{"id":855,"date":"2017-07-29T10:07:10","date_gmt":"2017-07-29T10:07:10","guid":{"rendered":"http:\/\/yogasimplified.com\/newsite\/?page_id=855"},"modified":"2017-07-31T10:49:11","modified_gmt":"2017-07-31T10:49:11","slug":"10-%e0%a4%b8%e0%a5%82%e0%a4%b0%e0%a5%8d%e0%a4%af-%e0%a4%a8%e0%a4%ae%e0%a4%b8%e0%a5%8d%e0%a4%95%e0%a4%be%e0%a4%b0","status":"publish","type":"page","link":"http:\/\/yogasimplified.com\/newsite\/10-%e0%a4%b8%e0%a5%82%e0%a4%b0%e0%a5%8d%e0%a4%af-%e0%a4%a8%e0%a4%ae%e0%a4%b8%e0%a5%8d%e0%a4%95%e0%a4%be%e0%a4%b0","title":{"rendered":"10. \u0938\u0942\u0930\u094d\u092f \u0928\u092e\u0938\u094d\u0915\u093e\u0930"},"content":{"rendered":"<ul class=\"indexnav\">\n<li><a href=\"#Introduction\"\/>Introduction<\/a>\n<li><a href=\"#Prohibition\"\/>Prohibition<\/a>\n<li><a href=\"#Mantras\">Mantras of Surya namaskar<\/a>\n<li>Asanas\n<ul class=\"indexnav\">\n<li><a href=\"#Namaskarasan\">1. Namaskarasan \/Hastasan<\/a>\n<li><a href=\"#ArdhaChandrasan\">2. Ardha chandrasan or Hasta-utthanasan<\/a>\n<li><a href=\"#PadHastasan1\">3. Pad-hastasan<\/a>\n<li><a href=\"#AshwaSanchalanasan1\">4. Ashwa sanchalanasan or Anjaneyasan<\/a>\n<li><a href=\"#Parvatasan\">5. Parvatasan<\/a>\n<li><a href=\"#SashtangNamaskarasan\">6. Sarpasan<\/a>\n<li><a href=\"#SashtangNamaskarasan\">7. Sashtang or Ashtang namaskarasan<\/a>\n<li><a href=\"#Sarpasan\">8. Bhukampasan<\/a>\n<li><a href=\"#Bhukampasan\">9. Ashwa sanchalanasan<\/a>\n<li><a href=\"#PadHastasan2\">10. Pad-hastasan<\/a>\n<li><a href=\"#AshwaSanchalanasan2\">11. Vrukshasan or Tadasan<\/a>\n<li><a href=\"#Namaskarasan2\">12. Namaskarasan or Pranamasan<\/a>\n<\/ul>\n<li><a href=\"#Advantages\">Advantages<\/a>\n<\/ul>\n<p><span id=\"Introduction\"\/><br \/>\n\u0938\u0942\u0930\u091c \u092c\u0921\u093c\u093e \u0924\u0947\u091c\u0938\u094d\u0935\u0940 \u0924\u0925\u093e \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f\u092e\u093e\u0928 \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938\u0940\u0932\u093f\u090f \u0938\u092d\u0940 \u0927\u0930\u094d\u092e\u093e\u0935\u0932\u0902\u092c\u0940 \u092a\u094d\u0930\u093e\u091a\u0940\u0928 \u0915\u093e\u0932 \u0938\u0947 \u0938\u0942\u0930\u091c \u0915\u0940 \u0938\u094d\u0924\u0941\u0924\u093f \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0930\u0939\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0938\u0942\u0930\u094d\u092f \u0930\u0936\u094d\u092e\u093f \u0915\u0940 \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f \u0905\u092a\u093e\u0930 \u0914\u0930 \u0905\u0928\u0941\u092a\u092e \u0939\u0948| \u0938\u0942\u0930\u094d\u092f \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f \u0928 \u0939\u094b \u0924\u094b \u091c\u0940\u0935\u0928 \u0939\u0940 \u0928\u0939\u0940\u0902\u0964 \u0907\u0938\u0940\u0932\u093f\u090f \u0938\u0942\u0930\u094d\u092f \u0928\u092e\u0938\u094d\u0915\u093e\u0930 \u0915\u0940 \u0935\u093f\u0927\u093f \u0905\u092e\u0932 \u092e\u0947\u0902 \u0906\u0930\u094d\u092f\u0940 |<\/p>\n<p>\u0938\u0941\u092c\u0939 \u0914\u0930 \u0936\u093e\u092e \u091c\u092c \u0938\u0942\u0930\u094d\u092f\u094b\u0926\u092f \u0924\u0925\u093e \u0938\u0942\u0930\u094d\u092f\u093e\u0938\u094d\u0924 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0924\u092c \u0935\u093e\u092f\u0941 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u094d\u0930\u093e\u0923\u0935\u093e\u092f\u0941 (\u0911\u0915\u094d\u0938\u0940\u091c\u0928) \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0930\u0939\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u0909\u0938 \u0938\u092e\u092f \u0938\u0942\u0930\u091c \u0915\u0947 \u0938\u093e\u092e\u0928\u0947 \u0916\u0921\u093c\u0947 \u0939\u094b\u0915\u0930 \u0938\u0942\u0930\u094d\u092f \u0928\u092e\u0938\u094d\u0915\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0906\u0938\u0928 \u0915\u0930\u0947\u0902 \u0924\u094b \u092c\u0921\u093c\u093e \u0932\u093e\u092d \u0939\u094b\u0917\u093e\u0964 \u0907\u0928 \u0906\u0938\u0928\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092f\u094b\u0917 \u0935\u093f\u0926\u094d\u092f\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f\u092f\u093e\u0901 \u0915\u0939\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0938\u0942\u0930\u094d\u092f \u0915\u0947 \u0928\u093e\u092e-\u092e\u0902\u0924\u094d\u0930\u094b\u0902 \u0915\u093e \u092d\u0940 \u0928\u093f\u0930\u094d\u0927\u093e\u0930\u0923 \u0915\u093f\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e \u0939\u0948\u0964 \u090f\u0915-\u090f\u0915 \u092e\u0902\u0924\u094d\u0930 \u0915\u093e \u092a\u093e\u0920 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f 12 \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f\u092f\u093e\u0901 \u0905\u0930\u094d\u0925\u093e\u0924\u094d \u0906\u0938\u0928 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964 \u092e\u0902\u0924\u094d\u0930\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0909\u091a\u094d\u091a\u093e\u0930\u0923 \u0938\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0914\u0930 \u092e\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f \u0915\u0940 \u0924\u0930\u0902\u0917\u0947\u0902 \u0909\u0924\u094d\u092a\u0928\u094d\u0928 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092e\u0902\u0924\u094d\u0930\u094b\u091a\u094d\u091a\u093e\u0930 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0938\u0942\u0930\u094d\u092f \u0928\u092e\u0938\u094d\u0915\u093e\u0930 \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927\u0940 \u0906\u0938\u0928 \u092d\u0940 \u0915\u0930\u0947\u0902, \u0924\u094b \u0938\u0942\u0930\u094d\u092f \u0915\u0940 \u0938\u094d\u092b\u0942\u0930\u094d\u0924\u093f \u0938\u093e\u0927\u0915 \u0915\u094b \u092e\u093f\u0932\u0947\u0917\u0940\u0964 \u0906\u0938\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0938\u092e\u092f \u0935\u093f\u0935\u093f\u0927 \u0905\u0935\u092f\u0935\u094b\u0902 \u092a\u0930 \u092e\u0928 \u0915\u094b \u0915\u0947\u0928\u094d\u0926\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091c\u0930\u0942\u0930\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938\u0938\u0947 \u091c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e \u0932\u093e\u092d \u0939\u094b\u0917\u093e |<\/p>\n<p>\u0938\u0942\u0930\u094d\u092f \u0928\u092e\u0938\u094d\u0915\u093e\u0930 \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927\u0940 \u0906\u0938\u0928 \u0938\u092d\u0940 \u0932\u094b\u0917 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0935\u093f\u0926\u094d\u092f\u093e\u0930\u094d\u0925\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0938\u0942\u0930\u094d\u092f \u0928\u092e\u0938\u094d\u0915\u093e\u0930 \u0908\u0936\u094d\u0935\u0930 \u0915\u093e \u0935\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0939\u0948\u0964 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0924\u0940\u0928 \u092c\u093e\u0930 \u0938\u0942\u0930\u094d\u092f \u0928\u092e\u0938\u094d\u0915\u093e\u0930 \u0915\u093e \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964 \u0907\u0938\u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u090f\u0915-\u090f\u0915 \u0915\u0947 \u0939\u093f\u0938\u093e\u092c \u0938\u0947 \u0909\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u092c\u0922\u093c\u093e\u0924\u0947 \u091c\u093e\u092f\u0947\u0902\u0964 12 \u0906\u0938\u0928 \u0905\u0930\u094d\u0925\u093e\u0924\u094d 12 \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0905\u092e\u0932 \u092e\u0947\u0902 \u0932\u093e\u0935\u0947\u0902\u0964<\/p>\n<p><span id=\"Prohibition\"\/><br \/>\n\u0915\u092e\u0930 \u0926\u0930\u094d\u0926, \u0917\u0930\u094d\u0926\u0928 \u0926\u0930\u094d\u0926, \u0939\u0943\u0926\u092f \u0915\u0940 \u092c\u0940\u092e\u093e\u0930\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0924\u0925\u093e \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0930\u0915\u094d\u0924 \u091a\u093e\u092a \u0938\u0947 \u092a\u0940\u0921\u093c\u093f\u0924 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0909\u0928\u0915\u0947 \u0936\u092e\u0928 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0938\u0942\u0930\u094d\u092f \u0928\u092e\u0938\u094d\u0915\u093e\u0930 \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927\u0940 \u0906\u0938\u0928 \u0936\u0941\u0930\u0942 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964<\/p>\n<p><span id=\"Mantras\"\/><\/p>\n<h2>\u0938\u0942\u0930\u094d\u092f \u0928\u092e\u0938\u094d\u0915\u093e\u0930 \u092e\u0902\u0924\u094d\u0930 <\/h2>\n<p>\u0938\u0942\u0930\u094d\u092f \u0928\u092e\u0938\u094d\u0915\u093e\u0930 \u092e\u0902\u0924\u094d\u0930 1008 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0909\u0928\u092e\u0947\u0902 \u0938\u0947 15 \u092e\u0902\u0924\u094d\u0930 \u092c\u0939\u0941\u092a\u094d\u0930\u091a\u0932\u093f\u0924 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<p>\u092e\u0902\u0924\u094d\u0930\u094d &#8211; \u0905\u091e\u094d\u0925\u0902<br \/>\n<b>\u0950 \u0938\u0942\u0930\u094d\u092f\u093e\u092f \u0928\u092e\u0903 <\/b>\u0939\u0947 \u091c\u0940\u0935\u0928 \u0926\u093e\u0924\u093e|\u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u092e |<br \/>\n<b>\u0950 \u0905\u0926\u093f\u0924\u094d\u092f\u093e\u092f \u0928\u092e\u0903 <\/b>\u0939\u0947 \u0906\u0926\u094d\u092f \u0930\u0915\u094d\u0937\u0915! \u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u092e |<br \/>\n<b>\u0950 \u0905\u0928\u094d\u0936\u0941\u0932\u0947 \u0928\u092e\u0903 <\/b>\u0939\u0947 \u0915\u093f\u0930\u0923\u094d\u092e\u092f! \u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u092e |<br \/>\n<b>\u0950 \u0905\u0915\u093e\u092f \u0928\u092e\u0903 <\/b>\u0939\u0947 \u0905\u092a\u0935\u093f\u0924\u094d\u0930\u0924\u093e \u0915\u0947 \u0928\u093f\u0930\u094d\u092e\u0942\u0932\u0915 \u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u092e\u0964<br \/>\n<b>\u0950 \u0939\u093f\u0930\u0923\u094d\u092f\u0917\u0930\u094d\u092d\u093e\u092f \u0928\u092e\u0903 <\/b>\u0939\u0947 \u0938\u094d\u0935\u0930\u094d\u0923\u0917\u0930\u094d\u092d! \u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u092e |<br \/>\n<b>\u0950 \u092d\u093e\u0938\u094d\u0915\u0930\u093e\u092f \u0928\u092e: <\/b>\u0939\u0947 \u0905\u093e\u0924\u094d\u092e\u093e \u091c\u094d\u091e\u093e\u0928 \u092a\u094d\u0930\u0947\u0930\u0915! \u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u092e\u0964<br \/>\n<b>\u0950 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0915\u0930\u093e\u092f \u0928\u092e: <\/b>\u0939\u0947 \u0926\u0940\u092a\u093f\u0924\u092e\u093e\u0928! \u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u092e |<br \/>\n<b>\u0950 \u0926\u093f\u0928\u0915\u0930\u093e\u092f \u0928\u092e\u0903 <\/b>\u0939\u0947 \u0926\u093f\u0928\u0915\u0930 \u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u092e\u0964<br \/>\n<b>\u0950 \u092d\u093e\u0928\u0935\u0947 \u0928\u092e\u0903 <\/b>\u0939\u0947 \u091c\u094d\u092f\u094b\u0924\u093f \u092a\u0941\u0902\u091c! \u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u092e\u0964<br \/>\n<b>\u0950 \u092a\u0942\u0937\u094d\u0923\u0947 \u0928\u092e\u0903 <\/b>\u0939\u0947 \u092a\u094b\u0937\u0915 \u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u092e\u0964<br \/>\n<b>\u0950 \u090f\u0935\u0943\u0917\u093e\u092f \u0928\u092e\u0903 <\/b>\u0939\u0947 \u0906\u0915\u093e\u0936\u0917\u093e\u092e\u0940! \u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u092e |<br \/>\n<b>\u0950 \u092e\u093f\u0924\u094d\u0930\u093e\u092f \u0928\u092e\u0903 <\/b>\u0939\u0947 \u0938\u092c \u0915\u0947 \u092e\u093f\u0924\u094d\u0930! \u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u092e\u0964<br \/>\n<b>\u0950 \u0938\u0935\u093f\u0924\u094d\u0930\u0947 \u0928\u092e\u0903 <\/b>\u0939\u0947 \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f \u092a\u0941\u0902\u091c! \u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u092e |<br \/>\n<b>\u0950 \u092e\u0930\u0940\u091a\u092f\u0947 \u0928\u092e\u0903 <\/b>\u0939\u0947 \u0938\u0942\u0930\u094d\u092f \u0930\u0936\u094d\u092e\u093f\u092f\u094b\u0902! \u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u092e\u0964<br \/>\n<b>\u0950 \u0930\u0935\u092f\u0947 \u0928\u092e\u0903 <\/b>\u0939\u0947 \u0906\u0928\u0902\u0926 \u0914\u0930 \u0909\u0924\u094d\u0938\u093e\u0939 \u0926\u093e\u0924\u093e! \u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u092e |<\/p>\n<p>\u090f\u0915-\u090f\u0915 \u092e\u0902\u0924\u094d\u0930 \u092a\u0922\u093c \u0915\u0930 \u090f\u0915-\u090f\u0915 \u0938\u0942\u0930\u094d\u092f \u0928\u092e\u0938\u094d\u0915\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964 \u090f\u0915 \u0938\u0942\u0930\u094d\u092f \u0928\u092e\u0938\u094d\u0915\u093e\u0930 \u0915\u093e \u092e\u0924\u0932\u092c \u0939\u0948 12 \u0906\u0938\u0928\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0917\u094d\u0930\u0941\u092a |<br \/>\n<span id=\"Namaskarasan1\"\/><\/p>\n<h2>1. \u092a\u0939\u0932\u0940 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f &#8211; (\u0905) \u0928\u092e\u0938\u094d\u0915\u093e\u0930\u093e\u0938\u0928 \u092f\u093e \u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u092e\u093e\u0938\u0928, (\u0906) \u0939\u094d\u0930\u0938\u094d\u0924\u0938\u094d\u0924\u0928\u093e\u0903<\/h2>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/surya-namaskaras\/namaskarasan_1.jpg\"\/><\/div>\n<p>(\u0905) \u0938\u093e\u0901\u0938 \u0932\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0928\u092e\u0938\u094d\u0915\u093e\u0930 \u092e\u0941\u0926\u094d\u0930\u093e \u092e\u0947\u0902 \u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u092e \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0938\u0940\u0927\u0947 \u0916\u0921\u093c\u0947 \u0939\u094b\u0902\u0964 \u092e\u0942\u0932 \u092c\u0902\u0927 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0941\u0910 \u090f\u0915 \u092e\u0902\u0924\u094d\u0930 \u0915\u093e \u092a\u093e\u0920 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0938\u093e\u0902\u0938 \u091b\u094b\u0921\u093c\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0938\u0942\u0930\u094d\u092f \u0928\u092e\u0938\u094d\u0915\u093e\u0930 \u0915\u093e \u0906\u0930\u0902\u092d \u0915\u0930\u0947\u0902 | <\/p>\n<p>(\u0906) \u092e\u0942\u0932 \u092c\u0902\u0927 \u091b\u094b\u0921\u093c \u0915\u0930 \u0939\u093e\u0925 \u0906\u0917\u0947 \u092a\u0938\u093e\u0930\u0947\u0902 |<\/p>\n<p><x><br \/>\n<span id=\"ArdhaChandrasan\"\/><\/p>\n<h2>2. \u0926\u0942\u0938\u0930\u0940 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f &#8211; \u0905\u0930\u094d\u0927 \u091a\u0902\u0926\u094d\u0930\u093e\u0938\u0928 \u092f\u093e \u0939\u0938\u094d\u0924 \u0909\u0924\u094d\u0924\u093e\u0928\u093e\u0938\u0928<\/h2>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/surya-namaskaras\/ardha_chandrasan.jpg\"\/><\/div>\n<p>\u092a\u0939\u0932\u0940 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u092e\u0947\u0902 \u0930\u0939 \u0915\u0930 \u0938\u093e\u0902\u0938 \u0932\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0938\u093f\u0930 \u0938\u0939\u093f\u0924 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0939\u093e\u0925\u094b\u0902 \u0915\u094b \u090a\u092a\u0930 \u0938\u0947 \u092a\u0940\u091b\u0947 \u0915\u0940 \u0913\u0930 \u091d\u0941\u0915\u093e\u0935\u0947\u0902\u0964 \u092a\u0948\u0930 \u0928 \u091d\u0941\u0915\u093e\u0935\u0947\u0902\u0964 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u092a\u0940\u091b\u0947 \u0915\u0940 \u0913\u0930 \u091d\u0941\u0915\u093e\u0924\u0947 \u0938\u092e\u092f \u092c\u0948\u0932\u0928\u094d\u0938 \u0920\u0940\u0915 \u0930\u0939\u0947\u0964 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0924\u094b \u092a\u0940\u091b\u0947 \u0917\u093f\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<p><x><br \/>\n<span id=\"PadHastasan1\"\/><\/p>\n<h2>3. \u0924\u0940\u0938\u0930\u0940 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f &#8211; \u092a\u093e\u0926\u0939\u0938\u094d\u0924\u093e\u0938\u0928<\/h2>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/surya-namaskaras\/pada_hastasan_1.jpg\"\/><\/div>\n<p>\u0926\u0942\u0938\u0930\u0940 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u092e\u0947\u0902 \u0930\u0939 \u0915\u0930 \u0905\u092c \u0938\u093e\u092e\u0928\u0947 \u091d\u0941\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0938\u093e\u0902\u0938 \u091b\u094b\u0921\u093c\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f, \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0939\u093e\u0925\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u091a\u0930\u0923\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0938\u094d\u092a\u0930\u094d\u0936 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964 \u092e\u093e\u0925\u0947 \u0938\u0947 \u0918\u0941\u091f\u0928\u094b\u0902 \u0915\u094b \u091b\u0942\u0928\u0947 \u0915\u093e \u092a\u094d\u0930\u092f\u093e\u0938 \u0939\u094b\u0964 \u0917\u0930\u094d\u0926\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0939\u094b \u0924\u094b \u0938\u093f\u0930 \u091c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e \u0928 \u091d\u0941\u0915\u093e\u0935\u0947\u0902 \u0964<\/p>\n<p><x><br \/>\n<span id=\"AshwaSanchalanasan1\"\/><\/p>\n<h2>4. \u091a\u094c\u0925\u0940 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f &#8211; \u0905\u0927\u094d\u0930 \u0938\u0902\u091a\u093e\u0932\u0928\u093e\u0938\u0928 \u092f\u093e \u0905\u0902|\u091c\u0928\u0947\u092f\u093e\u0938\u0928<\/h2>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/surya-namaskaras\/ashwa_sanchalanasan_1.jpg\"\/><\/div>\n<p>\u0924\u0940\u0938\u0930\u0940 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u092e\u0947\u0902 \u0930\u0939 \u0915\u0930 \u0939\u093e\u0925\u094b\u0902 \u0915\u094b \u091c\u093c\u092e\u0940\u0928 \u092a\u0930 \u0930\u0916\u0947\u0902\u0964 \u092c\u093e\u092f\u093e\u0902 \u092a\u0948\u0930 \u092a\u0942\u0930\u093e \u092a\u0940\u091b\u0947 \u0932\u0947 \u091c\u093e\u0935\u0947\u0902\u0964 \u0938\u093e\u0902\u0938 \u0932\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0939\u093e\u0925 \u0935 \u0938\u093f\u0930 \u090a\u092a\u0930 \u0909\u0920\u093e\u0935\u0947\u0902\u0964 \u092a\u094d\u0930\u093e\u0930\u0902\u092d \u092e\u0947\u0902 \u0915\u0941\u091b \u0926\u093f\u0928\u094b\u0902 \u0924\u0915 \u092c\u093e\u092f\u093e\u0901 \u0918\u0941\u091f\u0928\u093e \u091c\u093c\u092e\u0940\u0928 \u092a\u0930 \u091f\u093f\u0915\u093e \u0915\u0930 \u0930\u0916\u0947\u0902\u0964<\/p>\n<p><x><br \/>\n<span id=\"Parvatasan\"\/><\/p>\n<h2>5. \u092a\u093e\u0901\u091a\u0935\u0940\u0902 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f &#8211; \u092a\u0930\u094d\u0935\u0924\u093e\u0938\u0928<\/h2>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/surya-namaskaras\/parvatasan.jpg\"\/><\/div>\n<p>\u091a\u094c\u0925\u0940 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u092e\u0947\u0902 \u0930\u0939 \u0915\u0930 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0939\u093e\u0925 \u0928\u0940\u091a\u0947 \u0932\u093e\u0915\u0930 \u091c\u093c\u092e\u0940\u0928 \u092a\u0930 \u0930\u0916 \u0926\u0947\u0902\u0964 \u0926\u093e\u092f\u093e\u0901 \u092a\u0948\u0930 \u092c\u093e\u092f\u0947\u0902 \u092a\u0948\u0930 \u0915\u0947 \u092a\u093e\u0938 \u092a\u0940\u091b\u0947 \u0932\u0947 \u091c\u093e\u0915\u0930 \u0915\u092e\u0930 \u090a\u092a\u0930 \u0909\u0920\u093e\u0935\u0947\u0902 | \u090f\u0921\u093c\u093f\u092f\u093e\u0901 \u090a\u092a\u0930 \u0928\u0940\u091a\u0947 \u0939\u093f\u0932\u093e\u0924\u0947 \u0930\u0939\u0947\u0902\u0964 \u0938\u093e\u0902\u0938 \u0932\u0947\u0924\u0947 \u0914\u0930 \u091b\u094b\u0921\u093c\u0924\u0947 \u0930\u0939\u0947\u0902\u0964<\/p>\n<p><x><br \/>\n<span id=\"SashtangNamaskarasan\"\/><\/p>\n<h2>6. \u091b\u0920\u0940 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f &#8211; (\u0905) \u0936\u0936\u093e\u0902\u0915\u093e\u0938\u0928, (\u0906) \u0938\u093e\u091f\u093e\u0902\u0917 \u092f\u093e \u0905\u0937\u094d\u091f\u093e\u0902\u0917 \u0928\u092e\u0938\u094d\u0915\u093e\u0930\u093e\u0938\u0928<\/h2>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/surya-namaskaras\/sashtang_namaskarasan.jpg\"\/><\/div>\n<p>(\u0905) \u092a\u093e\u0901\u091a\u0935\u0940\u0902 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u092e\u0947\u0902 \u0930\u0939 \u0915\u0930 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0918\u0941\u091f\u0928\u0947, \u0920\u094b\u0921\u093c\u0940 \u0914\u0930 \u0939\u0925\u0947\u0932\u093f\u092f\u093e\u0901 \u091c\u092e\u0940\u0928 \u092a\u0930 \u0930\u0916\u0947\u0902\u0964 (\u0906) \u0927\u0940\u092e\u0947 \u0938\u0947 \u091b\u093e\u0924\u0940 \u0915\u094b \u0906\u0917\u0947 \u0938\u0930\u0915\u093e\u0935\u0947\u0902\u0964 \u0915\u092e\u0930 \u090f\u0935\u0902 \u092a\u0947\u091f \u0915\u094b \u0925\u094b\u0921\u093c\u093e \u0909\u0920\u093e \u0915\u0930 \u0930\u0916\u0947\u0902\u0964 \u0938\u093e\u0902\u0938 \u091b\u094b\u0921\u093c\u0947 |<\/p>\n<p><x><br \/>\n<span id=\"Sarpasan\"\/><\/p>\n<h2>7. \u0938\u093e\u0924\u0935\u0940 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f &#8211; \u0938\u092a\u0938\u093f\u0928 \u092f\u093e \u092d\u0941\u091c\u0902\u0917\u093e\u0938\u0928<\/h2>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/surya-namaskaras\/sarpasan.jpg\"\/><\/div>\n<p>\u091b\u0920\u0940 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u092e\u0947\u0902 \u0930\u0939 \u0915\u0930 \u0939\u093e\u0925 \u091c\u093c\u092e\u0940\u0928 \u092a\u0930 \u0926\u092c\u093e \u0915\u0930 \u0938\u093e\u0901\u0938 \u0932\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u091b\u093e\u0924\u0940 \u0924\u0925\u093e \u0938\u093f\u0930 \u0915\u094b \u092a\u0942\u0930\u093e \u090a\u092a\u0930 \u0909\u0920\u093e\u0935\u0947\u0902\u0964 \u092a\u0948\u0930\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0909\u0902\u0917\u0932\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0924\u0925\u093e \u0939\u093e\u0925\u094b\u0902 \u092a\u0930 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u091f\u093f\u0915\u093e \u0915\u0930 \u0930\u0916\u0947\u0902\u0964<\/p>\n<p><x><br \/>\n<span id=\"Bhukampasan\"\/><\/p>\n<h2>8. \u0906\u0920\u0930\u094d\u0935\u0940 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f &#8211; \u092d\u0942\u0915\u0902\u092a\u093e\u0938\u0928<\/h2>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/surya-namaskaras\/bhukampasan.jpg\"\/><\/div>\n<p>\u0938\u093e\u0924\u0935\u0940\u0902 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u092e\u0947\u0902 \u0930\u0939 \u0915\u0930 \u0939\u093e\u0925 \u0914\u0930 \u092a\u0948\u0930 \u091c\u093c\u092e\u0940\u0928 \u092a\u0930 \u0926\u092c\u093e \u0915\u0930 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0947 \u092e\u0927\u094d\u092f \u092d\u093e\u0917 \u0915\u094b \u0938\u093e\u0902\u0938 \u091b\u094b\u0921\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u090a\u092a\u0930 \u0909\u0920\u093e\u0935\u0947\u0902\u0964 \u0915\u091f\u093f \u090f\u0935\u0902 \u090f\u0921\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0926\u093e\u092f\u0940\u0902 \u0924\u0925\u093e \u092c\u093e\u092f\u0940\u0902 \u0913\u0930 \u0939\u093f\u0932\u093e\u0924\u0947 \u0930\u0939\u0947\u0902\u0964<\/p>\n<p><x><br \/>\n<span id=\"AshwaSanchalanasan2\"\/><\/p>\n<h2>9. \u0928\u094c\u0935\u0940\u0902 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f &#8211; \u0906\u0928\u094d\u0927\u094d\u0930\u0938\u0902\u091a\u093e\u0932\u0928\u093e\u0938\u0928<\/h2>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/surya-namaskaras\/ashwa_sanchalanasan_2.jpg\"\/><\/div>\n<p>\u0906\u0920\u0935\u0940\u0902 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u092e\u0947\u0902 \u0930\u0939 \u0915\u0930 \u092c\u093e\u092f\u093e\u0902 \u092a\u0948\u0930 \u0906\u0917\u0947 \u0932\u093e\u0935\u0947\u0902 | \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0939\u093e\u0925 \u090a\u092a\u0930 \u0909\u0920\u093e\u0935\u0947\u0902 \u0964 \u0938\u093e\u0902\u0938 \u0932\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u090a\u092a\u0930 \u0926\u0947\u0916\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0938\u093f\u0930 \u090a\u092a\u0930 \u0938\u0947 \u092a\u0940\u091b\u0947 \u0932\u0947 \u091c\u093e\u0935\u0947\u0902 \u0964<\/p>\n<p><x><br \/>\n<span id=\"PadHastasan2\"\/><\/p>\n<h2>10. \u0926\u0938\u0935\u0940\u0902 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f &#8211; \u092a\u093e\u0926\u0939\u0938\u094d\u0924\u093e\u0938\u0928<\/h2>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/surya-namaskaras\/pada_hastasan_2.jpg\"\/><\/div>\n<p>\u0928\u094c\u0935\u0940\u0902 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u092e\u0947\u0902 \u0930\u0939 \u0915\u0930 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0939\u093e\u0925\u094b\u0902 \u0915\u094b \u091c\u093c\u092e\u0940\u0928 \u092a\u0930 \u0930\u0916\u0947\u0902 \u0964 \u0926\u093e\u092f\u093e\u0901 \u092a\u0948\u0930 \u092c\u093e\u092f\u0947\u0902 \u092a\u0948\u0930 \u0915\u0947 \u092a\u093e\u0938 \u0938\u093e\u092e\u0928\u0947 \u0932\u093e\u0935\u0947\u0902 \u0964 \u0938\u093e\u0902\u0938 \u091b\u094b\u0921\u093c\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u092e\u093e\u0925\u0947 \u0938\u0947 \u0918\u0941\u091f\u0928\u0947 \u0915\u093e \u0938\u094d\u092a\u0930\u094d\u0936 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/p>\n<p><x><br \/>\n<span id=\"Vrukshasan\"\/><\/p>\n<h2>11. \u0917\u094d\u092f\u093e\u0930\u0939\u0935\u0940 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f &#8211; \u0935\u0943\u0915\u094d\u0937\u093e\u0938\u0928<\/h2>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/surya-namaskaras\/vrukshasan.jpg\"\/><\/div>\n<p>\u0926\u0938\u0935\u0940\u0902 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u092e\u0947\u0902 \u0930\u0939 \u0915\u0930 \u0938\u093e\u0902\u0938 \u0932\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0926\u094b\u0902\u0928\u094b \u0939\u093e\u0925 \u090a\u092a\u0930 \u0909\u0920\u093e\u0935\u0947\u0902\u0964 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0939\u093e\u0925\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0905\u0902\u0917\u0942\u0920\u0947 \u090f\u0915 \u0926\u0942\u0938\u0930\u0947 \u0938\u0947 \u092e\u093f\u0932\u0947 \u0930\u0939\u0947\u0902\u0964 \u0938\u093e\u0930\u093e \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0938\u0940\u0927\u0947 \u0916\u0921\u093c\u093e \u0930\u0939\u0947\u0964<\/p>\n<p><x><br \/>\n<span id=\"Namaskarasan2\"\/><\/p>\n<h2>12. \u092c\u093e\u0930\u0939\u0935\u0940 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f &#8211; \u0928\u092e\u0938\u094d\u0915\u093e\u0930\u093e\u0938\u0928 \u092f\u093e \u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u092e\u093e\u0938\u0928<\/h2>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/surya-namaskaras\/namaskarasan_2.jpg\"\/><\/div>\n<p>\u0917\u094d\u092f\u093e\u0930\u0939\u0935\u0940\u0902 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u092e\u0947\u0902 \u0930\u0939 \u0915\u0930 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0939\u093e\u0925 \u090a\u092a\u0930 \u0938\u0947 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0924\u0930\u092b \u092c\u0917\u0932 \u0938\u0947 \u0918\u0941\u092e\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0909\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u0906\u0917\u0947 \u091b\u093e\u0924\u0940 \u0915\u0947 \u092a\u093e\u0938 \u0932\u0947 \u0906\u0935\u0947\u0902\u0964 \u0938\u093e\u0902\u0938 \u091b\u094b\u0921\u093c\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0939\u093e\u0925 \u091c\u094b\u0921\u093c \u0915\u0930 \u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u092e \u0915\u0930\u0947\u0902 |<\/p>\n<p><x><\/p>\n<p>\u0938\u0942\u0930\u094d\u092f \u0928\u092e\u0938\u094d\u0915\u093e\u0930 \u0930\u094b\u091c \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0930\u0939\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964 \u092a\u0930\u0928\u094d\u0924\u0941 \u0928\u093f\u092e\u094d\u0928 \u0938\u0942\u091a\u093f\u0924 \u091a\u093e\u0930 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u0938\u0947 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0906\u0917\u0947 \u0928\u092e\u0938\u094d\u0915\u093e\u0930 \u092e\u0941\u0926\u094d\u0930\u093e \u0915\u0930\u0947\u0902 |<br \/>\n<b>1. \u092a\u0939\u0932\u0940 \u0935\u093f\u0927\u093f &#8211; <\/b> \u0907\u0938\u092e\u0947\u0902 \u090a\u092a\u0930 \u0909\u0932\u094d\u0932\u093f\u0916\u093f\u0924 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f\u092f\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0947 1, 2, 3, 11,12. \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930 \u092a\u093e\u0901\u091a \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<br \/>\n<b>2. \u0926\u0942\u0938\u0930\u0940 \u0935\u093f\u0927\u093f &#8211; <\/b> \u0907\u0938\u092e\u0947\u0902 \u090a\u092a\u0930 \u0909\u0932\u094d\u0932\u093f\u0916\u093f\u0924 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f\u092f\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0947 1, 2, 3, 5, 10, 11,12 \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930 \u0938\u093e\u0924 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<br \/>\n<b>3. \u0924\u0940\u0938\u0930\u0940 \u0935\u093f\u0927\u093f &#8211; <\/b> \u0907\u0938\u092e\u0947\u0902 \u090a\u092a\u0930 \u0909\u0932\u094d\u0932\u093f\u0916\u093f\u0924 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f\u092f\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0947 1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 12 \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930 \u0928\u094c \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f\u092f\u093e\u0901 \u0915\u093e \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<br \/>\n<b>4. \u091a\u094c\u0925\u0940 \u0935\u093f\u0927\u093f &#8211; <\/b> \u0907\u0938\u092e\u0947\u0902 \u0909\u092a\u0930\u094b\u0915\u094d\u0924 \u0924\u0940\u0928 \u0935\u093f\u0927\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 12 \u0924\u0915 \u0915\u0940 \u0938\u092d\u0940 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0930\u0928\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0910\u0938\u093e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0938\u0942\u0930\u094d\u092f \u0928\u092e\u0938\u094d\u0915\u093e\u0930 \u0915\u093e \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0938\u0930\u0932 \u0939\u094b \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p>\u090a\u092a\u0930 \u0909\u0932\u094d\u0932\u093f\u0916\u093f\u0924 \u0938\u0942\u0930\u094d\u092f \u0928\u092e\u0938\u094d\u0915\u093e\u0930 \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f \u0915\u0947 \u0905\u0928\u0941\u0938\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0925\u094b\u0921\u093c\u0940 \u0926\u0947\u0930 \u0928\u093f\u0938\u094d\u092a\u0902\u0926 \u092d\u093e\u0935\u093e\u0938\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0948\u0920 \u0915\u0930 \u0906\u0930\u093e\u092e \u0932\u0947\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964 \u092c\u093e\u0926 \u0936\u0935\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0930 \u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0935\u093f\u0936\u094d\u0930\u093e\u092e \u0905\u0935\u0936\u094d\u092f \u0932\u0947\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964<br \/>\n<span id=\"Advantages\"\/><\/p>\n<h2>\u0932\u093e\u092d &#8211; <\/h2>\n<p>\u0906\u0938\u0928 &#8211; \u092a\u094d\u0930\u093e\u0923\u093e\u092f\u093e\u092e &#8211; \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 &#8211; \u092e\u0941\u0926\u094d\u0930\u093e &#8211; \u092c\u0902\u0927 &#8211; \u092e\u0902\u0924\u094d\u0930\u094b\u091a\u094d\u091a\u093e\u0930\u0923 \u0938\u0947 \u092a\u0930\u093f\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0907\u0928 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u0913\u0902 \u0938\u0947 \u0938\u092d\u0940 \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u0905\u0935\u092f\u0935 \u091a\u0941\u0938\u094d\u0924 \u0914\u0930 \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f\u0936\u093e\u0932\u0940 \u092c\u0928\u0947\u0902\u0917\u0947\u0964 \u092e\u0947\u0930\u0941\u0926\u0902\u0921, \u0928\u0938-\u0928\u093e\u0921\u093f\u092f\u093e\u0901 \u0924\u0925\u093e \u0938\u094d\u0928\u093e\u092f\u0941 \u092e\u0902\u0921\u0932 \u0938\u0936\u0915\u094d\u0924 \u0939\u094b\u0917\u0947 | \u092e\u0938\u094d\u0924\u093f\u0937\u094d\u0915 \u0938\u0924\u0947\u091c \u0939\u094b\u0917\u093e | \u092c\u0941\u0926\u094d\u0927\u093f \u0924\u0940\u0935\u094d\u0930 \u092c\u0928\u0947\u0917\u0940 | \u0939\u0943\u0926\u092f, \u092b\u0947\u092b\u0921\u094b\u0902, \u0909\u0926\u0930, \u092e\u0942\u0924\u094d\u0930 \u092a\u093f\u0902\u0921\u094b \u091c\u0948\u0938\u0947 \u092e\u0941\u0916\u094d\u092f \u0905\u0935\u092f\u0935\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e \u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u0939\u094b\u0917\u0940, \u0938\u092d\u0940 \u0905\u0902\u0924\u0938\u094d\u0924\u094d\u0930\u093e\u0935\u0940 \u0917\u094d\u0930\u0902\u0925\u093f\u092f\u093e\u0902 \u092d\u0940 \u0920\u0940\u0915 \u0915\u093e\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0932\u0917\u0947\u0902\u0917\u0940\u0902 \u0964 \u0915\u0941\u0902\u0921\u0932\u093f\u0928\u0940 \u091c\u093e\u0917\u0930\u0923 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u092f\u0947 \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f\u091a\u0915\u094d\u0930 \u0909\u0926\u094d\u0926\u0940\u092a\u094d\u0924 \u0939\u094b\u0902\u0917\u0947\u0902 \u0964 \u0938\u094d\u0925\u0942\u0932\u0924\u093e \u0918\u091f\u0947\u0917\u0940\u0964 \u0935\u094d\u092f\u0930\u094d\u0925 \u091a\u0930\u092c\u0940 \u0915\u092e \u0939\u094b\u0917\u0940\u0964 \u0917\u093e\u0932 \u091a\u093f\u0915\u0928\u0947 \u092c\u0928\u0947\u0902\u0917\u0947\u0964 \u091a\u0947\u0939\u0930\u093e \u0938\u0941\u0902\u0926\u0930 \u0915\u093e\u0902\u0924\u093f\u0935\u093e\u0928 \u092c\u0928\u0947\u0917\u093e\u0964 \u0905\u091c\u0940\u0930\u094d\u0923, \u0915\u092c\u094d\u091c\u093c \u0906\u0926\u093f \u0915\u0908 \u092c\u0940\u092e\u093e\u0930\u093f\u092f\u093e\u0901 \u0926\u0942\u0930 \u0939\u094b\u0902\u0917\u0940\u0964 \u0938\u094d\u0924\u094d\u0930\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0917\u0930\u094d\u092d\u093e\u0936\u092f \u0936\u0941\u0926\u094d\u0927 \u0939\u094b\u0917\u093e\u0964 \u0938\u094d\u0924\u094d\u0930\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0915\u0908 \u092c\u0940\u092e\u093e\u0930\u093f\u092f\u093e\u0901 \u0915\u092e \u0939\u094b\u0902\u0917\u0940\u0964 \u091c\u093f\u0928\u0915\u094b \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0938\u092e\u092f \u0928\u0939\u0940\u0902 \u092e\u093f\u0932\u0924\u093e \u0909\u0928\u0915\u093e \u0915\u0930\u094d\u0924\u0935\u094d\u092f \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0915\u0941\u091b \u0939\u0940 \u0938\u0939\u0940, \u0938\u0942\u0930\u094d\u092f\u0928\u0938\u094d\u0915\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u090f\u0935\u0902 \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0932\u093e\u092d \u0905\u0935\u0936\u094d\u092f \u0909\u0920\u093e\u0935\u0947\u0902\u0964<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/icons\/line.png\"\/><em><br \/>\n\u092a\u094d\u0930\u093e\u091a\u0940\u0928 \u0915\u093e\u0932 \u0938\u0947 \u0938\u0942\u0930\u094d\u092f\u0928\u092e\u0938\u094d\u0915\u093e\u0930 \u0915\u094b \u0938\u0942\u0930\u094d\u092f \u092d\u0917\u0935\u093e\u0928 \u0915\u0940 \u092a\u0942\u091c\u093e \u0935\u0947? \u0930\u0942\u092a \u092e\u0947\u0902 \u0924\u0925\u093e \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u090f\u0935\u0902 \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947\u0935\u093e\u0932\u0947 \u0938\u093e\u0927\u0928 \u0935\u0947\u0928 \u0930\u0942\u092a \u092e\u0947\u0902 \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935 \u092e\u093f\u0932\u093e\u0964 \u0938\u0942\u0930\u094d\u092f\u094b\u0926\u092f \u0915\u0947 \u0938\u092e\u092f \u092f\u0947 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u090f\u0901 \u0915\u0930\u0928\u0940 \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964 \u092a\u0930\u0928\u094d\u0924\u0941 \u0906\u091c\u0915\u0932 \u0915\u0941\u091b \u0932\u094b\u0917 \u0926\u0947\u0930 \u0938\u0947 \u091c\u093e\u0917 \u0930\u0939\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0924\u094b \u092d\u0940 \u0935\u0947 \u0938\u092e\u092f \u092e\u093f\u0932\u0928\u0947 \u092a\u0930 \u092f\u0947 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u090f\u0901 \u0915\u0930 \u0932\u093e\u092d \u0909\u0920\u093e \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<br \/>\n<\/em><br \/>\n<img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/icons\/line.png\"\/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Introduction Prohibition Mantras of Surya namaskar Asanas 1. Namaskarasan \/Hastasan 2. Ardha chandrasan or Hasta-utthanasan 3. Pad-hastasan 4. Ashwa sanchalanasan or Anjaneyasan 5. Parvatasan 6. Sarpasan 7. Sashtang or Ashtang namaskarasan 8. Bhukampasan 9. Ashwa sanchalanasan 10. Pad-hastasan 11. Vrukshasan or Tadasan 12. Namaskarasan or Pranamasan Advantages \u0938\u0942\u0930\u091c \u092c\u0921\u093c\u093e \u0924\u0947\u091c\u0938\u094d\u0935\u0940 \u0924\u0925\u093e \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f\u092e\u093e\u0928 \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938\u0940\u0932\u093f\u090f \u0938\u092d\u0940&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-855","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/yogasimplified.com\/newsite\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/855","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/yogasimplified.com\/newsite\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"http:\/\/yogasimplified.com\/newsite\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/yogasimplified.com\/newsite\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/yogasimplified.com\/newsite\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=855"}],"version-history":[{"count":3,"href":"http:\/\/yogasimplified.com\/newsite\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/855\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":897,"href":"http:\/\/yogasimplified.com\/newsite\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/855\/revisions\/897"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/yogasimplified.com\/newsite\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=855"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/yogasimplified.com\/newsite\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=855"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/yogasimplified.com\/newsite\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=855"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}