बैठ कर किये जानेवाले योगासन (Hindi Milap) – 2

40-60 मिनटों का कार्यक्रम
3. पश्चिमोत्तानासन
पश्चिम का मतलब है पीठ | यह पीठ को खींच कर रखनेवाला आसन है। इसलिए यह पश्चिमोत्तानासन कहलाता है।
ये क्रियाएँ करते समय आगे झुकने पर सांस छोड़ें। उठने पर साँस लें।..

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