u092a\u0940\u0920 \u0915\u0947 \u092c\u0932 \u0932\u0947\u091f \u0915\u0930 \u0939\u093e\u0925 \u092a\u0948\u0930 \u0938\u0940\u0927\u0947 \u092a\u0938\u093e\u0930\u0947\u0902 | \u0939\u0925\u0947\u0932\u093f\u092f\u093e\u0901 \u091c\u093c\u092e\u0940\u0928 \u092a\u0930 \u0930\u0916\u0947\u0902\u0964 \u0917\u0930\u094d\u0926\u0928 \u090f\u0935\u0902 \u0938\u093f\u0930 \u0915\u094b \u091c\u093c\u092e\u0940\u0928 \u092a\u0930 \u091f\u093f\u0915\u093e\u0935\u0947\u0902 \u0964 \u0938\u093e\u0902\u0938 \u0932\u0947 \u0915\u0930 \u0915\u0941\u0902\u092d\u0915 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0926\u093e\u092f\u093e\u0901 \u092a\u0948\u0930 \u090f\u0915 \u092b\u0941\u091f \u090a\u092a\u0930 \u0909\u0920\u093e \u0915\u0930 \u092a\u0902\u091c\u0947 \u0915\u094b \u0928\u0940\u091a\u0947 \u090a\u092a\u0930 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964 \u0938\u093e\u0902\u0938 \u091b\u094b\u0921\u093c\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0926\u093e\u092f\u093e\u0901 \u092a\u0948\u0930 \u0928\u0940\u091a\u0947 \u0932\u093e\u0935\u0947\u0902 |<\/p>\n<p>\u0907\u0938\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u092c\u093e\u092f\u0947\u0902 \u092a\u0948\u0930 \u0938\u0947 \u092d\u0940 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/p>\n<p>\u0907\u0938\u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u092a\u0948\u0930 \u090f\u0915 \u0938\u093e\u0925 \u090a\u092a\u0930 \u0909\u0920\u093e \u0915\u0930 \u092d\u0940 \u0915\u0930\u0947\u0902 | \u092f\u0939 \u090f\u0915 \u0930\u094c\u0921 \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938 \u0924\u0930\u0939 2 \u092f\u093e 3 \u0930\u093e\u0909\u0902\u0921 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964 \u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u0948\u0930\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0906\u0939\u093f\u0938\u094d\u0924\u0947 \u0906\u0939\u093f\u0938\u094d\u0924\u0947 \u090a\u092a\u0930 \u0909\u0920\u093e\u0935\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u0928\u0940\u091a\u0947 \u0909\u0924\u093e\u0930\u0947\u0902 | \u092a\u093f\u0902\u0921\u0932\u093f\u092f\u094b\u0902 \u092a\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0926\u0947\u0902 |<\/p>\n<p><b>\u0932\u093e\u092d &#8211;<\/b><br \/>\n \u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u0938\u0947 \u0917\u0948\u0938 \u0914\u0930 \u0939\u0930\u094d\u0928\u093f\u092f\u093e \u0915\u092e \u0939\u094b\u0902\u0917\u0947 | \u092a\u0947\u091f \u0915\u0947 \u0905\u0902\u0926\u0930 \u0915\u0940 \u091a\u0930\u094d\u092c\u0940 \u0915\u092e \u0939\u094b\u0917\u0940\u0964 \u092d\u0942\u0916 \u092c\u0922\u093c\u0947\u0917\u0940\u0964 \u0909\u0926\u0930 \u0938\u0947 \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927\u093f\u0924 \u0915\u0908 \u0930\u094b\u0917 \u0926\u0942\u0930 \u0939\u094b\u0902\u0917\u0947\u0964 \u0915\u092e\u0930 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0915\u092e \u0939\u094b\u0917\u093e\u0964 \u0930\u0915\u094d\u0924 \u092a\u094d\u0930\u0938\u093e\u0930 \u0938\u0939\u0940 \u0922\u0902\u0917 \u0938\u0947 \u0939\u094b\u0917\u093e\u0964 \u0907\u0938\u0938\u0947 \u0939\u0943\u0926\u092f \u0915\u094b \u092c\u0932 \u092e\u093f\u0932\u0947\u0917\u093e\u0964 \u0928\u093e\u092d\u093f \u0915\u094b \u0905\u092a\u0928\u0940 \u091c\u0917\u0939 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0930 \u0930\u0916\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092f\u0939 \u0906\u0938\u0928 \u0938\u0939\u093e\u092f\u0915 \u0939\u094b\u0917\u093e |<\/p>\n<p><em><x><\/em><br \/>\n<span id=\"PadChalanasan\"\/><\/p>\n<h2> 7. \u092a\u093e\u0926\u091a\u0932\u0928\u093e\u0938\u0928<\/h2>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/lying-on-back-asanas\/pad_chalanasan.jpg\"\/><\/div>\n<p>\u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u0948\u0930 \u0918\u0941\u092e\u093e\u092f\u0947 \u091c\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0907\u0938\u0932\u093f\u090f \u092f\u0939 \u092a\u093e\u0926\u091a\u0932\u0928\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0939\u0932\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p><b>\u0935\u093f\u0927\u093f- <\/b><br \/>\n\u092a\u093e\u0926\u094b \u0924\u093e\u0928\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u0926\u093e\u092f\u093e\u0901 \u092a\u0948\u0930 \u090a\u092a\u0930 \u0909\u0920\u093e \u0924\u0925\u093e \u091a\u0930\u0923 \u0938\u0939\u093f\u0924 \u0917\u094b\u0932\u093e\u0915\u093e\u0930 \u092e\u0947\u0902 5 \u092f\u093e 6 \u092c\u093e\u0930 \u0927\u0940\u0930\u0947-\u0927\u0940\u0930\u0947 \u0918\u0941\u092e\u093e\u0935\u0947\u0902 | \u092c\u093e\u0926 \u0930\u093f\u0935\u0938 \u092d\u0940 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/p>\n<p>\u092c\u093e\u092f\u093e\u0901 \u092a\u0948\u0930 \u092d\u0940 \u0935\u0948\u0938\u0947 \u0939\u0940 \u0918\u0941\u092e\u093e\u0935\u0947\u0902\u0964 \u0907\u0938\u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u092a\u0948\u0930 \u092e\u093f\u0932\u093e \u0915\u0930 \u090a\u092a\u0930 \u0915\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u0918\u0941\u092e\u093e\u0935\u0947\u0902\u0964 \u0936\u094d\u0935\u093e\u0938 \u0938\u093e\u092e\u093e\u0928\u094d\u092f \u0930\u0939\u0947\u0964 \u091c\u093e\u0901\u0918\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u091c\u094b\u0921\u093c\u094b\u0902 \u092a\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0926\u0947\u0902 |<\/p>\n<p><b>\u0932\u093e\u092d &#8211;<\/b><br \/>\n \u092a\u093e\u0926\u094b\u0924\u093e\u0928\u093e\u0938\u0928 \u0938\u0947 \u091c\u094b \u0932\u093e\u092d \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0935\u0947 \u0938\u092c \u092a\u093e\u0926\u091a\u0932\u0928\u093e\u0938\u0928 \u0938\u0947 \u092d\u0940 \u0939\u094b\u0902\u0917\u0947\u0964 \u091c\u093e\u0902\u0918\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u091c\u094b\u0921\u093c\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f \u092e\u093f\u0932\u0947\u0917\u0940\u0964<\/p>\n<p><em><x><\/em><br \/>\n<span id=\"Naukasan\"\/><\/p>\n<h2>8. \u0928\u094c\u0915\u093e\u0938\u0928<\/h2>\n<p>\u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0928\u093e\u0935 \u0915\u0940 \u092d\u093e\u0902\u0924\u093f \u0930\u0939\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0905\u0924: \u092f\u0939 \u0928\u094c\u0915\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0939\u0932\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p><b>\u0935\u093f\u0927\u093f \u2013<\/b><br \/>\n1. \u092a\u0940\u0920 \u0915\u0947 \u092c\u0932 \u0932\u0947\u091f\u0947\u0902\u0964 \u0939\u093e\u0925 \u092a\u0948\u0930 \u0938\u0940\u0927\u0947 \u0932\u0902\u092c\u093e \u092a\u0938\u093e\u0930\u0947\u0902\u0964 \u0928\u092e\u0938\u094d\u0915\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0938\u093e\u0902\u0938 \u0932\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0939\u093e\u0925 \u0930\u0940\u0922\u093c \u0915\u0940 \u0939\u0921\u093c\u0940 \u0938\u0939\u093f\u0924 \u090a\u092a\u0930 \u0909\u0920\u093e\u0935\u0947\u0902\u0964 \u092c\u093e\u0926 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u092a\u0948\u0930 \u092d\u0940 \u090a\u092a\u0930 \u0909\u0920\u093e\u0935\u0947\u0902\u0964 \u0938\u093e\u0902\u0938 \u091b\u094b\u0921\u093c\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0928\u0940\u091a\u0947 \u0906 \u091c\u093e\u092f\u0947\u0902\u0964<\/p>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/lying-on-back-asanas\/naukasan_3.jpg\"\/><\/div>\n<p>2. \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0939\u0925\u0947\u0932\u093f\u092f\u093e\u0901 \u091c\u093e\u0901\u0918\u094b\u0902 \u092a\u0930 \u0930\u0916 \u0915\u0930 \u0909\u092a\u0930\u094d\u092f\u0941\u0915\u094d\u0924 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964 <\/p>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/lying-on-back-asanas\/naukasan_1.jpg\"\/><\/div>\n<p>3. \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0939\u093e\u0925 \u092c\u0917\u0932 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u0938\u093e\u0930\u0947\u0902 | \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u092a\u0948\u0930 \u0926\u0942\u0930-\u0926\u0942\u0930 \u0930\u0916\u0947\u0902\u0964 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0939\u093e\u0925, \u0938\u093f\u0930 \u0924\u0925\u093e \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u092a\u0948\u0930 \u0938\u093e\u0902\u0938 \u0932\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u090f\u0915 \u092b\u0941\u091f \u090a\u092a\u0930 \u0909\u0920\u093e\u0935\u0947\u0902\u0964 \u0938\u093e\u0902\u0938 \u091b\u094b\u0921\u093c\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u092a\u0948\u0930 \u0928\u0940\u091a\u0947 \u0909\u0924\u093e\u0930\u0947\u0902 | \u092a\u0947\u091f-\u0928\u093e\u092d\u093f \u092a\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0932\u0917\u093e\u0935\u0947\u0902 |<\/p>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/lying-on-back-asanas\/naukasan_2.jpg\"\/><\/div>\n<p><b>\u0932\u093e\u092d &#8211;<\/b><br \/>\n\u092f\u0939 \u0928\u094c\u0915\u093e\u0938\u0928 \u0928\u093e\u092d\u093f \u0915\u0940 \u092c\u0921\u093c\u0940 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092e\u0932 \u0935\u093f\u0938\u0930\u094d\u091c\u0928 \u0906\u0938\u093e\u0928\u0940 \u0938\u0947 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948| \u0917\u0948\u0938 \u0915\u092e \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948| \u0915\u092e\u0930 \u0926\u0930\u094d\u0926, \u0939\u0930\u094d\u0928\u093f\u092f\u093e \u0914\u0930 \u0909\u0926\u0930 \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927\u0940 \u0935\u094d\u092f\u093e\u0927\u093f\u092f\u093e\u0901 \u0926\u0942\u0930 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<p><em><x><\/em><br \/>\n<span id=\"SuptaMatsyendrasan\"\/><\/p>\n<h2>9. \u0938\u0941\u092a\u094d\u0924-\u092e\u0924\u094d\u0938\u094d\u092f\u0947\u0902\u0926\u094d\u0930\u093e\u0938\u0928<\/h2>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/lying-on-back-asanas\/supta_matsyendrasan.jpg\"\/><\/div>\n<p>\u092e\u0924\u094d\u0938\u094d\u092f\u0947\u0902\u0926\u094d\u0930\u0928\u093e\u0925 \u0915\u0947 \u0928\u093e\u092e \u092a\u0930 \u092f\u0939 \u0906\u0938\u0928 \u092e\u0924\u094d\u0938\u094d\u092f\u0947\u0928\u094d\u0926\u094d\u0930\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0939\u0932\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948| \u092f\u0939 \u0906\u0938\u0928 \u092c\u0948\u0920 \u0915\u0930 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948| \u0938\u093e\u0925 \u0939\u0940 \u0938\u093e\u0925 \u092f\u0939 \u0906\u0938\u0928 \u092a\u0940\u0920 \u0915\u0947 \u092c\u0932 \u0932\u0947\u091f \u0915\u0930 \u092d\u0940 \u0938\u0930\u0932 \u0922\u0902\u0917 \u0938\u0947 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p><b>\u0935\u093f\u0927\u093f &#8211;<\/b><br \/>\n\u092a\u0940\u0920 \u0915\u0947 \u092c\u0932 \u0932\u0947\u091f \u0915\u0930 \u0939\u093e\u0925 \u092a\u0938\u093e\u0930 \u0915\u0930 \u092a\u0948\u0930\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092a\u093e\u0938-\u092a\u093e\u0938 \u0930\u0916\u0947\u0902 | \u0926\u093e\u092f\u093e\u0901 \u092a\u0948\u0930 \u0909\u0920\u093e \u0915\u0930 \u092c\u093e\u092f\u0947\u0902 \u0918\u0941\u091f\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u092a\u093e\u0930 \u091c\u093c\u092e\u0940\u0928 \u092a\u0930 \u0930\u0916\u0947\u0902\u0964 \u092c\u093e\u092f\u093e\u0901 \u0939\u093e\u0925 \u0909\u0920\u093e \u0915\u0930 \u0926\u093e\u092f\u0947\u0902 \u0918\u0941\u091f\u0928\u0947 \u0915\u094b \u092a\u0915\u0921\u093c\u0947\u0902\u0964 \u092c\u093e\u092f\u093e\u0901 \u0918\u0941\u091f\u0928\u093e \u0928\u0940\u091a\u0947 \u0939\u0940 \u092e\u094b\u0921\u093c \u0915\u0930 \u092c\u093e\u092f\u0947\u0902 \u092a\u0948\u0930 \u0915\u0947 \u0905\u0902\u0917\u0942\u0920\u0947 \u0915\u094b \u0926\u093e\u092f\u0947\u0902 \u0939\u093e\u0925 \u0938\u0947 \u092a\u0915\u0921\u093c\u0947\u0964<\/p>\n<p><x> \u0913\u0930 \u0918\u0941\u092e\u093e\u0935\u0947\u0902\u0964 \u0938\u093e\u0902\u0938 \u0932\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0926\u093e\u092f\u093e\u0902 \u0918\u0941\u091f\u0928\u093e \u090a\u092a\u0930 \u0909\u0920\u093e\u0935\u0947\u0902 | \u092f\u0939 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e 5-6 \u092c\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/p>\n<p>\u0907\u0938\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u0939\u093e\u0925 \u092a\u0948\u0930 \u092c\u0926\u0932 \u0915\u0930 \u0926\u0942\u0938\u0930\u0940 \u0913\u0930 \u092d\u0940 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/p>\n<p>\u0915\u092e\u0930 \u092f\u093e \u092a\u0947\u091f \u092a\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u0947\u0902\u0926\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0930\u0916\u0947\u0902 |<\/p>\n<p><b>\u0932\u093e\u092d &#8211;<\/b><br \/>\n \u0932\u093f\u0935\u0930, \u0938\u094d\u0932\u0940\u0928, \u092e\u0942\u0924\u094d\u0930\u092a\u093f\u0921, \u092a\u0947\u0902\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u0938 \u0924\u0925\u093e \u0936\u0941\u0915\u094d\u0930\u093e\u0936\u092f \u0915\u094b \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f \u092e\u093f\u0932\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u092a\u0947\u091f \u0924\u0925\u093e \u0905\u0928\u094d\u092f \u092d\u093e\u0917\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0935\u094d\u092f\u0930\u094d\u0925 \u091a\u0930\u092c\u0940 \u0918\u091f\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u0918\u0941\u091f\u0928\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0926\u0930\u094d\u0926, \u0917\u0930\u094d\u0926\u0928 \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927\u0940 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0924\u0925\u093e \u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939 \u0915\u0947 \u0928\u093f\u0935\u093e\u0930\u0923 \u092e\u0947\u0902 \u092f\u0939 \u0906\u0938\u0928 \u092c\u0921\u093c\u093e \u0938\u0939\u092f\u094b\u0917 \u0926\u0947\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p><em><x><\/em><br \/>\n<span id=\"SuptaMerudandasan\"\/><\/p>\n<h2>10. \u0938\u0941\u092a\u094d\u0924-\u092e\u0947\u0930\u0941\u0926\u0902\u0921\u093e\u0938\u0928 (\u0905\u0928\u0947\u0915 \u0906\u0938\u0928\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0938\u0902\u092a\u0941\u0937\u094d\u091f)<\/h2>\n<p>\u092e\u0947\u0930\u0941\u0926\u0902\u0921 \u092f\u093e\u0928\u0947 \u0930\u0940\u0922\u093c \u0915\u0940 \u0939\u0921\u093c\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0939 \u092e\u0947\u0930\u0941\u0926\u0902\u0921 \u0938\u0947 \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927\u093f\u0924 \u0906\u0938\u0928 \u0939\u0948\u0964 \u0905\u0924: \u092f\u0939 \u092e\u0947\u0930\u0941\u0926\u0902\u0921\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0939\u0932\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948| \u092a\u0940\u0920 \u0915\u0947 \u092c\u0932 \u0932\u0947\u091f \u0915\u0930 \u0914\u0930 \u092f\u0926\u093f \u0932\u0947\u091f \u0928 \u0938\u0915\u0947\u0902 \u0924\u094b \u092c\u0948\u0920 \u0915\u0930 \u092f\u0939 \u0906\u0938\u0928 \u0939\u0930 \u0926\u093f\u0928 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964 \u090f\u0915 \u0926\u093f\u0928 \u0932\u0947\u091f \u0915\u0930 \u0914\u0930 \u090f\u0915 \u0926\u093f\u0928 \u092c\u0948\u0920 \u0915\u0930 \u092d\u0940 \u092f\u0939 \u0906\u0938\u0928 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<p>\u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u0915\u0940 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u090f\u0902 \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f \u0915\u0947 \u0905\u0928\u0941\u0938\u093e\u0930 5 \u0938\u0947 10 \u092c\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/p>\n<p>\u0939\u0930 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u0947 \u0938\u092e\u092f \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u092c\u0917\u0932 \u092e\u0947\u0902 \u0918\u0941\u092e\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0938\u093e\u0902\u0938 \u091b\u094b\u0921\u093c\u0947\u0964 \u092c\u093e\u0926 \u0938\u093e\u0902\u0938 \u0932\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u092e\u0927\u094d\u092f \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u092e\u0947\u0902 \u0906\u0935\u0947\u0902\u0964 \u0928\u093f\u092e\u094d\u0928 \u0932\u093f\u0916\u093f\u0924 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u090f\u0902 \u090f\u0915 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u090f\u0915 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0930\u0940\u0922\u093c \u0915\u0940 \u0939\u0921\u093c\u0940 \u0924\u0925\u093e \u0915\u092e\u0930 \u092a\u0930 \u092e\u0928 \u0915\u094b \u0915\u0947\u0928\u094d\u0926\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/p>\n<p><b>\u0935\u093f\u0927\u093f &#8211; <\/b><br \/>\n1. \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0939\u093e\u0925 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u092c\u0917\u0932\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u0938\u093e\u0930\u0947\u0902\u0964 \u092a\u0948\u0930 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0905\u0917\u0932-\u092c\u0917\u0932 \u092e\u0947\u0902 \u0930\u0916 \u0915\u0930 \u092a\u0940\u0920 \u0915\u0947 \u092c\u0932 \u0932\u0947\u091f\u0947\u0964 \u0926\u093e\u092f\u093e\u0902 \u0939\u093e\u0925 \u0909\u0920\u093e \u0915\u0930 \u092c\u093e\u092f\u0940\u0902 \u0914\u0930 \u0932\u093e\u0935\u0947\u0902 | \u092c\u093e\u092f\u0940\u0902 \u0939\u0925\u0947\u0932\u0940 \u092a\u0930 \u0926\u093e\u092f\u0947\u0902 \u0939\u093e\u0925 \u0915\u0940 \u0939\u0925\u0947\u0932\u0940 \u0930\u0916 \u0915\u0930 \u0928\u092e\u0938\u094d\u0915\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964 \u092c\u093e\u0926 \u092e\u0947\u0902 \u0926\u093e\u092f\u093e\u0901 \u0939\u093e\u0925 \u0926\u093e\u092f\u0940\u0902 \u0913\u0930 \u0932\u0947 \u0906\u0935\u0947\u0902\u0964 \u0907\u0938\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u092c\u093e\u092f\u0947\u0902 \u0939\u093e\u0925 \u0938\u0947 \u092d\u0940 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964 \u0930\u0940\u0922\u093c \u0915\u0940 \u0939\u0921\u093c\u0940 \u0907\u0927\u0930-\u0909\u0927\u0930 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0913\u0930 \u092e\u094b\u0921\u0947\u0902 |<\/p>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/lying-on-back-asanas\/merudandasan\/merudandasan_1.jpg\"\/><\/div>\n<p>2. \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0939\u093e\u0925 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u092c\u0917\u0932\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u0938\u093e\u0930\u0947\u0902\u0964 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u090f\u0921\u093c\u093f\u092f\u093e\u0901 \u092e\u093f\u0932\u093e\u0935\u0947\u0902 | \u0939\u093e\u0925 \u0914\u0930 \u0915\u0902\u0927\u0947 \u0909\u0920\u093e\u092f\u0947 \u092c\u093f\u0928\u093e, \u092a\u0947\u091f \u0914\u0930 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u093e \u092e\u0927\u094d\u092f \u092d\u093e\u0917 \u0926\u093e\u092f\u0940\u0902 \u0913\u0930 \u092a\u0932\u091f\u093e\u0935\u0947\u0902 \u0964 \u0938\u093f\u0930 \u0915\u094b \u092c\u093e\u092f\u0940\u0902 \u0924\u0930\u092b \u092a\u0932\u091f\u093e \u0915\u0930 \u0926\u0947\u0916\u0947\u0902 \u0964 \u092c\u093e\u0926 \u092e\u0927\u094d\u092f \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u092e\u0947\u0902 \u0906\u0935\u0947\u0902\u0964 \u092b\u093f\u0930 \u0926\u0942\u0938\u0930\u0940 \u0913\u0930 \u092d\u0940 \u0907\u0938\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/p>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/lying-on-back-asanas\/merudandasan\/merudandasan_2.jpg\"\/><\/div>\n<p>3. (\u0905) \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0939\u093e\u0925 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u092c\u0917\u0932\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u0938\u093e\u0930\u0947\u0902\u0964 \u0926\u093e\u092f\u093e\u0901 \u092a\u093e\u0902\u0935 \u092c\u093e\u092f\u0947\u0902 \u092a\u093e\u0901\u0935 \u092a\u0930 \u0915\u094d\u0930\u093e\u0938 \u0915\u0930 \u092a\u0932\u091f\u093e \u0915\u0930 \u092f\u0939 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u0930\u0947\u0902 |<\/p>\n<p>(\u0906) \u092c\u093e\u092f\u093e\u0901 \u092a\u093e\u0901\u0935 \u0926\u093e\u092f\u0947\u0902 \u092a\u093e\u0901\u0935 \u092a\u0930 \u0915\u094d\u0930\u093e\u0938 \u0915\u0930 \u0930\u0916\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u090a\u092a\u0930 \u0915\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/p>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/lying-on-back-asanas\/merudandasan\/merudandasan_3.jpg\"\/><\/div>\n<p>4. (\u0905) \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0939\u093e\u0925 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0913\u0930 \u092a\u0938\u093e\u0930\u0947\u0902\u0964 \u0926\u093e\u092f\u0947\u0902 \u092a\u093e\u0901\u0935 \u0915\u0940 \u090f\u0921\u093c\u0940 \u092c\u093e\u092f\u0947\u0902 \u092a\u093e\u0901\u0935 \u0915\u0940 \u0909\u0901\u0917\u0932\u093f\u092f\u094b\u0902 \u092a\u0930 \u0930\u0916\u0947\u0902\u0964 \u090a\u092a\u0930 \u0915\u0947 \u0905\u0928\u0941\u0938\u093e\u0930 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0913\u0930 \u092a\u0932\u091f\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u092f\u0939 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964 <\/p>\n<p>(\u0906) \u092c\u093e\u092f\u0947\u0902 \u092a\u093e\u0901\u0935 \u0915\u0940 \u090f\u0921\u093c\u0940 \u0926\u093e\u092f\u0947\u0902 \u092a\u093e\u0901\u0935 \u0915\u0940 \u090a\u0901\u0917\u0932\u093f\u092f\u094b\u0902 \u092a\u0930 \u0930\u0916 \u0915\u0930 \u090a\u092a\u0930 \u0915\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/p>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/lying-on-back-asanas\/merudandasan\/merudandasan_4.jpg\"\/><\/div>\n<p>5. (\u0905) \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0939\u093e\u0925 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0913\u0930 \u092a\u0938\u093e\u0930\u0947\u0902\u0964 \u0926\u093e\u092f\u0947\u0902 \u092a\u0948\u0930 \u0915\u093e \u0924\u0932\u0941\u0906 \u092c\u093e\u092f\u0947\u0902 \u0918\u0941\u091f\u0928\u0947 \u092a\u0930 \u0930\u0916\u0947\u0902\u0964 \u0926\u093e\u092f\u093e\u0901 \u0918\u0941\u091f\u0928\u093e \u092c\u093e\u092f\u0940\u0902 \u0913\u0930 \u091d\u0941\u0915\u093e \u0915\u0930 \u091c\u093c\u092e\u0940\u0928 \u0915\u094b \u091b\u0941\u090f\u0901\u0964 \u0926\u093e\u092f\u0940\u0902 \u0913\u0930 \u0926\u0947\u0916\u0947\u0902\u0964 \u0907\u0938\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u0926\u093e\u092f\u093e\u0901 \u0918\u0941\u091f\u0928\u093e \u0926\u093e\u092f\u0940\u0902 \u0913\u0930 \u092d\u0940 \u091d\u0941\u0915\u093e \u0915\u0930 \u091c\u093c\u092e\u0940\u0928 \u0938\u0947 \u0932\u0917\u093e\u0935\u0947\u0902\u0964 \u092c\u093e\u092f\u0940\u0902 \u0913\u0930 \u0926\u0947\u0916\u0947\u0902\u0964<\/p>\n<p>(\u0906) \u092c\u093e\u092f\u093e\u0901 \u0924\u0932\u0941\u0906 \u0926\u093e\u092f\u0947\u0902 \u0918\u0941\u091f\u0928\u0947 \u092a\u0930 \u0930\u0916 \u0915\u0930 \u090a\u092a\u0930 (\u0905) \u0915\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0913\u0930 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/p>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/lying-on-back-asanas\/merudandasan\/merudandasan_5.jpg\"\/><\/div>\n<p>6. (\u0905) \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0939\u093e\u0925 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0913\u0930 \u092a\u0938\u093e\u0930\u0947\u0902\u0964 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0918\u0941\u091f\u0928\u0947 \u092e\u094b\u0921\u093c \u0915\u0930 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u090f\u0921\u093c\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u0928\u093f\u0924\u0902\u092c\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0938\u094d\u092a\u0930\u094d\u0936 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964 \u092c\u093e\u0926 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0918\u0941\u091f\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u090f\u0921\u093c\u093f\u092f\u093e\u0901 \u092e\u093f\u0932\u093e \u0915\u0930 \u0930\u0916\u0947\u0902\u0964 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0918\u0941\u091f\u0928\u0947 \u0926\u093e\u092f\u0940\u0902 \u0913\u0930 \u091d\u0941\u0915\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u091c\u093c\u092e\u0940\u0928 \u0938\u0947 \u0932\u0917\u093e\u0935\u0947\u0902\u0964 \u092c\u093e\u092f\u0940\u0902 \u0913\u0930 \u0926\u0947\u0916\u0947\u0902\u0964 \u092e\u0927\u094d\u092f \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u092e\u0947\u0902 \u0906\u0915\u0930, \u0909\u0938\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u092c\u093e\u092f\u0940\u0902 \u0913\u0930 \u0918\u0941\u091f\u0928\u0947 \u091d\u0941\u0915\u093e\u0935\u0947\u0902\u0964 \u0926\u093e\u092f\u0940\u0902 \u0913\u0930 \u0926\u0947\u0916\u0947\u0902\u0964<\/p>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/lying-on-back-asanas\/merudandasan\/merudandasan_6a.jpg\"\/><\/div>\n<p>(\u0906) \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0918\u0941\u091f\u0928\u0947 \u0909\u0920\u093e\u0935\u0947\u0902\u0964 \u091c\u093e\u0902\u0918\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092e\u093f\u0932\u093e \u0915\u0930 \u092a\u0947\u091f \u0938\u0947 \u0932\u0917\u093e\u0935\u0947\u0902\u0964 \u090a\u092a\u0930 \u0915\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u0907\u0927\u0930-\u0909\u0927\u0930 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0913\u0930 \u092f\u0939 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/p>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/lying-on-back-asanas\/merudandasan\/merudandasan_6b.jpg\"\/><\/div>\n<p>(\u0907) \u0926\u094b\u0928\u094b \u0939\u093e\u0925 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0913\u0930 \u092a\u0938\u093e\u0930\u0947\u0902 | \u0926\u094b\u0928\u094b \u090f\u0921\u093c\u093f\u092f\u093e\u0902 \u0928\u093f\u0924\u0902\u092c\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0938\u092e\u0940\u092a \u0930\u0916\u0947\u0902 \u0964 \u0926\u093e\u092f\u093e\u0902 \u0918\u0941\u091f\u0928\u093e \u0926\u093e\u092f\u0940\u0902 \u0913\u0930 \u0924\u0925\u093e \u092c\u093e\u092f\u093e\u0901 \u0918\u0941\u091f\u0928\u093e \u092c\u093e\u092f\u0940\u0902 \u0913\u0930 \u091d\u0941\u0915\u093e \u0915\u0930 \u0928\u0940\u091a\u0947-\u090a\u092a\u0930 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0930\u0939\u0947\u0902 |<\/p>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/lying-on-back-asanas\/merudandasan\/merudandasan_6c.jpg\"\/><\/div>\n<p>7. \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0939\u093e\u0925 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0913\u0930 \u092a\u0938\u093e\u0930\u0947\u0902\u0964 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0918\u0941\u091f\u0928\u0947 \u092e\u094b\u0921\u093c \u0915\u0930 \u090f\u0921\u093c\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0928\u093f\u0924\u0902\u092c\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092a\u093e\u0938 \u0932\u093e\u0935\u0947\u0902\u0964 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u090f\u0921\u093c\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092c\u0940\u091a \u090f\u0915 \u092b\u0941\u091f \u0915\u0940 \u0926\u0942\u0930\u0940 \u0930\u0939\u0947\u0964 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0918\u0941\u091f\u0928\u0947 \u0926\u093e\u092f\u0940\u0902 \u0913\u0930 \u091d\u0941\u0915\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u091c\u093c\u092e\u0940\u0928 \u0938\u0947 \u0932\u0917\u093e\u0935\u0947\u0902\u0964 \u092c\u093e\u092f\u0940\u0902 \u0913\u0930 \u0926\u0947\u0916\u0947\u0902\u0964 \u092e\u0927\u094d\u092f \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u092e\u0947\u0902 \u0906\u0915\u0930 \u0918\u0941\u091f\u0928\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092c\u093e\u092f\u0940\u0902 \u0913\u0930 \u092d\u0940 \u091d\u0941\u0915\u093e\u0935\u0947\u0902\u0964 \u0926\u093e\u092f\u0940\u0902 \u0913\u0930 \u0926\u0947\u0916\u0947\u0902\u0964<\/p>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/lying-on-back-asanas\/merudandasan\/merudandasan_7.jpg\"\/><\/div>\n<p>8. \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0939\u093e\u0925 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0913\u0930 \u092a\u0938\u093e\u0930\u0947\u0902 | \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u092a\u0948\u0930 \u0938\u0940\u0927\u0947 \u0930\u0916 \u0915\u0930 \u092e\u093f\u0932\u093e\u0935\u0947\u0902\u0964 \u0926\u093e\u092f\u093e\u0901 \u092a\u0948\u0930 \u0939\u0941\u090f \u091c\u093c\u092e\u0940\u0928 \u0938\u0947 \u0932\u0917\u093e\u0935\u0947\u0902\u0964 \u0926\u093e\u092f\u0940\u0902 \u0913\u0930 &#8216; \u0926\u0947\u0916\u0947\u0902\u0964 \u092e\u0927\u094d\u092f\u092e \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u092e\u0947\u0902 \u0906\u0915\u0930 \u092c\u093e\u092f\u093e\u0901 \u092a\u0948\u0930 \u0909\u0920\u093e \u0915\u0930 \u0926\u093e\u092f\u0940\u0902 \u0913\u0930 \u091d\u0941\u0915\u093e\u0935\u0947\u0902 \u0964 \u091c\u093c\u092e\u0940\u0928 \u0938\u0947 \u0932\u0917\u093e\u0935\u0947\u0902 | \u092c\u093e\u092f\u0940\u0902 \u0913\u0930 \u0926\u0947\u0916\u0947\u0902|<\/p>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/lying-on-back-asanas\/merudandasan\/merudandasan_8.jpg\"\/><\/div>\n<p>9. \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0939\u093e\u0925 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0913\u0930 \u092a\u0938\u093e\u0930 \u0915\u0930 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u092a\u0948\u0930 \u0938\u0940\u0927\u0947 \u092e\u093f\u0932\u093e \u0915\u0930 \u092d\u0930 \u0938\u0915 \u090a\u092a\u0930 \u0909\u0920\u093e\u0935\u0947\u0902 | \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u092a\u0948\u0930 \u0926\u093e\u092f\u0940\u0902 \u0913\u0930 \u091d\u0941\u0915\u093e\u0935\u0947\u0902\u0964 \u091c\u093c\u092e\u0940\u0928 \u0938\u0947 \u0932\u0917\u093e\u0935\u0947\u0902\u0964 \u092c\u093e\u092f\u0940\u0902 \u0913\u0930 \u0926\u0947\u0916\u0947\u0902\u0964 \u092e\u0927\u094d\u092f\u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u092e\u0947\u0902 \u0906\u0915\u0930 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u092a\u0948\u0930 \u092c\u093e\u092f\u0940\u0902 \u0913\u0930 \u091d\u0941\u0915\u093e\u0935\u0947\u0902\u0964 \u091c\u092e\u0940\u0928 \u0938\u0947 \u0932\u0917\u093e\u0935\u0947\u0902 \u0964 \u0926\u093e\u092f\u0940\u0902 \u0913\u0930 \u0926\u0947\u0916\u0947\u0902\u0964<\/p>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/lying-on-back-asanas\/merudandasan\/merudandasan_9.jpg\"\/><\/div>\n<p><b>\u0932\u093e\u092d &#8211;<\/b><br \/>\n \u0930\u0940\u0922\u093c \u0915\u0940 \u0939\u0921\u093c\u0940 \u092c\u0932\u093f\u0937\u094d\u0920 \u0939\u094b\u0917\u0940 | \u0930\u0940\u0922\u093c \u0915\u0940 \u0939\u0921\u093c\u0940 \u0915\u0940 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e\u090f\u0901 \u0938\u0941\u0932\u091d\u0947\u0917\u0940\u0964 \u0915\u0941\u0902\u0921\u0932\u093f\u0928\u0940 \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f \u0915\u094b \u091c\u093e\u0917\u0943\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0939\u093e\u092f\u0924\u093e \u092e\u093f\u0932\u0947\u0917\u0940\u0964 \u0915\u092e\u0930 \u0926\u0930\u094d\u0926, \u0917\u0930\u094d\u0926\u0928 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0924\u0925\u093e \u0938\u094d\u092a\u093e\u0902\u0921\u0932\u093e\u0907\u091f\u093f\u0938 \u0926\u0942\u0930 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0947\u0930\u0941\u0926\u0902\u0921\u093e\u0938\u0928 \u092c\u0921\u093c\u093e \u0938\u0939\u093e\u092f\u0915 \u0938\u093f\u0926\u094d\u0927 \u0939\u094b\u0917\u093e\u0964 \u0909\u0926\u0930 \u0915\u0947 \u0905\u0902\u0926\u0930 \u0915\u0947 \u0938\u092d\u0940 \u0905\u0935\u092f\u0935 \u0920\u0940\u0915 \u0924\u0930\u0939 \u0938\u0947 \u0915\u093e\u092e \u0915\u0930\u0947\u0902\u0917\u0947 | \u092f\u0939 \u0915\u0908 \u0906\u0938\u0928\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0905\u0926\u092d\u0941\u0924 \u0938\u0902\u092a\u0941\u091f \u0939\u0948|<\/p>\n<p><em><x><\/em><br \/>\n<span id=\"Setubandhasan\"\/><\/p>\n<h2>11.\u0938\u0947\u0924\u0941 \u092c\u0902\u0927\u093e\u0938\u0928<\/h2>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/lying-on-back-asanas\/setubandhasan.jpg\"\/><\/div>\n<p>\u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0940 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u092a\u0941\u0932 \u0915\u0940 \u092d\u093e\u0902\u0924\u093f \u0930\u0939\u0924\u0940 \u0939\u0948| \u0907\u0938\u0932\u093f\u092f\u0947 \u092f\u0939 \u0906\u0938\u0928 \u0938\u0947\u0924\u0941-\u092c\u0902\u0927\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0939\u0932\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p><b>\u0935\u093f\u0927\u093f \u2013<\/b><br \/>\n\u092a\u0940\u0924\u0941 \u0915\u0947 \u092c\u0932 \u0932\u0947\u091f \u0915\u0930 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u0928\u093f\u0924\u0902\u092c\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0938\u094d\u092a\u0930\u094d\u0936 \u0915\u0930\u0947\u0902 | \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0939\u093e\u0925\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u090f\u0921\u093c\u093f\u092f\u093e\u0901 \u092a\u0915\u0921\u093c\u0947\u0964 \u092a\u0948\u0930 \u0915\u0940 \u0909\u0902\u0917\u0932\u093f\u092f\u094b\u0902, \u0915\u0902\u0927\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u0938\u093f\u0930 \u0915\u0947 \u092a\u093f\u091b\u0932\u0947 \u092d\u093e\u0917 \u0915\u094b \u091c\u093c\u092e\u0940\u0928 \u092a\u0930 \u091f\u093f\u0915\u093e\u0935\u0947\u0902\u0964 \u0938\u093e\u0902\u0938 \u0932\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u091c\u093e\u0901\u0918\u094b\u0902, \u0915\u092e\u0930, \u092a\u0947\u091f \u0924\u0925\u093e \u091b\u093e\u0924\u0940 \u0915\u094b \u090a\u092a\u0930 \u0909\u0920\u093e\u0935\u0947\u0902\u0964 \u0907\u0938 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u092e\u0947\u0902 \u0925\u094b\u0921\u093c\u0940 \u0926\u0947\u0930 \u0930\u0939 \u0915\u0930 \u0938\u093e\u0902\u0938 \u091b\u094b\u0921\u093c\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0909\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u0928\u0940\u091a\u0947 \u0909\u0924\u093e\u0930\u0947\u0902\u0964 <\/p>\n<p>\u0926\u094b \u0924\u0940\u0928 \u092c\u093e\u0930 \u092f\u0939 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u090a\u092a\u0930 \u0909\u0920\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u0907\u0927\u0930-\u0909\u0927\u0930 \u0926\u093e\u092f\u0947\u0902 \u092c\u093e\u092f\u0947\u0902 5 \u092f\u093e 6 \u092c\u093e\u0930 \u0939\u093f\u0932\u093e\u0935\u0947\u0902 |<\/p>\n<p><b>\u0932\u093e\u092d &#8211;<\/b><br \/>\n\u0930\u0940\u0922\u093c \u0915\u0940 \u0939\u0921\u093c\u0940, \u0915\u092e\u0930, \u091c\u093e\u0902\u0918 \u0924\u0925\u093e \u092a\u093f\u0902\u0921\u0932\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092c\u0932 \u092e\u093f\u0932\u0947\u0917\u093e\u0964<\/p>\n<p><em><x><\/em><br \/>\n<span id=\"Sarvangasan\"\/><\/p>\n<h2>12. \u0938\u0930\u094d\u0935\u093e\u0917\u093e\u0938\u0928<\/h2>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/lying-on-back-asanas\/sarvangasan.jpg\" style=\"height:425px;width:auto;\"\/><\/div>\n<p>\u092f\u0939 \u0938\u092d\u0940 \u0905\u0935\u092f\u0935\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917\u0940 \u0939\u0948| \u0907\u0938\u0932\u093f\u090f \u092f\u0939 \u0938\u0930\u094d\u0935\u093e\u0917\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0939\u0932\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948|<\/p>\n<p><b>\u0935\u093f\u0927\u093f &#8211;<\/b><br \/>\n \u092f\u0939 \u0906\u0938\u0928 \u092a\u093e\u0901\u091a \u0938\u094d\u0924\u0930\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f |<\/p>\n<p>1. \u092a\u0940\u0920 \u0915\u0947 \u092c\u0932 \u0932\u0947\u091f \u0915\u0930 \u0918\u0941\u091f\u0928\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092e\u094b\u0921\u093c\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u090f\u0921\u093c\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u0928\u093f\u0924\u0902\u092c\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0938\u094d\u092a\u0930\u094d\u0936 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964 <\/p>\n<p>2. \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0918\u0941\u091f\u0928\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092a\u0947\u091f \u0915\u0940 \u0913\u0930 \u0932\u0947 \u0906\u0935\u0947\u0902\u0964 <\/p>\n<p>3. \u0925\u094b\u0921\u093c\u093e \u0938\u093e \u091d\u091f\u0915\u093e \u0926\u0947\u0915\u0930 \u0915\u092e\u0930 \u090a\u092a\u0930 \u0909\u0920\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0909\u0938\u0947 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0939\u093e\u0925\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u092e\u091c\u093c\u092c\u0942\u0924\u0940 \u0938\u0947 \u092a\u0915\u0921\u093c\u0947\u0902\u0964 \u0915\u0902\u0927\u0947 \u0914\u0930 \u0938\u093f\u0930 \u091c\u093c\u092e\u0940\u0928 \u092a\u0930 \u091f\u093f\u0915\u093e \u0930\u0916\u0947\u0902\u0964<\/p>\n<p>4. \u0924\u0940\u0938\u0930\u0940 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u092e\u0947\u0902 \u0939\u0940 \u0930\u0939\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u092a\u0948\u0930 \u090a\u092a\u0930 \u0909\u0920\u093e\u0935\u0947\u0902\u0964<\/p>\n<p> \u092f\u0939 \u0938\u0935\u093e\u0902\u0917\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0940 \u091a\u0930\u092e \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u0939\u0948\u0964 <\/p>\n<p> 5. (\u0905) \u0938\u0930\u094d\u0935\u093e\u0917\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0940 \u091a\u0930\u092e \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0948\u0932\u0947\u0928\u094d\u0938 \u0920\u0940\u0915 \u0930\u0939\u0947\u0964 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u092a\u0948\u0930\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0926\u0942\u0930 \u0915\u0930\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u092b\u093f\u0930 \u092a\u093e\u0938 \u0932\u093e\u0935\u0947\u0902 | \u0907\u0938 \u0924\u0930\u0939 5-6 \u092c\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/p>\n<p> (\u0906) \u090f\u0915 \u092a\u0948\u0930 \u090a\u092a\u0930 \u0914\u0930 \u090f\u0915 \u092a\u0948\u0930 \u0928\u0940\u091a\u0947 \u0909\u0920\u093e\u0924\u0947 \u0909\u0924\u093e\u0930\u0924\u0947 \u0930\u0939\u0947\u0902\u0964<\/p>\n<p> (\u0907) \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u092a\u0948\u0930\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0938\u093e\u0907\u0915\u093f\u0932 \u0915\u0947 \u092a\u0948\u0921\u0932 \u0915\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u0918\u0941\u092e\u093e\u0935\u0947\u0902\u0964<\/p>\n<p> \u0938\u093e\u0902\u0938 \u0938\u093e\u092e\u093e\u0928\u094d\u092f \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u092e\u0947\u0902 \u0930\u0939\u0947\u0964 \u0905\u093e\u0902\u0916\u0947\u0902 \u092c\u0902\u0926 \u0930\u0916\u0947\u0902 | \u0926\u094b \u092e\u093f\u0928\u091f \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u091c\u093f\u0938 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 1, 2, 3, 4 \u0915\u0947 \u0938\u094d\u0924\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u090a\u092a\u0930 \u0917\u092f\u0947, \u0909\u0938\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 4, 3, 2 1 \u0938\u094d\u0924\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0928\u0940\u091a\u0947 \u0906 \u091c\u093e\u0935\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u0906\u0930\u093e\u092e \u0932\u0947\u0902\u0964 \u0938\u093e\u0930\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u092a\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0926\u0947\u0902 |<\/p>\n<p><b>\u0932\u093e\u092d &#8211;<\/b><br \/>\n \u0938\u0930\u094d\u0935\u093e\u0917\u093e\u0938\u0928 \u092c\u0921\u093c\u093e \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917\u0940 \u0939\u0948| \u0905\u0924: \u091b\u094b\u091f\u0947-\u092c\u0921\u093c\u0947 \u0914\u0930 \u0938\u094d\u0924\u094d\u0930\u0940-\u092a\u0941\u0930\u0941\u0937 \u0938\u092d\u0940 \u092f\u0939 \u0906\u0938\u0928 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u0938\u0947 \u092e\u0938\u094d\u0924\u093f\u0937\u094d\u0915, \u092b\u0947\u092b\u0921\u093c\u0947 \u0914\u0930 \u0939\u0943\u0926\u092f \u092e\u091c\u093c\u092c\u0942\u0924 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0930\u0915\u094d\u0924 \u0915\u0940 \u0936\u0941\u0926\u094d\u0927\u093f \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u0906\u0901\u0916, \u0928\u093e\u0915 \u090f\u0935\u0902 \u092e\u0941\u0901\u0939 \u0938\u0947 \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927\u093f\u0924 \u092c\u0940\u092e\u093e\u0930\u093f\u092f\u093e\u0901 \u0926\u0942\u0930 \u0930\u0939\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092a\u093e\u091a\u0928 \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f \u0915\u0940 \u0935\u0943\u0926\u094d\u0927\u093f \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948|\u0935\u091c\u0928 \u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u0923 \u092e\u0947\u0902 \u0930\u0939\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0917\u0930\u094d\u0926\u0928 \u0915\u0947 \u090a\u092a\u0930\u0940 \u092d\u093e\u0917, \u0928\u093e\u0921\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0924\u0925\u093e \u0928\u0938\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f \u092e\u093f\u0932\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u092e\u0938\u094d\u0924\u093f\u0937\u094d\u0915 \u0915\u0940 \u0915\u092e\u091c\u093c\u094b\u0930\u0940 \u0926\u0942\u0930 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u0938\u094d\u092e\u0930\u0923 \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f \u092c\u0922\u093c\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u092d\u092f \u0926\u0942\u0930 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948 | \u0935\u093f\u0926\u094d\u092f\u093e\u0930\u094d\u0925\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092f\u0939 \u0906\u0938\u0928 \u092c\u0921\u093c\u093e \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p><b>\u0906\u0938\u0928 \u0915\u0940 \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937\u0924\u093e &#8211; <\/b><br \/>\n\u0906\u092e \u0924\u094c\u0930 \u092a\u0930 \u0938\u093f\u0930 \u090a\u092a\u0930 \u0914\u0930 \u092a\u0948\u0930 \u0928\u0940\u091a\u0947 \u0930\u0939\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092a\u0930\u0928\u094d\u0924\u0941 \u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u093f\u0930 \u0928\u0940\u091a\u0947 \u0915\u0940 \u0924\u0930\u092b \u0930\u0939\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938\u0932\u093f\u090f \u0936\u0941\u0926\u094d\u0927 \u0930\u0915\u094d\u0924 \u0915\u093e \u092a\u094d\u0930\u0938\u093e\u0930\u0923 \u0938\u093f\u0930 \u0915\u0940 \u0913\u0930 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948| \u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u092a\u0947\u091f \u0915\u0947 \u092c\u0932 \u0932\u0947\u091f \u0915\u0930 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u093e \u092d\u0941\u091c\u0902\u0917\u093e\u0938\u0928 \u0905\u0935\u0936\u094d\u092f \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964<\/p>\n<p><b>\u0928\u093f\u0937\u0947\u0927 &#8211;<\/b><br \/>\n \u0917\u0930\u094d\u092d\u093f\u0923\u0940 \u0938\u094d\u0924\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u0901 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0930\u0915\u094d\u0924 \u091a\u093e\u092a \u0935\u093e\u0932\u0947, \u0939\u0943\u0926\u092f \u0930\u094b\u0917\u0940, \u091c\u093f\u0928\u0915\u0947 \u0915\u093e\u0928\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u092a\u0940\u092c \u092c\u0939\u0924\u093e \u0939\u094b, \u0905\u0927\u093f\u0915 \u091c\u0941\u0915\u093e\u092e \u0938\u0947 \u092a\u0940\u0921\u093c\u093f\u0924, \u0917\u0930\u094d\u0926\u0928 \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927\u0940 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0914\u0930 \u0938\u094d\u092a\u093e\u0902\u0921\u093f\u0932\u093e\u0907\u091f\u093f\u0938 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u092f\u0939 \u0906\u0938\u0928 \u0928 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964 \u0909\u092a\u0930\u094d\u092f\u0941\u0915\u094d\u0924 \u0935\u094d\u092f\u093e\u0927\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0926\u0942\u0930 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u092f\u0939 \u0906\u0938\u0928 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p><em><x><\/em><br \/>\n<span id=\"PadmaSarvangasan\"\/><\/p>\n<h2>13. \u092a\u0926\u094d\u092e \u0938\u0930\u094d\u0935\u093e\u0917\u093e\u0938\u0928 \u092f\u093e \u090a\u0927\u094d\u0930\u094d\u0935 \u092a\u0926\u094d\u092e\u093e\u0938\u0928 <\/h2>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/lying-on-back-asanas\/padma_sarvangasan.jpg\" style=\"height:300px;width:auto;\"\/><\/div>\n<p>\u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0930\u094d\u0935\u093e\u0917\u093e\u0938\u0928 \u090f\u0935\u0902 \u092a\u0926\u094d\u092e\u093e\u0938\u0928 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0907\u0938\u0940\u0932\u093f\u090f \u092f\u0939 \u092a\u0926\u094d\u092e \u0938\u0930\u094d\u0935\u093e\u0917\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0939\u0932\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948|<\/p>\n<p><b>\u0935\u093f\u0927\u093f &#8211;<\/b><br \/>\n \u0938\u0935\u093e\u0902\u0917\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0940 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u092e\u0947\u0902 \u0939\u0940 \u0930\u0939 \u0915\u0930 \u0918\u0941\u091f\u0928\u094b\u0902 \u0924\u0915 \u092a\u0948\u0930\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092e\u094b\u0921\u093c \u0915\u0930, \u092a\u0926\u094d\u092e\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964 \u0938\u0930\u094d\u0935\u093e\u0917\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u092c\u0940\u091a \u092e\u0947\u0902 \u0910\u0938\u093e \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964 \u0907\u0938\u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u092a\u0926\u094d\u092e\u093e\u0938\u0928 \u091b\u094b\u0921\u093c \u0926\u0947\u0902\u0964 \u0938\u0930\u094d\u0935\u093e\u0917\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0928\u0940\u091a\u0947 \u0906\u0915\u0930 \u0936\u0935\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0928 \u0932\u0941\u0922\u093c\u0915\u0947\u0964 \u092c\u0948\u0932\u0947\u0928\u094d\u0938 \u0920\u0940\u0915 \u0930\u0939\u0947 | \u0938\u093e\u0930\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u092a\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0926\u0947\u0902 | \u092c\u093e\u0926 \u092e\u0947\u0902 \u092d\u0941\u091c\u0902\u0917\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0930\u0947\u0902 |<\/p>\n<p><b>\u0932\u093e\u092d &#8211;<\/b><br \/>\n<x><br \/>\n \u0935\u093e\u0932\u0947) \u092a\u0926\u094d\u092e\u093e\u0938\u0928 \u0938\u0947 \u092e\u093f\u0932\u0928\u0947\u0935\u093e\u0932\u0947 \u0938\u092d\u0940 \u0932\u093e\u092d \u0907\u0938 \u092a\u0926\u094d\u092e \u0938\u0930\u094d\u0935\u093e\u0917\u093e\u0938\u0928 \u0938\u0947 \u092e\u093f\u0932\u0947\u0902\u0917\u0947\u0964 \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u090f\u0935\u0902 \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0905\u0938\u094d\u0925\u093f\u0930\u0924\u093e \u0926\u0942\u0930 \u0939\u094b\u0917\u0940\u0964<\/p>\n<p><b>\u0928\u093f\u0937\u0947\u0927 \u2013 <\/b><br \/>\n\u0905\u0927\u093f\u0915 \u0930\u0915\u094d\u0924 \u091a\u093e\u092a, \u0939\u0943\u0926\u092f \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0917\u0930\u094d\u0926\u0928 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0924\u0925\u093e \u0938\u094d\u092a\u094b\u0921\u0932\u093e\u0907\u091f\u093f\u0938 \u0938\u0947 \u092a\u0940\u0921\u093c\u093f\u0924 \u0932\u094b\u0917 \u092f\u0939 \u0906\u0938\u0928 \u0928 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964 \u0917\u0930\u094d\u092d\u093f\u0923\u0940 \u0938\u094d\u0924\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u0902 \u0928 \u0915\u0930\u0947\u0902 |<\/p>\n<p><em><x><\/em><br \/>\n<span id=\"Halasan\"\/><\/p>\n<h2>14. \u0939\u0932\u093e\u0938\u0928<\/h2>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/lying-on-back-asanas\/halasan.jpg\"\/><\/div>\n<p>\u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u0939\u0932 \u0915\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u0930\u0939\u0924\u0940 \u0939\u0948| \u0907\u0938\u0940\u0932\u093f\u090f \u092f\u0939 \u0939\u0932\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0939\u0932\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0939 \u0938\u0930\u094d\u0935\u093e\u0917\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e\u0928\u0947\u0935\u093e\u0932\u093e \u0915\u0920\u093f\u0928 \u0906\u0938\u0928 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p><b>\u0935\u093f\u0927\u093f &#8211;<\/b><br \/>\n\u0938\u0930\u094d\u0935\u093e\u0917\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0940 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0940\u0927\u0947 \u0909\u0920\u0947 \u0939\u0941\u090f \u092a\u0948\u0930\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0915\u092e\u0930 \u0938\u0947 \u0928\u0940\u091a\u0947 \u0915\u0940 \u0913\u0930 \u091d\u0941\u0915\u093e\u090f\u0902\u0964 \u0938\u093f\u0930 \u091c\u093c\u092e\u0940\u0928 \u092a\u0930 \u0930\u0916\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u092a\u0948\u0930\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0909\u0902\u0917\u0932\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u091c\u093c\u092e\u0940\u0928 \u0915\u093e \u0938\u094d\u092a\u0930\u094d\u0936 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964 \u0939\u093e\u0925 \u0915\u094b \u0938\u0940\u0927\u0947 \u091c\u093c\u092e\u0940\u0928 \u092a\u0930 \u0930\u0916\u0947\u0902\u0964 \u0938\u093e\u0902\u0938 \u0938\u093e\u092e\u093e\u0928\u094d\u092f \u0930\u0939\u0947\u0964 \u0915\u0941\u091b \u0926\u0947\u0930 \u092c\u093e\u0926 \u0926\u094b\u0928\u094b \u091f\u0916\u0928\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092a\u0915\u0921 \u0915\u0930 \u0906\u0917\u0947-\u092a\u0940\u091b\u0947 \u091d\u0942\u0932\u0947 |<\/p>\n<p>\u0926\u094b \u092e\u093f\u0928\u091f \u0924\u0915 \u092f\u0939 \u0906\u0938\u0928 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0930 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0915\u0930, \u0938\u0930\u094d\u0935\u093e\u0917\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u092a\u0948\u0930 \u0928\u0940\u091a\u0947 \u0935\u093e\u092a\u0938 \u0932\u0947 \u0906\u0935\u0947\u0902\u0964 \u0906\u0930\u093e\u092e \u0932\u0947\u0902\u0964 \u0930\u0940\u0922\u093c \u0915\u0940 \u0939\u0921\u093c\u0940 \u0914\u0930 \u0917\u0930\u094d\u0926\u0928 \u092a\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0926\u0947\u0902 | \u092c\u093e\u0926 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0924\u094d\u0938\u094d\u092f\u093e\u0938\u0928 \u0924\u0925\u093e \u092d\u0941\u091c\u0902\u0917\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0930\u0947\u0902 |<\/p>\n<p><b>\u0932\u093e\u092d &#8211;<\/b><br \/>\n \u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939 \u090f\u0935\u0902 \u0939\u0930\u094d\u0928\u093f\u092f\u093e \u0938\u0947 \u092a\u0940\u0921\u093c\u093f\u0924 \u0930\u094b\u0917\u0940 \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0928\u093f\u0938\u094d\u0938\u0902\u0924\u093e\u0928 \u0938\u094d\u0924\u094d\u0930\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092f\u0939 \u0906\u0936\u093e\u091c\u0928\u0915 \u0939\u0948\u0964 \u0909\u0926\u0930 \u0915\u0947 \u0930\u094b\u0917 \u0926\u0942\u0930 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0930\u0940\u0922\u093c \u0915\u0940 \u0939\u0921\u093c\u0940 \u0920\u0940\u0915 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0939 \u0928\u093f\u0924\u0902\u092c\u094b\u0902, \u0915\u0942\u0932\u094d\u0939\u094b\u0902 \u0924\u0925\u093e \u0915\u092e\u0930 \u0915\u094b \u092a\u0941\u0937\u094d\u091f \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948| \u0938\u092d\u0940 \u0917\u094d\u0930\u0902\u0925\u093f\u092f\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u091a\u0941\u0938\u094d\u0924\u0940 \u0906\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p><b>\u0928\u093f\u0937\u0947\u0927 &#8211;<\/b><br \/>\n \u0917\u0930\u094d\u092d\u093f\u0923\u0940 \u0938\u094d\u0924\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u0901 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0930\u0915\u094d\u0924 \u091a\u093e\u092a\u0935\u093e\u0932\u0947 \u091b\u093e\u0924\u0940 \u0926\u0930\u094d\u0926\u0935\u093e\u0932\u0947 \u0915\u093e\u0928\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u0940\u092c \u0938\u0947 \u092a\u0940\u0921\u093c\u093f\u0924, \u0905\u0927\u093f\u0915 \u091c\u0941\u0915\u093e\u092e \u0938\u0947 \u0924\u094d\u0930\u0938\u094d\u0924, \u0917\u0930\u094d\u0926\u0928 \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927\u0940 \u0926\u0930\u094d\u0926\u0935\u093e\u0932\u0947 \u0914\u0930 \u0938\u094d\u092a\u093e\u0902\u0921\u0932\u093e\u0907\u091f\u093f\u0938 \u0915\u0947 \u0930\u094b\u0917\u0940 \u092f\u0939 \u0906\u0938\u0928 \u0928 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/p>\n<p><em><x><\/em><br \/>\n<span id=\"KarnaPeedasan\"\/><\/p>\n<h2>15. \u0915\u0930\u094d\u0923 \u092a\u0940\u0921\u093c\u093e\u0938\u0928<\/h2>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/lying-on-back-asanas\/karna_peedasan.jpg\"\/><\/div>\n<p>\u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u093e\u0928 \u0926\u092c\u093e\u092f\u0947 \u091c\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0907\u0938\u0932\u093f\u090f \u092f\u0939 \u0915\u0930\u094d\u0923 \u092a\u0940\u0921\u093c\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0939\u0932\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p><b>\u0935\u093f\u0927\u093f &#8211;<\/b><br \/>\n\u0939\u0932\u093e\u0938\u0928 (\u0928\u0902. 14) \u0915\u0940 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u092e\u0947\u0902 \u0930\u0939 \u0915\u0930 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0918\u0941\u091f\u0928\u0947 \u0928\u0940\u091a\u0947 \u0915\u0940 \u0913\u0930 \u092e\u094b\u0921 \u0915\u0930 \u091c\u093c\u092e\u0940\u0928 \u092a\u0930 \u0930\u0916\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0909\u0928\u0938\u0947 \u0915\u093e\u0928\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0926\u092c\u093e\u0935\u0947\u0902\u0964 \u092b\u093f\u0930 \u0925\u094b\u0921\u093c\u0940 \u0926\u0947\u0930 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0927\u0940\u092e\u0947 \u0938\u0947 \u0939\u0932\u093e\u0938\u0928 \u090f\u0935\u0902 \u0938\u0930\u094d\u0935\u093e\u0917\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0936\u0935\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0940 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u092e\u0947\u0902 \u0935\u093f\u0936\u094d\u0930\u093e\u092e \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964 \u0915\u093e\u0928\u094b\u0902 \u092a\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u092c\u0928\u093e\u092f\u0947 \u0930\u0916\u0947\u0902\u0964 \u092d\u0941\u091c\u0902\u0917\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0930\u0947\u0902 |<\/p>\n<p><b>\u0932\u093e\u092d &#8211;<\/b><br \/>\n \u0938\u0935\u093e\u0902\u0917\u093e\u0938\u0928 \u0924\u0925\u093e \u0939\u0932\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0947 \u0938\u092d\u0940 \u0932\u093e\u092d\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0905\u0932\u093e\u0935\u093e \u0915\u093e\u0928\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0924\u0915\u0932\u0940\u092b\u094b\u0902 \u090f\u0935\u0902 \u092c\u0939\u0930\u093e\u092a\u0928 \u0915\u093e \u0936\u092e\u0928 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p><b>\u0928\u093f\u0937\u0947\u0927 &#8211;<\/b><br \/>\n \u0939\u0932\u093e\u0938\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0909\u0932\u094d\u0932\u093f\u0916\u093f\u0924 \u0928\u093f\u0937\u0947\u0927 \u0939\u0940 \u0907\u0938\u092e\u0947\u0902 \u092d\u0940 \u0932\u093e\u0917\u0942 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<p><em><x><\/em><br \/>\n<span id=\"Chakrasan\"\/><\/p>\n<h2>16. \u091a\u0915\u094d\u0930\u093e\u0938\u0928 <\/h2>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/lying-on-back-asanas\/chakrasan.jpg\"\/><\/div>\n<p>\u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u091a\u0915\u094d\u0930 \u0915\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u0917\u094b\u0932 \u0930\u0939\u0924\u093e \u0939\u0948| \u0907\u0938\u0932\u093f\u090f \u092f\u0939 \u0906\u0938\u0928 \u091a\u0915\u094d\u0930\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0939\u0932\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p><b>\u0935\u093f\u0927\u093f &#8211;<\/b><br \/>\n\u092a\u0940\u0920 \u0915\u0947 \u092c\u0932 \u0932\u0947\u091f\u0947\u0902\u0964 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0918\u0941\u091f\u0928\u0947 \u092e\u094b\u0921\u093c \u0915\u0930 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u090f\u0921\u093c\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0928\u093f\u0924\u0902\u092c\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0938\u094d\u092a\u0930\u094d\u0936 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0915\u0941\u0939\u0928\u093f\u092f\u093e\u0901 \u092e\u094b\u0921\u093c\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0939\u0925\u0947\u0932\u093f\u092f\u093e\u0901 \u0915\u093e\u0928\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092a\u093e\u0938 \u0932\u093e\u0915\u0930 \u091c\u092e\u0940\u0928 \u0938\u0947 \u0932\u0917\u093e\u0935\u0947\u0902\u0964 \u090a\u0901\u0917\u0932\u093f\u092f\u093e\u0901 \u0915\u0902\u0927\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0913\u0930 \u0930\u0916\u0947\u0902\u0964 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0939\u0925\u0947\u0932\u093f\u092f\u093e\u0901 \u0914\u0930 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u092a\u093e\u0901\u0935 \u091c\u093c\u092e\u0940\u0928 \u092a\u0930 \u0938\u091f\u093e \u0915\u0930 \u0938\u093e\u0901\u0938 \u0932\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0938\u093e\u0930\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u0917\u094b\u0932\u093e\u0915\u093e\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u090a\u092a\u0930 \u0909\u0920\u093e\u0935\u0947\u0902\u0964 \u0925\u094b\u0921\u093c\u0940 \u0926\u0947\u0930 \u0924\u0915 \u0907\u0938 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u0930\u0939\u0947\u0902, \u092b\u093f\u0930 \u0938\u093e\u0902\u0938 \u091b\u094b\u0921\u093c\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u0927\u0940\u0930\u0947-\u0927\u0940\u0930\u0947 \u0928\u0940\u091a\u0947 \u0909\u0924\u093e\u0930\u0947\u0902 | 3 \u092f\u093e 4 \u092c\u093e\u0930 \u092f\u0939 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u0930\u0947\u0902 | \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0947 \u092e\u0927\u094d\u092f \u092d\u093e\u0917 \u092a\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0926\u0947\u0902 |<\/p>\n<p><b>\u0932\u093e\u092d &#8211;<\/b><br \/>\n\u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u0915\u093e \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935 \u092a\u0947\u091f \u0924\u0925\u093e \u0930\u0940\u0922\u093c \u0915\u0940 \u0939\u0921\u093c\u0940 \u092a\u0930 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u092a\u0921\u093c\u0924\u093e \u0939\u0948 | \u0906\u092e \u0924\u094c\u0930 \u092a\u0930 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0906\u0917\u0947 \u0915\u0940 \u0913\u0930 \u091d\u0941\u0915\u093e \u0930\u0939\u0924\u093e \u0939\u0948| \u092a\u0930\u0928\u094d\u0924\u0941 \u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u092a\u0940\u091b\u0947 \u0915\u0940 \u0913\u0930 \u091d\u0941\u0915\u093e \u0930\u0939\u0924\u093e \u0939\u0948| \u0907\u0938\u0938\u0947 \u0930\u0940\u0922\u093c \u0915\u0940 \u0939\u0921\u093c\u0940, \u092a\u0947\u091f, \u092b\u0947\u092b\u0921\u093c\u0947 \u0914\u0930 \u0939\u093e\u0925 \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u0930\u0939\u0947\u0902\u0917\u0947\u0964 \u0938\u094d\u0924\u094d\u0930\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0917\u0930\u094d\u092d\u093e\u0936\u092f \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927\u0940 \u0926\u094b\u0937 \u0926\u0942\u0930 \u0939\u094b\u0902\u0917\u0947\u0964 \u0926\u093f\u092e\u093e\u0917 \u092e\u0947\u0902 \u0930\u0915\u094d\u0924 \u092a\u094d\u0930\u0938\u093e\u0930 \u0920\u0940\u0915 \u0924\u0930\u0939 \u0938\u0947 \u0939\u094b\u0917\u093e\u0964 \u0938\u093f\u0930 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0915\u092e \u0939\u094b\u0917\u093e\u0964 \u0939\u093e\u0925\u094b\u0902 \u092a\u0948\u0930\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0915\u0902\u092a\u0928 \u0926\u0942\u0930 \u0939\u094b\u0917\u093e| \u092f\u0941\u0935\u0915-\u092f\u0941\u0935\u0924\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u092a\u0930 \u092f\u0939 \u0906\u0938\u0928 \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935 \u0921\u093e\u0932\u0947\u0917\u093e |<\/p>\n<p><b>\u0928\u093f\u0937\u0947\u0927 &#8211;<\/b><br \/>\n\u0939\u0943\u0926\u092f \u0926\u0930\u094d\u0926, \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0930\u0915\u094d\u0924 \u091a\u093e\u092a \u0915\u0947 \u0930\u094b\u0917\u0940 \u090f\u0935\u0902 \u0915\u092e\u091c\u093c\u094b\u0930 \u0939\u093e\u0925\u094b\u0902\u0935\u093e\u0932\u0947 \u092f\u0939 \u0906\u0938\u0928 \u0928 \u0915\u0930\u0947\u0902|<\/p>\n<p><em><x><\/em><br \/>\n<span id=\"SuptaChakkiChalanKriya\"\/><\/p>\n<h2>17. \u0938\u0941\u092a\u094d\u0924-\u091a\u0915\u094d\u0915\u0940\u091a\u093e\u0932\u0928 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e<\/h2>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/lying-on-back-asanas\/supta_chakki_chalan_kriya.jpg\"\/><\/div>\n<p>\u091c\u093f\u0938 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u091a\u0915\u094d\u0915\u0940 \u091a\u0932\u093e\u0924\u0947 \u0938\u092e\u092f \u0939\u093e\u0925 \u0918\u0942\u092e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0909\u0938\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0939\u093e\u0925\u094b\u0902 \u0915\u093e \u091a\u093e\u0932\u0928 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938\u0940\u0932\u093f\u090f \u092f\u0939 \u0928\u093e\u092e \u092a\u094d\u0930\u091a\u0932\u093f\u0924 \u0939\u0941\u0906\u0964<\/p>\n<p><b>\u0935\u093f\u0927\u093f &#8211;<\/b><br \/>\n\u0939\u093e\u0925 \u092a\u0948\u0930 \u0938\u0940\u0927\u0947 \u0930\u0916 \u0915\u0930 \u092a\u0940\u0920 \u0915\u0947 \u092c\u0932 \u0932\u0947\u091f\u0947\u0964 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0939\u0925\u0947\u0932\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0924\u0925\u093e \u0939\u093e\u0925\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0909\u0902\u0917\u0932\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092a\u0930\u0938\u094d\u092a\u0930 \u092e\u091c\u093c\u092c\u0942\u0924\u0940 \u0938\u0947 \u092e\u093f\u0932\u093e\u0935\u0947\u0902\u0964 \u092e\u093f\u0932\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0939\u093e\u0925\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0915\u092e\u0930 \u0915\u0947 \u090a\u092a\u0930\u0940 \u0939\u093f\u0938\u094d\u0938\u0947 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0909\u0920\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0917\u094b\u0932\u093e\u0915\u093e\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0918\u0941\u092e\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u092c\u093e\u0930-\u092c\u093e\u0930 \u092a\u0948\u0930 \u091b\u0942\u0924\u0947 \u0930\u0939\u0947\u0902\u0964<\/p>\n<p>8 \u092f\u093e 10 \u092c\u093e\u0930 \u090f\u0915 \u0924\u0930\u092b \u092f\u0939 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u0930\u0947\u0902, \u092b\u093f\u0930 \u0909\u0938\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u0926\u0942\u0938\u0930\u0940 \u0924\u0930\u092b \u092d\u0940 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964 \u0918\u0941\u091f\u0928\u0947 \u0928 \u0909\u0924\u0947\u0902 \u0964 \u0928 \u092e\u0941\u0921\u093c\u0947\u0902\u0964 \u092a\u0947\u091f \u092e\u0947\u0902 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0926\u0947\u0902\u0964<\/p>\n<p>\u0915\u092e\u091c\u094b\u0930\u0940 \u0915\u0947 \u0915\u093e\u0930\u0923 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u092a\u0942\u0930\u093e \u0906\u0917\u0947 \u092a\u0940\u091b\u0947 \u0918\u0941\u092e\u093e \u0928 \u0938\u0915\u0947\u0902 \u0924\u094b \u092c\u0948\u0920\u0947-\u092c\u0948\u0920\u0947 \u092d\u0940 \u092f\u0939 \u0906\u0938\u0928 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p><b>\u0932\u093e\u092d &#8211;<\/b><br \/>\n\u0917\u0930\u094d\u0926\u0928, \u0915\u092e\u0930 \u0926\u0943\u0922\u093c \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092a\u093e\u091a\u0928 \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f \u092c\u0922\u093c\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u0915\u092c\u094d\u091c \u0915\u092e \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092a\u0948\u0930\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0928\u0938\u0947\u0902 \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<p><em><x><\/em> <\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/icons\/line.png\"\/><em><br \/>\n\u092a\u0940\u0920 \u0935\u0947\u0924\u094d\u0930 \u092c\u0932 \u0932\u0947\u091f \u0915\u0930 \u0915\u093f\u092f\u0947 \u091c\u093e\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0906\u0938\u0928\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u0941\u091b \u0906\u0938\u0928 \u0938\u0930\u0932 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f \u0915\u0947 \u0905\u0928\u0941\u0938\u093e\u0930 \u0907\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0938\u093e\u0927\u0915 \u0932\u093e\u092d \u0909\u0920\u093e \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 |<br \/>\n<\/em><br \/>\n<img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/icons\/line.png\"\/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u092a\u0940\u0920 \u0915\u0947 \u092c\u0932 \u0932\u0947\u091f \u0915\u0930 \u0915\u093f\u092f\u0947 \u091c\u093e\u0928\u0947\u0935\u093e\u0932\u0947 \u092f\u094b\u0917\u093e\u0938\u0928 \u0938\u092d\u0940 \u0905\u0935\u0938\u094d\u0925\u093e\u0935\u093e\u0932\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092a\u094d\u0930\u092f\u094b\u091c\u0928\u092e\u0942\u0932\u0915 \u0939\u0948\u0902\u0964 1. \u0936\u0935\u093e\u0938\u0928 \u092f\u093e \u0936\u0924\u094d\u092f\u093e\u0938\u0928 2. \u0938\u0941\u092a\u094d\u0924 \u092a\u0935\u0928-\u092e\u0941\u0915\u094d\u0924\u093e\u0938\u0928 3. Tanasan 4. \u0905\u0928\u0902\u0924\u093e\u0938\u0928 \u092f\u093e \u0915\u0943\u0937\u094d\u0923\u093e\u0938\u0928 5. \u092c\u093e\u0932\u093e\u0938\u0928 (\u0936\u093f\u0936\u0941\u0906\u0938\u0928) 6. \u0909\u0924\u094d\u0924\u093e\u0928 \u092a\u093e\u0926\u093e\u0938\u0928 \u092f\u093e \u092a\u093e\u0926\u094b\u0915\u094d\u0924\u093e\u0928\u093e\u0938\u0928 7. \u092a\u093e\u0926\u091a\u0932\u0928\u093e\u0938\u0928 8. \u0928\u094c\u0915\u093e\u0938\u0928 9. \u0938\u0941\u092a\u094d\u0924-\u092e\u0924\u094d\u0938\u094d\u092f\u0947\u0902\u0926\u094d\u0930\u093e\u0938\u0928 10. \u0938\u0941\u092a\u094d\u0924-\u092e\u0947\u0930\u0941\u0926\u0902\u0921\u093e\u0938\u0928 (\u0905\u0928\u0947\u0915 \u0906\u0938\u0928\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0938\u0902\u092a\u0941\u0937\u094d\u091f) 11. \u0938\u0947\u0924\u0941 \u092c\u0902\u0927\u093e\u0938\u0928 12. \u0938\u0930\u094d\u0935\u093e\u0917\u093e\u0938\u0928 13. \u092a\u0926\u094d\u092e \u0938\u0930\u094d\u0935\u093e\u0917\u093e\u0938\u0928&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-881","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/yogasimplified.com\/newsite\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/881","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/yogasimplified.com\/newsite\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"http:\/\/yogasimplified.com\/newsite\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/yogasimplified.com\/newsite\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/yogasimplified.com\/newsite\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=881"}],"version-history":[{"count":4,"href":"http:\/\/yogasimplified.com\/newsite\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/881\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":937,"href":"http:\/\/yogasimplified.com\/newsite\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/881\/revisions\/937"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/yogasimplified.com\/newsite\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=881"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/yogasimplified.com\/newsite\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=881"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/yogasimplified.com\/newsite\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=881"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}