पीठ के बल लेट कर किये जानेवाले योगासन -4 (Hindi Milap)

पीठ के बल लेट कर किये जानेवाले योगासन सभी अवस्थावालों के लिए प्रयोजनमूलक हैं।
7. पादचलनासन
इस आसन में पैर घुमाये जाते हैं। इसलिए यह पादचलनासन कहलाता है।
विधि-
पादो तानासन की तरह दायाँ पैर ऊपर उठा तथा चरण सहित गोलाकार में 5 या 6 बार धीरे-धीरे घुमावें | बाद रिवस भी करें।
बायाँ पैर भी वैसे ही घुमावें। इसके बाद दोनों पैर मिला कर ऊपर की तरह घुमावें। श्वास सामान्य रहे। जाँघों के जोड़ों पर ध्यान दें |…

Source: http://www.webmilap.com/PUBLICATIONS/DAILYHINDIMILAP/DAILYHINDI/2018/05/20/ArticleHtmls/20052018019003.shtml?Mode=1

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