बैठ कर किये जानेवाले योगासन (Hindi Milap) – 6

10. जानुशिरासन

इस आसन में सिर घुटने से लगाया जाता है। इसलिए यह जानुशिरासन कहलाता है। इस आसन से पता लगेगा कि रीढ़ की हड़ी की हालत कैसी है।

विधि –
1. दोनों पैर आगे पसारें। बायाँ घुटना मोड़ कर, बायें तलुवे से दायीं जांघ का स्पर्श करें। बायें पैर की एड़ी को मूत्रेन्द्रिय के नीचे रखें। दोनों हाथ उठा कर दोनों अंगूठे मिलावें। सांस छोड़ते हुए आगे की ओर झुकते हुए माथा दायें घुटने से लगावें। सांस लेते हुए हाथ ऊपर उठावें। 5-6 बार यह क्रिया करने के बाद पैर बदल कर भी करें।..

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