पीठ के बल लेट कर किये जानेवाले योगासन -7 (Hindi Milap)

पीठ के बल लेट कर किये जानेवाले योगासन सभी अवस्थावालों के लिए प्रयोजनमूलक हैं।
13. पद्म सर्वागासन या ऊध्र्व पद्मासन

इस आसन में सर्वागासन एवं पद्मासन दोनों हैं। इसीलिए यह पद्म सर्वागासन कहलाता है|

विधि –
सवांगासन की स्थिति में ही रह कर घुटनों तक पैरों को मोड़ कर, पद्मासन करें। सर्वागासन करते हुए बीच में ऐसा अभ्यास करें। इसके बाद पद्मासन छोड़ दें। सर्वागासन करते हुए नीचे आकर शवासन करें। शरीर न लुढ़के। बैलेन्स ठीक रहे | सारे शरीर पर ध्यान दें | बाद में भुजंगासन करें |…

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