{"id":845,"date":"2017-07-29T05:33:42","date_gmt":"2017-07-29T05:33:42","guid":{"rendered":"http:\/\/yogasimplified.com\/newsite\/?page_id=845"},"modified":"2017-09-23T10:38:47","modified_gmt":"2017-09-23T10:38:47","slug":"6-%e0%a4%af%e0%a5%8b%e0%a4%97-%e0%a4%95%e0%a5%87-%e0%a4%b7%e0%a4%9f%e0%a5%8d%e0%a4%95%e0%a4%b0%e0%a5%8d%e0%a4%ae-%e0%a4%a5%e0%a4%be-%e0%a4%b6%e0%a5%81%e0%a4%a6%e0%a5%8d%e0%a4%a7%e0%a4%bf-%e0%a4%95","status":"publish","type":"page","link":"http:\/\/yogasimplified.com\/newsite\/6-%e0%a4%af%e0%a5%8b%e0%a4%97-%e0%a4%95%e0%a5%87-%e0%a4%b7%e0%a4%9f%e0%a5%8d%e0%a4%95%e0%a4%b0%e0%a5%8d%e0%a4%ae-%e0%a4%a5%e0%a4%be-%e0%a4%b6%e0%a5%81%e0%a4%a6%e0%a5%8d%e0%a4%a7%e0%a4%bf-%e0%a4%95","title":{"rendered":"6. \u092f\u094b\u0917 \u0915\u0947 \u0937\u091f\u094d\u0915\u0930\u094d\u092e \u0925\u093e \u0936\u0941\u0926\u094d\u0927\u093f \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u090f\u0901"},"content":{"rendered":"<ul class=\"indexnav\">\n<li><a href=\"#Introduction\">\u092a\u0930\u093f\u091a\u092f<\/a>\n<li><a href=\"#Neti\"\/>I. \u0928\u0947\u0924\u093f \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u090f\u0901<\/a>\n<ul>\n<li><a href=\"#Jalaneti\"\/>1. \u091c\u0932 \u0928\u0947\u0924\u093f \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e<\/a>\n<li><a href=\"#KsheeraNeti\"\/>2. \u0915\u094d\u0937\u0940\u0930- \u0926\u0942\u0927 \u0928\u0947\u0924\u093f \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e<\/a>\n<li><a href=\"#SwamutraNeti\"\/>3. \u0938\u094d\u0935\u092e\u0942\u0924\u094d\u0930-\u0917\u094b\u092e\u0942\u0924\u094d\u0930 \u0928\u0947\u0924\u093f \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e<\/a>\n<li><a href=\"#GhritNeti\"\/>4. \u0924\u0948\u0932 \u0924\u0925\u093e \u0918\u0943\u0924 \u0928\u0947\u0924\u093f \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e <\/a>\n<li><a href=\"#SutraNeti\"\/>5. \u0938\u0942\u0924\u094d\u0930 \u0924\u0925\u093e \u0930\u092c\u094d\u092c\u0930 \u0928\u0947\u0924\u093f \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e<\/a>\n<\/ul>\n<li><a href=\"#Dhauti\"\/>II. \u0927\u094c\u0924\u093f \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u090f\u0901<\/a>\n<ul>\n<li><a href=\"#JalaDhauti\"\/>1. \u091c\u0932 \u0927\u094c\u0924\u093f &#8211; \u0917\u091c \u0915\u0930\u0923\u0940 &#8211; \u0915\u0941\u0902\u091c\u0932 \u092f\u093e \u0935\u092e\u0928 \u0927\u094c\u0924\u093f \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e<\/a>\n<li><a href=\"#VastraDhauti\"\/>2. \u0935\u0938\u094d\u0924\u094d\u0930 \u0927\u094c\u0924\u093f \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e<\/a>\n<\/ul>\n<li><a href=\"#Vasti\"\/>III. \u0935\u0938\u094d\u0924\u093f (\u090f\u0928\u093f\u092e\u093e) \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e<\/a>\n<li><a href=\"#NauliAgnisarUddiyan\"\/>IV. \u0928\u094c\u0932\u093f \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u090f\u0901<\/a>\n<ul>\n<li><a href=\"#Agnisar\"\/>1. \u0905\u0917\u094d\u0928\u093f\u0938\u093e\u0930 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e<\/a>\n<li><a href=\"#Uddiyan\"\/>2. \u0909\u0921\u093c\u093f\u092f\u093e\u0928 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e<\/a>\n<li><a href=\"#Nauli\"\/>3. \u0928\u094c\u0932\u093f \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e<\/a>\n<\/ul>\n<li><a href=\"#KapalbhatiBhastrika\"\/>V. \u0915\u092a\u093e\u0932 \u092d\u093e\u0924\u093f \u0914\u0930 \u092d\u0938\u094d\u0924\u094d\u0930\u093f\u0915\u093e \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u090f\u0902<\/a>\n<ul>\n<li><a href=\"#Kapalbhati\"\/>1. \u0915\u092a\u093e\u0932 \u092d\u093e\u0924\u093f \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e<\/a>\n<li><a href=\"#Bhastrika\"\/>2. \u092d\u0924\u094d\u0930\u093f\u0915\u093e \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e<\/a>\n<\/ul>\n<li><a href=\"#Tratak\"\/>VI. \u0924\u094d\u0930\u093e\u091f\u0915 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e<\/a>\n<\/ul>\n<p><span id=\"Introduction\"\/><br \/>\n\u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u093e \u091c\u093f\u0924\u0928\u093e \u092c\u093e\u0939\u092f (\u092f\u093e \u092c\u093e\u0939\u0930\u0940)\u0930\u0942\u092a \u0939\u0948, \u0909\u0938\u0938\u0947 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0909\u0938\u0915\u093e \u0905\u0902\u0924\u0930 \u0938\u094d\u0935\u0930\u0942\u092a \u0939\u0948 | \u0905\u0902\u0924\u0930 \u0938\u094d\u0935\u0930\u0942\u092a \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e\u0913\u0902 \u0915\u093e \u091c\u093e\u0932 \u0939\u0948 | \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0939\u092f \u0930\u0942\u092a \u0915\u0940 \u0936\u0941\u0926\u094d\u0927\u093f \u091c\u093f\u0924\u0928\u0940 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915 \u0939\u0948 \u0909\u0938\u0938\u0947 \u092d\u0940 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0909\u0938\u0915\u0947 \u0905\u0902\u0924\u0930 \u0938\u094d\u0935\u0930\u0942\u092a \u0915\u0940 \u0936\u0941\u0926\u094d\u0927\u093f \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915 \u0939\u0948 | \u090b\u0937\u093f, \u092e\u0941\u0928\u093f \u090f\u0935\u0902 \u092f\u094b\u0917 \u0936\u0941\u0926\u094d\u0927\u093f \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u0913\u0902 \u0915\u093e \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u092a\u093e\u0926\u0928 \u0915\u093f\u092f\u093e\u0964 \u0907\u0928\u0938\u0947 \u092d\u0940\u0924\u0930\u0940 \u092e\u0932\u093f\u0928\u0924\u093e \u092c\u093e\u0939\u0930 \u0928\u093f\u0915\u0932 \u0906\u0924\u0940 \u0939\u0948 | \u0938\u093e\u0927\u0915 \u0916\u093e\u0932\u0940 \u092a\u0947\u091f, \u092a\u094d\u0930\u093e\u0924: \u0915\u093e\u0932 \u092f\u094b\u0917\u093e\u0938\u0928\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092a\u0942\u0930\u094d\u0935 \u092f\u093e \u092c\u093e\u0926 \u092f\u093e \u0905\u0932\u0917 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u092f\u0947 \u0937\u091f\u094d\u0915\u0930\u094d\u092e \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 |<\/p>\n<h2>\u092f\u094b\u0917 \u0936\u0941\u0926\u094d\u0927\u093f \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u090f\u0901<\/h2>\n<p>\u092f\u0947 6 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u0915\u0940 \u0939\u0948\u0902 |<br \/>\n1. \u091c\u0932, \u0915\u094d\u0937\u0940\u0930\u0902, \u0938\u094d\u0935\u092e\u0942\u0924\u094d\u0930, \u0917\u094b\u092e\u0942\u0924\u094d\u0930, \u0924\u0948\u0932, \u0918\u0943\u0924, \u0938\u0942\u0924\u094d\u0930 \u0930\u092c\u094d\u092c\u0930 \u0928\u0947\u0924\u093f \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u090f\u0902 \u0964<br \/>\n2. \u091c\u0932, \u0935\u092e\u0928, \u0935\u0938\u094d\u0924\u094d\u0930 \u090f\u0935\u0902 \u0926\u0902\u0921 \u0927\u094c\u0924\u093f \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u090f\u0901 |<br \/>\n3. \u0935\u0938\u094d\u0924\u093f (\u090f\u0928\u093f\u092e\u093e) \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0914\u0930 \u0936\u0902\u0916 \u092a\u094d\u0930\u0915\u094d\u0937\u093e\u0932\u0928 |<br \/>\n4. \u0905\u0917\u094d\u0928\u093f\u0938\u093e\u0930, \u0909\u0921\u093c\u093f\u092f\u093e\u0928 \u090f\u0935\u0902 \u0928\u094c\u0932\u093f \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u090f\u0901 |<br \/>\n5. \u0915\u092a\u093e\u0932 \u092d\u093e\u0924\u093f \u090f\u0935\u0902 \u092d\u0938\u094d\u0924\u094d\u0930\u093f\u0915\u093e \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u090f\u0901 |<br \/>\n6. \u0924\u094d\u0930\u093e\u091f\u0915 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u090f\u0901 |<\/p>\n<p>\u0928\u0947\u0924\u093f \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u0913\u0902 \u0938\u0947 \u0938\u093e\u0927\u093e\u0930\u0923\u0924\u092f\u093e \u0928\u093e\u0915, \u0917\u0932\u093e, \u0927\u094c\u0924\u093f \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u0913\u0902 \u0938\u0947 \u0906\u092e\u093e\u0936\u092f, \u0935\u0938\u094d\u0924\u0940 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u0913\u0902 \u0938\u0947 \u092e\u0932\u093e\u0936\u092f, \u0928\u094c\u0932\u093f \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u0913\u0902 \u0938\u0947 \u0909\u0926\u0930, \u0915\u092a\u093e\u0932 \u092d\u093e\u0924\u093f \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u0913\u0902 \u0938\u0947 \u092e\u0938\u094d\u0924\u093f\u0937\u094d\u0915 \u090f\u0935\u0902 \u0924\u094d\u0930\u093e\u091f\u0915 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u0913\u0902 \u0938\u0947 \u0928\u0947\u0924\u094d\u0930\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0936\u0941\u0926\u094d\u0927\u093f \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u0964 \u092f\u0947 \u091b: \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u090f\u0901 \u0905\u0924\u094d\u092f\u0902\u0924 \u0928\u093e\u091c\u0941\u0915 \u0939\u0948\u0902 | \u0905\u0924: \u0938\u093e\u0927\u0915 \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937\u091c\u094d\u091e\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0938\u0932\u093e\u0939 \u0932\u0947\u0915\u0930 \u0907\u0928\u0915\u093e \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0930\u0947\u0902 \u0924\u094b \u0920\u0940\u0915 \u0939\u094b\u0917\u093e |<br \/>\n<span id=\"Neti\"\/><\/p>\n<h2>1. \u0928\u0947\u0924\u093f \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u090f\u0901<\/h2>\n<p><span id=\"Jalaneti\"\/><\/p>\n<h3>1) 1. \u091c\u0932 \u0928\u0947\u0924\u093f \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e<\/h3>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/yogic-kriyas\/jala_neti.jpg\"\/><\/div>\n<p>\u0906\u091c \u092a\u094d\u0930\u0926\u0942\u0937\u0923 \u0938\u0947 \u0939\u0935\u093e \u092d\u0930 \u0917\u092f\u0940 \u0939\u0948 | \u0910\u0938\u0947 \u0935\u093e\u0924\u093e\u0935\u0930\u0923 \u092e\u0947\u0902 \u091c\u0932 \u0928\u0947\u0924\u093f \u0905\u0924\u094d\u092f\u0902\u0924 \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917\u0940 \u0936\u0941\u0926\u094d\u0927\u093f \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0939\u0948 |<\/p>\n<p>1) \u090f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0936\u0924 \u0928\u092e\u0915 \u092e\u093f\u0932\u093e \u0939\u0932\u0915\u093e \u0917\u0930\u092e \u092a\u093e\u0928\u0940 \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u091f\u094b\u0902\u091f\u0940\u0935\u093e\u0932\u0947 \u0932\u094b\u091f\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092d\u0930 \u0915\u0930 \u0909\u0938\u0947 \u0939\u093e\u0925 \u092e\u0947\u0902 \u0932\u0947\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f | \u092c\u0948\u0920 \u0915\u0930 \u092f\u093e \u0916\u0921\u093c\u0947 \u0939\u094b\u0915\u0930 \u0938\u093f\u0930 \u0915\u094b \u0925\u094b\u0921\u093c\u093e \u0906\u0917\u0947 \u0915\u0940 \u0913\u0930 \u091d\u0941\u0915\u093e \u0915\u0930 \u0909\u0938\u0947 \u092c\u093e\u092f\u0940\u0902 \u0914\u0930 \u0925\u094b\u0921\u093c\u093e \u0918\u0941\u092e\u093e\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f | \u092c\u093e\u092f\u0947\u0902 \u0928\u093e\u0938\u093f\u0915\u093e\u0930\u0902\u0927\u094d\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u091f\u094b\u0902\u091f\u0940 \u0930\u0916 \u0915\u0930 \u092a\u093e\u0928\u0940 \u0915\u094b \u0905\u0902\u0926\u0930 \u0932\u0947\u0915\u0930, \u0926\u093e\u092f\u0947\u0902 \u0928\u093e\u0938\u093f\u0915\u093e \u0930\u0902\u0927\u094d\u0930 \u0938\u0947 \u092c\u093e\u0939\u0930 \u0928\u093f\u0915\u093e\u0932\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f | \u0938\u093e\u0902\u0938 \u092e\u0941\u0902\u0939 \u0938\u0947 \u0932\u0947\u0928\u0940 \u0914\u0930 \u091b\u094b\u0921\u093c\u0928\u0940 \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f | \u0932\u094b\u091f\u0947 \u0964 \u0915\u093e \u092a\u093e\u0928\u0940 \u091c\u092c \u0924\u0915 \u0938\u092e\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0928 \u0939\u094b \u0964 \u091c\u093e\u092f\u0947 \u0924\u092c \u0924\u0915 \u092f\u0939 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u0930\u0928\u0940 \u0930\u0902\u0927\u094d\u0930 \u0938\u0947 \u092a\u093e\u0928\u0940 \u0905\u0902\u0926\u0930 \u0932\u0947 \u0915\u0930 \u092c\u093e\u092f\u0947\u0902 \u0928\u093e\u0938\u093f\u0915\u093e \u0930\u0902\u0927\u094d\u0930 \u0938\u0947 \u092c\u093e\u0939\u0930 \u0928\u093f\u0915\u093e\u0932\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f |<\/p>\n<p>\u0926\u094b\u0928\u094b \u0913\u0930 \u0938\u0947 \u092f\u0939 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0915\u093e\u0928 \u0939\u093e\u0925\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0905\u0917\u0942\u0920\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u092c\u0902\u0926 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0925\u094b\u0921\u093c\u093e \u0938\u093e\u092e\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0913\u0930 \u091d\u0941\u0915 \u0915\u0930 \u092e\u0941\u0901\u0939 \u0938\u0947 \u0939\u0935\u093e \u091c\u094b\u0930 \u0938\u0947 \u0905\u0902\u0926\u0930 \u0932\u0947\u0915\u0930 \u0928\u093e\u0915 \u0938\u0947 \u091d\u091f\u0915\u0947 \u0938\u0947 \u092c\u093e\u0939\u0930 \u0928\u093f\u0915\u093e\u0932 \u0926\u0947\u0928\u0940 \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f | \u091c\u092c \u0924\u0915 \u0928\u093e\u0915 \u0938\u0947 \u0938\u093e\u0930\u093e \u092a\u093e\u0928\u0940 \u0928\u093f\u0915\u0932 \u0928 \u091c\u093e\u092f\u0947, \u0924\u092c \u0924\u0915 \u0910\u0938\u093e \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f | \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0924\u094b \u091c\u0941\u0915\u093e\u092e \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948 | \u0907\u0938\u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0915\u0947\u0928\u094d\u0926\u094d\u0930\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u092a\u093e\u0924\u094d\u0930 \u092e\u093f\u0932\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 | \u092f\u0939 \u0936\u0941\u0926\u094d\u0927\u093f \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0930\u094b\u091c \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0930\u0939\u0947\u0902 \u0924\u094b \u092c\u0921\u093c\u093e \u0932\u093e\u092d \u0939\u094b\u0917\u093e |<\/p>\n<p>2) <\/p>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/yogic-kriyas\/jala_neti_2.jpg\"\/><\/div>\n<p>\u091f\u094b\u0902\u091f\u0940\u0935\u093e\u0932\u0947 \u0932\u094b\u091f\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0939\u0932\u0915\u093e \u0917\u0930\u092e \u092a\u093e\u0928\u0940 \u092d\u0930 \u0915\u0930 \u0909\u0938\u092e\u0947\u0902 \u0925\u094b\u0921\u093c\u093e \u0938\u093e \u0928\u092e\u0915 \u0921\u093e\u0932\u0947\u0902 \u0964 \u0909\u0938 \u092a\u093e\u0928\u0940 \u0915\u094b \u091f\u094b\u0902\u091f\u0940 \u0915\u0947 \u0926\u094d\u0935\u093e\u0930\u093e \u0928\u093e\u0938\u093f\u0915\u093e \u0930\u0902\u0927\u094d\u0930 \u0938\u0947 \u0905\u0902\u0926\u0930 \u0916\u0940\u0902\u091a \u0915\u0930, \u092e\u0941\u0902\u0939 \u0938\u0947 \u0935\u0939 \u092a\u093e\u0928\u0940 \u092c\u093e\u0939\u0930 \u0928\u093f\u0915\u093e\u0932 \u0926\u0947\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f \u0964 \u092c\u093e\u0926 \u0926\u0942\u0938\u0930\u0947 \u0928\u093e\u0938\u093f\u0915\u093e\u0930\u0902\u0927\u094d\u0930 \u0938\u0947 \u092d\u0940 \u092a\u093e\u0928\u0940 \u091f\u094b\u0902\u091f\u0940 \u0926\u094d\u0935\u093e\u0930\u093e \u0905\u0902\u0926\u0930 \u0916\u0940\u0902\u091a \u0915\u0930 \u092e\u0941\u0901\u0939 \u0938\u0947 \u092c\u093e\u0939\u0930 \u0928\u093f\u0915\u093e\u0932\u0947\u0902 \u0964<\/p>\n<p>3) \u0907\u0938\u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0917\u093f\u0932\u093e\u0938 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u093e\u0928\u0940 \u092d\u0930 \u0915\u0930 \u0928\u093e\u0915 \u0915\u0947 (\u0928\u0925\u0941\u0928\u094b\u0902) \u0938\u093e\u092e\u0928\u0947 \u0930\u0916 \u0915\u0930 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0928\u093e\u0938\u093f\u0915\u093e \u0930\u0902\u0927\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u092a\u093e\u0928\u0940 \u0905\u0902\u0926\u0930 \u0916\u0940\u0902\u091a \u0915\u0930 \u0909\u0938\u0947 \u092e\u0941\u0901\u0939 \u0938\u0947 \u092c\u093e\u0939\u0930 \u0928\u093f\u0915\u093e\u0932 \u0926\u0947\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f | \u092f\u0947 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u090f\u0901 \u0915\u0920\u093f\u0928 \u0939\u0948| \u0905\u0924: \u0938\u093e\u0935\u0927\u093e\u0928\u0940 \u0938\u0947 \u092f\u0947 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u090f\u0901 \u0915\u0930\u0928\u0940 \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964<\/p>\n<h4>\u091c\u093e\u0932 \u0928\u093e\u0938\u093e\u092a\u093e\u0928<\/h4>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/yogic-kriyas\/jalanasapaan.jpg\"\/><\/div>\n<p>\u0928\u093e\u0938\u093f\u0915\u093e \u0930\u0902\u0927\u094d\u0930\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u0905\u0902\u0926\u0930 \u0916\u0940\u0902\u091a\u0947 \u0939\u0941\u090f \u091c\u0932 \u0915\u094b \u092e\u0941\u0901\u0939 \u0938\u0947 \u092a\u0940\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u092a\u0940\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964 \u0907\u0938 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u094b \u0928\u093e\u0938\u093e\u092a\u093e\u0928 \u0915\u0939\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0964 \u0928\u093e\u0938\u093e\u092a\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u092a\u0942\u0930\u094d\u0935 \u0928\u093e\u0915 \u0915\u094b \u091c\u0932\u0928\u0947\u0924\u093f \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0926\u094d\u0935\u093e\u0930\u093e \u0938\u093e\u092b \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f | \u0907\u0938\u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0928\u093e\u0915 \u0926\u094d\u0935\u093e\u0930\u093e \u0905\u0902\u0926\u0930 \u0916\u0940\u0902\u091a\u0947 \u091c\u093e\u0928\u0947\u0935\u093e\u0932\u0947 \u091c\u0932 \u0915\u094b \u092e\u0941\u0902\u0939 \u0926\u094d\u0935\u093e\u0930\u093e \u092c\u093e\u0939\u0930 \u0928\u093f\u0915\u093e\u0932 \u0926\u0947\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f | \u0907\u0938\u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0939\u0940 \u0928\u093e\u0938\u093e\u092a\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f |<\/p>\n<h3>2. \u0915\u094d\u0937\u0940\u0930- \u0926\u0942\u0927 \u0928\u0947\u0924\u093f \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e <\/h3>\n<p>1) \u091c\u0932 \u0928\u0947\u0924\u093f \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u0940 \u0939\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u092a\u093e\u0928\u0940 \u092e\u093f\u0932\u0947 \u0964 \u0915\u0941\u0928\u0915\u0941\u0928\u0947 \u0926\u0942\u0927 \u0938\u0947 \u0915\u094d\u0937\u0940\u0930 \u0928\u0947\u0924\u093f \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u092d\u0940 \u0915\u0930\u0928\u0940 \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f<\/p>\n<p>2) \u0907\u0938\u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0939\u0932\u0915\u093e \u0917\u0930\u092e \u0926\u0942\u0927 \u091f\u094b\u0902\u091f\u0940\u0935\u093e\u0932\u0947 \u0932\u094b\u091f\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092d\u0930 \u0915\u0930, \u0928\u093e\u0938\u093f\u0915\u093e \u0930\u0902\u0927\u094d\u0930 \u0938\u0947 \u0905\u0902\u0926\u0930 \u0916\u0940\u0902\u091a \u0915\u0930 \u0909\u0938\u0947 \u092e\u0941\u0901\u0939 \u0938\u0947 \u092c\u093e\u0939\u0930 \u0928\u093f\u0915\u093e\u0932 \u0926\u0947\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f \u0964<\/p>\n<p>3) \u0926\u0942\u0927 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u0941\u091b \u092d\u0940 \u092e\u093f\u0932\u093e\u092f\u0947 \u092c\u093f\u0928\u093e \u0917\u0930\u092e \u0915\u0930 \u091c\u0932\u0928\u093e\u0938\u093e\u092a\u093e\u0928 \u0915\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f | \u0926\u0942\u0927 \u0938\u0947 \u092e\u0932\u093e\u0908 \u0928\u093f\u0915\u093e\u0932 \u0926\u0947\u0928\u0940 \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f \u0964 \u0926\u0942\u0927 \u092f\u0926\u093f \u0917\u093e\u0922\u093c\u093e \u0939\u094b \u0924\u094b \u0909\u0938\u092e\u0947\u0902 \u0925\u094b\u0921\u093c\u093e \u092a\u093e\u0928\u0940 \u092e\u093f\u0932\u093e \u0932\u0947\u0902 |<\/p>\n<h3>3. \u0938\u094d\u0935\u092e\u0942\u0924\u094d\u0930-\u0917\u094b\u092e\u0942\u0924\u094d\u0930 \u0928\u0947\u0924\u093f \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e<\/h3>\n<p>\u092a\u094d\u0930\u093e\u0924: \u0915\u093e\u0932 \u0935\u093f\u0938\u0930\u094d\u091c\u093f\u0924 \u0938\u094d\u0935\u092e\u0942\u0924\u094d\u0930 \u0915\u094b \u091f\u094b\u0902\u091f\u0940\u0935\u093e\u0932\u0947 \u0932\u094b\u091f\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092d\u0930 \u0915\u0930 \u091c\u0932 \u0928\u0947\u0924\u093f \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u0938\u094d\u0935\u092e\u0942\u0924\u094d\u0930 \u0928\u0947\u0924\u093f \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u0940 \u091c\u093e \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948 | \u0907\u0938\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u0924\u093e\u091c\u093e \u0917\u094b\u092e\u0942\u0924\u094d\u0930 \u0932\u094b\u091f\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092d\u0930 \u0915\u0930 \u0917\u094b\u092e\u0942\u0924\u094d\u0930 \u0928\u0947\u0924\u093f \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u092d\u0940 \u0915\u0940 \u091c\u093e \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948 |<\/p>\n<p>\u0915\u094d\u0937\u0940\u0930, \u0938\u094d\u0935\u092e\u0942\u0924\u094d\u0930 \u0914\u0930 \u0917\u094b\u092e\u0942\u0924\u094d\u0930 \u0928\u0947\u0924\u093f \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u090f\u0901 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e \u0915\u0947 \u0905\u0928\u0941\u0938\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0928\u0940 \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f | \u092c\u093e\u0926 \u091c\u0932 \u0928\u0947\u0924\u093f \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u0930\u0928\u0940 \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964<\/p>\n<h3>4. \u0924\u0948\u0932 \u0924\u0925\u093e \u0918\u0943\u0924 \u0928\u0947\u0924\u093f \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e <\/h3>\n<p>\u0926\u0941\u092a\u0939\u0930 \u092f\u093e \u0930\u093e\u0924 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u0940\u0920 \u0915\u0947 \u092c\u0932 \u0932\u0947\u091f \u0915\u0930 \u0938\u093f\u0930 \u0925\u094b\u0921\u093c\u093e \u092a\u0940\u091b\u0947 \u091d\u0941\u0915\u093e \u0915\u0930, \u0939\u0932\u0915\u093e \u0917\u0930\u092e \u0924\u0947\u0932 \u092f\u093e \u0918\u0940 \u0915\u0940 5 \u092f\u093e 6 \u092c\u0942\u0902\u0926\u0947 \u0928\u093e\u0938\u093f\u0915\u093e \u0930\u0902\u0927\u094d\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0921\u093e\u0932 \u0915\u0930 \u0938\u093e\u0901\u0938 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0905\u0902\u0926\u0930 \u0932\u0947\u0928\u0940 \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f | \u092c\u093e\u0926 \u092e\u0947\u0902 \u0906\u0930\u093e\u092e \u0932\u0947\u0902 \u0964 \u0924\u093f\u0932 \u0915\u093e \u0924\u0947\u0932, \u0928\u093e\u0930\u093f\u092f\u0932 \u0915\u093e \u0924\u0947\u0932 \u092f\u093e \u0936\u0941\u0926\u094d\u0927 \u0918\u0940 \u0915\u093e \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u0915\u0930\u0947\u0902 | \u0921\u093e\u0932\u0921\u093e \u0915\u093e \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u0928 \u0915\u0930\u0947\u0902 |<\/p>\n<h3>5. \u0938\u0942\u0924\u094d\u0930 \u0924\u0925\u093e \u0930\u092c\u094d\u092c\u0930 \u0928\u0947\u0924\u093f \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e <\/h3>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/yogic-kriyas\/sutra_neti_1.jpg\"\/><\/div>\n<p>\u092c\u0940\u091a \u092e\u0947\u0902 \u0917\u093e\u0902\u0920 \u0928 \u0939\u094b, \u0910\u0938\u0947 \u0938\u093e\u092b \u0927\u093e\u0917\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u094b\u092e \u0932\u0917\u093e \u0915\u0930 \u0909\u0938\u0947 \u091a\u093f\u0915\u0928\u093e \u092c\u0928\u093e\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964 \u0909\u0938 \u0938\u0942\u0924\u094d\u0930 \u0938\u0947 \u0928\u0947\u0924\u093f \u0936\u0941\u0926\u094d\u0927\u093f \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u0930\u0928\u0940 \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964 \u092f\u094b\u0917 \u0915\u0947 \u0915\u0947\u0928\u094d\u0926\u094d\u0930\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u092f\u0939 \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0927\u093e\u0917\u093e \u092e\u093f\u0932\u0947\u0917\u093e |<\/p>\n<p>\u0927\u093e\u0917\u0947 \u0915\u0940 \u091c\u0917\u0939 \u091a\u093e\u0930 \u0928\u0902\u092c\u0930\u0935\u093e\u0932\u0947 \u0915\u0947\u0925\u0947\u0921\u0930-\u0930\u092c\u094d\u092c\u0930 \u0915\u0947 \u0927\u093e\u0917\u0947 \u0915\u093e \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u092d\u0940 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 |<\/p>\n<p>\u090f\u0915 \u0938\u0942\u0924\u094d\u0930 \u0915\u094b \u0926\u093e\u092f\u0947\u0902 \u0928\u0925\u0941\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0930\u0916 \u0915\u0930 \u0917\u0932\u0947 \u0915\u0947 \u0905\u0902\u0926\u0930 \u0924\u0915 \u0909\u0938\u0947 \u0927\u0940\u092e\u0947 \u0938\u0947 \u0927\u0915\u0947\u0932\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f \u0964 \u0924\u0930\u094d\u091c\u0928\u0940 \u0914\u0930 \u092e\u0927\u094d\u092f\u092e\u093e \u0905\u0902\u0917\u0941\u0932\u093f\u092f\u093e\u0901 \u092e\u0941\u0901\u0939 \u092e\u0947\u0902 \u0921\u093e\u0932 \u0915\u0930 \u0927\u0940\u0930\u0947 \u0938\u0947 \u0938\u0942\u0924\u094d\u0930 \u0915\u0947 \u0938\u093f\u0930\u0947 \u0915\u094b \u0909\u0928 \u0909\u0902\u0917\u0932\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u092a\u0915\u0921\u093c \u0915\u0930 \u092e\u0941\u0901\u0939 \u0938\u0947 \u092c\u093e\u0939\u0930 \u0916\u0940\u0902\u091a\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u091b\u094b\u0930\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0939\u093e\u0925 \u0938\u0947 \u092a\u0915\u0921\u093c \u0915\u0930 \u0906\u0917\u0947 \u0914\u0930 \u092a\u0940\u091b\u0947 \u0926\u0938 \u092c\u0940\u0938 \u092c\u093e\u0939\u0930 \u0928\u093f\u0915\u093e\u0932 \u0926\u0947\u0902\u0964<\/p>\n<p>\u0907\u0938\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u0926\u0942\u0938\u0930\u0947 \u0928\u0925\u0941\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092d\u0940 \u0938\u0942\u0924\u094d\u0930 \u0915\u0947 \u0938\u0947 \u092c\u093e\u0939\u0930 \u0932\u093e\u0915\u0930 \u090a\u092a\u0930 \u0932\u093f\u0916\u0947 \u0905\u0928\u0941\u0938\u093e\u0930 \u0906\u0917\u0947 \u0914\u0930 \u092a\u0940\u091b\u0947 \u0906\u0939\u093f\u0938\u094d\u0924\u0947-\u0906\u0939\u093f\u0938\u094d\u0924\u0947 \u0938\u093e\u0935\u0927\u093e\u0928\u0940 \u0938\u0947 \u0916\u0940\u0902\u091a\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u092c\u093e\u0939\u0930 \u0928\u093f\u0915\u093e\u0932 \u0932\u0947\u0902 \u0964 <\/p>\n<p>\u0938\u093e\u0927\u0915 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0928\u0925\u0941\u0928\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0926\u094b \u0938\u0942\u0924\u094d\u0930\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0921\u093e\u0932 \u0915\u0930 \u0909\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u0906\u092a\u0938 \u092e\u0947\u0902 \u091c\u094b\u0921 \u0915\u0930, \u0915\u0941\u0936\u0932 \u092e\u093e\u0930\u094d\u0917\u0926\u0930\u094d\u0936\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u092f\u0947 \u0938\u0942\u0924\u094d\u0930 \u090f\u0915 \u0928\u0925\u0941\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0938\u0940\u0927\u0947 \u0926\u0942\u0938\u0930\u0947 \u0928\u0925\u0941\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092c\u093e\u0939\u0930 \u0932\u093e \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u092f\u0939 \u090f\u0915 \u0915\u0920\u093f\u0928 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0939\u0948 |<\/p>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/yogic-kriyas\/sutra_neti_2.jpg\"\/><\/div>\n<p>\u0938\u0942\u0924\u094d\u0930\u0928\u0947\u0924\u093f \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u0940 \u0938\u092e\u093e\u092a\u094d\u0924\u093f \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0928\u092e\u0915 \u0938\u0947 \u092e\u093f\u0932\u093e \u0925\u094b\u0921\u093c\u093e \u0938\u093e \u0939\u0932\u0915\u093e \u0917\u0930\u092e \u092a\u093e\u0928\u0940 \u092e\u0941\u0902\u0939 \u092e\u0947\u0902 \u092d\u0930 \u0915\u0930 \u0925\u094b\u0921\u093c\u0940 \u0926\u0947\u0930 \u0917\u091f-\u0917\u091f \u0915\u0930\u0915\u0947 \u0909\u0938\u0947 \u092c\u093e\u0939\u0930 \u0925\u0942\u0915 \u0926\u0947\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964 \u0906\u0930\u0902\u092d \u092e\u0947\u0902 \u0925\u094b\u0921\u093c\u0940 \u0938\u0940 \u0924\u0915\u0932\u0940\u092b \u0939\u094b\u0917\u0940 | \u0907\u0938\u0938\u0947 \u0918\u092c\u0930\u093e\u0928\u093e \u0928\u0939\u0940\u0902 \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f |<\/p>\n<p>\u091c\u0932 \u0928\u0947\u0924\u093f \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0938\u0942\u0924\u094d\u0930 \u0928\u0947\u0924\u093f \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u0930\u0928\u0940 \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964 \u0938\u0942\u0924\u094d\u0930\u0928\u0947\u0924\u093f \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u092b\u093f\u0930 \u091c\u0932\u0928\u0947\u0924\u093f \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u0930\u0928\u0940 \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f | \u0938\u0942\u0924\u094d\u0930 \u0938\u0947 \u0930\u0917\u0921\u093c \u0916\u093e \u0915\u0930 \u0915\u092d\u0940 \u0915\u092d\u0940 \u0925\u094b\u0921\u093c\u093e \u0938\u093e \u0930\u0915\u094d\u0924 \u0928\u093f\u0915\u0932 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948 | \u0907\u0938\u0938\u0947 \u0921\u0930\u0928\u093e \u0928\u0939\u0940\u0902 \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f| \u090f\u0915 \u0926\u093f\u0928 \u0938\u0942\u0924\u094d\u0930 \u0928\u0947\u0924\u093f\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u094b \u0938\u094d\u0925\u0917\u093f\u0924 \u0915\u0930 \u0926\u0947\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f | \u0938\u0942\u0924\u094d\u0930 \u0928\u0947\u0924\u093f \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u0947 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u090f\u0915 \u0926\u093f\u0928 \u092a\u0942\u0930\u094d\u0935 \u0928\u093e\u0915 \u092e\u0947\u0902 \u0939\u0932\u0915\u0947 \u0917\u0930\u092e \u0924\u0947\u0932 \u092f\u093e \u0918\u0940 \u0915\u0940 \u0924\u0940\u0928 \u091a\u093e\u0930 \u092c\u0942\u0902\u0926\u0947 \u0905\u0935\u0936\u094d\u092f \u0921\u093e\u0932\u0928\u0940 \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964 \u0906\u0930\u0902\u092d \u092e\u0947\u0902 \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937\u091c\u094d\u091e \u0915\u0947 \u0926\u094d\u0935\u093e\u0930\u093e \u092f\u0939 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u0930\u093e \u0915\u0930, \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0938\u093e\u0927\u0915 \u0938\u094d\u0935\u092f\u0902 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<p>\u091c\u0932\u0928\u0947\u0924\u093f \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0939\u0930 \u0926\u093f\u0928 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0964 \u0924\u0947\u0932, \u0918\u0943\u0924 \u090f\u0935\u0902 \u0938\u0942\u0924\u094d\u0930 \u0928\u0947\u0924\u093f \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u092e\u0938\u0947 \u0915\u092e \u0939\u092b\u094d\u0924\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u090f\u0915 \u092c\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0947\u0902 | \u092f\u0947 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u090f\u0901 \u0915\u0941\u091b \u0939\u0940 \u092e\u093f\u0928\u091f\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u0940 \u091c\u093e \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0905\u0924: \u0928\u093f\u092f\u092e\u092c\u0926\u094d\u0927 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0907\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u0915\u0930\u0947\u0902 \u0924\u094b \u0932\u093e\u092d \u0939\u094b\u0917\u093e |<\/p>\n<p>\u0909\u092a\u0930\u094d\u092f\u0941\u0915\u094d\u0924 \u0938\u092d\u0940 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u0913\u0902 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u091c\u0932\u0928\u0947\u0924\u093f \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0905\u0935\u0936\u094d\u092f \u0915\u0930\u0947\u0902 \u0924\u0925\u093e \u0928\u093e\u0915 \u0915\u0947 \u0905\u0902\u0926\u0930 \u0915\u0947 \u092a\u093e\u0928\u0940 \u0915\u094b \u092d\u0938\u094d\u0924\u094d\u0930\u093f\u0915\u093e \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u092c\u093e\u0939\u0930 \u091b\u0940\u0902\u0915 \u0926\u0947\u0902 |<\/p>\n<p><b>\u0928\u0947\u0924\u093f \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u0947 \u0932\u093e\u092d <\/b><br \/>\n\u0928\u093e\u0915, \u0915\u093e\u0928, \u092e\u0941\u0901\u0939, \u0915\u0902\u0920, \u0928\u0947\u0924\u094d\u0930 \u0924\u0925\u093e \u092e\u0938\u094d\u0924\u093f\u0937\u094d\u0915 \u0938\u0947 \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927\u093f\u0924 \u092c\u0940\u092e\u093e\u0930\u093f\u092f\u093e\u0901 \u0926\u0942\u0930 \u0939\u094b\u0902\u0917\u0940 | \u092c\u0939\u0930\u093e\u092a\u0928, \u0915\u093e\u0928\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u0940\u092c-\u0930\u0915\u094d\u0924 \u0915\u093e \u0928\u093f\u0915\u0932\u0928\u093e, \u0915\u093e\u0928\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0935\u093f\u0935\u093f\u0927 \u0927\u094d\u0935\u0928\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0917\u0942\u0901\u091c\u0928\u093e, \u0928\u093e\u0915 \u092e\u0947\u0902 \u0905\u0935\u0930\u094b\u0927, \u0928\u093e\u0915 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0922\u093c\u0924\u093e \u0926\u0941\u0930\u094d\u092e\u093e\u0938, \u0938\u0942\u0902\u0918\u0928\u0947 \u092a\u0930 \u0917\u0902\u0927 \u0915\u093e \u0905\u0928\u0941\u092e\u093e\u0928 \u0928 \u0939\u094b\u0928\u093e, \u0938\u093e\u0907\u0928\u0938, \u0911\u0916\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0932\u093e\u0932 \u0939\u094b\u0928\u093e, \u0911\u0916\u094b\u0902 \u0915\u093e \u092a\u0940\u0932\u093e\u092a\u0928, \u092e\u0938\u094d\u0924\u093f\u0937\u094d\u0915 \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927\u0940 \u0930\u094b\u0917, \u0938\u094d\u092e\u0930\u0923 \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f \u0915\u093e \u0918\u091f\u0928\u093e, \u0927\u093e\u0930\u0923\u093e\u0936\u0915\u094d\u0924\u093f \u0915\u093e \u0918\u091f\u0928\u093e, \u0938\u093f\u0930 \u0926\u0930\u094d\u0926, \u0906\u0927\u093e \u0938\u093f\u0930\u0926\u0930\u094d\u0926 \u0924\u0925\u093e \u0905\u0928\u093f\u0926\u094d\u0930\u093e \u0906\u0926\u093f \u0930\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0924\u0940\u0935\u094d\u0930\u0924\u093e \u0915\u092e \u0939\u094b\u0917\u0940\u0964 \u0915\u0902\u0920 \u0938\u0947 \u092e\u0938\u094d\u0924\u093f\u0937\u094d\u0915 \u0915\u0947 \u090a\u092a\u0930 \u0924\u0915 \u091c\u093f\u0924\u0928\u0947 \u0905\u0935\u092f\u0935 \u0939\u0948\u0902 \u0938\u092d\u0940 \u0915\u0940 \u0936\u0941\u0926\u094d\u0927\u093f \u0939\u094b\u0917\u0940 |<\/p>\n<p><b>\u0938\u0942\u091a\u0928\u093e : <\/b><br \/>\n\u091f\u0949\u091f\u0940\u0935\u093e\u0932\u093e \u0932\u094b\u091f\u093e \u0909\u092a\u0932\u092c\u094d\u0927 \u0928 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u092a\u0930 \u0938\u093e\u0927\u0915 \u0939\u0925\u0947\u0932\u0940 \u092e\u0947 \u091c\u0932 \u092d\u0930 \u0915\u0930 \u092d\u0940 \u091c\u0932\u0928\u0947\u0924\u093f \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u093e \u0932\u093e\u092d \u0932\u0947 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948| \u0915\u0941\u0936\u0932 \u092a\u094d\u0930\u0936\u093f\u0915\u094d\u0937\u0915 \u0910\u0938\u0940 \u0935\u093f\u0927\u093f \u0938\u093f\u0916\u093e \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948 |<\/p>\n<h2>2. \u0927\u094c\u0924\u093f \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u090f\u0901 <\/h2>\n<h3>1. \u091c\u0932 \u0927\u094c\u0924\u093f &#8211; \u0917\u091c \u0915\u0930\u0923\u0940 &#8211; \u0915\u0941\u0902\u091c\u0932 \u092f\u093e \u0935\u092e\u0928 \u0927\u094c\u0924\u093f \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e &#8211; <\/h3>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/yogic-kriyas\/jala_dhauti.jpg\"\/><\/div>\n<p>\u0927\u094c\u0924\u093f \u0915\u093e \u0905\u0930\u094d\u0925 \u0939\u0948 \u0927\u0941\u0932\u093e\u0908 | \u092f\u094b\u0917 \u0935\u093f\u0926\u094d\u092f\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0907\u0938\u0947 \u0909\u0926\u0930\u0936\u0941\u0926\u094d\u0927\u093f \u0915\u0939\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 | \u0939\u093e\u0925\u0940 \u0915\u094b \u091c\u094d\u0935\u0930 \u0906\u0935\u0947 \u0924\u094b \u0935\u0939 \u092f\u0939 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948 | \u0907\u0938\u0940\u0932\u093f\u090f \u092f\u0939 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0917\u091c \u0915\u0930\u0923\u0940 \u092f\u093e \u0915\u0941\u0902\u091c\u0932 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u092d\u0940 \u0915\u0939\u0932\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948 | \u0939\u093e\u0925\u0940 \u0915\u094b \u0926\u0947\u0916 \u0915\u0930 \u092e\u0928\u0941\u0937\u094d\u092f\u0928\u0947 \u092f\u0939 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0938\u0940\u0916\u0940\u0964<\/p>\n<p>\u092e\u0932 \u0935\u093f\u0938\u0930\u094d\u091c\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0938\u092e\u092f \u091c\u093f\u0938 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u092c\u0948\u0920\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u092a\u093e\u0928\u0940 \u092a\u0947\u091f \u092d\u0930 \u092a\u0940 \u0932\u0947\u0902 \u0964 \u092a\u093e\u0928\u0940 \u092a\u0940\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0916\u0921\u093c\u0947 \u0bb5\u0bbf \u0939\u094b\u0915\u0930 \u092a\u0947\u091f \u0914\u0930 \u0915\u092e\u0930 \u0915\u094b \u0907\u0927\u0930-\u0909\u0927\u0930 \u0906\u0917\u0947 \u092a\u0940\u091b\u0947, \u090a\u092a\u0930 \u0928\u0940\u091a\u0947 \u0924\u0925\u093e \u0917\u094b\u0932 \u0918\u0941\u092e\u093e\u090f\u0901 \u0964 \u0907\u0938 \u0924\u0930\u0939 \u0939\u093f\u0932\u093e\u0928\u0947 , \u0935 \u0918\u0941\u092e\u093e\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u090f\u0938\u093f\u0921\u093c, \u0936\u094d\u0930\u0932\u0947\u0937\u094d\u092e \u0924\u0925\u093e \u0917\u0948\u0938 \u0906\u0926\u093f \u092e\u0932\u093f\u0928 \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925 \u0909\u0926\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u092d\u0930\u0947 \u0909\u0938 \u092a\u093e\u0928\u0940 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u093f\u0932 \u091c\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0907\u0938\u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u092c\u093e\u092f\u0947 \u0939\u093e\u0925 \u0938\u0947 \u092a\u0947\u091f \u0915\u094b \u0926\u092c\u093e \u0915\u0930 \u0926\u093e\u092f\u0947\u0902 \u0939\u093e\u0925 \u0915\u0940 \u0924\u0930\u094d\u091c\u0928\u0940 \u0924\u0925\u093e \u092e\u0927\u094d\u092f\u092e \u0909\u0902\u0917\u0932\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0917\u0932\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0921\u093e\u0932 \u0915\u0930 \u0905\u0932\u093f\u091c\u093f\u0939\u094d\u0935\u093e \u0915\u094b \u0925\u094b\u0921\u093c\u093e \u0926\u092c\u093e \u0915\u0930 \u0909\u0938\u0947 \u0907\u0927\u0930-\u0909\u0927\u0930 \u0939\u093f\u0932\u093e\u090f\u0901\u0964 \u0910\u0938\u093e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092a\u0947\u091f \u092e\u0947\u0902 \u091c\u094b \u092a\u093e\u0928\u0940 \u0939\u0948 \u0935\u0939 \u0935\u092e\u0928 \u0915\u0947 \u0926\u094d\u0935\u093e\u0930\u093e \u092e\u0932\u093f\u0928 \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u092c\u093e\u0939\u0930 \u0928\u093f\u0915\u0932 \u091c\u093e\u0924\u093e \/ * \u0939\u0948 |<\/p>\n<p>\u092a\u0947\u091f \u0915\u093e \u092a\u093e\u0928\u0940 \u091c\u092c \u0924\u0915 \u092a\u0942\u0930\u093e \u092c\u093e\u0939\u0930 \u0928\u093f\u0915\u0932 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u091c\u093e\u0924\u093e, \u0924\u094b \u0935\u0939 \u092e\u0942\u0924\u094d\u0930 \u0915\u0947 \u0930\u0942\u092a \u092e\u0947\u0902 \u092c\u093e\u0939\u0930 \u0928\u093f\u0915\u0932 \u091c\u093e\u092f\u0947\u0917\u093e\u0964 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0909\u0902\u0917\u0932\u093f\u092f\u094b\u0902\u0915\u0947 \u0928\u093e\u0916\u0942\u0928 \u092c\u0922\u093c\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0928 \u0939\u094b\u0902, \u0907\u0938 \u092a\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0926\u0947\u0928\u093e \u091c\u0930\u0942\u0930\u0940 \u0939\u0948 |<\/p>\n<p>\u0928\u092e\u0915 \u0915\u0947 \u092c\u0926\u0932\u0947 \u0928\u0940\u092e\u094d\u092c\u0942 \u0915\u093e \u0930\u0938 \u092e\u093f\u0932\u093e \u0915\u0930 \u0939\u0932\u0915\u093e \u0917\u0930\u092e \u091c\u0932 \u092a\u0940 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u091b\u093e\u0924\u0940 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0914\u0930 \u0905\u0932\u0938\u0930 \u0939\u094b, \u092f\u093e \u092a\u0947\u091f \u0915\u093e \u0906\u092a\u0930\u0947\u0936\u0928 \u0939\u0941\u0906 \u0939\u094b \u0924\u094b \u092f\u0939 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0915\u0930\u0928\u0940 \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f | \u0917\u0930\u094d\u092d\u093f\u0923\u0940 \u0938\u094d\u0924\u094d\u0930\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0907\u0938 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0938\u0947 \u0926\u0942\u0930 \u0930\u0939\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964<\/p>\n<p>\u0907\u0938 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u094b \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0938\u092e\u092f \u0932\u093e\u0932 \u0930\u0902\u0917 \u0915\u093e \u092a\u093e\u0928\u0940 \u092c\u093e\u0939\u0930 \u0928\u093f\u0915\u0932 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948 | \u0935\u0939 \u0930\u0915\u094d\u0924 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u0948 | \u0907\u0938 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0939\u0932\u0915\u093e \u0917\u0930\u092e \u0926\u0942\u0927 \u092f\u093e \u0906\u0930\u094b\u0917\u094d\u092f\u093e\u092e\u0943\u0924\u092e\u094d \u0914\u0937\u0927 \u0915\u093e \u0938\u0947\u0935\u0928 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964 \u0907\u0938\u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0925\u094b\u0921\u093c\u0940 \u0926\u0947\u0930 \u0906\u0930\u093e\u092e \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f | \u0907\u0938 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u0947 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0940 \u092e\u093f\u0930\u094d\u091a \u092e\u0938\u093e\u0932\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u092c\u0928\u094b\u0902 \u091a\u0940\u091c\u0947\u0902 \u091c\u0948\u0938\u0947, \u092a\u0915\u094b\u0921\u093c\u094b \u0906\u0926\u093f \u0928\u093e \u0916\u093e\u090f\u0901 \u0964 \u092e\u093e\u0902\u0938 \u0928 \u0916\u093e\u090f\u0902 | \u0939\u092b\u094d\u0924\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u090f\u0915 \u092c\u093e\u0930 \u092f\u0939 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u0940 \u091c\u093e \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p><b>\u0932\u093e\u092d &#8211;<\/b><br \/>\n\u0906\u092e\u093e\u0936\u092f \u0938\u093e\u092b \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948 | \u0917\u0948\u0938, \u0905\u091c\u0940\u0930\u094d\u0923 \u092a\u0947\u091f \u092e\u0947\u0902 \u091c\u0932\u0928, \u0938\u093f\u0930 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0924\u0925\u093e \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u093e \u092c\u0922\u093c\u093e \u0939\u0941\u0906 \u0935\u091c\u0928 \u0915\u092e \u0939\u094b \u091c\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 | \u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u092f\u0939 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u0930\u0947\u0902 \u0924\u094b \u092a\u0940\u0932\u093f\u092f\u093e \u0930\u094b\u0917 \u092a\u093e\u0938 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u092b\u091f\u0915\u0947\u0917\u093e | \u0936\u094d\u0935\u093e\u0938 \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927\u0940 \u092c\u0940\u092e\u093e\u0930\u093f\u092f\u093e\u0901 \u0924\u0925\u093e \u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939 \u0926\u0942\u0930 \u0939\u094b\u0902\u0917\u0947\u0964 \u0938\u092d\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u0915\u0947 \u091c\u094d\u0935\u0930 \u0938\u0947 \u092c\u091a\u093e\u0935 \u0939\u094b\u0917\u093e |<\/p>\n<h3>2. \u0935\u0938\u094d\u0924\u094d\u0930 \u0927\u094c\u0924\u093f \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e<\/h3>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/yogic-kriyas\/vastra_dhauti.jpg\"\/><\/div>\n<p>3 \u0907\u0902\u091a \u091a\u094c\u0921\u093c\u0947 4-7 \u092e\u0940\u091f\u0930 \u0932\u092e\u094d\u092c\u0947 \u092e\u0939\u0940\u0928 \u0936\u0941\u0926\u094d\u0927 \u092e\u0932\u092e\u0932 \u0915\u092a\u0921\u093c\u0947 \u0915\u094b \u0936\u0915\u094d\u0915\u0930 \u092f\u093e \u0928\u092e\u0915 \u0938\u0947 \u092e\u093f\u0932\u0947 \u0939\u0932\u094d\u0915\u0947 \u0917\u0930\u092e \u092a\u093e\u0928\u0940 \u092e\u0947\u0902 \u092d\u093f\u0917\u094b\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f | \u092c\u093e\u0926 \u0927\u0940\u0930\u0947-\u0927\u0940\u0930\u0947 \u0909\u0938\u0947 \u0928\u093f\u0917\u0932\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f | \u0907\u0938\u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0909\u0938\u0947 \u0935\u093e\u092a\u0938 \u092e\u0941\u0901\u0939 \u0915\u0947 \u0926\u094d\u0935\u093e\u0930\u093e \u092c\u093e\u0939\u0930 \u0928\u093f\u0915\u093e\u0932\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f| \u0907\u0938\u0940\u0915\u094b \u0935\u0938\u094d\u0924\u094d\u0930 \u0927\u094c\u0924\u093f\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u0939\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937\u091c\u094d\u091e\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0938\u0939\u093e\u092f\u0924\u093e \u0938\u0947 \u092f\u0939 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0938\u093e\u0935\u0927\u093e\u0928\u0940 \u0938\u0947 \u0915\u0930\u0928\u0940 \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f | \u0926\u0942\u0927 \u092f\u093e \u0936\u0939\u0926 \u092e\u0947\u0902 \u092d\u0940 \u092d\u093f\u0917\u094b \u0915\u0930 \u0935\u0938\u094d\u0924\u094d\u0930 \u0928\u093f\u0917\u0932 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0964 \u092a\u094d\u0930\u0925\u092e \u0926\u093f\u0928 \u090f\u0915 \u092b\u0941\u091f \u0935\u0938\u094d\u0924\u094d\u0930 \u0939\u0940 \u0928\u093f\u0917\u0932\u0947\u0902 \u0964 \u0927\u0940\u0930\u0947 \u0927\u0940\u0930\u0947 8 \u092f\u093e 10 \u0926\u093f\u0928\u094b \u092e\u0947\u0902 \u0907\u0938\u0915\u093e \u092a\u0942\u0930\u093e \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0939\u094b \u091c\u093e\u092f\u0947\u0917\u093e | \u0915\u092a\u0921\u093c\u0947 \u0915\u0947 \u0938\u093f\u0930\u0947 \u0915\u094b \u0939\u093e\u0925 \u0915\u0940 \u0909\u0902\u0917\u0932\u0940 \u0938\u0947 \u092c\u093e\u0902\u0927 \u0932\u0947\u0902 \u0964 \u0924\u092c \u0909\u0938 \u0938\u093f\u0930\u0947 \u0915\u0940 \u0938\u0939\u093e\u092f\u0924\u093e \u0938\u0947 \u0906\u0939\u093f\u0938\u094d\u0924\u0947-\u0906\u0939\u093f\u0938\u094d\u0924\u0947 \u0928\u093f\u0917\u0932\u093e \u0939\u0941\u0906 \u0935\u0938\u094d\u0924\u094d\u0930 \u092c\u093e\u0939\u0930 \u0928\u093f\u0915\u0932 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948 |<\/p>\n<p>\u0935\u0938\u094d\u0924\u094d\u0930 \u0927\u094c\u0924\u093f\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u092b\u093f\u0930 \u091c\u0932 \u0927\u094c\u0924\u093f\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u0930\u0947\u0902 | \u0907\u0938 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u0947 \u0938\u092e\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0940 \u0939\u0932\u0915\u093e \u0917\u0930\u092e \u0926\u0942\u0927 \u092a\u0940\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964 \u0909\u0938 \u0926\u093f\u0928 \u0939\u0932\u0915\u093e \u092d\u094b\u091c\u0928 \u0915\u0930\u094b |<\/p>\n<p>\u0938\u093e\u0924 \u0926\u093f\u0928 \u0932\u0917\u093e\u0924\u093e\u0930 \u091c\u0932\u0927\u094c\u0924\u093f \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u0930\u0928\u0947\u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0939\u0940 \u0935\u0938\u094d\u0924\u094d\u0930 \u0927\u094c\u0924\u093f \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0936\u0941\u0930\u0941 \u0915\u0930\u0928\u0940 \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f |<\/p>\n<p>\u0907\u0938 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0938\u0947 \u0916\u093e\u0901\u0938\u0940, \u0915\u092b, \u0906\u0938\u094d\u0925\u092e\u093e \u0924\u0925\u093e \u0917\u0948\u0938 \u0906\u0926\u093f \u0930\u094b\u0917 \u0926\u0942\u0930 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0964 \u0938\u093f\u0930\u0926\u0930\u094d\u0926, \u091c\u094d\u0935\u0930, \u091a\u0930\u094d\u092e \u0930\u094b\u0917 \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0915\u094b\u0922\u093c, \u0916\u093e\u091c\u093c \u0924\u0925\u093e \u090f\u0915\u094d\u091d\u0940\u092e\u093e \u0906\u0926\u093f \u092d\u092f\u093e\u0928\u0915 \u0930\u094b\u0917 \u0926\u0942\u0930 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 | \u091c\u0920\u0930\u093e\u0917\u094d\u0928\u093f \u092c\u0922\u093c\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902 |<\/p>\n<p>\u092f\u094b\u0917\u0940, \u092e\u0941\u0928\u093f \u0932\u0915\u0921\u093c\u0940 \u0915\u093e \u091f\u0941\u0915\u0921\u093c\u093e \u092d\u0940 \u0928\u093f\u0917\u0932 \u0915\u0930 \u0927\u094c\u0924\u093f \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u093f\u092f\u093e \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0925\u0947\u0964 <\/p>\n<p>\u0907\u0938\u0947 \u0926\u0902\u0921 \u0927\u094c\u0924\u093f \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u0939\u0924\u0947 \u0925\u0947 | \u0905\u092c \u092f\u0939 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u0930\u0928\u0947\u0935\u093e\u0932\u0947 \u0915\u092e \u0939\u0948\u0902 |<\/p>\n<h2>3. \u0935\u0938\u094d\u0924\u093f (\u090f\u0928\u093f\u092e\u093e) \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e<\/h2>\n<p>\u092a\u094d\u0930\u093e\u091a\u0940\u0928 \u0915\u093e\u0932 \u092e\u0947\u0902 \u091c\u0932 \u0938\u0947 \u092d\u0930\u0940 \u0928\u093e\u0901\u0926, \u0928\u0926\u0940 \u092f\u093e \u0924\u093e\u0932\u093e\u092c \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0948\u0920 \u0915\u0930 \u0938\u093e\u0927\u0915 \u092e\u0932 \u0930\u0902\u0927\u094d\u0930 \u0938\u0947 \u092a\u093e\u0928\u0940 \u0905\u0902\u0926\u0930 \u0916\u0940\u0902\u091a \u0915\u0930 \u0905\u0927\u094b\u091c\u0920\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u092d\u0930\u0924\u0947 \u0925\u0947 | \u0907\u0938\u092e\u0947\u0902 \u092e\u0928:\u0936\u0915\u094d\u0924\u093f \u092c\u0921\u093c\u0940 \u0938\u0939\u093e\u092f\u0924\u093e \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0925\u0940 | \u092f\u0939 \u0935\u0938\u094d\u0924\u093f \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0928\u0947\u0935\u093e\u0932\u0947 \u0905\u092c \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0915\u092e \u0939\u0948\u0902 | \u0906\u0927\u0941\u0928\u093f\u0915 \u0915\u093e\u0932 \u092e\u0947\u0902 \u090f\u0928\u093f\u092e\u093e \u0915\u0940 \u0938\u0939\u093e\u092f\u0924\u093e \u0932\u0947\u0915\u0930 \u0907\u0938\u0947 \u0938\u0930\u0932 \u092c\u0928\u093e\u092f\u0940 \u0917\u092f\u0940 \u0939\u0948 |<\/p>\n<p>\u092e\u0932\u0930\u0902\u0927\u094d\u0930 \u0915\u0947 \u0926\u094d\u0935\u093e\u0930\u093e \u091c\u0932 \u0915\u094b \u0905\u0927\u094b \u091c\u0920\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u092d\u0930 \u0915\u0930, \u0925\u094b\u0921\u093c\u0940 \u0926\u0947\u0930 \u0935\u0939\u0940\u0902 \u0930\u0939\u0928\u0947 \u0926\u0947\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f | \u092c\u093e\u0926 \u0905\u0927\u094b\u0902 \u091c\u0920\u0930 \u092a\u0930 \u0939\u093e\u0925 \u092b\u0947\u0930 \u0915\u0930 \u092c\u093e\u0926 \u0915\u094b \u0938\u0902\u091a\u093f\u0924 \u092e\u0932 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0909\u0938 \u091c\u0932 \u0915\u094b \u0935\u093f\u0938\u0930\u094d\u091c\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f |<\/p>\n<p>\u0939\u0932\u0915\u0947 \u0917\u0930\u092e \u092a\u093e\u0928\u0940 \u092e\u0947\u0902 \u0925\u094b\u0921\u093c\u093e \u0938\u093e \u0928\u0940\u0902\u092c\u0942 \u0915\u093e \u0930\u0938 \u092f\u093e \u0928\u092e\u0915 \u092f\u093e \u0924\u094d\u0930\u093f\u092b\u0932\u093e \u091a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u092e\u093f\u0932\u093e \u0915\u0930, \u0909\u0938 \u092a\u093e\u0928\u0940 \u0915\u094b \u090f\u0928\u093f\u092e\u093e \u0915\u0947 \u0921\u093f\u092c\u094d\u092c\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092d\u0930\u0947\u0902 | \u0930\u092c\u0930 \u0915\u0940 \u0928\u0932\u0940 \u0915\u0940 \u092e\u0926\u0926 \u0938\u0947 \u0935\u0939 \u092a\u093e\u0928\u0940 \u092e\u0932 \u0930\u0902\u0927\u094d\u0930 \u0915\u0947 \u0926\u094d\u0935\u093e\u0930\u093e \u0905\u0927\u094b\u091c\u0920\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u092d\u0947\u091c\u0947\u0902 \u0964 \u0925\u094b\u0921\u093c\u0940 \u0926\u0947\u0930 \u092c\u093e\u0926 \u0909\u0938 \u092a\u093e\u0928\u0940 \u0915\u094b \u092e\u0932 \u0926\u094d\u0935\u093e\u0930 \u0915\u0947 \u0926\u094d\u0935\u093e\u0930\u093e \u092c\u093e\u0939\u0930 \u0935\u093f\u0938\u0930\u094d\u091c\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0947\u0902 | \u0909\u0938 \u092a\u093e\u0928\u0940 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u092e\u0932, \u0936\u094d\u0930\u0932\u0947\u0937\u094d\u092e \u0924\u0925\u093e \u0906\u092e\u094d\u0932 \u092c\u093e\u0939\u0930 \u0928\u093f\u0915\u0932 \u091c\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 | \u092e\u0939\u0940\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u090f\u0915 \u092c\u093e\u0930 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915 \u0939\u094b \u0924\u094b \u0905\u0927\u093f\u0915 \u092c\u093e\u0930 \u092f\u0939 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u0940 \u091c\u093e \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948 | \u0907\u0938 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0938\u093e\u0927\u0915 \u0915\u094b \u0925\u094b\u0921\u093c\u0940 \u0926\u0947\u0930 \u0906\u0930\u093e\u092e \u0915\u0930, \u0909\u0938\u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0939\u0932\u094d\u0915\u093e \u092d\u094b\u091c\u0928 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964<\/p>\n<p>\u092e\u0941\u0901\u0939 \u0938\u0947 \u0932\u0947\u0915\u0930 \u092e\u0932\u0926\u094d\u0935\u093e\u0930 \u0924\u0915 \u0915\u0940 \u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u092a\u093e\u091a\u0928 \u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u0932\u0940 \u0915\u0940 \u0936\u0941\u0926\u094d\u0927\u093f \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0936\u0902\u0916 \u092a\u094d\u0930\u0915\u094d\u0937\u093e\u0932\u0928 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u093e \u0935\u093f\u0938\u094d\u0924\u0943\u0924 \u0935\u093f\u0935\u0930\u0923 \u0905\u0932\u0917 \u0938\u0947 \u0905\u0927\u094d\u092f\u093e\u092f 9 \u092e\u0947 \u0926\u093f\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<h2>4. \u0928\u094c\u0932\u093f \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u090f\u0901 <\/h2>\n<p>\u0928\u094c\u0932\u093f \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u090f\u0901 \u0935\u093e\u092f\u0941 \u0938\u0947 \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927\u093f\u0924 \u0939\u0948\u0902 | \u092a\u0942\u0930\u0915, \u0915\u0941\u0902\u092d\u0915 \u0914\u0930 \u0930\u0947\u091a\u0915 \u0928\u093e\u092e\u0915 \u0924\u0940\u0928 \u0935\u093f\u092d\u093e\u0917 \u0907\u0938\u092e\u0947\u0902 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935 \u0930\u0916\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 | \u0928\u094c\u0932\u093f \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u0913\u0902\u0915\u0947 \u0924\u0940\u0928 \u0938\u094d\u0924\u0930 \u0939\u0948\u0902 &#8211; (1) \u0905\u0917\u094d\u0928\u093f\u0938\u093e\u0930 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e, (2) \u0909\u0921\u093c\u093f\u092f\u093e\u0928 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e, (3) \u0928\u094c\u0932\u093f \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0964<\/p>\n<h3>1. \u0905\u0917\u094d\u0928\u093f\u0938\u093e\u0930 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e <\/h3>\n<p>\u0938\u093e\u092b \u0915\u092a\u0921\u093c\u0947 \u092f\u093e \u0915\u093e\u0932\u0940\u0928 \u092f\u093e \u0915\u0902\u092c\u0932 \u0928\u0940\u091a\u0947 \u092c\u093f\u091b\u093e\u0935\u0947\u0902 | \u0909\u0938 \u092a\u0930 \u092c\u0948\u0920 \u0915\u0930 \u0935\u091c\u094d\u0930\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0940 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u092e\u0947\u0902 \u092a\u0942\u0930\u0915 \u0915\u0930\u0947\u0902 | \u0936\u094d\u0935\u093e\u0938 \u0915\u094b \u0905\u0902\u0926\u0930 \u0932\u0947\u0902 \u0964 \u0907\u0938\u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0930\u0947\u091a\u0915 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964 \u0936\u094d\u0935\u093e\u0938 \u0915\u094b \u092c\u093e\u0939\u0930 \u0928\u093f\u0915\u093e\u0932\u0947\u0902 \u0964 \u0936\u094d\u0935\u093e\u0938 \u0915\u094b \u092c\u093e\u0939\u0930 \u0930\u094b\u0915 \u0915\u0930, \u092e\u0928 \u0915\u0940 \u0938\u0939\u093e\u092f\u0924\u093e \u0938\u0947, \u092a\u0947\u091f-\u0928\u093e\u092d\u093f \u0915\u094b \u0906\u0917\u0947 \u092a\u0940\u091b\u0947 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0930\u0939\u0947\u0902 | \u092b\u093f\u0930 \u0927\u0940\u092e\u0947 \u0938\u0947 \u0936\u094d\u0935\u093e\u0938 \u0932\u0947\u0902 | \u092f\u0939 \u090f\u0915 \u091a\u0915\u094d\u0930 \u092f\u093e\u0928\u0947 \u0930\u094c\u0921 \u0939\u0948 | \u0910\u0938\u0947 \u0924\u0940\u0928 \u091a\u093e\u0930 \u091a\u0915\u094d\u0930 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f | \u092f\u0939 \u0905\u0917\u094d\u0928\u093f\u0938\u093e\u0930 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0916\u0921\u093c\u0947 \u0930\u0939 \u0915\u0930 \u092d\u0940 \u0909\u0938\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u0915\u0940 \u091c\u093e \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948 | <\/p>\n<h3>2. \u0909\u0921\u093c\u093f\u092f\u093e\u0928 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e <\/h3>\n<p>\u0938\u0941\u0916\u093e\u0938\u0928 \u092f\u093e \u092a\u0926\u094d\u092e\u093e\u0938\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0930\u0939 \u0915\u0930 \u092a\u0942\u0930\u0915 \u0915\u0930\u0947\u0902 | \u0907\u0938\u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0930\u0947\u091a\u0915 \u0924\u0925\u093e \u0915\u0941\u0902\u092d\u092e \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964 \u092a\u0947\u091f \u0915\u094b \u0905\u0902\u0926\u0930 \u0915\u0940 \u0913\u0930 \u0907\u0938 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u092a\u093f\u091a\u0915\u093e\u090f\u0902 \u0915\u093f \u0935\u0939 \u092e\u093e\u0928\u094b \u092a\u0940\u0920 \u0915\u0947 \u092d\u0940\u0924\u0930\u0940 \u092d\u093e\u0917 \u0915\u093e \u0938\u094d\u092a\u0930\u094d\u0936 \u0915\u0930\u0930\u0939\u093e \u0939\u094b | \u0925\u094b\u0921\u093c\u0940 \u0926\u0947\u0930 \u0930\u0941\u0915 \u0915\u0930 \u0938\u093e\u0902\u0938 \u0932\u0947\u0902 | \u092f\u0939 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0916\u0921\u093c\u0947 \u0930\u0939 \u0915\u0930 \u092d\u0940 \u0915\u0940 \u091c\u093e \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948 |<\/p>\n<h3>3. \u0928\u094c\u0932\u093f \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e <\/h3>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/yogic-kriyas\/nauli.jpg\"\/><\/div>\n<p>\u0905\u0917\u094d\u0928\u093f\u0938\u093e\u0930 \u090f\u0935\u0902 \u0909\u0921\u093c\u093f\u092f\u093e\u0928 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u0913\u0902 \u0915\u0947 \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0928\u094c\u0932\u093f\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 | \u0907\u0938 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u092e\u0947\u0902 \u092a\u0947\u091f \u0915\u0947 \u092e\u0927\u094d\u092f \u092d\u093e\u0917 \u0915\u094b \u091b\u0921\u093c \u0915\u0940 \u092d\u093e\u0902\u0924\u093f \u092c\u0928\u093e\u0915\u0930 \u0938\u093e\u0927\u0915 \u0916\u0921\u093c\u093e \u0930\u0939\u0947 | \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0939\u093e\u0925 \u0926\u094b \u091c\u093e\u0902\u0918\u094b\u0902 \u092a\u0930 \u0930\u0916\u0947 | \u092a\u0942\u0930\u0915 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0938\u093e\u0901\u0938 \u0905\u0902\u0926\u0930 \u0932\u0947\u0964 \u092b\u093f\u0930 \u0930\u0947\u091a\u0915 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0938\u093e\u0901\u0938 \u092c\u093e\u0939\u0930 \u091b\u094b\u0921\u093c \u0926\u0947 | \u092a\u0947\u091f \u0915\u094b \u0905\u0902\u0926\u0930 \u0915\u0940 \u0913\u0930 \u0907\u0938 \u0924\u0930\u0939 \u092a\u093f\u091a\u0915\u093e\u090f\u0901 \u0915\u093f \u092a\u0940\u0920 \u0915\u0947 \u0905\u0902\u0926\u0930 \u0915\u0947 \u092d\u093e\u0917 \u0938\u0947 \u092a\u0947\u091f \u092e\u093e\u0928\u094b\u0902 \u0938\u094d\u092a\u0930\u094d\u0936 \u0915\u0930 \u0930\u0939\u093e \u0939\u094b | \u0907\u0938\u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0939\u093e\u0925\u094b\u0902 \u0915\u094b \u091c\u093e\u0902\u0918\u094b \u0915\u0947 \u090a\u092a\u0930 \u0938\u0947 \u090f\u0915-\u090f\u0915 \u0909\u0920\u093e\u0935\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u091b\u0921\u093c \u091c\u0948\u0938\u0947 \u092c\u0928\u0947 \u092a\u0947\u091f \u0915\u094b \u0907\u0927\u0930-\u0909\u0927\u0930 \u0939\u093f\u0932\u093e\u090f\u0901 |<\/p>\n<p>\u0938\u092c\u0947\u0930\u0947 \u092e\u0932 \u092e\u0942\u0924\u094d\u0930 \u0935\u093f\u0938\u0930\u094d\u091c\u0928 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0916\u093e\u0932\u0940\u092a\u0947\u091f \u0928\u094c\u0932\u093f\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u0930\u0928\u0940 \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f | \u092d\u094b\u091c\u0928 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0928\u094c\u0932\u093f \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0915\u0930\u0928\u0940 \u091a\u093e\u0939\u093f | 14 \u092c\u0930\u0938 \u0924\u0915 \u0915\u0940 \u0905\u0935\u0938\u094d\u0925\u093e \u0915\u0947 \u092c\u091a\u094d\u091a\u094b\u0902, \u0930\u094b\u0917\u093f\u092f\u094b\u0902, \u0930\u0915\u094d\u0924\u091a\u093e\u092a \u0935\u093e\u0932\u094b\u0902 \u0924\u0925\u093e \u0905\u0932\u0938\u0930 \u090f\u0935\u0902 \u0939\u0930\u094d\u0928\u093f\u092f\u093e \u0935\u093e\u0932\u094b\u0902, \u0924\u0925\u093e \u0917\u0930\u094d\u092d\u093f\u0923\u0940 \u0938\u094d\u0924\u094d\u0930\u093f\u092f\u094b\u0902\u0915\u094b \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0915\u0930\u0928\u0940 \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f \u0964<\/p>\n<p>\u0928\u094c\u0932\u093f \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0938\u0947 \u0928\u093e\u092d\u093f, \u0932\u093f\u0935\u0930 \u0924\u0925\u093e \u0909\u0926\u0930 \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927\u0940 \u0930\u094b\u0917 \u0926\u0942\u0930 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092d\u0942\u0916 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0932\u0917\u0924\u0940 \u0939\u0948 | \u0935\u0940\u0930\u094d\u092f \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927\u0940 \u0926\u094b\u0937 \u0926\u0942\u0930 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0964<\/p>\n<p>\u0928\u094c\u0932\u093f \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u0913\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0927\u094d\u092f \u0928\u094c\u0932\u093f, \u0926\u0915\u094d\u0937\u093f\u0923 \u0928\u094c\u0932\u093f \u0924\u0925\u093e \u0935\u093e\u092e \u0928\u094c\u0932\u093f \u091c\u0948\u0938\u0940 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u090f\u0902 \u0928\u093f\u092a\u0941\u0923 \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0938\u0939\u093e\u092f\u0924\u093e \u0932\u0947\u0915\u0930 \u0915\u0940 \u091c\u093e \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948 |<\/p>\n<h2>5. \u0915\u092a\u093e\u0932 \u092d\u093e\u0924\u093f \u0914\u0930 \u092d\u0938\u094d\u0924\u094d\u0930\u093f\u0915\u093e \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u090f\u0902 <\/h2>\n<h3>1. \u0915\u092a\u093e\u0932 \u092d\u093e\u0924\u093f \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e<\/h3>\n<p>\u0907\u0938\u0915\u093e \u092e\u0924\u0932\u092c \u0939\u0948 \u0915\u092a\u093e\u0932 \u0915\u0940 \u0936\u0941\u0926\u094d\u0927\u093f | \u0907\u0938 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0938\u0947 \u0926\u093f\u092e\u093e\u0917 \u091a\u0941\u0938\u094d\u0924 \u0930\u0939\u0924\u093e \u0939\u0948| \u091c\u094d\u091e\u093e\u0928 \u0915\u0940 \u0935\u0943\u0926\u094d\u0927\u093f \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948 | \u0928\u093e\u092d\u093f \u0924\u0915 \u0939\u0935\u093e \u0905\u0902\u0926\u0930 \u0932 | \u0909\u0938\u0915 \u092c\u093e\u0926 \u0905\u0926\u0930 \u0915\u0940 \u0939\u0935\u093e \u0915\u094b \u091c\u094b\u0930 \u0938\u0947 \u091d\u091f\u0915\u093e \u0926\u0947\u0915\u0930 \u092c\u093e\u0939\u0930 \u091b\u094b\u0921\u093c \u0926\u0947\u0902 | \u0907\u0938\u0938\u0947 \u092c\u093e\u0939\u0930 \u091c\u093e\u0928\u0947\u0935\u093e\u0932\u0940 \u0939\u0935\u093e \u092a\u0930 \u0926\u092c\u093e\u0935 \u092a\u0921\u093c\u0947\u0917\u093e | \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f \u0915\u0947 \u0905\u0928\u0941\u0938\u093e\u0930 \u0924\u0940\u0928 \u091a\u093e\u0930 \u092e\u093f\u0928\u091f \u092f\u0939 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0938\u092e\u092f \u0928\u093e\u0915 \u0938\u0947 \u0927\u094d\u0935\u0928\u093f \u0928\u093f\u0915\u0932\u0947 \u092f\u0939 \u092c\u0939\u0941\u0924 \u091c\u0930\u0942\u0930\u0940 \u0939\u0948 |<\/p>\n<h3>2. \u092d\u0924\u094d\u0930\u093f\u0915\u093e \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e <\/h3>\n<p>\u092d\u0938\u094d\u0924\u094d\u0930\u093f\u0915\u093e \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u092a\u093e\u0932 \u092d\u093e\u0924\u093f \u091c\u0948\u0938\u0940 \u0939\u0940 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0939\u0948 | \u092d\u0938\u094d\u0924\u094d\u0930\u093f\u0915\u093e \u092e\u0947\u0902 \u092a\u0942\u0930\u0915 \u090f\u0935\u0902 \u0930\u0947\u091a\u0915 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0930\u0941\u0915\u0947 \u092c\u093f\u0928\u093e \u0932\u0917\u093e\u0924\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0930\u0939\u0928\u093e \u0939\u0948 | \u0907\u0938\u0938\u0947 \u0917\u0948\u0938, \u0915\u092c\u094d\u091c \u0924\u0925\u093e \u090f\u0938\u093f\u0921\u093f\u091f\u0940 \u0914\u0930 \u092a\u0947\u091f \u0915\u0947 \u0930\u094b\u0917 \u0926\u0942\u0930 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0964 \u092b\u0947\u092b\u0921\u093c\u0947 \u0936\u0941\u0926\u094d\u0927 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948 |<\/p>\n<p>\u0915\u092a\u093e\u0932 \u092d\u093e\u0924\u093f \u0914\u0930 \u092d\u0938\u094d\u0924\u094d\u0930\u093f\u0915\u093e \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u0913\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0930\u0947\u091a\u0915 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0938\u092e\u092f \u092a\u0947\u091f \u0915\u094b \u091c\u0939\u093e\u0901 \u0924\u0915 \u0938\u0902\u092d\u0935 \u0939\u094b \u0905\u0902\u0926\u0930 \u0915\u0940 \u0924\u0930\u092b \u092a\u093f\u091a\u0915\u093e\u0928\u093e \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915 \u0939\u0948 | \u092a\u0942\u0930\u0915 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0909\u0926\u0930 \u0915\u094b \u092b\u0941\u0932\u093e\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f |<\/p>\n<h2>6. \u0924\u094d\u0930\u093e\u091f\u0915 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e<\/h2>\n<p>1) \u092f\u0939 \u0906\u0901\u0916 \u0938\u0947 \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927\u093f\u0924 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0939\u0948 | \u092c\u093f\u0928\u093e \u0939\u093f\u0932\u0947 \u0921\u0941\u0932\u0947 \u090f\u0915 \u091c\u0917\u0939 \u092c\u0948\u0920\u0947\u0964 \u0915\u093f\u0938\u0940 \u090f\u0915 \u0935\u0938\u094d\u0924\u0941 \u0915\u094b \u0917\u094c\u0930 \u0938\u0947 \u0926\u0947\u0916\u0924\u0947 \u0930\u0939\u0947\u0902\u0964 \u0915\u093e\u0917\u091c \u092a\u0930 \u0932\u093f\u0916\u0947 \u090a\u0901 \u092f\u093e \u0905\u0928\u094d\u092f \u0915\u094b\u0908 \u091a\u093f\u0928\u094d\u0939 \u092f\u093e \u091a\u093f\u0924\u094d\u0930 \u092f\u093e \u092e\u0942\u0930\u094d\u0924\u093f \u0915\u094b \u0906\u0901\u0916 \u0938\u0947 \u0926\u094b \u092b\u0941\u091f \u0926\u0942\u0930 \u0938\u092e\u093e\u0928\u093e\u0902\u0924\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0930\u0916\u0915\u0930 \u092a\u0932\u0915 \u091d\u092a\u0915\u093e\u092f\u0947 \u092c\u093f\u0928\u093e \u091c\u093f\u0924\u0928\u0940 \u0926\u0947\u0930 \u0938\u0902\u092d\u0935 \u0939\u094b, \u0926\u0947\u0916\u0924\u0947 \u0930\u0939\u0947\u0902 \u0964<\/p>\n<p>2) \u092e\u094b\u092e\u092c\u0924\u094d\u0924\u0940 \u092f\u093e \u0926\u093f\u092f\u093e \u091c\u0932\u093e\u0915\u0930 \u0906\u0901\u0916 \u0938\u0947 \u0926\u094b \u092b\u0941\u091f \u0926\u0942\u0930 \u0906\u0901\u0916 \u0915\u0947 \u0938\u0940\u0927\u0947 \u0938\u093e\u092e\u0928\u0947 \u0938\u094d\u091f\u0942\u0932 \u092f\u093e \u0915\u0941\u0930\u094d\u0938\u0940 \u092a\u0930 \u0930\u0916 \u0915\u0930 \u0909\u0938 \u091c\u094d\u092f\u094b\u0924\u093f \u0915\u094b \u0926\u0947\u0916\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0924\u094d\u0930\u093e\u091f\u0915 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u0940 \u091c\u093e \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/yogic-kriyas\/jyoti_tratak.jpg\"\/><\/div>\n<p>3) \u0939\u093e\u0925 \u0938\u093e\u092e\u0928\u0947 \u092b\u0948\u0932\u093e \u0915\u0930 \u0905\u0902\u0917\u0942\u0920\u0947 \u0915\u094b \u0916\u0921\u093c\u093e \u0915\u0930\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u0909\u0938\u0947 \u0917\u094c\u0930 \u0938\u0947 \u0932\u0917\u093e\u0924\u093e\u0930 \u0926\u0947\u0916\u0924\u0947 \u0930\u0939\u0947\u0902\u0964 \u092f\u0939 <x> 7 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0924\u093e\u0908 \u0917\u0908 \u0939\u0948 \u091c\u093f\u0928\u0915\u093e \u092a\u094d\u0930\u092f\u094b\u0917 \u0915\u0930\u0947 \u0964<\/p>\n<div class=\"ggmimgdiv\"><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/yogic-kriyas\/angusht_tratak.jpg\"\/><\/div>\n<p>4) <x> \u0932\u093e\u0932 \u0938\u0942\u0930\u094d\u092f \u0915\u094b \u0924\u0925\u093e \u092a\u0942\u0930\u094d\u0923\u093f\u092e\u093e \u0915\u0940 \u092e\u0927\u094d\u092f \u0930\u093e\u0924\u094d\u0930\u093f \u0915\u094b \u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u091a\u0902\u0926\u094d\u0930 \u0915\u094b  \u093f\u0932\u0917\u093e\u0924\u093e\u0930 \u0926\u0947\u0916\u0947\u0902 \u0964<\/p>\n<p>\u0909\u092a\u0930\u094d\u092f\u0941\u0915\u094d\u0924 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u0913\u0902 \u0915\u094b \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0938\u092e\u092f \u092f\u0926\u093f \u0906\u0901\u0916 \u092e\u0947\u0902 \u091c\u0932\u0928 \u0939\u094b \u092f\u093e \u0905\u0949\u0916 \u0938\u0947 \u092a\u093e\u0928\u0940 \u0928\u093f\u0915\u0932\u0947 \u0924\u094b \u092f\u0939 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0938\u094d\u0925\u0917\u093f\u0924 \u0915\u0930 \u0926\u0947\u0902 | \u0924\u092c \u0906\u0902\u0916\u0947\u0902 \u092e\u0942\u0902\u0926 \u0915\u0930 \u092e\u0928 \u0939\u0940 \u092e\u0928 \u092f\u0939 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u0930\u0947\u0902 | \u0907\u0938 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u0947 \u0938\u092e\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0906\u0902\u0916\u0947 \u092a\u091f\u092a\u091f\u093e\u090f\u0902 \u0914\u0930 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0939\u0925\u0947\u0932\u093f\u092f\u093e\u0901 \u0906\u092a\u0938 \u092e\u0947\u0902 \u0925\u094b\u0921\u093c\u0940 \u0926\u0947\u0930 \u0930\u0917\u0921\u093c \u0915\u0930 \u0909\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u092c\u0902\u0926 \u0906\u0916\u094b\u0902 \u092a\u0930 \u0930\u0916\u0947\u0902<\/p>\n<p>\u0907\u0938\u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u092f\u094b\u0917 \u0915\u0947\u0928\u094d\u0926\u094d\u0930\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u093f\u0932\u0928\u0947\u0935\u093e\u0932\u0947 \u0926\u094b \u0928\u0947\u0924\u094d\u0930 \u0936\u0941\u0926\u094d\u0927\u093f \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927\u0940 \u092a\u094d\u092f\u093e\u0932\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0936\u0941\u0926\u094d\u0927 \u091c\u0932 \u092d\u0930\u0947\u0902 | \u0935\u0947 \u092a\u094d\u092f\u093e\u0932\u0947 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0906\u0901\u0916\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u092a\u0932\u0915\u094b\u0902 \u092a\u0930 \u0930\u0916\u0947\u0902 \u0964 \u0906\u0901\u0916\u0947\u0902 \u0916\u094b\u0932\u0924\u0947 \u0914\u0930 \u092e\u0942\u0902\u0926\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0938\u093f\u0930 \u090a\u092a\u0930 \u0909\u0920\u093e\u0935\u0947\u0902 | \u092c\u093e\u0926 \u0938\u093f\u0930 \u0928\u0940\u091a\u0947 \u091d\u0941\u0915\u093e\u090f\u0901 \u0964 \u092b\u093f\u0930 \u092a\u0932\u0915\u094b\u0902 \u092a\u0930 \u0938\u0947 \u092a\u094d\u092f\u093e\u0932\u0947 \u0939\u091f\u093e \u0926\u0947\u0902\u0964 \u0907\u0938\u0938\u0947 \u0906\u0901\u0916\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0905\u0902\u0926\u0930\u0942\u0928\u0940 \u0939\u093f\u0938\u094d\u0938\u0947 \u091c\u0932 \u0938\u0947 \u0936\u0941\u0926\u094d\u0927 \u0939\u094b\u0902\u0917\u0947 | \u092f\u0939 \u0936\u0941\u0926\u094d\u0927\u093f \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0905\u0932\u0917 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u092d\u0940 \u0915\u0940 \u091c\u093e \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948 |<\/p>\n<p><b>\u0932\u093e\u092d &#8211; <\/b><br \/>\n\u0924\u094d\u0930\u093e\u091f\u0915 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0938\u0947 \u0928\u0947\u0924\u094d\u0930 \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927\u0940 \u0935\u094d\u092f\u093e\u0927\u093f\u092f\u093e\u0901 \u0926\u0942\u0930 \u0939\u094b\u0902\u0917\u0940\u0964 \u0928\u0947\u0924\u094d\u0930 \u0926\u0943\u0937\u094d\u091f\u093f \u092c\u0922\u093c\u0947\u0917\u0940 \u0906\u0902\u0916\u0947 \u0938\u093e\u092b \u0930\u0939\u0947\u0902\u0917\u0940 | \u090f\u0915\u093e\u0917\u094d\u0930\u0924\u093e, \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0936\u093e\u0902\u0924\u093f \u0924\u0925\u093e \u0906\u0924\u094d\u092e\u0936\u0915\u094d\u0924\u093f \u092c\u0922\u093c\u0947\u0902\u0917\u0947 |<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/icons\/line.png\"\/><br \/>\n<em>\u092a\u0941\u0930\u093e\u0928\u0947 \u091c\u092e\u093e\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092f\u0947 \u0937\u091f\u094d\u0930\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u090f\u0901 \u0932\u094b\u0917 \u0938\u0939\u091c\u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0915\u093f\u092f\u093e \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0925\u0947 | \u092a\u0930\u0928\u094d\u0924\u0941 \u0906\u091c \u0935\u093e\u0924\u093e\u0935\u0930\u0923 \u092c\u0926\u0932 \u0917\u092f\u093e \u0939\u0948 | \u091c\u0932, \u0939\u0935\u093e, \u0906\u0939\u093e\u0930 \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925 \u0936\u0941\u0926\u094d\u0927 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u0948\u0902 | \u0907\u0938\u0932\u093f\u090f \u0907\u0928 \u0937\u091f\u094d\u0915\u0930\u094d\u092e\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0924\u093e \u092c\u0922\u093c \u0917\u092f\u0940 \u0939\u0948 | \u0905\u0924\u0903 \u092a\u0930\u093f\u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u0915\u0947 \u0905\u0928\u0941\u0938\u093e\u0930 \u0907\u0928 \u0937\u091f\u094d\u0915\u0930\u094d\u092e\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u0938\u092d\u0940 \u0915\u094b \u0932\u093e\u092d \u0909\u0920\u093e\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f|<\/p>\n<p>\u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u0936\u0941\u0926\u094d\u0927\u093f \u0915\u093e \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935 \u0938\u092e\u091d \u0915\u0930 \u0938\u092d\u0940 \u0932\u094b\u0917 \u0909\u092a\u0930\u094d\u092f\u0941\u0915\u094d\u0924 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u0913\u0902 \u0915\u094b \u0906\u091a\u0930\u0923 \u092e\u0947\u0902 \u0932\u093e\u090f\u0901 \u0914\u0930 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u0936\u0941\u0926\u094d\u0927 \u0914\u0930 \u0928\u0940\u0930\u094b\u0917\u0940 \u092c\u0928\u093e \u0915\u0930 \u0938\u0941\u0916 \u0936\u093e\u0902\u0924\u093f \u0938\u0947 \u0930\u0939\u0947\u0902, \u092f\u0939\u0940 \u0939\u092e\u093e\u0930\u093e \u0938\u092d\u0940 \u0938\u0947 \u0928\u093f\u0935\u0947\u0926\u0928 \u0939\u0948 |<br \/>\n<\/em><br \/>\n<img decoding=\"async\" class=\"ggmimg\" alt=\"\" src=\"\/images\/icons\/line.png\"\/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u092a\u0930\u093f\u091a\u092f I. \u0928\u0947\u0924\u093f \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u090f\u0901 1. \u091c\u0932 \u0928\u0947\u0924\u093f \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e 2. \u0915\u094d\u0937\u0940\u0930- \u0926\u0942\u0927 \u0928\u0947\u0924\u093f \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e 3. \u0938\u094d\u0935\u092e\u0942\u0924\u094d\u0930-\u0917\u094b\u092e\u0942\u0924\u094d\u0930 \u0928\u0947\u0924\u093f \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e 4. \u0924\u0948\u0932 \u0924\u0925\u093e \u0918\u0943\u0924 \u0928\u0947\u0924\u093f \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e 5. \u0938\u0942\u0924\u094d\u0930 \u0924\u0925\u093e \u0930\u092c\u094d\u092c\u0930 \u0928\u0947\u0924\u093f \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e II. \u0927\u094c\u0924\u093f \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u090f\u0901 1. \u091c\u0932 \u0927\u094c\u0924\u093f &#8211; \u0917\u091c \u0915\u0930\u0923\u0940 &#8211; \u0915\u0941\u0902\u091c\u0932 \u092f\u093e \u0935\u092e\u0928 \u0927\u094c\u0924\u093f \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e 2. \u0935\u0938\u094d\u0924\u094d\u0930 \u0927\u094c\u0924\u093f \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e III. \u0935\u0938\u094d\u0924\u093f (\u090f\u0928\u093f\u092e\u093e) \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e IV. \u0928\u094c\u0932\u093f \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u090f\u0901&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-845","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/yogasimplified.com\/newsite\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/845","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/yogasimplified.com\/newsite\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"http:\/\/yogasimplified.com\/newsite\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/yogasimplified.com\/newsite\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/yogasimplified.com\/newsite\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=845"}],"version-history":[{"count":7,"href":"http:\/\/yogasimplified.com\/newsite\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/845\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1011,"href":"http:\/\/yogasimplified.com\/newsite\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/845\/revisions\/1011"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/yogasimplified.com\/newsite\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=845"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/yogasimplified.com\/newsite\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=845"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/yogasimplified.com\/newsite\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=845"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}