बैठ कर किये जानेवाले योगासन (Hindi Milap) – 8

14. सुप्त वज्रासन

वज्रासन में लेटना सुप्त वज़ासन कहलाता है |

विधि –
हथेलियों को ज़मीन पर रखें। एक-एक कुहनी को ज़मीन पर टिकाने का प्रयास करें | बाद सिर का ऊपरी भाग जमीन पर टिकावें | हाथ जंघाओं पर रखें। सांस सामान्य रहें। 5 सेकंड से 2 मिनट तक वैसे ही रहें। इसके बाद कुहनियाँ ज़मीन पर दबा कर, ऊपर उठे। वज्रासन की स्थिति में आवें। जंघाओं पर ध्यान दें |..

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