बैठ कर किये जानेवाले योगासन (Hindi Milap) – 7

12. शशांकासन या वज़ासन योगमुद्रा

शशांक याने खरगोश है। खरगोश की तरह बैठ कर यह आसन किया जाता है। इसलिए यह शशांकासन कहलाता है।

विधि –
निम्न प्रत्येक क्रिया 5-6 बार करें |
1. वज्रासन में बैठे। दोनों हाथ कमर के पीछे ले जावें। एक हाथ से दूसरे हाथ की कलाई पकड़ें। सांस छोड़ते हुए कमर से आगे की ओर झुकें । माथा जमीन पर लगाने का प्रयास करें। एड़ियों पर से नितंब न उठे। सांस लेते हुए पूर्व स्थिति अर्थात वज्रासन में आवें। आरंभ में शक्ति भर झुकें । 5 या 6 बार यह क्रिया करें | मस्तिष्क पर मन को केन्द्रित करें।..

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