पेट के बल लेट कर किये जानेवाले योगासन -3 (Hindi Milap)

यद्यपि पेट के बल लेट कर जो आसन किये जाते हैं वे सरल ही हैं तो भी उदर संबंधी अल्सर एवं हर्निया जैसे रोगों से त्रस्त लोग आवश्यक सूचनाओं का अवश्य पालन करें |
3. भुजंगासन

6. दोनों हाथ कमर के पीछे रख कर, एक हाथ की कलाई को दूसरे हाथ से पकड़ें। साँस लेते हुए सिर और छाती को ऊपर उठावें। सांस छोड़ते हुए उन्हें नीचे उतारें। कमर पर ध्यान दें |..

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