पेट के बल लेट कर किये जानेवाले योगासन -1 (Hindi Milap)

यद्यपि पेट के बल लेट कर जो आसन किये जाते हैं वे सरल ही हैं तो भी उदर संबंधी अल्सर एवं हर्निया जैसे रोगों से त्रस्त लोग आवश्यक सूचनाओं का अवश्य पालन करें |
1. शिथिलासन

इस आसन में शरीर शिथिल रहता है। इसलिए यह आसन शिथिलासन कहलाता है।

विधि –
रखा हुआ सिर दायीं ओर घुमावें। उस ओर दायाँ घुटना मोड़ कर रखें। दूसरा पैर पसार कर उसे ढ़ीला करें। सारा शरीर भी होला करें। अांखें बंद रखें। सांस धीरेधीरे लेते और छोड़ते रहें। सभी अवयवों पर मन को केन्द्रित करें।..

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