पीठ के बल लेट कर किये जानेवाले योगासन -8 (Hindi Milap)

पीठ के बल लेट कर किये जानेवाले योगासन सभी अवस्थावालों के लिए प्रयोजनमूलक हैं।
16. चक्रासन

इस आसन में शरीर चक्र की तरह गोल रहता है| इसलिए यह आसन चक्रासन कहलाता है।

विधि –
पीठ के बल लेटें। दोनों घुटने मोड़ कर दोनों एड़ियों से दोनों नितंबों का स्पर्श करें। दोनों कुहनियाँ मोड़ते हुए दोनों हथेलियाँ कानों के पास लाकर जमीन से लगावें। ऊँगलियाँ कंधों की ओर रखें। दोनों हथेलियाँ और दोनों पाँव ज़मीन पर सटा कर साँस लेते हुए सारे शरीर को गोलाकार में ऊपर उठावें। थोड़ी देर तक इस प्रकार रहें, फिर सांस छोड़ते हुए शरीर को धीरे-धीरे नीचे उतारें | 3 या 4 बार यह क्रिया करें | शरीर के मध्य भाग पर ध्यान दें |…

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