पेट के बल लेट कर किये जानेवाले योगासन -4 (Hindi Milap)

यद्यपि पेट के बल लेट कर जो आसन किये जाते हैं वे सरल ही हैं तो भी उदर संबंधी अल्सर एवं हर्निया जैसे रोगों से त्रस्त लोग आवश्यक सूचनाओं का अवश्य पालन करें |
5. शलभासन

शलभ याने टिड़ी के आकार में यह आसन रहता है। अत: यह शलभासन कहलाता है।

विधि –
पेट के बल लेट कर दोनों हाथ, दोनों जाँघों के नीचे रखें। साँस लेते हुए दायाँ पैर ऊपर उठावें। थोडी देर तक कुंभक कर साँस छोड़ते हुए धीरेधीरे पैर को नीचे उतारे। ठोढ़ी ज़मीन से लगी रहे। आँखें मूंद कर रखें। घुटनों को न मोड़े।..

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